Az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) tartós, nemkívánatos megszállásokkal és kényszerekkel jár.
Az OCD-vel az obszesszív gondolatok általában kényszerítő intézkedéseket váltanak ki, amelyek célja a gondolatok eloszlatása és a szorongás csökkentése. De ez általában csak rövid távú megkönnyebbülést jelent, és nem teszi a megszállottságot eltűnővé.
A megszállások és kényszerek olyan ciklussá válhatnak, amelyet nehéz megállítani. Előfordulhat, hogy a kényszerítésre fordított idő a napjának olyan nagy részét elfoglalja, hogy nehéz bármi mást megtenni. Ez befolyásolhatja iskoláját, munkahelyét vagy személyes életét, és még nagyobb bajhoz vezethet.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a megszállásokról és kényszerekről, beleértve példákat arra, hogy miként fordulhatnak elő valaki számára, és mikor segíthet beszélgetni egy mentálhigiénés szakemberrel.
Mik a rögeszmék?
Az obszesszív gondolatok megszakíthatják a mindennapi életet, felboríthatják és megnehezíthetik a kívánt dolgok elvégzését. Még akkor is, ha tisztában vagy azzal, hogy nem valók, és tudod, hogy nem fogsz velük szemben fellépni, továbbra is bajba juthat és aggódhat, hogy rájuk cselekszik. Ennek eredményeként megpróbálhatja elkerülni mindent, ami ezeket a gondolatokat kiváltja.
A megszállások több típusa létezik, és gyakori, hogy egynél többféle is megtapasztalható. A tünetek általában a típustól függenek.
Íme néhány általános téma.
A szennyeződéshez kapcsolódó megszállások
Ezek a rögeszmék olyan gondolatokkal és aggodalmakkal járnak, amelyek piszkos vagy beteggé tehetik a dolgokat, például:
- sár és szennyeződés
- testnedvek
- sugárzás, szennyezés vagy más környezeti veszélyek
- baktériumok és betegségek
- mérgező háztartási cikkek (tisztítószerek, rovar spray és így tovább)
A tabu viselkedés megszállottságai
Ezek a megszállottságok képeként vagy sürgõsen felmerülhetnek. Rendkívül idegesítő lehet, mert tudod, hogy valójában nem akar rájuk cselekedni. Ide tartozhatnak:
- szexuálisan kifejezett gondolatok a családtagokról, gyermekekről, vagy bármilyen agresszív vagy káros szexuális tevékenységről
- nem kívánt gondolatok a szexuális viselkedésről, amelyben nem érdekli
- aggódj másokkal szemben erőszakos cselekedetek miatt
- az istenkáromló cselekedetek félelme, vagy attól tart, hogy megsértette Istent (szkrupulizmus)
- attól tart, hogy a szokásos viselkedés helytelen vagy erkölcstelen
Fontos szem előtt tartani, hogy az ilyen rögeszmés gondolatok nem azt jelentik, hogy velük fogsz cselekedni. Az a rész, ami annyira zavaróvá teszi őket, hogy nem akarja, hogy velük cselekedjen.
Az irányítás elvesztésének vagy az impulzusoknak való cselekedetek megszállottságai
Nem ritka attól tartani, hogy impulzusokra vagy tolakodó gondolatokra reagál. Például aggódhat az alábbiak miatt:
- bántani magad vagy valaki más
- lop valamit vagy megsérti más törvényeket
- agresszív, durva vagy obszcén nyelv kitörése
- nem kívánt képekre vagy tolakodó gondolatokra reagálva
Ismét, ezeknek a megszállásoknak a jelentése nem azt jelenti, hogy rájuk fog cselekedni.
A véletlen károsodás megszállottságai
Az ilyen típusú megszállottság esetén aggódhat, hogy balesetet vagy katasztrófát okoz. Néhány példa a következő:
- valaki megmérgezése rossz összetevő használatával, vagy főzés közben véletlenül tartalmaz mérgező anyagot
- személy vagy állat véletlen ütése vezetés közben
- a tűzhelyet akaratlanul hagyva a tűzhelyen vagy a csatlakoztatott készüléken, és tüzet okozhat
- elfelejti zárni otthona vagy irodáját, ami ennek eredményeként betörést okozhat
A megszállottság, hogy a dolgoknak rendben vagy tökéletesnek kell lenniük
Az ilyen megszállottság túlmutat a perfekcionista vonásokon. Ahelyett, hogy a rendezett vagy szimmetrikus dolgoktól elégedettséget érezne, rendkívül idegesnek érezheti magát, amikor valami kissé merész, és módosítania kell mindaddig, amíg „épp jól érzi magát”.
