A Könyvek Olvasásának Előnyei: A Testi és Mentális Egészségre

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

A 11. században egy Murasaki Shikibu néven ismert japán nő „A Genji meséje” címet írta: az igazságos csábítás 54 fejezetű története, amely a világ első regénye volt.

Közel 2000 évvel később az egész világon az embereket még mindig elárasztják a regények - még egy korszakban is, amikor a történetek megjelennek a kézi képernyőn, és 24 órával később eltűnnek.

Pontosan mit kap az ember az, ha könyveket olvas? Csak öröm kérdése, vagy vannak-e más élvezetek az előnyökön kívül? A tudományos válasz hangos „igen”.

A könyvek olvasása mind a testi, mind a mentális egészségre egyaránt előnyös, és ezek az előnyök élettartama is fennmaradhat. Korai gyermekkorban kezdődnek, és az idősebb évek során folytatódnak. Íme egy rövid magyarázat arról, hogy a könyvek olvasása hogyan javíthatja az agyát - és a testét is - a jobb.

Az olvasás erősíti az agyad

A növekvő kutatási szám jelzi, hogy az olvasás szó szerint megváltoztatja a gondolatait.

Az MRI-vizsgálat segítségével a kutatók megerősítették, hogy az olvasás az agyban az áramkörök és a jelek komplex hálózatát foglalja magában. Ahogy az olvasási képesség érett, ezek a hálózatok is erősebbek és kifinomultabbok.

A 2013-ban elvégzett egyik tanulmányban a kutatók funkcionális MRI vizsgálatokat használták egy regény olvasásának az agyra gyakorolt hatásának mérésére. A tanulmány résztvevői 9 nap alatt elolvasták a „Pompeii” regényt. Ahogy a feszültség beépült a történetbe, az agy egyre több területe megvilágult aktivitással.

Az agyszkennelés azt mutatta, hogy az olvasási időszak alatt és az azt követő napokon keresztül az agyi kapcsolat növekedett, különösen a szomatoszenzoros kéregben, az agy azon részében, amely reagál a fizikai érzésekre, például a mozgásra és a fájdalomra.

Miért kellene a gyerekeknek és a szülőknek együtt olvasni?

A Cleveland Klinika orvosai azt javasolják, hogy a szülők gyermekeikkel együtt olvassanak már a csecsemőkorban, kezdve az általános iskolai években.

A gyermekekkel való olvasás meleg és boldog kapcsolatokat épít fel a könyvekkel, növeli annak valószínűségét, hogy a gyerekek a jövőben élvezetesnek találják az olvasást.

Az otthoni olvasás később javítja az iskolai teljesítményt. Emellett növeli a szókincset, növeli az önértékelést, jó kommunikációs készségeket épít és erősíti az emberi agy előrejelző motorját.

Növeli az empátia képességét

A fájdalom érzékeléséről pedig a kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik irodalmi kitalálást olvasnak - a karakterek belső életét feltáró történetek -, fokozott képességet mutatnak mások érzéseinek és hiedelmeinek megértésére.

A kutatók ezt a képességet „elmeelméletnek” nevezik olyan készségeknek, amelyek nélkülözhetetlenek a társadalmi kapcsolatok kiépítéséhez, navigálásához és fenntartásához.

Noha az irodalmi irodalom olvasásának egyetlen ülése nem valószínű, hogy ezt az érzést kelti, a kutatások azt mutatják, hogy a hosszú távú fantasztikus olvasók általában jobban fejlett elmeelmélettel rendelkeznek.

Építi a szókincsét

Az olvasók kutatói már az 1960-as években megvitatták a „Máté hatása” néven ismert kifejezést, amely a Máté 13:12 bibliai versére utal: „Aki kap, többet kapnak, és bőséges lesz. Akinek nincs, még azt is meg fogják venni tőlük.”

A Matthew-effektus összefoglalja azt az elképzelést, miszerint a gazdagok meggazdagodnak, a szegények pedig szegényebbé válnak - ez a fogalom ugyanúgy vonatkozik a szókincsre, mint a pénzre.

A kutatók azt tapasztalták, hogy azok a hallgatók, akik fiatal korban kezdve rendszeresen olvasnak könyveket, fokozatosan kialakítják a nagy szókincset. A szókincs mérete befolyásolhatja életének sok területét, a szabványosított tesztek pontszámaitól kezdve a főiskolai felvételen és a munkalehetőségekig.

A Cengage által végzett 2019. évi közvélemény-kutatás kimutatta, hogy a munkáltatók 69 százaléka arra törekszik, hogy „puha” készségekkel rendelkező embereket fogadjon el, mint például a hatékony kommunikáció képessége. A könyvek olvasása a legjobb módja annak, hogy növeljék a kontextusban elsajátított új szavak kitettségét.

Szeretne megbizonyosodni arról, hogy otthona olvasóbarát?

Érdemes lehet átvenni a Nancie Atwell „Az olvasási zóna” című példányát. Ez egy gyors, inspiráló olvasmány, amelyet a világ egyik legbefolyásosabb olvasó tanára írt, és a Varkey Alapítvány globális tanárdíjának első címzettje.

Keresheti a helyi könyvesboltban, vagy megtalálhatja az interneten.

Segít megelőzni az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást

Az Öregedés Nemzeti Intézete javasolja a könyvek és folyóiratok elolvasását annak érdekében, hogy öregedéskor elkötelezettségét megőrizze.

Noha a kutatások nem bizonyították egyértelműen, hogy a könyvek olvasása megakadályozza az Alzheimer-kórhoz hasonló betegségeket, a tanulmányok azt mutatják, hogy az idősek, akik matematikai problémákat olvasnak és oldanak meg minden nap, fenntartják és javítják kognitív működésüket.

