Áttekintés
Sajnos a napi felelőssége nem csak eltűnik, mert a folyamatban lévő hátfájással és a mobilitással kapcsolatos kérdésekkel foglalkozik.
De mivel ankyloos spondilitisgel él, változtathat az életmódban és az otthoni életben a tünetek enyhítése és a betegség progressziójának megakadályozása érdekében.
Fontolja meg ezt a 10 egyszerű módszert, amely megkönnyíti otthoni életét, hogy gondozhassa házát, családját és, ami a legfontosabb, egészségét.
1. Jelöljön ki egy pihentető helyet otthonában
Nehéz lehet otthon pihenni, ha zaj és rendetlenség vesz körül. Próbálja meg utánozni azokat a pihentető tereket, amelyekben már volt, azáltal, hogy újból létrehozta őket a saját otthonában.
Ezt megteheti egész szobával, hálószobájának egy részével, vagy akár a külső tér egy részével. Készítse el ezt a területet, és látogasson el minden nap, még akkor is, ha egyszerre csak öt percig tart.
A kikapcsolódási helyének kínálnia kell valahol ülést és stresszt. Diffundálhat illóolajokat, lejátszhat puha zenét, vagy bármi mást enged nyugodtnak. Ennek a térnek a valóban pihentetővá tételének kulcsa annak biztosítása, hogy valóban vissza akar-e vonulni hozzá.
2. Helyezze át a kamra és a hűtőszekrényt
Az étrend több okból is fontos. Enni a gyulladáscsökkentő ételeket, például egészséges, növényi alapú ételeket és sovány fehérjetartalmú halakat, hogy segítsen a tünetekben. Az egészséges táplálkozás segíthet abban, hogy elveszítse a felesleges tömegét, ami nem kívánt nyomást gyakorolhat a már érzékeny ízületekre.
Fontos, hogy könnyen hozzáférhessen az egészséges ételekhez, és nem bújnak el chips vagy sütik mögött. Szervezze át a kamra és a hűtőszekrény átrendezését, ügyelve arra, hogy az egészséges ételek könnyen elérhetőek legyenek. Helyezze a gyümölcsöt, a zöldséget és a szemet tiszta edényekbe, amelyek könnyen láthatók és kinyithatók.
Hasznos lehet az is, ha minden héten elején készít egyedény adagot. Az egészséges ételek kényelme és láthatósága kulcsfontosságú, ha tünetei felgyulladnak.
Helyezze az élelmiszer-cikkeket ugyanolyan szintre, mint a felső törzs, így nem kell elvégeznie felesleges nyújtást és hajlítást.
3. Készítsen előkészítést az étkezésre és a főzésre családi ügyben
Ha Ön az, aki tipikusan felel a családi étkezésért, ne habozzon, kérje meg családját segítségért.
Még az egyszerű feladatok, például a friss zöldségmosás is nehézségeket okozhatnak, ha fájdalom van. Ha segítséget nyújt egy családtagnak, több időt hagyhat magának, és energiát takaríthat meg más feladatok elvégzéséhez.
Amint a családod megkapja a dolgot, ez szórakoztató ragasztási élménnyé válhat. Megtanítja gyermekeinek élettudásait, miközben növeli a bizalmat is.
4. Fektessen be egy állandó irodai íróasztalba
Ha otthoni munkavégzést folytat, vagy hosszabb ideig íróasztalon ül, ez több kárt okozhat, mint hasznot okozhat a testének.
Rövid ideig tartó ülés könnyűvé és kényelmesebbé teheti a pillanatot, de nyomást gyakorol az alsó hát és a csípő izületeire is. Ez súlyosbíthatja a tüneteket.
Hasznos lehet, ha lehetősége van az otthoni irodai íróasztalnál állni. Változtathat az ülés és az állás között, ha dolgoznia kell. Fedezze fel lehetőségeit - a nagyobb kényelem érdekében nem feltétlenül vásárolnia kell a piacon a legdrágább íróasztalot.