Egyéb tünetek:
- attól tartva, hogy elfelejt vagy elfelejtett valami fontosat
- tárgyakra vagy bútorokra van szükség, hogy egy adott irányba nézzenek, vagy meghatározott sorrendben legyenek
- olyan tárgyakra (élelmiszerek, ház körül lévő tárgyak stb.) van szükségük, amelyek egyenletesek vagy szimmetrikusak
- attól tart, hogy eldobja a dolgokat, ha fontosak vagy később szüksége lesz rájuk
A nyelv fontos
Az alkalmi beszélgetés során az emberek gyakran használják a „megszállottság” kifejezést, hogy valami olyasmire utaljanak, amelyre igazán szeretnek. Az OCD és a kapcsolódó körülmények összefüggésében azonban a megszállottság nem más, mint élvezetes.
Ha olyan dolgok mondanak, hogy „megszálltam a bűnügyi dokumentumfilmekről”, vagy a futball „megszállottságáról” beszélünk, akkor minimalizálhatjuk az OCD-vel élõ emberek tapasztalatait és a kapcsolódó körülményeket, és hozzájárulhatunk az összetévesztéshez abban, hogy ezek a körülmények valójában miként járnak.
Mi a kényszer?
A kényszerek szellemi vagy fizikai válaszokra vagy viselkedésmódra utalnak az rögeszmékhez. Úgy érezheti, hogy újra és újra meg kell ismételnie ezt a viselkedést, annak ellenére, hogy valójában nem akarja. Ez a nap óráit igénybe veheti.
Ezen kényszerek végrehajtása megkönnyebbülés érzetét kelti egy megszállottságtól, de ez az érzés általában rövide.
A kényszerek néha egy megszállottsághoz kapcsolódnak és relevánsak. Például ellenőrizheti, kinyithatja és újra bezárhatja a bejárati ajtót, mielőtt távozik, hogy megakadályozzák a betörést.
De más esetekben valószínűleg teljesen függetlenek. Például megérintheti a fal egy meghatározott területét, mielőtt elhagyná a házat, mert úgy érzi, hogy ez segít megakadályozni, hogy autóbalesetbe kerüljön munka közben.
A megszállásokhoz hasonlóan a kényszerek gyakran néhány fő kategóriába sorolhatók.
A kényszerek ellenőrzése
Az ellenőrzéshez kapcsolódó kényszerek a következők lehetnek:
- megbizonyosodva arról, hogy senkit nem sértett meg vagy nem tudott megbántani - például kések elrejtésével vagy a vezetési útvonalak visszahúzásával
- ügyelve arra, hogy ne bántsd magad
- újra és újra áttekinti a munkáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hibázott
- a készülékek kikapcsolása
- ellenőrizze, hogy az ajtók és ablakok zárva vannak-e
- a test ellenőrzése, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e fizikai tünetei
Mentális kényszerek
A mentális vagy gondolati rituálék gyakran tartalmazzák:
- imádkozás
- egy adott számra számítva
- szavak vagy számok megismétlése egy adott mintában vagy egy meghatározott számú alkalommal
- számozás vagy listák készítése a feladatokról vagy műveletekről
- a történt események vagy beszélgetések áttekintése vagy áttekintése
- a negatív szó vagy kép mentális visszavonása vagy törlése, helyettesítve azt egy pozitívval
Tisztító kényszerek
Ezek a kényszerek magában foglalhatják a környezet vagy a test egyes részeinek megtisztítását, például:
- mosson kezet többször
- kerülje a tárgyak vagy emberek érintését a szennyeződés megelőzése érdekében
- egy meghatározott mosási rituálét kell követnie
- olyan speciális higiéniai rituálék követése, amelyeket a legtöbb ember túlzottnak tart
- a ház, a munkakörnyezet vagy más területek megtisztítása ismételt vagy meghatározott számú alkalommal
Kényszer ismétlése vagy rendezése
Ezek a kényszerek magukban foglalhatják bizonyos számú cselekedet elvégzését, vagy amíg valaki nem „úgy néz ki vagy érzi magát, hogy“pontosan helyes”. Például:
- csinál valamit egy bizonyos számú alkalommal
- testrészeinek többszöri megérintése vagy egy meghatározott sorrendben
- megérinti vagy megérinti a dolgokat, amikor belépsz és távozsz
- egy adott tárgy összes azonos irányba fordítása
- a dolgok meghatározott mintában történő elrendezése
- testmozgatásokat, például pislogást, bizonyos számú alkalommal
Egyéb kényszerek lehetnek:
- megkérdezést nyújtson barátaitól, családtagjaitól vagy vallási szereplőktől
- érzés arra késztetni, hogy bizonyos cselekedeteket újra és újra bevalljon
- elkerülve a ravaszt vagy bármely olyan helyzetet, amely kényszerhez vezethet
Mit néznek ki a megszállások és kényszerek együtt?
