Láb Fáj, Amikor Sétálok: 10 Ok, Amiért Lábad Fáj A Séta Során

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A séta odavisz minket, ahol mentünk, és ez a formában maradásának egyik legegyszerűbb módja. Mivel annyira használjuk a lábunkat, az időnként fellépő fájdalom és fájdalom gyakori, főleg ha hosszú ideig járunk.

A túladagolás a lábfájdalom gyakori oka, de az alapul szolgáló sérülés vagy egészségi állapot a lábad fájdalmát is okozhatja séta közben.

Olvassa el tovább, hogy megtudja, miért sérülhet meg a lábad járás közben, és mit tehet meg ezzel.

1. Növényi fasciitis

A planáris fasciitis a plantáris fascia gyulladása, amely a vastag szövetcsík, amely végigfut a lábad alján.

Általában szúró sarokfájást okoz, amelyet akkor érez, amikor reggel megteszi az első lépést. Akkor is érezheti, amikor feláll, vagy ül, vagy hosszú ideig áll.

A fájdalom enyhül, amikor jobban mozog, de edzés után még rosszabbá válik.

Jegesedés és nem vényköteles (OTC) fájdalomcsillapító gyógyszerek, például az ibuprofen (Advil) általában az egyetlen szükséges kezelés. Orthotics, alvás közben viselt sín és a fizikoterápia egyéb kezelési lehetőségek.

2. Hívások

A kallusok vastag bőrrétegek, amelyek a súrlódásnak kitett testrészekre, különösen a lábad aljára képezhetők.

Úgy néznek ki, mint a vastag, sárgás bőr foltok, és lehet pelyhes vagy kemény. A séta során fájdalmat okozhatnak, ha nagyon vastagok.

Lehet, hogy önmagában eltávolíthatja a kemény bőrt úgy, hogy meleg vízben áztatja a lábát a bőr lágyításához, és egy horzsakővel vagy egy emery táblával.

Megpróbálhatja megakadályozni, hogy a bőrterület újraépüljön, olyan cipő viselésével, amely elegendő helyet biztosít a lábadnak.

3. Metatarsalgia

A metatarsalgia a lábad labdájának fájdalmas gyulladása.

Az állapotot a futáshoz és az ugráshoz kapcsolódó tevékenységekben való részvétel okozhatja. A nem megfelelő cipő viselése vagy a láb deformációja szintén okozhatja.

A tünetek között szerepel:

• égő, fájó vagy éles fájdalom
• fájdalom, amely súlyosbodik járás közben, állva vagy a láb hajlításakor
• az érzés, hogy egy kavics van a cipőjében

Az otthoni kezelések, például a jegesedés és a lábad pihenése, enyhíthetik a tüneteket. A talpbetét vagy az ívtartó viselése segít megelőzni a tünetek visszatérését.

4. Morton neuroma

A Morton neuroma a lábujjhoz vezető lábgömbön lévő ideget körülvevő szövet megvastagodása. Általában a harmadik és a negyedik lábujj között alakul ki idegi irritáció, nyomás vagy trauma miatt.

A leggyakoribb tünet az az érzés, hogy márványra lépsz. Egyéb tünetek:

• fájdalom a lábad labdájában, amely sugárzhat a lábujjak felé
• fájdalom, amely súlyosbodik gyaloglás vagy cipő viselése esetén
• bizsergés és zsibbadás a lábujjakban

A konzervatív kezelés, például kényelmes cipő viselése és ortopédia, valamint a tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítók szedése általában megoldhatja a tüneteket. Súlyosabb esetekben a kortikoszteroid injekciók enyhíthetnek.

5. Tendinitis

A tendinitis az inak gyulladása. Az ingek a vastag, rostos zsinórok, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik.

A tünetek attól függnek, hogy melyik ín érintett. A leggyakoribb tünetek a fájdalom és a merevség, amelyek a folyamatos mozgással fokozatosan romlanak.

A lábát érintő tendinitis típusai a következők:

• Achilles tendinitis, amely fájdalmat és merevséget okoz az Achilles-ín mentén, és fájdalmat a sarok hátulján
• extenziós tendinitis, amely fájdalmat okoz a láb felső részének középső részén
• peroneális tendinitis, amely fájdalmat okoz a láb hátán és kívül

Pihenés, jegesedés és tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítók lehetnek minden, amire szükség van az íngyulladás kezelésére. Az íngyulladás okától és súlyosságától függően, orvosa ritkán javasolhat fizikoterápiát, kortikoszteroid injekciókat vagy műtétet is.

6. Turf toe

A gyep lábujja egy rázás a nagy lábujj fő ízületében. Ennek oka általában az, hogy az orr túlságosan felfelé hajlik. A nagy lábujjakkal történő ráncok gyakoriak azokban a sportolókban, akik műfűvel sportolnak - innen származik az állapot neve.

