Mint valaki, aki több, krónikus egészségügyi problémával küzdött, első kézből tudom, hogy a teljes munkaidőben történő munkavégzés krónikus betegséggel való megbirkózása nehéz feladat. Kihúzva magam napról napra, mint foglalkozási terapeuta, kimerülten, frusztráltan és lefolyóan éreztem magam. A tünetek állandó felállítása miatt azon tűnődtem, vajon inkább ártottam-e a testem, mint jó. Végül kénytelenek voltam meghozni a nehéz döntést, hogy elhagyom a munkámat, és egészségemre összpontosítsam. A testem már nem engedte meg, hogy mindkettőt tegyem. Sokak számára egyszerűen nem a lehetőség a munkából való lemondás vagy a részmunkaidőben való részvétel, és küzdesz azzal a kérdéssel: tudok-e teljes munkaidőben foglalkozni navigálni krónikus betegség kezelése közben?
A nehéz kérdés megválaszolásához íme nyolc tipp két embertől, akik sikerült egyensúlyt teremtenie a betegséggel való munka és a munka között.
1. Döntse el, hogy hasznos-e állapotát közölni a főnökével vagy kollégáival
Bizonyos helyzetekben dönthet úgy, hogy egészségügyi adatait bizalmasan kezeli. Azonban az egykori speciális oktatás tanárának és oktatási tanácsadójának, Barb Zarnikow-nak (Buffalo Grove, IL), aki elmondta kollégáinak az intersticiális cystititisz - egy gyulladásos hólyag - 20 éves harcáról, amit tennie kellett, hogy elkerülje a túlterhelést.
„Úgy döntöttem, hogy az igazgatómnak és kollégáimnak meséltem a betegségemről, mert szükségem volt a támogatásra. Arra kérem egy kollégát, hogy takarja le a szobámat, amikor szükségem van a mellékhelyiségre. Az, hogy mások megértették ezeket az igényeket, csökkentették a stresszt”- mondja.
2. Ismerje meg vállalata házirendjét a családi orvosi szabadságról szóló törvény (FMLA) tekintetében
Vállalatának FMLA politikája alapján Ön jogosult lehet az időszakos szabadságra, amely lehetővé teszi, hogy időszakosan hívja az irodáját, ha túl beteg vagy ahhoz, hogy dolgozzon, vagy hogy orvosa kinevezzen, anélkül, hogy büntetést kapna az elmulasztott órákért vagy napokért.
A családi és orvosi szabadságról szóló munkavállalói útmutató szerint a képesítés megszerzéséhez egy lefedett munkáltatónál kell dolgoznia. Általában a törvény hatálya alá tartozik a legalább 50 alkalmazottal rendelkező magánadók. Az 50 főnél kevesebb alkalmazottat foglalkoztató magánadókra nem vonatkozik az FMLA, ám ezekre az állami családi és orvosi szabadságról szóló törvények vonatkozhatnak. Erről beszélhet a vállalat HR osztályával.
Az FMLA azt is megköveteli, hogy legalább 12 hónapon keresztül dolgozzon a jelenlegi munkáltatójával, legalább 1250 munkaórát szerezzen az elmúlt 12 hónapban, és olyan vállalkozásban alkalmazzon, amelynek 75 mérfölden belül legalább 50 alkalmazottja van. a munkahelyének sugara. Ez az előny értékes módszer lehet az olyan időszakok aggodalmának enyhítésére, amikor időre van szüksége a pihenéshez és a gyógyuláshoz, miközben munkája továbbra is jó állapotban van.
3. Fejlesszen ki egy jó kapcsolatot orvosával
Zarnikow számára az orvos-beteg kapcsolata a nyílt kommunikációval döntő szerepet játszott abban, hogy elősegítse a teljes munkaidős foglalkoztatás gyors ütemű környezetben tartását. Orvosa szövetségesként való használata nagyon hasznos lehet - mondja.
„Orvosom minden rendelkezésre álló kezelési módszert kínál, hogy segítsen nekem a mindennapi jobb működésben. Megérti a munkám igényeit, és szükségem van olyan kezelésekre, amelyek semmilyen módon nem rontják a gondolkodásomat.”
Ne feledje: Ha úgy érzi, mintha orvosa nem hallja aggályait, ne félj új keresni.
4. Tájékoztassa családját és barátait a betegségéről
Maureen Maloney, aki krónikus Lyme-betegségben szenved, az üzletfejlesztés, marketing és szerződéses igazgató két viselkedési egészségügyi kórházban Chicagóban, IL. A zsúfolt munkanapjain kívül Maloney egy agresszív kezelési protokollt zsonglőrzi. A teljes munkaidős foglalkoztatás és a krónikus betegség kezelése érdekében felfedezte, hogy a családját és a barátait meg kell oktatni a Lyme-betegséggel való élet körülményeiről. Maloney azt javasolja, hogy hasznos információkkal tegyék fel szeretteit.
