Ez aggodalomra ad okot?
Számos oka lehet annak, hogy Önnek lehet székrekedése, és ezek egyike a változó hormonok.
Előfordulhat, hogy bizonyos időszakok előtt székrekedtek, mások nem. Akárhogy is, teljesen normális, ha ez és más emésztőrendszeri problémák vannak a menstruáció előtt vagy után.
Olvassa el tovább, hogy megtudja, miért válhat ki székrekedése a menstruáció előtt, hogyan lehet enyhülést találni, és mikor kell orvoshoz fordulni.
Miért történik?
A menstruációs ciklus a szervezet ösztrogén- és progeszteronszintjének folyamatos kiigazításának eredménye.
Ezek a hormonok nem csak az ovulációt érintik, hanem az emésztési szokásaikat is.
Egyes szakértők szerint a progeszteron növekedése székrekedéshez vezethet. Ez általában akkor fordul elő, amikor ovuláció történik, vagy néhány nappal azután.
Más szakértők szerint az ösztrogén magasabb szintje székrekedéshez vezethet. Például egy 2013. évi tanulmány kutatói az ösztrogén és a progeszteron hatását vizsgálták nőstény és hím egerekre annak meghatározására, hogy a hormonok székrekedést okoztak-e.
A vizsgálat végén a kutatók nem figyelték meg a progeszteron által a bélmozgásra gyakorolt hatást. Megállapították azonban, hogy a magasabb ösztrogénszint (amely az Ön menstruációja előtt növekszik) lelassította a bélmozgást és székrekedést okozott. Fontos megjegyezni, hogy ez állatkísérlet volt. További kutatásokra van szükség az emberekben annak meghatározásához, hogy az ösztrogén tényező-e a székrekedésben.
A jelenlegi székrekedés enyhítése
Hasznos lehet kipróbálni az alábbiak közül egyet vagy többet.
Összpontosítson a természetes rostforrásokra. A rost tömegesen ad hozzá a széklethez, néha a víz felszívásával. Ez a vastagabb széklet serkenti a bél mozgását, segítve a hormonoknak a testre gyakorolt hatásának néhány leküzdésében.
Próbáljon napi egy-két adagot rostos gyümölcsöt, zöldséget vagy teljes kiőrlésű szert hozzáadni az étrendjéhez.
Kipróbálni kívánt ételek a következők:
- almák
- brokkoli
- sárgarépa
- zab
- körte
- málna
- felesborsó
Növelje a vízfelvételét. Ha több vizet iszik, a széklet lágyabbá és könnyebben átjuthat.
Adjon hozzá néhány gyakorlatot. Az edzésen keresztüli mozgás stimulálhatja a lassú belek kialakulását is. Példa erre lehet sétálni enni.
A fürdőszobát mindig használja, amikor úgy érzi, hogy el kell mennie. Ha nem megy, amikor a késztetés megrontja, megzavarhatja az agy-test kapcsolatát. Ezenkívül több időt ad a széklet számára, hogy nehezebbé és nehezebben átadható legyen.
Beszéljen orvosával a hashajtókról. A hashajtókat rövid távú megoldásnak kell tekinteni. Példaként említhetők a kenőolaj hashajtók, például az ásványolaj, vagy a székletlágyítók, mint például a dokusát-nátrium (Colace). Mindig ellenőrizze orvosát orvosa előtt.
Hogyan lehet megakadályozni a jövőbeli székrekedést?
Ezek a tippek segítenek az időszakos székrekedés megakadályozásában.
Kerülje a periódus körül a dehidratáló italokat, például a koffeint és az alkoholt. Ezek az italok természetes diuretikumok, és csökkenthetik a test vízmennyiségét. Ez nem hagy annyi vizet a széklet felszívódásához. Elősegítheti a víz prioritássá tételét.
Tartsa be az egészséges táplálkozást. A friss gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gazdag étrend hangsúlyozása egész évben nagy erőfeszítés, nem csak az időszak körül.
Fontolja meg az orális fogamzásgátlókat. A fogamzásgátló tabletták segíthetnek szabályozni a hormonszintet. Ez enyhítheti néhány olyan súlyosabb ingadozást, amelyek egy hónapban szélsőséges székrekedést, a másikban hasmenést okoznak.
Beszéljen orvosával a vényköteles gyógyszerekről. Ha a székrekedés kivétel helyett általános szabályként kezdi, forduljon orvoshoz. Fektethetnek olyan gyógyszereket, amelyek csökkentik a székrekedést, mint például a linaclotide vagy a lubiprostone, ha úgy tűnik, hogy otthoni erőfeszítései nem működnek.
Egyéb emésztési problémák, amelyekre figyelni kell
A székrekedés nem az egyetlen emésztőrendszeri bánat, amely a korai időszak körül pestis lehet.
Hasmenés
Néhány ember hasmenést kap a prosztaglandinek (egy másik hormontípus) emelkedése miatt, amikor megkezdi a menstruációt. Ezek a hormonok ellazítják a simaizomokat, ideértve a bélrendszert is.
Mit tehet: Igyáljon sok vizet a hasmenés okozta kiszáradás megelőzése érdekében. Kerülje a magas laktóz-, cukor- vagy koffeintartalmú ételeket, mivel ezek súlyosbíthatják a hasmenést. A hasmenés kezelésére gyógyszerek állnak rendelkezésre, de általában csak akkor alkalmazzák, ha néhány napnál tovább is fennáll.
Gáz
A prosztaglandinszint emelkedése a gáz előfordulásának valószínűségét is növeli.
Mit tehet: Kerülje az olyan élelmiszereket, amelyekről ismert, hogy hozzájárulnak a gázossághoz, például bab és brokkoli. Kerülje a szénsavas italokat, amelyek szintén növelik a gáz mennyiségét. Megfontolhatja továbbá a szabadon kapható gázcsökkentőket, például a simetikont (Gas-X).
puffadás
Az ösztrogén és a progeszteron növekvő szintje víz- és nátrium-visszatartást okozhat, amely puffadáshoz vezet.
Mit tehet: Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket, amelyek rosszabbíthatják a puffadást. Ha elegendő mennyiségű víz iszik, ez arra is ösztönözheti a testet, hogy engedje el a fölösleges folyadékot.
Mikor kell orvoshoz vagy más egészségügyi szolgáltatóhoz fordulni?
Ha nem biztos benne, hogy mi a szokásos székrekedés és mi nem normális, beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval.
Biztosítást nyújthatnak és tanácsot is adhatnak.
Ha a székrekedés három napnál hosszabb ideig tart, akkor látnia kell a szolgáltatót.
Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha súlyos görcsöket vagy vért észlel a székletben.
