A premenstruális szindróma (PMS) egy gyakori állapot, amelyet sok nő tapasztal a menstruáció előtt. Fizikai és hangulati változásokat is okozhat.
Noha a PMS-nek számos érzelmi és fizikai tünete van, a gastrointestinalis problémák szintén meglehetősen gyakoriak.
A periódus és a bél problémái, amelyeket az időszak előtti napokban, néha annak alatt és után tapasztaltak, hasonlóak az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteihez. Ezek tartalmazzák:
- haspuffadás
- hasi görcsök
- hasmenés vagy székrekedés
- felesleges gáz
Mi okozza a gázt a menstruáció előtt?
Egyes nők esetében az ösztrogén és a progeszteron hormon ingadozása hasi puffadást és gázt okozhat időszakuk előtt és alatt.
Az időszakhoz vezető napok növekvő ösztrogénszintje hatással van a gyomor és a vékonybél ösztrogénreceptorjaira. Ez a magasabb ösztrogénszint okozhat:
- felfúvódás
- székrekedés
- levegő és gázok felhalmozódása a bélrendszerben
Az ösztrogén és a progeszteron szintén befolyásolhatja a folyadék visszatartását. Amikor az ösztrogénszint emelkedik és a progeszteronszint csökken, a nők általában több vizet tartanak fenn, mint általában. Ez általában puffadáshoz vezet.
Bizonyos feltételeket, mint például az IBS, fokozhatja az időszaka. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy IBS-e van.
Mit tehetek a gázzal az időszakom előtt?
Négyféle módszer, amelyek segítenek a menstruáció előtti és közbeni gázellátásban: születésszabályozás, testmozgás, étrend és over-the-the-counter (OTC) jogorvoslatok.
Fogamzásgátló
A fogamzásgátló tabletta lehet választás az Ön számára. Egy 2008-as tanulmány rámutatott, hogy a tabletta segíthet javítani a puffadást az Ön időszakában. Mivel a tabletta hatása a nők között eltérő, fontos, hogy beszélje meg orvosával.
Gyakorlat
A rendszeres testmozgás enyhítheti a kellemetlenségeket is. Egy 2013. évi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a PMS fizikai és pszichés tüneteit.
Diéta
Noha az időszakodhoz kapcsolódó gáz nem teljesen kapcsolódik az élelmezéshez, bizonyos élelmiszerekről ismert, hogy gázt okoznak és fokozhatják a kellemetlenséget.
Ezeknek az ételeknek a korlátozása az időszak előtt és alatt segíthet. A Mayo klinika számos olyan élelmiszert azonosít, amelyek hozzájárulhatnak a fölösleges gázképződéshez és a puffadáshoz, ideértve:
- bab
- brokkoli
- Fejes káposzta
- karfiol
- lencse
- gomba
- hagyma
- borsó
- teljes kiőrlésű ételek
A sör és más szénsavas italok szintén hozzájárulhatnak a fölösleges gáz mennyiségéhez.
Tőzsdén kívüli jogorvoslatok
Sok ember számára az OTC termékek segítenek a gázok tüneteinek csökkentésében. Néhány vény nélkül kapható jogorvoslati lehetőség a következő:
- Aktívszén. Bár az aktív szén (CharcoCaps, Actidose-Aqua), étkezés előtt és után bevéve, nem támogatja a klinikai kutatások, csökkentheti a gáz tüneteit. Az ilyen termékek használata előtt beszéljen orvosával, mivel az aktív szén befolyásolhatja a gyógyszer felszívódását.
- Alfa-galaktozidáz. Az alfa-galaktozidáz (BeanAssist, Beano) olyan étrend-kiegészítő, amelyet étkezés előtt vesz be. Elősegíti a testét a bab és zöldség szénhidrátok lebontásában.
- Simethiconet. Bár kevés alátámasztó klinikai bizonyíték van arra, hogy enyhíti a gáz tüneteit, a simetikon (Mylanta Gas, Gas-X) elősegíti a gázbuborékok felbomlását, és elősegítheti a gáz mozgását az emésztőrendszeren.
- Laktáz-kiegészítők. Ezek a kiegészítők (Lactaid, Colief) emésztő enzimek, amelyek segítenek a szervezetnek megemészteni a laktózt, a tejtermékekben lévő cukrot. Ha laktóz-intolerancia, ezek csökkenthetik a gáz tüneteit. Ha terhes vagy szoptat, ne vegye be ezeket a kiegészítőket anélkül, hogy előzetesen megbeszélte volna őket orvosával.
Elvitel
A hasi puffadás és a fölösleges mennyiségű gáz a PMS általános tünetei. Csökkentheti a kellemetlenséget azáltal, hogy változtatja meg étrendjét - például korlátozza az ismert élelmiszerek fogyasztását -, rendszeres testmozgással és tőzsdén kívüli gyógyszerek szedésével.
Ha úgy találja, hogy a puffadás zavarja a mindennapi életét, beszélje meg orvosával orvosával a tüneteket.