5. Üljön a párnákra, amikor csak lehetséges
Ha ülnie kell, a kényelem egyik kulcsa a testtartás technikák használata, amelyeket a gyógytornász taníthat neked.
Azt is fontolnia kell, hogy üljön fel a párnákra, hogy eltávolítsa az alsó hátsó rész megterhelését. Ha nincs elég kényelmes párnája, akkor akár pár összehajtott törülköző is segít eltávolítani az ízületeket.
Ahogy erősödsz, fontolhatja meg a székekhez tervezett golyók és tárcsák stabilizálására való befektetést.
6. Használjon cipőszarvot, nehogy meghajoljon
Annyira egyszerű, mint a cipő levétele és felhelyezése, fájdalmas lehet, ha ankylosing spondylitis van.
A cipőszarvak, különösen a hosszú fogantyúk, segíthetnek ebben a folyamatban. Ezek az eszközök nyomást gyakorolnak a csípőre és az alsó hátsó ízületekre is, mert használatához nem kell meghajolnia.
A helyi gyógyszertárban különféle méretű cipőszarvak találhatók.
7. Az ízületek megmentéséhez használja a segítő eszközöket
Az elérési segédeszközök segítségével megragadhatók az olyan tárgyak, amelyeket egyébként meg kell nyújtani, hogy elérjék őket.
Az ilyen típusú mobilitási eszközök segítséget nyújtanak abban, hogy aktív maradjon a ház körül. Ennél is fontosabb, hogy elősegíthetik a törések eltávolítását a hát izületeiről, így a fájdalom és a duzzanat nem romlik tovább.
A segédeszközök a gyógyszertárakban és az orvosi ellátó üzletekben találhatók, és különféle hosszúságúak.
8. Helyezze be a rudakat és a síneket a fürdőszobába
A WC-ből vagy a fürdőkádból felfelé és lefelé történő felszállás nehézségeket okozhat. A guggolás és az emelés, ha ankilózisos spondilitisz van, fájdalmas lehet, és további megterhelést jelent az ízületeknél.
A korlátok és rúdok telepítése elősegítheti ezen feladatok könnyebb kezelését.
9. Hagyja, hogy a technológia legyen a barátod
A technológiai fejlődés, például a háztartási gépek, megváltoztatta az emberek munka- és játékmódját. Ezek közül sok segíthet az ankilózisos spondilitisz napi kihívásaiban.
Az önmozgó porszívók, amelyek kifogynak a Wi-Fi-ről, megmenthetik a hátadot a hagyományos porszívó vontatásaitól és törzsétől. A turmixgép és más aprítóeszközök megmenthetik vállait attól, hogy ételekhez felvágják a gyümölcsöt és a zöldséget.
Akár időzítheti a lámpáit, a légkondicionálót és a fűtőkészüléket a telefonjáról anélkül, hogy meg kellene hajolnia, emelnie és állnia kellene. Vizsgálja meg lehetőségeit, hogy megtudja, hogy az otthonában bekövetkező egyszerű változások miként eredményezhetik az Ön előnyeit.
10. A házimunkákat delegálhatja a családtagoknak, vagy kérjen segítséget a barátoktól
A fenti eszközök mindegyike elősegítheti mobilitását, de nem segítenek a ház körül elvégzendő házimunkákban.
Ideje elmagyarázni a családjának állapotának súlyosságát, és felkérni segítségüket a házimunkák átruházásával. Arra is kérhet barátait és szeretteit, hogy segítsenek olyan tevékenységekben, amelyek sok emelést vagy hajlítást igényelnek.
Nem érzi magát bűnösnek, mert kérdezi Szerelmeseinek segítségével mozgathatóvá és fájdalommentessé válhat.
Elvitel
Ankylozisos spondilitisz esetén az olyan feladatok, mint a ház tisztítása, a főzés és a cipő felhelyezése, lehetetlennek tűnnek. Lehet, hogy nehezebbek, de bizonyos módosításokkal ezek még megtehetők. Mutassa ki, mely feladatok jelentik a legnagyobb kihívást az Ön számára, majd próbálja meg egyszerűen elvégezni a fájdalom enyhítését.
