Társadalmi élet és Krónikus Betegségek: Kezelési Tippek, önellátás és Egyebek

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Gyerekkoromban és serdülőkoromban volt, amit a legtöbb ember „normális élménynek” nevezne, egészségem szempontjából. Az alkalmi hidegtől vagy a bosszantó szezonális allergiától eltekintve szerencsém voltam, hogy minden fontosabb tapasztalaton keresztülmentem, anélkül, hogy aggódnom kellett volna a betegség miatt.

Aztán egy furcsa és hirtelen események fordulásakor, alig néhány hónapon át félénk a 21. születésnapomatól, egy ritka autoimmun betegséget diagnosztizáltak, amely különböző szintű állandó, krónikus fájdalmat okozott.

Annak kivételével, hogy egy egész éven át tartó orvosi szabadságot a teljes munkaidős munkámból és az iskolából vettem ki, számos betegséggel kapcsolatos kórházi ápolás miatt, a diagnózisom megszerzése óta viszonylag kiegyensúlyozott társadalmi, romantikus és szakmai életet tudtam megtartani.

A teljes élet élése, a tartós kapcsolatok fenntartása és a krónikus fájdalommal járó termelékenység megőrzése kihívást jelentő feladat még a tökéletes egészségi állapotú személyek számára is, még egy láthatatlan betegséggel küzdő személyről is. Itt áll négy alapszabály, amelyet saját magam számára hoztam létre annak biztosítása érdekében, hogy teljes mértékben képes vagyok az enyémre élni anélkül, hogy veszélybe kerülnék egy súlyos egészségügyi válságot.

1. Igyon sok vizet

Fontos, hogy emlékezzem sok vizet inni a nap folyamán, attól a pillanattól kezdve, amikor felébredek, és éjszaka lefekszem. A nőknek, 19 éves vagy annál idősebb felnőtteknek gyakran ajánlott 2,7 liter inni naponta, felnőtt férfiak pedig 3,7 liter inni.

Tipp: Tartson utazási méretű palackot a táskájában, és mindenhol megtalálhatja a legközelebbi vízkút.

2. Aludjon jól aludni

A legtöbb napra elfoglalott útiterv, valamint a virágzó karrier és kapcsolat érdekében jó egyensúlyra van szükség, ki, mikor és hol szétosztja értékes energiámat. Ezért mindig próbálok prioritást élvezni a teljes éjszakai pihenést annak érdekében, hogy valóban élvezhessem azokat a rendezvényeket, amelyekre tervezem részt venni. Az, hogy minden este 7–9 órán át időt töltsünk be, hosszú utat jelent, hogy ne csak megakadályozzuk a még gyengébb immunrendszert, hanem fokozzuk a figyelmet a jövőbeli beszélgetések és összejövetelek iránt is.

Tipp: Használja az éjszakai műszak üzemmódját a telefonján, és állítsa be az esti ébresztést, hogy emlékeztesse magát, mikor kell minden este megfelelő időben lezárni.

3. RSVP „nem”

Miután évek óta krónikus fájdalommal éltem az aktív társadalmi élet irányítása közben, megtanultam tökéletesíteni a „nem” mondás és a meghívások elutasításának művészetét - a FOMO harc ismét valódi! Egy ideális és fájdalommentes világban szeretnék mondani „igen” minden boldog órának, és minden partin részt venni.

Egészségügyi szempontból elengedhetetlen, hogy kihagyjon néhány dolgot, és hagyjon nekem egy kis időt a naptárban.

Tipp: Mindannyiunknak egyedül kell időnk. Az olyan tevékenységek, mint a jóga, az írás, a meditáció, a gyaloglás és a kávézóba látogatás, szeretem gyakorolni az önellátást és a dekompressziót annak érdekében, hogy a krónikus fájdalmaim még mindig nehezen maradjanak.

4. Vegye le a lélegzetet

A krónikus fájdalom a legkényelmesebb pillanatokban jelentkezhet. Noha a legtöbb társadalmi környezet nem enged sok személyes helyet, elengedhetetlen egy biztonságos hely megtalálása egy eseménynél, ahol gyorsan elmenekülhet a béke és a csend visszaszerzéséhez. Időnként ez a fürdőszoba istállója, néha pedig a helyszínen kívül is lehet. Bárhol is legyen, szeretek azonosítani a biztonságos helyem, amint megérkezem.

Tipp: Találjon biztonságos helyet, amikor nagy eseményre megy. Itt fogsz lélegezni, amikor elárasztottnak érzi magát.

Megfelelő gondolkodásmód nélkül a társadalmi élet krónikus fájdalom általi fenntartása terhet jelenthet - ám ezt nem kell. Szeretem átfogni azokat a dolgokat, amelyeket nem tudok megváltoztatni, és a helyzetemre olyan értékes pillanatoknak tekintem, amelyekben hálát gyakorolok azért, amit és ki vagyok az életemben.

Persze, egy láthatatlan betegség nem szórakoztató, de a bizonyos alapvető szabályok betartásának megtanulása volt a legnagyobb ajándék, amit adhattam magamnak, ha úgy döntöttem, hogy teljes mértékben és sajnálatos módon élni akarok.

Devri Valazquez a naturalcurly.com tartalomszerkesztője. Közreműködött szépség- és wellness kiadványokban, többek között a Refinery29, a Blavity, az Allure, a xoJane és más oldalakon. Megtalálhatja őt az Instagram és a Twitter.