Áttekintés
Függetlenül attól, hogy kúszik-e önre, vagy van előrejelzése, a menopauza az élet ténye.
A menopauzával kapcsolatos két leggyakoribb panasz a meleg villanások és az éjszakai izzadás. Ez a kellemetlen tünet a perimenopausában lévő összes nő körülbelül háromnegyedét érinti (a tényleges menopauza előtti idő). Az észak-amerikai menopauza társaság (NAMS) szerint ha egy nő elérte a menopauzt, akkor 6 és 5 év között továbbra is hörgése válhat fenn, és egyes nőknél 10 évig vagy még tovább is elhúzódhat.
Mi a meleg vaku?
A meleg villanás olyan erős érzés, amelyet nem külső források okoznak. Hőhullámok hirtelen megjelenhetnek, vagy érezheti, hogy azok bekapcsolnak. Megtapasztalhatja:
- bizsergés az ujjain
- a szíved verte a szokásosnál gyorsabban
- a bőr hirtelen melegszik
- az arcod pirossá vagy elpirultá válik
- izzadás, különösen a felső testben
Meddig tartanak meleg villanások?
A villanófények gyakran hirtelen felgyulladnak, de az egyes hővillanások időtartama változik. Néhány meleg villanás néhány másodperc után elmúlik, míg egy hosszú meleg villanás 10 percnél tovább folytatódhat. A hőhullámok átlagosan körülbelül négy percig tartanak.
A meleg villanások gyakorisága is változik. Egyes nők hetente néhány forró villanást tapasztalnak, másoknak pedig több órája is lehet. Attól függően, hogy hol van a perimenopause, ez megváltozhat. Számos kezelés és életmód-változás létezik, amelyek csökkenthetik a forró villanások tüneteit és gyakoriságát.
Mi okozza a meleg villanásokat?
Nem egészen egyértelmű, mi okozza a meleg villanásokat. Több tanulmány megkísérelte megérteni őket. Világos bizonyíték van arra, hogy a meleg villogások a test hormonális változásainak következményei. Más egészségügyi problémákkal, például a cukorbetegséggel való kapcsolatukat szintén tanulmányozzák. Az elhízás és a metabolikus szindróma úgy gondolja, hogy növeli a meleghullámok előfordulását. Egyes nők alig észlelik a forró villanást, vagy enyhe bosszúságnak tekintik őket. Mások számára az intenzitás meglehetősen negatív módon befolyásolhatja életminőségüket.
Forró vaku villan
Az egyes nők forró villanás kiváltó tényezői kissé eltérőek lehetnek, de néhány gyakori közül ezek a következők:
- alkoholt inni
- koffeinnel fogyasztott termékek
- fűszeres ételeket eszik
- forró szobában lenni
- stresszes vagy szorongó érzés
- szűk ruhát visel
- dohányzás vagy cigarettafüstnek való kitettség
- előre hajolni
Érdemes lehet naplót vezetni a tünetekről. Írja le, mit csinált, evett, ivott, érezte vagy viselte, amikor minden forró villanás elkezdődött. Néhány hét elteltével előfordulhat, hogy olyan mintázatot lát, amely segít elkerülni az egyes kiváltó eseményeket.
A meleg villanások megelőzése
Lehetséges, hogy csökkentheti a forró villanások gyakoriságát, ha kitalálja a triggereket, és elkerülheti azokat. Bár ez nem akadályozza meg teljesen a meleg villanásokat, észreveheti, hogy ritkábban tapasztal tüneteket.
Nem garantáljuk, hogy a hőhullámok elkerülhetők legyenek, de vannak olyan lehetőségek, amelyek segítenek a tünetek kezelésében. A kezelés célja általában a meleg villanások súlyosságának és gyakoriságának csökkentése. Fontolhatja az életmód megváltoztatását, a hormonpótló terápiát, a vényköteles gyógyszereket vagy az alternatív terápiákat. Az orvosával folytatott beszélgetés segíthet eldönteni a forró villanások megelőzésének legjobb módszerét.
Gyors megkönnyebbülés módszerei
Néhány nő néhány egyszerű eszköz vagy módszer segítségével képes kezelni a meleghullámokat. Íme néhány egyszerű módszer a megkönnyebbülés megtalálására:
- rétegekbe öltözve, még a leghidegebb napokon is, így ruházatát hozzáigazíthatja az érzéséhez
- kortyolgatva jeges vizet a forró vaku kezdetén
- pamut hálóruhát visel és pamut ágyneműt használ
- hideg csomag tartása az éjjeliszekrényen
Tanácsok a kiegészítőkkel kapcsolatban
Sok nő fordul természetes termékekhez, hogy segítsen a forró villanások és az éjszakai izzadás kezelésében. Ha természetes termékeket vagy kiegészítőket szed, akkor fontos, hogy ezt említse meg orvosának és gyógyszerészének, amikor megbeszélte az egészségét és gyógyszereit. Egyes termékek zavarhatják a vény nélkül kapható és a vényköteles gyógyszereket.
