5 Jobb Kérdés, Hogy Feltegye Magától, Mint „alkoholista Vagyok?”

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Az ivás okai változatosak és összetettek lehetnek.

Ez igaz számomra, amikor nehéznek (ha nem lehetetlennek) tudni, hogy az ivásom csupán átmeneti szokásos viselkedés volt, amelyet 20 éves koromban hagytak el; egészségtelen megküzdési képesség a mentális betegségemmel kapcsolatban; vagy egy tényleges, teljes függőség.

Nem segített abban, hogy a klinikusaim nem tudtak egyetérteni abban, ha alkoholista vagyok. Néhányan igennel válaszolt, mások pedig hevesen nem.

Ez zavaró és zavaró hely volt. Az AA-ba való eljutás és egy egész napos ambulanciás rehabilitációs program spirálisan küldött, amikor megpróbáltam kitalálni, hogy én is oda tartozom-e.

Találkozóról találkozóra mentem, űrről térre próbáltam kitalálni az identitásomat anélkül, hogy rájöttem volna, hogy identitási válságom elvonja a jelenlegi tényleges kérdéseket.

Ahelyett, hogy az energiámat a józanságra és a gyógyulásra koncentráltam, megszállottá váltam, hogy kitaláljam, vajon alkoholista vagyok-e

Ha OCD-vel rendelkeztek, ennek megszállása nem volt teljesen meglepő.

De ez tényleg csak fokozta az ivás iránti vágyát, hogy „nyomozóként” játszhassam és kipróbálhassam magam, mintha a problémáimra való válasz valahogy az lenne, hogy inkább többet, nem kevesebbet ivnék.

A hangsúly az a szorongás, hogy nem tudom, hogyan kell beszélni az alkohollal való kapcsolatról, ahelyett, hogy őszintén megvizsgáltam volna, hogyan iszom, és miért fontos abbahagyni vagy visszavonni.

Tudom, hogy én sem vagyok az egyetlen, aki megérkezett erre a helyre.

Függetlenül attól, hogy nem vagyunk készek alkoholistáknak nevezni magunkat, vagy egyszerűen olyan folytonosságban létezünk, ahol viselkedésünk rosszul reagáló, de nem elég addiktív, néha el kell helyeznünk az identitás kérdését, és inkább el kell fordulnunk a fontosabb kérdésekhez.

Ossza meg néhány kérdést, amelyeket fel kellett tennem magamnak, hogy helyreállítsam a pályát.

Függetlenül attól, hogy a válaszok alkoholista identitás igénylésére vezetnek, vagy egyszerűen csak segít az anyaghasználat és -gyógyulás szempontjából fontos döntések meghozatalában, az a fontos, hogy őszintén meg tudja vizsgálni az alkohollal való kapcsolatát, és remélhetőleg meghozza azokat a döntéseket, amelyek a legjobb neked.

1. Milyen következményekkel járnak és számítanak számomra?

Amikor utoljára visszaestem az ivásom során, magatartásomnak nagyon súlyos következményei voltak.

Ez veszélyeztette a foglalkoztatásomat, veszélyeztette a kapcsolataimat, veszélyes helyzetekbe hozta (egyedül, támogatás nélkül), és súlyos módon befolyásolta az egészségemet. Még ezt is tudva, egy ideig folytattam az ivást, és nem tudtam igazán megmagyarázni, miért.

Az alkoholfogyasztás a következmények valódi figyelembevétele nélkül piros zászló, függetlenül attól, hogy van-e alkoholfogyasztási zavara vagy sem. Ez azt jelzi, hogy itt az ideje, hogy újraértékelje az alkohollal való kapcsolatát.

Ha az ivás fontosabb, mint a szeretteitek, a munka vagy az egészség, ideje felkeresni a segítséget. Ez lehet üléseken való részvétel; számomra a leghasznosabb dolog volt a terapeuta megnyitása.

Ha a következmények nem számítanak, ideje felkeresni a támogatást.

2. Sértem az értékeimet?

Egy dolog, amit elmondhatok az ivásról: Amikor egy szomorúságban vagyok, nem szeretem, hogy ki lettem.

Nem szeretem, hogy hazug leszek, és bármit megteszek, hogy elkerüljem szeretteim kritikáját és aggodalmait. Nem tetszik, hogy ígéreteket teszek, tudom, hogy nem fogom megtartani. Nem szeretem, hogy az alkoholfogyasztást a legtöbb más dolgok fölé helyezzem, az életem embereinek költségén.

Milyen értékek vannak? Úgy gondolom, hogy minden olyan személynek, akinek valamilyen kábítószer-használat előzményei vannak, fel kell tennie magának ezt a kérdést.

Nagyra értékeled, hogy kedves vagy? Legyen őszinte? Hű önmagához? És zavar-e az ön anyaghasználata abban, hogy kiéled ezeket az értékeket?

És ami a legfontosabb: megéri-e érte feláldozni ezeket az értékeket?

3. Mi az eredmény? Megjósolható? Én vagyok az irányításban?

Utoljára, amikor a józanságomat kihúztam az ablakon, elkezdtem (titokban) túl sok bort inni.

A legtöbb ember nem tud rólam, de valójában allergiás vagyok a borra. Tehát a délután körülbelül így ment: Igyál egyedül, amíg nem távozom, néhány órával később felébredek allergiás reakcióval (általában azzal jár, hogy hihetetlenül viszkető), vigyem be a Benadrylt, és újabb pár órára távozom.

Még nem is szórakoztató, ahogyan nyilvánvalóan állítólag iszik, mégis folytattam.

