Az elmúlt néhány év valamikor valószínűleg látta online a „trigger figyelmeztetés” kifejezést vagy a „TW” rövidítést, vagy hallotta, hogy valaki azt mondta, hogy valami „kiváltotta”.
A triggerek olyan dolgok, amelyek arra késztethetik az embereket, hogy emlékeztessenek egy traumatikus tapasztalatra. Például az erőszak grafikai képei kiváltóként szolgálhatnak egyes emberek számára.
Kevésbé nyilvánvaló dolgok, beleértve a dalokat, a szagokat vagy akár a színeket is, kiválthatnak, attól függően, hogy valakinek milyen tapasztalata van.
A ravaszt figyelmeztető jelzés egyszerűen egy módja annak, hogy az emberek megismerjék azt a tartalmat, amelyet fogyasztani fognak. Ez lehetőséget ad az embereknek, hogy elkerüljék ezt a tartalmat, ha akarják.
A beindítók nem újdonságok, ám ezek fogalma egyre inkább felbukkan a hétköznapi beszélgetésekben és a médiában, és zavart és vitát idéz elő a témában.
Nagyon igazi élmény
A mentális egészség szempontjából a ravaszt olyan eseményre utalják, amely gyakran befolyásolja az érzelmi állapotát, azáltal, hogy extrém túlterhelést vagy szorongást okoz.
A ravaszt befolyásolja az a képessége, hogy a jelenben maradjon. Ez felvehet konkrét gondolatmintákat vagy befolyásolhatja viselkedését.
A triggerek nagyban különböznek és lehetnek belső vagy külső. Bizonyos kifejezések, szagok vagy hangok kiválthatják azokat az embereket, akik traumás eseményeket tapasztaltak, mint például:
- erőszak
- katonai konfliktus
- fizikai támadás
- lelki terror
- szeretett ember elvesztése
A hasonló traumatikus eseményekről való valami olvasás vagy megfigyelés szorongó emlékeket vagy visszajelzéseket válthat ki a posztraumás stressz rendellenességgel (PTSD) élő emberek számára.
Az anyaghasználati rendellenességek gyakran kiváltó okokat is tartalmaznak. Sok embernek hasznosnak találja a triggerek megismerését, hogy felismerjék őket, és úgy döntenek, hogy elkerüljék őket, vagy elkészítsenek egy tervet ezek kezelésére.
A kezelési állapotok, például a PTSD és az anyaghasználati rendellenességek részét képezi a kiváltó tényezők hasznos és eredményes kezelése.
Nincs köze ahhoz, hogy „túl érzékeny” legyünk
Az elmúlt években az emberek megkezdték a trigger-figyelmeztetések beillesztését a témákkal foglalkozó tartalomra, ideértve:
- homofóbia vagy transzfóbia
- nemi erőszak és a szexuális erőszak egyéb formái
- a gyermekbántalmazás
- erőszak
- vérfertőzés
- állati bántalmazás vagy halál
- rasszizmus
- önkárosító
- öngyilkosság
- a terhességgel kapcsolatos kérdések
- táplálkozási zavarok
- méretism vagy kövér szégyen
Ez nem egy kimerítő lista, de a fentiek bármelyikének leírása hozzájárulhat az emlékek vagy a visszajelzések felborításához, ha ezekkel a dolgokkal kapcsolatban traumatikus tapasztalata volt.
Lehet, hogy egy trigger figyelmeztetést is látott olyan tartalom előtt, amely utal vagy mutat:
- politikai nézőpontok
- rovarok
- testi hulladékok, például hányás, széklet vagy vizelet
- meztelenség
- orvosi kérdések
- vér
- vallási témák
Kellemetlenség vagy trauma
Nem kétséges, hogy ezek a témák kellemetlenek, sértőek vagy zavaróak lehetnek. Fontos azonban megérteni a diszkomfort és a trauma közötti különbséget.
Sok ember számára ezek a témák nem okoznak visszacsatolást, disszociációt vagy más szorongó érzelmi élményt.
A kiváltó figyelmeztetések alkalmabb használata általában jó helyről származik, ám ez néha akaratlanul negatív hatással lehet a traumát kezelő emberekre.
