A kelát-cink egyfajta cink-kiegészítő. Olyan cinket tartalmaz, amelyet egy kelátképző szerhez rögzítettek.
A kelátképző szerek olyan kémiai vegyületek, amelyek kötődnek fémionokkal (például cinkkel) egy stabil, vízben oldódó termék létrehozásához, amelyet a test könnyen felszívhat.
A cinkkiegészítőket azok az emberek használják, akik nem tudnak elegendő cinket kapni a szokásos étrendjük során. A cink alapvető mikrotápanyag, amely nélkülözhetetlen az egészségének.
Olvassa el tovább, hogy többet megtudjon a kelátképzett cink előnyeiről, mennyit kell bevenni, ha cinkhiányban van, és milyen kölcsönhatásokkal kell tisztában lenni.
Miért van szükségünk cinkre?
A cink egy mikrotápanyag, amely a test sejtjeiben található meg. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a cink az egészség sok szempontja szempontjából kulcsfontosságú. Íme néhány példa a cink működésére:
- segít immunrendszerében védekezni a vírusok és baktériumok ellen
- támogatja a szervezet fehérjetermelését
- segít a testének a DNS előállításában (az összes sejt genetikai anyaga)
- támogatja az illata és ízlését
- segít a sebek gyógyulásában
Mi a kelát-cink?
A kelát-cink egy olyan cink-kiegészítő, amelyet a test könnyen felszívhat.
Mivel a testének nehéz önmagában hatékonyan felszívni a cinket, a cink gyakran kiegészül a kelátképző szerhez. A kelátképző szer olyan anyag, amely kötődik a cinkkel, hogy jobban felszívódó végterméket hozzon létre.
A kelát-cink típusai
A kelát-cink főként a következő vegyületek egyikéből készül: aminosavak vagy szerves savak.
Aminosavak
- aszparaginsav: cink-aszpartát előállítására szolgál
- metionin: cink-metionin előállítására szolgál
- monometionin: cink-monometionin előállítására szolgál
Szerves savak
- ecetsav: cink-acetát előállítására szolgál
- citromsav: cink-citrát előállítására szolgál
- glukonsav: cink-glükonát előállítására szolgál
- orotis sav: cink-orotát előállítására szolgál
- pikolinsav: cink-pikolinát készítésére szolgál
Cink-kiegészítők, amelyek kombinálják a cinket szervetlen savakkal, például szulfátokkal (cink-szulfát) és oxidokkal (cink-oxid).
Melyik kelát-cink képes a legjobban felszívódni?
A könnyebben felszívódó cinkkiegészítők a következők:
- cink-pikolinát
- cink-citrát
- cink-acetát
- cink-monometionin
Mennyi cinket kell vennem?
Az NIH szerint a jelenlegi ajánlott napi bevitel (RDA) a cinkre (milligrammban):
| Kor | Férfi | Női |
| 0–6 hónap | 2 mg (megfelelő bevitel) | 2 mg (megfelelő bevitel) |
| 7–12 hónap | 3 mg | 3 mg |
| 1–3 év | 3 mg | 3 mg |
| 4–8 év | 5 mg | 5 mg |
| 9–13 év | 8 mg | 8 mg |
| 14–18 év | 11 mg | 9 mg |
| 19+ év | 11 mg | 8 mg |
A terhes embereknek valamivel több cinkre van szükségük, mint azoknak, akik nem terhesek. A terhes tizenéveseknek és felnőtteknek napi 12 mg és 11 mg cinkre van szükségük; szoptató tizenéveseknek és felnőtteknek 13 és 12 mg kell.
Lehetek túl sok cink?
Igen, túl sok cink szerezhető be étrendjében. Ennek jelei a következők:
- étvágytalanság
- gyomorgörcsök
- hányinger
- hányás
- hasmenés
- alacsony rézszint
- alacsonyabb immunitás
- alacsony „jó” koleszterin (HDL) szint
Lehetek túl kevés cink?
Az étrend elégtelen cinkje a következő hatásokkal járhat:
- csecsemők és gyermekek lassú növekedése
- késleltetett szexuális fejlődés serdülőknél
- impotencia férfiaknál
- hajhullás
- hasmenés
- bőr és szem sebek
- fogyás
- sebgyógyulás problémái
- csökkent az étel ízlés és illatképesség
- csökkent éberségi szint
Az NIH szerint Észak-Amerikában a cinkhiány ritka.
Ki veszélyezteti a cink hiányát?
Azok, akiknek fennáll a veszélye, hogy nem kapnak megfelelő mennyiségű cinket, a következők:
- vegetáriánusok
- bizonyos betegségek, például krónikus vesebetegség, krónikus májbetegség, cukorbetegség vagy sarlósejtes betegek
- bizonyos gastrointestinalis betegségekben, például Crohn-kórban vagy fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő emberek
- emberek, akik visszaélnek az alkohollal
- terhes és szoptató nők
- idősebb csecsemők, akik kizárólag szoptatnak
- emberek, akik túl sok rézbevitelre kerülnek (mert a cink és a réz versenyez az abszorpcióért)
Kölcsönhatások más gyógyszerekkel
A Mayo Clinic szerint fennáll annak a kockázata, hogy a cinkkiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, például az alábbiakkal:
- Kinolon vagy tetraciklin antibiotikumok: A cink befolyásolhatja az ilyen típusú antibiotikumok felszívódását. Forduljon orvosához, hogy megnézze, vajon ezekkel az antibiotikumokkal 2 órával vagy 4-6 órával azután, hogy cinkkiegészítőt vesz-e be ezen interakció elkerülésére.
- Penicillamine (Depen, Cuprimine): Ez a gyógyszer csökkentheti a cink mennyiségét a szervezetben. Beszéljen orvosával, hogy tud-e szedni egy cinkkiegészítőt 2 órával a penicillamin előtt, hogy elkerülje ezt az interakciót.
- Tiazid-diuretikumok: Ezek a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek növelik a cink mennyiségét, amelyet vizeléskor veszítenek. Beszéljen orvosával a cinkkiegészítők szedéséről az ilyen típusú diuretikumok használata közben.
Elvihető
Szüksége van cinkre számos alapvető egészségügyi előnye érdekében, beleértve az immunrendszer működését, a DNS szintézist és a növekedést. A kelátos cink a testében könnyebben felszívódik, mint önmagában a cink.
Mielőtt cinkkiegészítőt hozzáadna étrendjéhez, beszélje meg orvosával a tervét. Segíthetnek abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő adagot beveszi-e, és hogy a kiegészítő nem fog kölcsönhatásba lépni más alkalmazott gyógyszerekkel.
