Áttekintés
Az ankilozáló spondilitisz (AS) egy olyan típusú gyulladásos izületi gyulladás, amely súlyos fájdalmat okozhat és korlátozhatja mozgékonyságát. Ha van AS, akkor valószínűleg nem érzi magát mozogni vagy gyakorolni, mert fájdalmas. De ha nem mozog, valójában több kárt okozhat, mint hasznot.
Bizonyos típusú testmozgásoknak a kezelési terv részét kell képezniük. A fizikoterápia (PT) az egyik módja annak, hogy aktív maradjon. Segíthet csökkenteni az ízületek merevségét, javíthatja a testtartást és rugalmasságot, ami csökkentheti a fájdalmat.
Itt található a PT előnyei, valamint a testmozgási tippek, amelyek enyhíthetik a tüneteket.
Mi a fizikoterápia?
A PT biztonságosan végigvezeti az állapotának kezelésére szolgáló gyakorlatokon. A fizikus terapeuta elsődleges feladata egy Önre jellemző testgyakorlati terv készítése. Ez a terv javítja erejét, rugalmasságát, koordinációját és egyensúlyát.
A gyógytornászok megtaníthatják a helyes testtartás fenntartására is, amikor részt vesznek a napi tevékenységekben.
A PT ülésen a fizikus terapeuta valószínűleg megtanít különféle gyakorlatokat, amelyeket otthon végezhet, amelyek segítenek az AS kezelésében. A szekciók általában egy óra. A biztosítási fedezettől függően hetente egyszer és havonta egyszer találkozhatnak fizikoterápiával.
Ha fizikoterápiát szeretne látni, kérdezze meg orvosát, ha van-e ajánlása, és kérdezze meg a biztosítótól a fedezetet.
Előnyök ankyloos spondilitisben szenvedő emberek számára
A PT alatt megismerheti a különböző gyakorlatokat, amelyeket naponta végezhet az AS által okozott fájdalom vagy merevség enyhítésére.
Az egyik áttekintésben a kutatók négy különféle tanulmányt vizsgáltak az AS-sel szenvedő emberek bevonásával. Megállapították, hogy az egyéni és felügyelt testmozgás több gerincmozgást eredményez, mint egyáltalán nem.
Ezenkívül a csoportos gyakorlatok kedvezőbbek voltak, mint az egyesek, mind a mozgás, mind a jólét szempontjából.
A gyógytornász megkeresése nagyszerű első lépés a testmozgás beépítéséhez a napi rutinba. Az utolsó dolog, amit meg akarsz csinálni, az ön sérülése és további fájdalom okozása. A fizikus terapeuta taníthat alacsony hatású gyakorlatokat, amelyek nem terhelik az ízületeket vagy a gerincét.
A csoportos testgyakorláshoz forrásokat találhat az Arthritis Alapítványnál és az Spondylitis Association of America (SAA) -nál. Nézze meg ajánlatait a helyi YMCA-ban vagy az edzőteremben is, például vízi programok.
A fizikoterápiás gyakorlatok típusai
Az egyik tanulmány megállapította, hogy az AS hatékony testmozgása magában foglalja a nyújtást, az erősítést, a kardiovaszkuláris testmozgást, a gerinc mozgékonyságát és a napi tevékenységek elősegítésére szolgáló funkcionális edzést.
A PT-munkamenet során a fizikus terapeuta megkérheti Önt az alábbi típusú gyakorlatok kipróbálására:
- Általános nyújtás. Előfordulhat, hogy orvosa oldalra, előre és hátra hajlik, hogy javítsa a gerinc rugalmasságát.
- Szív-érrendszeri gyakorlatok. Előfordulhat, hogy orvosa megpróbálkozik kerékpározással, úszással vagy más, alacsony hatású aerob testmozgással, hogy javítsa a mobilitást.
- Erő edzés. A jóga egy olyan gyakorlat, amely növeli az erőt, a könnyű kéz súlyokkal együtt. A Tai chi egy másik lehetőség, amely növeli az erőt és az egyensúlyt a harcművészeteken alapuló lassú mozgások révén.
A testtartás javítása kulcsfontosságú az AS-tünetek kezelésében. Fizikai terapeuta javasolhatja az alábbiakat:
- Hajlandó feküdni. Ehhez lefelé feküdjön egy szilárd felületen párnával vagy törülközővel a mellkas és a homlok alatt. Feküdjön ebben a helyzetben egy vagy két percig, 20 percig dolgozva.
- A falnak állva. Álljon a falnak úgy, hogy sarka négy centiméter távolságra legyen, és a fenék és a vállad enyhén megérinti a falot. Tükör segítségével ellenőrizze a helyzetét. Tartsa ezt a pózot öt másodpercig. Ismétlés.
Azt is javasolhatják, hogy álljon meg, járjon és magasan üljön, miközben minden testtartást megtesz a testtartás érdekében.
szempontok
Mielőtt elkezdené a PT-t, tudjon arról, hogy edzés megkezdésekor enyhe fájdalom vagy kellemetlen érzés lép fel. De nem szabad átjutnia súlyos fájdalmon. Feltétlenül tájékoztassa a gyógytornászát, ha rendkívüli kellemetlenséget tapasztal az ülés során.
Ezenkívül, mivel sok AS-ben szenvedő ember több fájdalmat és merevséget szenved reggel, fontolja meg a napi korábbi ütemezést, hogy meglazítsa izmait.
Néhány embernek több erősítő gyakorlatra van szüksége, míg másoknak több nyújtásra van szükségük. A fizikoterápia segít kitalálni az Ön egyedi igényeit.
Hogyan találhat fizikoterápiát?
Az American Physical Therapy Association online adatbázisában keressen egy környéken fizikoterápiát. Vagy kérheti orvosa ajánlását. Lehet, hogy ajánlhatnak egy fizikoterápiát, aki kifejezetten az AS körülmények között élő emberekkel dolgozik.
Ellenőrizheti a biztosítótól a terápiás területi terapeuták listáját.
Elvitel
A PT számos előnnyel jár az AS-ben élő emberek számára. A célzott gyakorlatok javíthatják erőt, testtartását és rugalmasságát. A gyógytornászok segíthetnek abban is, hogy minden gyakorlatot helyesen és biztonságosan végezzen.
Beszéljen orvosával, hogy kipróbálja-e a testterápiát a kezelési terv részeként, és konzultáljon orvosával, mielőtt önállóan gyakorolna.