Például néhány ember azt hitte, hogy az emberek, akiknek figyelmeztetésekre van szükségük, túl érzékenyek, törékenyek vagy képtelenek megbirkózni a szorongással. Az emberek azt is mondhatják, hogy kiváltanak anélkül, hogy valóban megértsék, mi az, ami beindul.
Az embereknek számos kiváltója lehet
Néhány kiváltó esemény gyakori. Például a nemi erőszak leírásainak olvasása sok repce túlélő számára visszamenőleges eseményeket vagy szorongást válthat ki. De a kiváltók az emberek között is eltérőek.
Itt van egy pillantás arra, hogy a triggerek hogyan érinthetik a különböző embereket.
Szerető ember elvesztése
Valaki tizedik születésnapi partiján, miután kiolttak egy születésnapi gyertyát, és háromrétegű csokoládétokká vágták, meghallották az autófékek csikorgását, hangot, majd rövid szünet után sikoltozva. A villája félúton volt a szájukban, így illatosítani és megkóstolhatta a sütemény édességét.
Ezután a szüleik elfutnak, hogy megnézhessék mi történt. Amikor nem térnek vissza azonnal, az a személy kiment, és hallja, hogy anyjuk sikoltozik. Ezután meglátják testvére gyűrött kerékpárt a gyepen. A sokkra adott válaszként kihúzzák azt a tortát, amelyet éppen ettek.
Gyorsan előre 10 évvel később. Ez a személy azt tapasztalhatja, hogy a születésnapi partik, különösen gyermekekkel, szorongást okoznak számukra. Amikor illata vagy ízlése a csokoládétorta, meghallhatja a gumiabroncsok kinyílását vagy visszatérhet hányáshoz az elülső pázsiton.
Katonai harc
Egy katona külföldön állomásozott, és egy csendes utcán várakozott egy ház előtt, melynek szerintük üres volt. Egy szemeteskocsi rohant fel, elég közel ahhoz, hogy észrevegyék a rothadó ételt és a hulladékot.
A teherautó hangja elhalványult, de aztán több fülsiketítő gépet hallottak. Mielőtt még fegyverüket megszerezték volna, elvesztették teljes egységét két egymáshoz kapcsolódó robbanás során.
Most, minden alkalommal, amikor hallani vagy megszerezni egy szemeteskocsiot (vagy bármi hasonlót hangzik), feszültek lesznek és fegyvert keresnek, amely nincs ott.
Anyaghasználat
Valaki elrejtette alkoholát egy régi fadobozban. Minden alkalommal, amikor kinyitották a dobozt, a cédrus szaga rohant fel. Feltettek egy kedvenc albumot, és leültek az ágyba, ivtak.
Tudják, hogy az album mely pontján kezdik érezni az alkohol hatásait. Végül kialakítják az alkohol iránti toleranciát, és hallgatják az egész albumot anélkül, hogy bármilyen hatást érzékelnének. Ez reménytelennek érzi magát.
Évekkel később, amikor egy régi fadobozt vagy cédrus illatot látnak, igyanak egy italt és érezzék az alkohol égését a torkuk hátuljában. És az album arra készteti őket, hogy emlékezzenek arra, hogyan érezték magukat abban a pillanatban.
Amikor nyilvánosan hallják az album egyik dalát, egy percet vesz igénybe, hogy emlékeztessék magukat, hogy már nem tartózkodnak ezen a helyen.
Nehéz lehet kommunikálni másokkal
Ha traumát tapasztalt és triggereket kapott, akkor a triggereket körülvevő vita és a trigger figyelmeztetések használata kényelmetlen lehet.
Lehet, hogy megtapasztalta megtapasztalását, amikor megpróbálta mondani valakinek, hogy elindult. Vagy öntudatában áll, hogy elmondja valakinek a kiváltó eseményeit, mert ők általában térdig érző reakciókat mutatnak a téma bármilyen említésére.
Ha valaki gyakran előidéző témákat vet fel Önnek, ezek a tippek elősegíthetik a tárgy eredményes bemutatását:
- Mutassa meg érzéseit a lehető legpontosabban. "Amikor X-et mondtál, aggodalomra és félelemre ébresztette a történelem miatt."