Általában véve, az OCD-ben szenvedő emberek többsége rögeszméses gondolatot tapasztal, majd kényszerül arra, hogy cselekedetet (kényszert) hajtson végre, hogy enyhítse a megszállottsághoz kapcsolódó szorongást vagy stresszt.
A megszállottság és a kényszer lehet valamilyen kapcsolatban egymással, de nem mindig ez a helyzet.
Íme néhány példa arra, hogyan nézhetnek ki a megszállások és kényszerek az életben. Ne feledje, hogy az emberek eltérő módon tapasztalják az OCD-t és más mentális egészségi állapotot. Bár ez a táblázat nem átfogó, az a célja, hogy segítsen jobban megérteni a megszállások és a kényszerek közötti különbségeket, valamint hogy hogyan kapcsolódnak egymáshoz.
| Megszállottság, rögeszme | Kényszer |
| „Tudom, hogy egyenes vagyok. A nők vonzanak. Van barátnőm. De mi van, ha a férfiak is vonzanak?" | Az interneten keresi a „vonzó férfiak” fényképeket, és átnéz egy fotóoldalon, hogy megbizonyosodjon-e, hogy ezek izgalmat okoznak-e. |
| - Mi lenne, ha a baba leállna az éjszaka? | A riasztás beállítása éjszakánként 30 percenként, hogy ellenőrizze a csecsemőt. |
| Mélységesen gondolkodik, hogy levette a ruhát egy munkaértekezlet közepén. | A „csendes” helyesírás szellemileg visszafelé mentén, a gondolat minden alkalommal felmerül, amíg el nem tűnik. |
| - Ez az iroda szennyezett. Ha bármit megérintem, beteg leszek. | Kézmosás háromszor, egy-egy percig, minden alkalommal, amikor megérinti, vagy úgy gondolja, hogy valamit megérintett. |
| - Mi lenne, ha elfelejtenék valami fontosat? | Minden levelet, értesítést vagy dokumentumot el kell mentenie, még akkor is, ha elavultak és már nem használják őket. |
| "Apu balesetben szenved a munkahelyen, ha 12-szer nem csapom meg mindkét lábát a lábam hátuljára." | Koppintson a lábára a lábadra a megadott számú alkalommal, és ha eleve hibát követ el, az elejétől kezdve. |
| - Mi lenne, ha vezetés közben megrántom a kereket, és szándékosan ütnék egy másik autót? | Hét alkalommal hajtsa a fejét mindkét oldalra, hogy eloszlassa a gondolatot, amikor az felbukkan, és megismétli a rituálét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gondolat nem tér vissza. |
| - Mi lenne, ha véletlenül nem megfelelő módon érintkeznék valakivel? | Gondoskodjon arról, hogy mindenki sétáljon vagy karjaitól távol tartson, azonnal elmozdul, amikor túl közel állsz, és gyakran kérdezi: „Ez volt-e túl közel? Nem volt megfelelő? |
| "Ha elfelejtem bevallom valamelyik bűnemet, Isten mérges lesz rám." | Készítsen hosszú listákat az összes potenciálisan „rossz” vagy bűnös magatartásról, és új vallomást tegyen, vagy imádkozzon minden egyes alkalommal, amikor újra emlékszik. |
| "Ha megnézem az órát, amikor 11:59 és 12:00 között változik, akkor a világ véget ér." | Az összes órát megfordítva, elkerülve, hogy bármilyen órát vagy telefont az idő közelébe nézzen, és többször ellenőrizze, hogy az órák minden esetre el vannak-e fordítva vagy elrejtve. |
| "Ha nem lépek fel minden harmadik repedéssel, a barátom elveszíti a munkáját." | Lépés minden harmadik repedés után, visszamegy és újra megteszi, hogy biztos lehessen benne. |
