A személyiségeket többféle kategóriába sorolhatjuk. Lehet, hogy elvégezte a fenti megközelítések egyikén alapuló tesztet, mint például a Myers-Briggs típusú mutató vagy a Big Five leltár.
A személyiségek osztályozása A és B típusokra az egyik módszer a különféle személyiségek leírására, bár ez a kategorizálás inkább spektrumnak tekinthető, az A és B ellentétes végein. Általános az A és B típusú tulajdonságok keveréke.
Általánosságban elmondható, hogy az A típusú személyiséggel rendelkező személyeket gyakran:
- hajtott
- dolgos
- eltökélt szándéka a sikernek
Gyakran gyorsak és határozottak, hajlamosak a többfeladatra. Magas szintű stresszt is szenvedhetnek. Ez arra késztette a kutatókat az 1950-es és 1960-as években, hogy azt sugallják, hogy az A típusú személyiséggel rendelkezőknél nagyobb a szívbetegség kockázata, bár ezt később debunkálták.
Milyen jellemzői vannak az A típusú személyiségnek?
Nincs határozott meghatározás arra, hogy mit jelent az A típusú személyiség, és a tulajdonságok személyenként kissé eltérhetnek.
Általában, ha rendelkezik A típusú személyiséggel:
- hajlamosak a többfeladatra
- versenyképes
- sok ambíció van
- nagyon szervezett legyen
- nem szereti pazarolni az időt
- türelmetlen vagy irritált lehet, ha késik
- időd nagy részét a munkára összpontosítva tölti
- nagyon koncentráljon a céljaidra
- nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg a stresszt, ha késéssel vagy más, a sikert befolyásoló kihívással szembesül
Az A-típusú személyiség gyakran azt jelenti, hogy nagyon értékesnek találja az idejét. Az emberek motiváltnak, türelmetlennek vagy mindkettőnek írhatják le téged. Gondolkodásod és belső folyamataid valószínűleg a konkrét ötletekre és a közvetlen feladatokra koncentrál.
A sürgõsség érzése a munka körül azzal járhat, hogy egyszerre több dolgot próbál meg kezelni, gyakran szünet nélkül. Lehet, hogy hajlandó kritizálni magát is, különösen akkor, ha valamit visszavontnak kellett hagynia, vagy úgy érezte, hogy nem végzett jó munkát.
Miben különbözik a B típusú személyiségtől?
A B típusú személyiség az A típusú személyiség párja. Fontos szem előtt tartani, hogy ezek a típusok inkább a spektrumot tükrözik. A legtöbb ember valahol a két szélsőség közé esik.
A B típusú személyiséggel rendelkezők általában enyhébbek. Mások úgy jellemezhetik, hogy az ilyen személyiséggel rendelkező emberek nyugodtak vagy egyszerűek.
Ha B típusú személyiséggel rendelkezik, akkor:
- sok időt tölthet kreatív tevékenységekre vagy filozófiai gondolkodásra
- kevésbé sietve érzi magát munka vagy iskola feladatai vagy feladatai elvégzésekor
- nem érzi magát a stressz alatt, amikor nem jut el mindent a teendők listájába
A B típusú személyiség nem azt jelenti, hogy soha nem érzi magát stressznek. De kevesebb stresszt szenvedhet el, ha nem teljesíti céljait, összehasonlítva az A típusú személyiséggel. Lehet, hogy könnyebben kezelheti a stresszt.
Milyen előnyei és hátrányai vannak az A típusú személyiségnek?
A személyiség része annak, ami téged kitalál önnek. Nincs „jó” vagy „rossz” személyiség. Az A-típusú személyiség saját előnyeivel és hátrányaival jár.
Előnyök
Az A típusú viselkedési minták hasznosak lehetnek, különösen a munkahelyen. Ha közvetlen és határozott, és erős vágy és képesség vagy a célok elérésére, akkor valószínűleg jól fog menni a vezetői szerepekben.
Ha kihívással néz szembe, akkor inkább gyors cselekedetekre tehet szert, mint órákig. Lehet, hogy könnyebben előreléphet akkor is, ha egy helyzet nehézségekbe ütközik. Ezek a tulajdonságok nagyon értékesek lehetnek mind munkahelyen, mind otthon.
Hátrányok
Az A típusú viselkedést néha a stressz okozza. Természetesnek tűnik, ha egyszerre több projektet zsonglőröl, de ez stresszt okozhat, még akkor is, ha inkább sokkal többet akar folytatni egyszerre.
Más A típusú tulajdonságok, például az a hajlandóság, hogy addig működjenek, amíg minden meg nem történik, csak növelik ezt a stresszt.
Noha a stressz néha segítséget nyújt egy nehéz helyzet áthidalásában, befolyásolhatja fizikai és érzelmi egészségét, ha ellenőrizetlenül hagyják.
Lehet, hogy hajlamosabb arra is, hogy rövid ideig tartson. Ha valaki vagy valami lelassít téged, türelmetlenséggel, irritációval vagy ellenségeskedéssel reagálhat. Ez problémákat okozhat a személyes és szakmai kapcsolataiban.
Tippek az A típusú személyiséggel való jó élethez
Ne feledje, hogy az A típusú személyiség nem jó vagy rossz dolog. Ha úgy gondolja, hogy van egy A típusú személyisége, akkor nem kell aggódnia, hogy megpróbálja megváltoztatni.
Ha azonban a magas szintű stressz kezelése érdekében hasznos lehet bizonyos stresszkezelési technikák kidolgozása, különösen akkor, ha hajlamosak a stresszes helyzetekre haraggal, irritációval vagy ellenségeskedéssel reagálni.
A stressz kezelésére érdemes kipróbálni az alábbi tippeket:
- Keresse meg triggereit. Mindenkinek különböző a stressz kiváltója. Ha egyszerűen azonosítja őket, még mielőtt azok problémává válnának, elősegítheti a módját, hogy megkerüljék őket, vagy minimalizálják a velük való kitettséget.
- Szünet. Még akkor is, ha nem lehetséges teljes mértékben elkerülni a stresszes helyzetet, adhat magának legalább 15 percet, hogy lélegezzen, beszéljen egy barátjával vagy élvezze egy csésze teát vagy kávét. Ha időt hagy magának, hogy összegyűjtse magát, akkor pozitívabban jelentkezhet egy kihívással.
- Tegyen időt a testmozgásra. Ha a pulzusszámát felfokozó tevékenységeket naponta 15 vagy 20 percet vesz igénybe, csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatát. A munkahelyi séta vagy kerékpározás vezetés helyett segíthet elkerülni a csúcsforgalmat, és megnövekedett energiával kezdheti a napját.
- Gyakorold az önellátást. Fontos, hogy vigyázzon magára, különösen, ha stressz vagy. Az önellátás magában foglalhatja a tápláló ételeket, az aktív tevékenységet, a megfelelő alvást, valamint a hobbik, az egyedül maradás és a pihenés idejét.
- Tanuljon új relaxációs technikákat. Meditáció, lélegzettel végzett munka, jóga és más hasonló tevékenységek csökkenthetik a pulzusát és a vérnyomást, csökkentve a stresszhormonokat és segítenek nyugodtabbnak érezni magát.
- Beszéljen egy terapeutával. Ha önmagában nehéz kezelni a stresszt, egy képzett mentálhigiénés szakember segít azonosítani a stressz forrásait, és segítséget nyújthat nekik a kezelésében.