Gyógynövények és illóolajok
Míg az orvosi tanulmányok nem támasztották alá a forró hörgések csökkentésének hatékonyságát, egyes nők bizonyos növényi termékeket hasznosnak találnak. Ezek tartalmazzák:
- Fekete cohosh (Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). Ne vegye be ezt, ha májbetegsége van.
- Vörös lóhere (Trifolium pratense). Ez a gyógynövény növelheti a vérzés esélyét.
- Dong quai (Angelica sinensis). Ez a gyógyszer kölcsönhatásba lép a vér vékonyabb warfarinnal (Coumadin).
- Esti kanyaróolaj (Oenothera biennis). Ez az illóolaj befolyásolhatja a vérhígítókat és néhány pszichiátriai gyógyszert.
- Szója. Ez a kiegészítő enyhe hasfájást, székrekedést és hasmenést okozhat. Azok a nők, akiknek a családjában kórtörténetükben ösztrogén okozta rák fordulhat elő, nem akarják bevenni a szóját.
Mielőtt elkezdené ezeket a termékeket, kérdezze meg orvosát. A gyógynövények befolyásolhatják a gyógyszereket és súlyosbíthatják a rendellenességeket, az itt felsoroltaktól meghaladva. Az FDA nem ellenőrzi a növényi termékek minőségét és tisztaságát.
Hormonpótló terápia (HRT)
A hormonpótló terápia (HRT) népszerűsége az évek során növekszik és csökken. Szintetikus hormonokkal történő kezelés lehetõséget jelenthet olyan nők számára, akiknek meleghulláma gyengíti és nagymértékben befolyásolja életminõségüket.
Az ösztrogén-kiegészítők kiegyenlítik az ösztrogén mennyiségét a rendszerben, csökkentve a meleg villanások és az éjszakai izzadás előfordulását és súlyosságát. Az ösztrogént általában progesztinnel szedik az endometrium rák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Fogyasztható tablettával, vaginális krémen vagy gélen keresztül, vagy tapasz segítségével. Az orvos segíthet döntéseinek meghozatalában, ha Ön HRT-jelölt. Sok nő nem fog hormonokat vagy bioazonos hormonokat szedni, és orvosa teljes kórtörténetét veszi át.
Nemhormonális kezelések
Más gyógyszereket találtak arra, hogy segítsék a nőket, akiknek meleghulláit és éjszakai izzadásait nehéz kezelni. Noha ezeket nem közvetlenül erre a célra fejlesztették ki, egyes nők hatékonynak tartják őket. Dolgozzon orvosával annak eldöntésében, hogy ezek a gyógyszerek megfelelőek lehetnek-e az Ön és a helyzet szempontjából.
A gabapentin és a pregabalin, amelyeket általában idegi közvetítésű fájdalom vagy rohamok esetén adnak, enyhítést nyújtanak egyes nők számára. A venlafaxin (Effexor), a fluoxetin (Prozac) és a paroxetine (Paxil) antidepresszánsokról szintén kimutatták, hogy hatékonyak a meleghullámok kezelésében.
Alternatív terápiák
Az akupunktúra hasznos lehet, anélkül, hogy a gyógyszer mellékhatásai lennének. Egy, a 2011-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az akupunktúrában szenvedő nőknél szignifikánsan kevesebb a menopauzás tünet, beleértve a meleghullámokat is, mint azoknál, akik látszólagos kezelést kaptak. A látszólagos akupunktúra sekély tűzés, amely nem stimulálja az igazi akupunktúrás pontot. Ez egy módja annak tesztelésére, hogy az akupunktúra hatékony-e vagy sem.
Egy másik vizsgálat az emlőrákban szenvedő nők nagy mintáján dolgozott. Az emlőrák kezelése gyakran forró villanást vált ki. Az akupunktúrát használó résztvevők ritkábban és intenzívebben használták a forró villanásokat.
A meditáció nagyon sikeres lehet a stressz szint kezelésében is. A stressz sok nő számára gyakori forró vaku. A stresszkezelő tréningek szervezése a közösségben számos más előnnyel járhat az egészségében és az életminőségben.
Életmód változások
Az életmódválasztás ugyanolyan hatással lehet a testére, mint bármely más gyógyszer vagy kiegészítő, amelyet szed. Az egészséges életmód csökkentheti a hőhullámok előfordulását és súlyosságát, és csökkentheti a szívbetegségek és az oszteoporózis kockázatát. Vigyázzon az egészség javításának alábbi módjaira:
- Egyél jól kiegyensúlyozott étrendet és ellenőrizze az adag méretét.
- Rendszeres testmozgás.
- Hagyja abba a dohányzást, és tartózkodjon távol a használt füsttől.
Ahogyan két nő sem azonos, a testük sem reagál a hőhullámok kezelésére. Ha úgy tűnik, hogy az egyik módszer nem működik az Ön számára, akkor a másik lehetséges. Forduljon orvosához, ha a közönséges forróvaku kezelő eszközök egyike sem segít.
Bármilyen nehéz is elképzelni, miközben a saját személyes hőhullám közepén áll, ez is elmúlik. Ha többet szeretne tudni arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a menopauza éveiről, olvassa el a menopauza ismertetését.