| Mélységesen gondolkodik, hogy ki kell mondania egy konkrét szót. | Mondjuk a szót mindenki számára, akit látsz, még azután is, hogy megpróbáltad leküzdeni a vágyát erre. |
| Gondolkodó gondolata az, hogy ujját egy elektromos aljzatba helyezi. | Minden kimenetet fedezzen műanyag borítókkal, és mindegyiket háromszor ellenőrizze, amikor a gondolat felmerül. |
| - Mi van, ha daganatom van? | A teljes test vizuális és fizikai ellenőrzése naponta többször is csomókkal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyik sem jelent meg-e. |
Léteznek-e megszállások kényszer nélkül?
Míg általában a megszorításokra és kényszerekre gondolunk az OCD összefüggésében, létezik egy kevésbé ismert variáció az OCD-n, amelyet néhány „tiszta O” -nak nevez. A név abból az ötletből származik, hogy csak megszállásokkal jár.
A szakértők úgy vélik, hogy ez a fajta általában még mindig kényszeres rituálákat tartalmaz, csak hogy ezek a rituálék különböznek a tipikus kényszeres magatartástól.
A tiszta O általában magába foglalja a következők zavaró gondolatait és képeit:
- bántani magát vagy más embereket
- szexuális cselekedetek, különösen azok, amelyeket rossznak, erkölcstelennek vagy másoknak ártalmasnak tartanak
- istenkáromló vagy vallásos gondolatok
- nem kívánt vagy kellemetlen gondolatok a romantikus partnerekről és más emberekről
Félhet, hogy ezekre a gondolatokra reagál, vagy sok időt tölthet azzal, hogy rossz emberré tesz téged. Ezek a gondolatok valójában kényszer részét képezhetik. Csak nem olyan láthatók és konkrétak, mint a kényszerek, amire az emberek általában gondolkodnak.
Általános az is, hogy sok időt töltenek gondolatok felkutatásával, hogy megértsék őket, és megnyugtassák magukat, hogy nem fognak rájuk reagálni. Imádkozhat vagy ismételhet bizonyos mondatokat egy kép vagy gondolat törléséhez.
Mikor kell segítséget kérni
Bárki megtapasztalhatja rövidebb mentális rögzítéseket, rögeszméses és tolakodó gondolatokat, vagy megmagyarázhatatlan késztetéseket egy adott feladat vagy tevékenység végrehajtására. Általában a megszállások és kényszerek csak akkor mutatják az OCD-t, ha:
- foglalja el napja jelentős részét
- nem kívánatosak
- negatívan befolyásolja személyes életét és kapcsolatait
Ha sokat takarítana, mert élvezi a takarítást, és tetszik a rendezett ház kinézete, az nem az OCD jele, mivel örömmel veszi a tevékenységet és büszke az eredményre.
Például, ami azt jelzi, hogy az OCD, attól tart, hogy gyermeke súlyos betegséget okozhat, ha nincs teljesen tiszta és baktériummentes háza. Ennek a tartós aggodalomnak köszönhetően minden nap több órán keresztül takarít, de attól tart, hogy elmulasztott valamit, és szorongást érez, amíg meg nem kezdi újra a takarítást.
Ha bármilyen OCD-tünete van, segíthet a mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés. A terapeuta segít azonosítani a megszállások és kényszerek felismerését, és elkezdi foglalkozni velük az életükre gyakorolt hatás csökkentése érdekében.