Azt hiszem, ez volt a módszer a depresszió elviselhetetlen óráinak kezelésére, amellyel egyébként belemerülnék. A fél nap teljesen elárasztódik, akár velem teljesen részeg, akár a lakásem padlóján távoznék.

Az eredmény? Nem nagyszerű, és természetesen nem egészséges. Kiszámítható? Igen, mert ez folytatódott, függetlenül attól, amit eredetileg terveztem.

És én irányítottam? Amikor őszinte voltam magammal - valóban, igazán őszinte - rájöttem, hogy amikor egy dolgot megtervez, és az eredmény többször eltér, akkor valószínűleg kevesebb ellenőrzése van, mint gondolnád.

Tehát szánjon egy percet a dolgok igazságos megvizsgálására. Amikor iszik, mi történik? Az eredmény negatív vagy pozitív? És történik-e úgy, ahogy tervezted, vagy úgy tűnik, hogy mindig kiszabadul?

Ezek mind fontos kérdések, amelyek segítenek eldönteni, hogy támogatásra van-e szüksége az anyaghasználattal kapcsolatban.

4. Mit mondnak nekem a szeretteim? Miért van az, hogy?

Tudom, hogy sok ember ellenáll ennek a kérdésnek. Védekezni akarnak, és megcáfolják azt, amit mindenki mond.

Ezért kérem, hogy ehhez a gyakorlathoz két oszlop legyen: az egyik oszlop az, amit az emberek mondnak az ivásról, és egy másik oszlop az emberek bizonyítékainak vagy érvelésének.

Figyelem: nincs harmadik oszlop a vitatására. Két oszlop van, és teljes mértékben más emberekre összpontosítanak, nem pedig magunkra, és arra, mit gondolunk erről.

Az emberek őszinte leltárából adódó betekintést adhatunk viselkedésünkhöz és annak megítéléséhez, hogy egészséges döntéseket hozunk-e vagy sem.

Teljesen igaz, hogy néha az emberek tisztábban látják a kockázatokat és a problémákat, mint amit önmagukban felismernénk.

Legyen nyitott a visszajelzésre. Nem kell egyetértenie, de el kell fogadnia, hogy így érzik magukat mások is - és hogy ezek az érzések olyan okból állnak fenn, amelyek fontos betekintést nyújthatnak nekünk önmagunkba.

5. Mit próbál elmondani az ivásom?

Az idő múlásával rájöttem, hogy az ivásom nagy része segélyhívás volt. Ez azt jelentette, hogy a megküzdési képességeim nem működtek, és a depresszióom arra késztetett, hogy igyak, mert ez volt a legegyszerűbb és elérhetőbb lehetőség.

Ahelyett, hogy megkérdezném magamtól, vajon alkoholista vagyok-e, elkezdtem megvizsgálni, hogy mi kielégíti az ivásomat, és elgondolkodtam azon, hogy ezeket az igényeket egészségesebb módon tudnák-e kielégíteni.

A terápiában rájöttem, hogy az ivásom megpróbál valamit mondani. Nevezetesen, hogy hiányzott az ahhoz szükséges támogatás, hogy egészséges döntéseket hozzam. Én küzdöttem a komplex PTSD-vel és a depresszióval való küzdelemben, és egyedül éreztem magam küzdelmeimben.

Az ivás segített elvonni engem a fájdalomtól és a magánytól. Bizonyára új problémákat vet fel, de legalább azokat a problémákat, amelyeket magam hoztam létre, és a kontroll illúzióját adtam nekem.

A hajlandóságom már az ön szabotázs és az önkárosodás volt, és az ivás mindkettővé vált számomra. Ennek a kontextusnak a megértése segített nekem több együttérzés iránti magammal, és segített meghatározni, hogy mit kell megváltoztatni, hogy helyettesítsem az ivás funkcióját az életemben.

Az ivás is próbálhat mondani valamit az életedről: valamit, amelyet meg kell változtatni, vagy egy traumát, amely még nem gyógyult meg

Nincsenek parancsikonok a gyógyulásban - ami azt jelenti, hogy az ivás ideiglenesen elvonhatja a fájdalmat, de nem gyógyítja meg.

Függetlenül attól, hogy inni kezd alkoholistának, vagy alkoholistának, vagy csak olyan embernek, aki időről időre kötésként használja az ivást, mindannyiunknak végül szembe kell néznünk az ivás „miért” kérdésével, és nem csak a „mi” vagy „ki” kérdéssel.

Nem számít, mit címkézünk vagy ki készít minket, van egy mélyebb felhívás annak megvizsgálására, hogy miért vonzódunk ehhez elsősorban.

Amikor azt tapasztalja, hogy túlságosan rögzíti identitását, néha el kell helyeznie az egoját az igazi igazságos mondatok elvégzéséhez.

És azt hiszem, hogy az ilyen kérdések, bármennyire nehézségekbe ütköznek is, közelebb hozhatnak minket ahhoz, hogy megértsük magunkat őszinte és együttérző módon.

Ez a cikk eredetileg itt jelent meg 2017. májusban.

Sam Dylan Finch a mentálhigiénés és krónikus állapotok szerkesztője az Healthline-nél. Bloggerként szolgál a Let's Queer Things Up! Mögött is, ahol a mentális egészségről, a test pozitivitásáról és az LGBTQ + identitásról ír. Ügyvédként szenvedélyesen foglalkozik a közösség felépítésével a gyógyulásra váró emberek számára. Találhatja őt a Twitteren, az Instagramon és a Facebookon, vagy további információt a samdylanfinch.com oldalon találhat.