„Szánjon időt olyan jó anyag összegyűjtésére, amelyet barátainak és családtagjainak könnyű megérteni, és üljön össze velük, hogy átbeszélje. Időt kell fordítania, hogy tájékoztassa őket harcairól. Sokan segíteni akarnak neked, szóval engedjék meg nekik!”
5. Írj le mindent
Bizonyos krónikus betegségekben szenvedő emberek számára a hosszú napirend emlékezete szinte lehetetlen lehet fáradtság, agyi köd, gyógyszerek vagy egyéb okok miatt. A szervezettség fenntartása érdekében Maloney elkezdett naplót hordozni, bárhová is megy. Minden reggel elkészíti a szükséges tárgyak listáját, amelyekhez az adott nap kezeléséhez szüksége van. De nem minden elem készíti a listáját.
"Megtanultam, hogy nem minden fontos, és tudnod kell, hogy mi a prioritás, és mi nem" - mondja. A feladat befejezésekor törölje le a listájáról, így minden nap végén látható lesz a teljesítés.
6. Vegye figyelembe a korlátait
Az egészséges munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése szempontjából elengedhetetlen a test tisztelete és nem a maximális nyomása.
„Időnként időt kell fordítanom magamra. Amikor hazaértem, egyenesen a kanapéra megyek. Még a legegyszerűbb feladatok is kimeríthetnek. Aludni és pihenni kell a hétvégén; ez az egyetlen módja annak, hogy továbbra is működhessek”- mondja Maloney.
Pihenés megtanulása és más tevékenységekhez nem adott mondatok segítenek abban, hogy erősek legyenek munkájuk elvégzésében.
7. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek helyreállítják az elmét, testét és szellemét
Zarnikow számára az olyan tevékenységek, mint pihenés, fekvés, séta vagy jógaórák, új lendületet adnak neki a következő napra. A kulcsa annak, hogy ne vigyük túlzásba?
„Felmérjük, hogy mit éreztem a testemnek abban az időben,” mondja.
Függetlenül attól, hogy meditáció, egy könyvet olvas, vagy más tevékenység - találjon valamit, ami működik az Ön számára, hogy feltöltse a belső akkumulátort, és örömet keltsen az életében.
8. Priorizálja az alvást
A 2015-ös webináriumban a legismertebb író, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező orvos és a neves krónikus betegségek szakértője, MD Jacob Teitelbaum azt javasolja, hogy nyolc-kilenc órás szilárd alvást kapjon éjszaka a test energiatartalmának feltöltéséhez. Noha könnyű késni tévénézésben vagy a közösségi média bejegyzésében görgetés közben, ezek a tevékenységek sok ember számára stimulálhatják. Ehelyett próbáljon lefeküdni, mielőtt a második szél eljön (lehetőleg 11:00 előtt). A jobb alvásminőség csökkent fájdalomhoz, jobb megismeréshez és megnövekedett energiaszinthez vezet - ez minden, ami a munka jó folytatásához szükséges.
Elvitel
Kétségtelen, hogy monumentális feladat lehet a teljes munkaidő fenntartásához szükséges energia megtalálása krónikus betegség kezelése közben. Az egyik legnagyobb lecke, amelyet megtanulhatunk küzdelmeink során, az, hogy figyelmet fordítunk a testünk jeleire, hogy lassítsunk és pihenjünk. Ezt a leckét folyamatosan újra kell tanulnom. Néhány próbaverzióval és remélhetőleg ezek a tippek új eszközöket nyújthatnak az egészség és a munka életében. Ha van saját tanácsadása a krónikus betegséggel kapcsolatos munka kezelésére, kérjük, ossza meg velem a megjegyzésben!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, egy chicagói székhelyű, szabadúszó életmódíró és engedéllyel rendelkező foglalkozási terapeuta. Szakterülete az egészségügy, a wellness, a fitnesz, a krónikus betegségek kezelése és a kisvállalkozások. Több mint egy évtizede harcol a Lyme-kór, a krónikus fáradtság-szindróma és az intersticiális cystitis ellen. A DVD, a New Dawn Pilates: Pilates ihletésű gyakorlatok megalkotója, akik medencefájdalomban szenvedtek. Jenny megosztja személyes gyógyító útját a lymeroad.com webhelyen férje, Tom és három mentőkutya (Caylie, Emmi és Opal) támogatásával. Találhatja a Twitter @lymeroad oldalon.
