Áttekintés
A psoriasisos ízületi gyulladás (PsA) ízületi fájdalmakat és gyulladásokat okozhat, amelyek kihívást jelentenek a mindennapi életben, de vannak módjai az életminőség javítására. Segítő eszközök, mobilitási segédeszközök és okostelefon-alkalmazások kevesebb terhet jelentenek az ízületekre, és megkönnyítik a napi feladatokat.
Íme néhány módszer, amellyel a technológia megkönnyítheti a PsA-val való életét.
Kövesse nyomon a gyógyszereit
Valószínűleg egész nap okostelefonját közel tartja magához. Ez azt jelenti, hogy ez egy kiváló eszköz a gyógyszerek nyomon követésére, ideértve azt is, amikor szedte őket, ha a tünetek javulnak, és ha bármilyen mellékhatást észlel.
A psoriasisban szenvedő betegekkel nemrégiben elvégzett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a gyógyszerek követésére tervezett okostelefon-alkalmazás javította a helyi kezelés rövid távú betartását és a tünetek súlyosságát.
Az Rxremind (iPhone; Android) és a MyMedSchedule (iPhone; Android) két ingyenes gyógyszer-emlékeztető alkalmazás, amely kipróbálható, így soha nem felejti el gyógyszere bevételét.
Tegye kényelmesebbé irodáját
Ha irodában dolgozik, vagy egész nap íróasztalon ül, fontolja meg a munkáltatóját munkahelyi értékelés felkérésével, hogy környezetét ergonómiailag barátságosabbá tegye.
Az ergonómikus székek, billentyűzetek és monitorok csökkentik az ízületek megterhelését, és a lehető legkényelmesebbé teszik. Ha a billentyűzeten történő gépelés fájdalmas, próbálkozzon az elektronikus hang-diktálási technológiával, így nem kell annyit beírnia.
Segítség a mindennapi házimunkáknál
Az ízületi fájdalom megnehezítheti a napi munkák elvégzését, ám sok segítő technológia megvásárolható, hogy megkönnyítse a házimunkát. A segédeszközök a gyulladt ízületek védelmét is segíthetik.
A konyhában fontolja meg, hogy szerezzen elektromos konzervnyitót, élelmiszer-feldolgozót és szeletelőket, hogy ne kelljen túl sok edényt kezelnie.
A fürdőszobához rudakat vagy korlátokat adjon hozzá a zuhanyba való belépéshez. Egy emelt WC-ülőke megkönnyíti az ülőhelyet és felkelést. A csaptelep is felszerelhető, ha nehéz megfogni.
Tegye otthona felhasználóbarátabbá
Könnyen csatlakoztathatja a termosztátot, a lámpákat és az egyéb eszközöket az okostelefonhoz, így nem kell felkelnie, hogy be- és kikapcsolják őket. Ezen eszközök némelyike hangutasítás-képességgel is rendelkezik, így nem kell elérnie a telefonját.
Lépjen kapcsolatba a betegnavigátorokkal, akik válaszolhatnak kérdéseire
A Nemzeti Psoriasis Alapítvány létrehozta a Betegnavigációs Központot, amely egy-egy virtuális segítséget nyújt e-mailben, telefonon, Skype-on vagy szövegesen.
A betegnavigátorok egy csoportja segíti Önt az orvosok megtalálásában a környéken, a biztosítási és pénzügyi kérdések rendezésében, a helyi közösség forrásaihoz való kapcsolódásban és még sok másban.
Kövesse nyomon a tüneteket és a fellángolást
A gyógyszerek nyomon követése mellett okostelefon-alkalmazások is elérhetők, amelyek segítségével a nap folyamán megfigyelheti a tüneteket és az egészséget.
Az Arthritis Alapítvány a TRACK + REACT alkalmazást fejlesztette ki kifejezetten a tünetek, például az ízületi fájdalom és a merevség nyomon követésére.
Az alkalmazás képes diagramokat készíteni, amelyeket megoszthat orvosával, megkönnyítve ezzel a kommunikációt. Mind iPhone, mind Android számára elérhető.
Egy másik, a Flaredown nevű alkalmazás (iPhone; Android) kiváló módja annak, hogy segítsen azonosítani, mi indítja el a PsA fáklyát. Ez lehetővé teszi a tünetek, valamint a mentális egészség, tevékenységek, gyógyszerek, étrend és az időjárási viszonyok nyomon követését.
Az alkalmazás névteleníti adatait, és megosztja azokat adattudósokkal és kutatókkal. Ez azt jelenti, hogy használatával hozzájárul a PsA-kezelés jövőjéhez.
Növelje mentális egészségét
A PsA-val élõ embereknél nagyobb a kockázata a szorongás és depresszió kialakulásának. Míg a mentális egészségügyi tanácsadóval való személyes találkozás fontos, a technológia ezt egy lépéssel tovább haladhat. Csatlakozhat egy terapeutához online terápiás alkalmazásokon keresztül, és beszélgethet velük videobeszélgetések vagy telefonhívások útján.
Az okostelefon alkalmazás a személyes mentális egészségügyi edzővé válhat. Vannak alkalmazások irányított meditációhoz, légzési gyakorlatokhoz és az éberség gyakorlásához is - ezek mindegyike fokozhatja mentális egészségét.
A Worry Knot nevű alkalmazás például segít kicsomagolni és kibontani gondolatait, és enyhíteni a stresszes problémákat.
Jobban aludni
Krónikus betegség esetén az alvás nehezebbé válhat. Az alvás fontos a PsA-val élõ emberek számára, különösen, ha a fáradtság leküzdésére törekszik.
A jó alvási higiénia gyakorlása elengedhetetlen. A Northwestern University kutatói által kifejlesztett Slumber Time nevű okostelefon-alkalmazás segítségével a megfelelő úton haladhat. Az alkalmazás nemcsak nyomon követi, hogy mennyire alszik, hanem egy lefekvés előtt álló ellenőrző listával is segítséget nyújt Önnek, hogy tisztázza a fejét alvás előtt.
Hozz magadhoz
Az okostelefon-alkalmazások nagyszerű módja annak, hogy nyomon követhessék a testmozgást. Az The Arthritis Alapítvány által kifejlesztett Walk With Ease program megmutatja, hogyan lehet biztonságosan a mindennapi életbe beépíteni a fizikai tevékenységeket, még akkor is, ha ízületi fájdalmak vannak.
Beállíthat célokat, megtervezhet egy tervet, és nyomon tudja követni az alkalmazáson belüli előrehaladást. Azt is lehetővé teszi, hogy minden edzés előtt és után felhívja a figyelmet a fájdalomra és a fáradtságra.
Elvitel
Mielőtt feladná a feladatot, mert túl fájdalmasnak tűnik a befejezése, ellenőrizze, van-e alternatíva alkalmazás vagy eszköz formájában. Ezen alkalmazások és eszközök használata segíthet a célok elérésében, akárcsak a diagnózis előtt. A PsA-nak nem kell megakadályoznia, hogy nap mint nap átéljen.