- Adja meg a határt. "Nekem nehéz X-ről beszélni. Ha a beszélgetés során felmerül, el kell hagynom a helyiséget."
- Kérjen figyelmeztetést. "Tudom, hogy nehéz elkerülni az X témáját. Tudna-e már előre értesíteni, ha fel fog készülni?"
A navigálás közben ne felejtse el, hogy a trauma összetett, de nagyon valós tapasztalat, amely különféle módon érinti az embereket.
A trauma nem mindig kiváltó eseményeket eredményez
Nem mindenkinek, aki valami traumatikusat tapasztal, fennmaradó trauma vagy trigger alakul ki. Ez a tény arra készteti az embereket, hogy általában megkérdőjelezzék a kiváltók legitimitását.
A traumatikus élmények különböző módon érinthetik az embereket. Két embernek hasonló traumás tapasztalatai lehetnek, de sokféle tényező miatt nagyon különböző módon reagálnak rájuk, például:
- életkor a traumatikus esemény során
- mögöttes mentális egészségi állapotok
- családi történelem
- hozzáférés egy támogatási hálózathoz
- kulturális vagy vallási meggyőződés
És végül, ott van a teljes kiváltó figyelmeztető vita
Általában a kiváltó figyelmeztetések annak megakadályozására szolgálnak, hogy a traumát tapasztaltak ismételten megtapasztalják a traumát, és ennek eredményeként mentális egészségi tüneteket tapasztaljanak.
Az ilyen figyelmeztetés fogalma a PTSD kutatásából származik. De nem mindenki ért egyet ezzel a megközelítéssel.
A traumatikus tapasztalatok nélküli emberekre gyakorolt hatás
Míg sok szakértő úgy véli, hogy a kiváltó figyelmeztetések lehetõvé teszik a traumát élõ emberek számára, hogy eldöntsék, látnak-e vagy olvasnak valamit, mások szerint potenciálisan ártalmasak azok számára, akik nem tapasztalták meg a traumát.
A 270 olyan személyből származó 2018. évi tanulmány, amelyben nem voltak traumák, előidéző figyelmeztetéseket tett arra, hogy a résztvevők sebezhetőbbé váljanak. Sokan nyugtalanítónak érezték magukat, amikor figyelmeztetést kaptak a potenciálisan zavaró tartalomról, mielőtt elolvasta az anyagot.
Hatás az osztályteremben
Néhány egyetemi tanár megjegyezte, hogy a kiváltó figyelmeztetések beillesztése elősegítheti a PTSD-vel élő hallgatók felkészülését és lehetővé teszi számukra a távozást, ha nem érzik magukat készen arra, hogy szembesüljenek egy potenciális kiváltóval az osztályban.
A triggerek kezelésének megtanulása a PTSD kezelés része. De az osztályterem nem mindig érzi magát biztonságos helynek.
Más oktatók aggodalmuknak adtak hangot amiatt, hogy ezek a kiváltó figyelmeztetések arra ösztönzik a diákokat, hogy kerüljék el a kellemetlen témákat vagy szempontokat, amelyeket fontos figyelembe venni. Egyesek azt is javasolták, hogy korlátozhatják a hallgatók képességét a nehéz fogalmak nyílt megfontolására.
Ki igaz?
A ravaszt és a ravaszt figyelmeztető jelzések körüli vita összetett. Nincs helyes vagy rossz válasz arról, hogy miként kellene megbeszélni és felhasználni őket. Mind a szakértők, mind a lakosság valószínűleg az elkövetkező években folytatja a vita megvitatását.
Alsó vonal
A „Triggered” az elmúlt években számos új jelentést kapott, és sok zavart okozott abban, hogy mit is jelent valójában. Azoknak az embereknek, akik traumát tapasztaltak, a kiváltás nagyon valóságos és releváns jelenség. És bár ez valószínűleg nem valaki szándéka, a kifejezés olyan személyre utalása, amely szerint nagyon érzelmi vagy érzékeny, csak növeli a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzést.
