Kelát-cink: Előnyök, Típusok és A Legjobb Felszívódás

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A kelát-cink egyfajta cink-kiegészítő. Olyan cinket tartalmaz, amelyet egy kelátképző szerhez rögzítettek.

A kelátképző szerek olyan kémiai vegyületek, amelyek kötődnek fémionokkal (például cinkkel) egy stabil, vízben oldódó termék létrehozásához, amelyet a test könnyen felszívhat.

A cinkkiegészítőket azok az emberek használják, akik nem tudnak elegendő cinket kapni a szokásos étrendjük során. A cink alapvető mikrotápanyag, amely nélkülözhetetlen az egészségének.

Olvassa el tovább, hogy többet megtudjon a kelátképzett cink előnyeiről, mennyit kell bevenni, ha cinkhiányban van, és milyen kölcsönhatásokkal kell tisztában lenni.

Miért van szükségünk cinkre?

A cink egy mikrotápanyag, amely a test sejtjeiben található meg. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a cink az egészség sok szempontja szempontjából kulcsfontosságú. Íme néhány példa a cink működésére:

segít immunrendszerében védekezni a vírusok és baktériumok ellen
támogatja a szervezet fehérjetermelését
segít a testének a DNS előállításában (az összes sejt genetikai anyaga)
támogatja az illata és ízlését
segít a sebek gyógyulásában

Mi a kelát-cink?

A kelát-cink egy olyan cink-kiegészítő, amelyet a test könnyen felszívhat.

Mivel a testének nehéz önmagában hatékonyan felszívni a cinket, a cink gyakran kiegészül a kelátképző szerhez. A kelátképző szer olyan anyag, amely kötődik a cinkkel, hogy jobban felszívódó végterméket hozzon létre.

A kelát-cink típusai

A kelát-cink főként a következő vegyületek egyikéből készül: aminosavak vagy szerves savak.

Aminosavak

aszparaginsav: cink-aszpartát előállítására szolgál
metionin: cink-metionin előállítására szolgál
monometionin: cink-monometionin előállítására szolgál

Szerves savak

ecetsav: cink-acetát előállítására szolgál
citromsav: cink-citrát előállítására szolgál
glukonsav: cink-glükonát előállítására szolgál
orotis sav: cink-orotát előállítására szolgál
pikolinsav: cink-pikolinát készítésére szolgál

Cink-kiegészítők, amelyek kombinálják a cinket szervetlen savakkal, például szulfátokkal (cink-szulfát) és oxidokkal (cink-oxid).

Melyik kelát-cink képes a legjobban felszívódni?

A könnyebben felszívódó cinkkiegészítők a következők:

cink-pikolinát
cink-citrát
cink-acetát
cink-monometionin

Mennyi cinket kell vennem?

Az NIH szerint a jelenlegi ajánlott napi bevitel (RDA) a cinkre (milligrammban):

Kor	Férfi	Női
0–6 hónap	2 mg (megfelelő bevitel)	2 mg (megfelelő bevitel)
7–12 hónap	3 mg	3 mg
1–3 év	3 mg	3 mg
4–8 év	5 mg	5 mg
9–13 év	8 mg	8 mg
14–18 év	11 mg	9 mg
19+ év	11 mg	8 mg

A terhes embereknek valamivel több cinkre van szükségük, mint azoknak, akik nem terhesek. A terhes tizenéveseknek és felnőtteknek napi 12 mg és 11 mg cinkre van szükségük; szoptató tizenéveseknek és felnőtteknek 13 és 12 mg kell.

Lehetek túl sok cink?

Igen, túl sok cink szerezhető be étrendjében. Ennek jelei a következők:

étvágytalanság
gyomorgörcsök
hányinger
hányás
hasmenés
alacsony rézszint
alacsonyabb immunitás
alacsony „jó” koleszterin (HDL) szint

Lehetek túl kevés cink?

Az étrend elégtelen cinkje a következő hatásokkal járhat:

csecsemők és gyermekek lassú növekedése
késleltetett szexuális fejlődés serdülőknél
impotencia férfiaknál
hajhullás
hasmenés
bőr és szem sebek
fogyás
sebgyógyulás problémái
csökkent az étel ízlés és illatképesség
csökkent éberségi szint

Az NIH szerint Észak-Amerikában a cinkhiány ritka.

Ki veszélyezteti a cink hiányát?

Azok, akiknek fennáll a veszélye, hogy nem kapnak megfelelő mennyiségű cinket, a következők:

vegetáriánusok
bizonyos betegségek, például krónikus vesebetegség, krónikus májbetegség, cukorbetegség vagy sarlósejtes betegek
bizonyos gastrointestinalis betegségekben, például Crohn-kórban vagy fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő emberek
emberek, akik visszaélnek az alkohollal
terhes és szoptató nők
idősebb csecsemők, akik kizárólag szoptatnak
emberek, akik túl sok rézbevitelre kerülnek (mert a cink és a réz versenyez az abszorpcióért)

Kölcsönhatások más gyógyszerekkel

A Mayo Clinic szerint fennáll annak a kockázata, hogy a cinkkiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, például az alábbiakkal:

Kinolon vagy tetraciklin antibiotikumok: A cink befolyásolhatja az ilyen típusú antibiotikumok felszívódását. Forduljon orvosához, hogy megnézze, vajon ezekkel az antibiotikumokkal 2 órával vagy 4-6 órával azután, hogy cinkkiegészítőt vesz-e be ezen interakció elkerülésére.
Penicillamine (Depen, Cuprimine): Ez a gyógyszer csökkentheti a cink mennyiségét a szervezetben. Beszéljen orvosával, hogy tud-e szedni egy cinkkiegészítőt 2 órával a penicillamin előtt, hogy elkerülje ezt az interakciót.
Tiazid-diuretikumok: Ezek a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek növelik a cink mennyiségét, amelyet vizeléskor veszítenek. Beszéljen orvosával a cinkkiegészítők szedéséről az ilyen típusú diuretikumok használata közben.

Elvihető

Szüksége van cinkre számos alapvető egészségügyi előnye érdekében, beleértve az immunrendszer működését, a DNS szintézist és a növekedést. A kelátos cink a testében könnyebben felszívódik, mint önmagában a cink.

Mielőtt cinkkiegészítőt hozzáadna étrendjéhez, beszélje meg orvosával a tervét. Segíthetnek abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő adagot beveszi-e, és hogy a kiegészítő nem fog kölcsönhatásba lépni más alkalmazott gyógyszerekkel.