Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) esetén a mindennapi tevékenységek kihívásokká válhatnak. A légzési nehézségek lehetetlenné tehetik a legegyszerűbb feladatokat. Előfordulhat, hogy bizonyos dolgok súlyosbítják a tüneteket, például a pollennek, a pornak és a parfümöknek való kitettség.
A COPD nem gyógyítható, de a megfelelő kezelés elindítása segít kezelni a betegséget és javíthatja az életminőségét. Fontos az egészséges életmód követése is, hogy a test erős maradjon, és a légzőrendszere ne kerüljön káros útba.
Nézzen meg néhány, az egészséges életmódra vonatkozó tippet a COPD-vel való jó élet érdekében.
1. Lépjen ki a dohányzásról
Ha dohányzik COPD-vel, a leszokás az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz egészségének érdekében.
Sok COPD-ben szenvedő ember már kórtörténettel dohányzott. A kilépés nem gyógyítja meg a betegséget, de segíthet a betegség progressziójának lelassításában és megkönnyíti a légzést.
Beszéljen orvosával gyógyszereiről, amelyek elősegítik a sóvárgást, valamint a nikotinpótló kezelésekről. Tegye meg a lépéseket a használt füst, valamint a szennyezett levegővel és a levegőben lévő irritáló szerekkel való érintkezés elkerülése érdekében.
2. Légy aktív
Lehet, hogy aggódik a COPD-vel való együttműködés miatt. Kihívás lehet, és a fárasztó vagy nehéz testmozgás légszomjat okozhat. Lehet, hogy nem tudja futtatni a maratont, de az enyhe edzések javíthatják a légzési erőt és a légzést.
Kezdje rövid sétákkal, könnyű nyújtó gyakorlatokkal és más olyan tevékenységekkel, amelyek nem ingerlik a légzést. Kérjen orvosától ajánlásokat.
Ezenkívül hozzon egy mentő inhalátort, amikor gyakorol, ha tünetei megszűnnek.
3. Egyél egészséges táplálkozást
A túlsúly megnehezítheti a légzést. Az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés serkenti a fogyást, ami javíthatja a COPD tüneteit.
Ha nagy ételeket eszik vagy túl tele vannak, akkor a légzést is megnehezítheti. A nehéz ételek helyett a nap folyamán enni kisebb ételeket.
Kerülje el minden olyan ételt, amely gázosnak vagy duzzadtnak érezheti magát. Ezek a mellékhatások súlyosbíthatják a légzési problémákat.
4. Maradjon hidratált
A megfelelő mennyiségű víz ivása fontos a nyálka vékony tartása és a felhalmozódás megakadályozása érdekében. Sok ember számára egy jó napi cél hat-nyolc nyolc uncia szemüveg naponta. Beszéljen orvosával egy jó napi célról az Ön számára.
Ügyeljen azonban arra, hogy ne igyon túl sok vizet egyszerre. A túl sok víz megtelése megnehezítheti a légzést. Ehelyett szétoszthatja a vízfogyasztását egy nap alatt, és korlátozza a folyadékok mennyiségét étkezés közben.
5. Javítani kell a beltéri levegő minőségét
Fontos a dohányzás tilalma otthonában. Kerülje el minden erős parfümöt, tisztítószert és személyes higiéniai terméket. Ezek köhögést vagy légszomjat válthatnak ki.
Ehelyett válassza a természetes, nem mérgező tárgyakat. Ügyeljen rá, hogy rendszeresen porszívózza a szőnyegeket, és rendszeresen gőzölje le a függönyöket és más szöveteket.
A légtisztító használata csökkentheti a házban lévő levegőben lévő szennyező anyagokat és allergéneket is. Válasszon HEPA szűrővel rendelkező légtisztítókat és porszívókat.
6. Kap egy influenzalelőtést
A légzőszervi fertőzések súlyosbíthatják a COPD-t. Beszéljen orvosával, hogy megtudja-e Önnek influenzaellenőrzést. Ha igen, készítsen egy képet minden évben október vagy november körül.
Arra is kérdezheti orvosát a tüdőgyulladás elleni oltásról. Tegyen lépéseket a megfázás megelőzésére, amely szövődményeket, például tüdőgyulladást vagy hörghurutot okozhat. Kerülje a beteg embereket, gyakran mosson kezet, és ne érintse meg kézzel az arcát.
Ha nincs hozzáférése szappanhoz és vízhez, étkezés előtt és valaki kezet rázva használjon kézi tisztítószert.
7. Tanulja meg a légzési technikákat
Kérdezze meg orvosát a légzés fellángolása során alkalmazott eljárásokkal kapcsolatban.
Az ajkakra végzett légzés kinyithatja a tüdőt, lehetővé téve, hogy több levegőt szívjon be. Ehhez a módszerhez rögzítse az ajkait, mintha sípolni fog. Lassan lélegezzen be az orrán, és számoljon kettőre. Ezután lélegezzen ki az ajkakon keresztül, és számoljon négyre. Ismételje meg ezt a technikát legfeljebb ötször a légzés ellenőrzéséhez.
Beszéljen orvosával a tüdő rehabilitációról is. Az ilyen típusú rehabilitáció a légzés különböző módjait tanítja meg. A cél a légzőizmok erősítése, hogy több tevékenységet élvezhessen lélegzettség nélkül.
8. Szereljen be egy hordozható oxigéntartályt
Az oxigénterápia zavarhatja az életminőséget. Lehet, hogy nehézséget okozhat egy nagy oxigén egység szállítása a megbízásokra, és sok időt tölthet otthon.
Váltás egy könnyű, hordozható oxigénkészülékre megkönnyítheti a mozgást, ha otthonos vagy. Az olyan tevékenységek, mint például éttermekbe látogatás, megbízások futtatása és még az utazás is sokkal kényelmesebbé válhatnak.
9. Használjon párásítót
Ha COPD-vel diagnosztizálják, akkor fennáll a bronchitis kockázata, amely akkor jelentkezik, amikor a test nagy mennyiségű nyálkot termel.
A légzés nehezebbé válik, ha a nyálkahártya összegyűlik a légutakban. A párásító használata hasznos, mert nedvességet ad a levegőben. Ha a levegőt nedvesen tartja otthonában, meglazulhat a nyálka, így köhöghet.
10. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Még akkor is, ha orvosa és családtagjai sokféle támogatást és bátorítást nyújtanak, megnyugtató beszélni azokkal az emberekkel, akik megértik, hogy mi megy keresztül.
A COPD-vel való együttélés depressziót és szorongást okozhat. Időnként elárasztottnak érzi magát. Támogatási csoporthoz való csatlakozás lehetőséget teremt az emberekkel való csevegésre, akik szintén élnek ezzel a feltétellel. Megoszthatja tapasztalatait, tippeket nyújthat a COPD-vel való együttéléshez és még sok más.
Elvitel
A COPD egész életen át tartó betegség. Az orvos kezelési tervének követése az első védelmi vonal az állapot kezelésében, de az egészséges életmód is fontos. Lelassíthatja ennek a betegségnek a progresszióját, valamint csökkentheti a szövődmények, például légúti fertőzések, szívproblémák és tüdőrák kockázatát.