A leggyakoribb tünetek a fájdalom, duzzanat és az ízület mozgatásának nehézségei. A tünetek lassan kialakulhatnak, és az ismétlődő mozgás miatt idővel súlyosbodhatnak, vagy közvetlen sérülés után hirtelen kezdődhetnek.

A gyep lábujjainak enyhébb eseteit általában nyugalommal, jéggel, kompresszióval és magassággal (RICE) kezelheti.

7. Tarzális alagút szindróma

A tarsális alagút szindróma (TTS) akkor fordul elő, amikor a hátsó tibialis ideget összenyomják a tarsális alagútba, a bokád keskeny átjárójába, amelyet csontok vesznek körül, és az őket összekötő ligamentum.

A tömörítés fájdalmat, égést, bizsergést és zsibbadást okoz az ideg mentén, amely a bokádtól a borjúig vezet. A fájdalom gyakran fokozódik az aktivitással, de nyugalomban is előfordulhat.

Az otthoni kezelés magában foglalhatja a tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítókat és a melltartó vagy a szilánk viselését. Egészségügyi szolgáltatója kortikoszteroid injekciókat vagy műtétet ajánlhat, ha a konzervatív kezelés nem enyhíti a tüneteket.

8. Lapos lábak

A lapos lábak olyan általános állapot, amikor a lábad állva laposan nyomódnak a földre.

Általában születéskor fordul elő, és gyermekkorban is fejlődhet, ha az ívek nem alakulnak ki teljesen. Ez előfordulhat sérülés után vagy fokozatos elhasználódással az öregedéskor.

A cukorbetegség és a reumás ízületi gyulladás is fokozhatja az ember lapos lábának kockázatát.

Néhány lapos lábú ember lábfájdalmat tapasztal, általában a sarokban vagy az ívben. A fájdalom az aktivitással súlyosbodhat, és fájdalommal vagy duzzanattal járhat a boka belsejében.

Ha fájdalma van, az egészségügyi szolgáltatója íves támasztékot, támogató cipőt és nyújtó gyakorlatokat javasolhat.

9. Arthritis

Az artritisz különféle típusai fájdalmat és merevséget okozhatnak az ízületekben, az izmokban és a lábcsontokban.

Ezek tartalmazzák:

• osteoarthritis (OA), amely leggyakrabban a nagy lábujjat érinti, de a középső lábát is érinti
• rheumatoid arthritis (RA), amely gyakran mindkét láb több ízületét érinti, és a lábujj merevségét okozza abnormális hajlításokhoz, például kalapács- vagy karom-lábujjhoz
• köszvény, amely általában súlyos fájdalommal és duzzanattal kezdődik a nagy lábujjban egy sérülés után

A kezelés az ízületi gyulladás típusától függ, és magában foglalhatja orális és helyi gyulladáscsökkentőket, köszvénygyógyszert és betegséget módosító reumaellenes gyógyszereket (DMARD-ok). A műtétet gyakran használják a törések és deformációk kijavítására.

10. Kuboid szindróma

A cuboid szindróma általában akkor fordul elő, amikor a lábadban lévő ízület és ízületek megsérülnek vagy szakadnak. Ez akkor is megtörténhet, ha az egyik csont részben kilép az eredeti helyzetéből.

A leggyakoribb tünet a lábán kívüli fájdalom a legkisebb lábujj oldalán. A láb súlya súlyosbíthatja a fájdalmat. A lábujjunkon állva a fájdalom a láb más részeire is terjedhet.

Azt is észreveheti:

• duzzanat a boka vagy az elmozdult szalagok közelében
• vörösség
• lábujjak gyengesége a láb oldalán
• mobilitás elvesztése a láb vagy a boka külső oldalán

A kuboid szindróma tünetei általában jól reagálnak a RICE módszerrel történő kezelésre.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A lábfájdalmat gyakran egyszerű otthoni gyógyszerekkel lehet megnyugtatni, de a legjobb, ha orvosával kapcsolatba lép az egészségügyi szolgáltatóval, ha:

• a fájdalom nem javul az otthoni kezelést követő néhány héten belül
• tartós duzzanat van, amely nem javul két-öt napon belül
• Zsibbadást vagy bizsergést tapasztal, amely a lábának egészét vagy egészét érinti
• cukorbetegségben szenved, és lábfájdalma van

Azonnal orvoshoz forduljon, ha:

• nem tudnak súlyt fektetni a lábadra vagy a járásra
• súlyos fájdalom vagy duzzanat jelentkezik
• nyitott seb van
• cukorbetegség vagy bármilyen seb, amely nem gyógyul, vagy a bőrpír vagy meleg
• fertőzés jelei vannak, például láz és érzékenység, melegség, bőrpír vagy az érintett terület fölé folyó gennyek