És minél előbb indul, annál jobb. A Rush Egyetemi Orvosi Központ által végzett 2013. évi tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik egész életükben mentálisan serkentő tevékenységeket folytattak, kevésbé valószínű, hogy a demenciában szenvedő emberek agyában található plakkok, léziók és tau-protein kusza kialakulnak.

Csökkenti a stresszt

2009-ben egy kutatói csoport megmérte a jóga, a humor és az olvasás hatását a hallgatók stressz szintjére az egészségtudományi igényes programok során az Egyesült Államokban.

A tanulmány szerint a 30 perces olvasás ugyanolyan hatékonyan csökkentette a vérnyomást, a pulzusszámot és a pszichológiai szorongás érzéseit, mint a jóga és a humor.

.”

Felkészül egy jó éjszakai pihenésre

A Mayo Klinika orvosai javasolják az olvasást a szokásos alvásrutin részeként.

A legjobb eredmény elérése érdekében inkább a nyomtatott könyvet választja, nem pedig a képernyőn történő olvasást, mivel a készülék által kibocsátott fény ébren tarthat, és más nem kívánt egészségügyi következményekhez vezethet.

Az orvosok azt is javasolják, hogy olvassa el a hálószobájától eltérő oldalt is, ha problémái vannak az elalvással.

Segít enyhíteni a depressziós tüneteket

A brit filozófus, Sir Roger Scruton egyszer azt írta: „A képzeletbeli dolgokból való vigasztalás nem képzeletbeli vigasz”. A depressziós emberek gyakran elszigetelteknek és elszigetelteknek érzik magukat másoktól. És ez az érzés, hogy a könyvek néha csökkentik.

A fikció olvasása lehetővé teszi, hogy ideiglenesen elkerülje saját világát, és belekapaszkodjon a karakterek képzeletbeli élményeibe. A nem szakirodalmi önsegítő könyvek taníthatnak olyan stratégiákat, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata ezért indította el a Reading Well könyveket felíró programot, ahol az egészségügyi szakemberek speciálisan bizonyos körülmények között írnak elő önsegítő könyveket, amelyeket az orvosok készítettek.

Segíthet hosszabb életben is

Egy hosszú távú egészségügyi és nyugdíjba vonuló tanulmány 3635 felnőtt résztvevőből álló csoportot követte 12 éves időtartamra, és megállapította, hogy azok, akik könyveket olvasnak, kb..

A tanulmány azt is megállapította, hogy az emberek, akik hetente több mint 3 1/2 órát olvastak, 23 százalékkal valószínűleg hosszabb ideig élnek, mint azok, akik egyáltalán nem olvastak.

Mit olvasol?

Szóval, mit kellene olvasnod? A rövid válasz: bármit is meg tud kezdeni.

Volt idő, amikor a távoli régióknak támaszkodniuk kellett a könyvtárosokra, akik a hegyekben nyeregtáskákba töltött könyvekkel haladtak át. De manapság ez alig van. Szinte mindenki hozzáférhet a mobiltelefonokban és táblagépekben található hatalmas könyvtárakhoz.

Nem biztos benne, mit kell olvasni a gyerekeivel?

Vedd le Roger Sutton „Az olvasók családját” című példányát, amely tele van kor- és műfaj-specifikus ajánlásokkal.

Keresheti a helyi könyvesboltban, vagy megtalálhatja az interneten.

Ha időre van szüksége, fordítson néhány percig naponta egy rést érintő blogra. Ha menekülést keres, a fantázia vagy a történelmi fikció elvisz téged a saját környezetéből és egy másik világba.

Ha gyors karriert szeretnél elérni, olvassa el a már megérkezett személyek irodalmi tanácsait. Fontolja azt a mentori feladatot, amelyet felvethet és letehet, amikor megfelel az ütemtervének.

Egy dolog, amit meg kell jegyezni: Ne olvassa csak a készüléket. Böngésszen a nyomtatott könyvek között is.

A tanulmányok többször kimutatták, hogy az emberek, akik nyomtatott könyveket olvasnak, magasabb pontszámot kapnak a megértési tesztek során, és jobban emlékeznek az általuk olvasottra, mint az emberek, akik ugyanazt az anyagot digitális formában olvasják.

Ennek részben az lehet az oka, hogy az emberek hajlamosabban olvasni a nyomtatást, mint a digitális tartalmat.

Időről időre kerülje meg a rohanás figyelését

Nincs semmi baj, ha egy egész televíziós sorozatot egy hétvégén kezdünk elkezdeni, csakúgy, mintha nagy, zamatos desszertet eszünk.

De a túlzott tévénézésnek valószínűleg alkalmi cselekedetnek kell lennie, nem pedig a szellemi stimuláció fő forrásának. A kutatások azt mutatják, hogy a hosszú távú TV-nézés, különösen a gyermekek számára, egészségtelen módon megváltoztathatja az agyat.

Elvihető

Az olvasás nagyon, nagyon jó neked. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres olvasás:

• javítja az agyi kapcsolatot
• növeli a szókincsét és a megértést
• felhatalmazza Önt arra, hogy együttérzzen másokkal szemben
• segít az alváskészségben
• csökkenti a stresszt
• csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot
• harcol a depressziós tünetekkel
• megakadályozza a kognitív hanyatlás öregedéskor
• hozzájárul a hosszabb élethez

Különösen fontos, hogy a gyermekek minél többen olvassanak, mivel az olvasás hatása halmozódik. Soha nem késő elkezdeni kihasználni a sok fizikai és pszichológiai előnyöket, amelyek egy jó könyv oldalain várnak rád.