Mi az elhanyagolás?
Az érzelmi manipuláció vagy „elhanyagolás” eleinte annyira finom lehet, hogy nem látja, mi az. Végül is mindenki mond valamit, amit kíván, bárcsak nem volt alkalmanként.
De az elhanyagolás nem hiba vagy nyelvcsúszás. Ez folyamatosan zajlik. És a lassú eszkaláció érzékenyítheti a hatásait.
Azt gondolhatja, hogy mivel nem fizikai, nem visszaélés. És az a személy sem csinál szép dolgokat? Kíváncsi lehet, hogy túlságosan érzékeny vagy, vagy úgy gondolja, hogy nincs igénye.
Ne hibáztasson róla. Ez a manipuláció része.
Bárkivel megtörténhet. Előfordulhat, hogy egy szülő, főnök, munkatárs, barát, házastárs vagy más jelentős személy származik.
Nem számít, ki vagy, vagy ki csinálja az elhanyagolást, ez nem a te hibád, és nem kell elfogadnod.
Olvassa tovább az elhanyagolás példáit, és mit tehet vele.
Háttérrel üdvözlő bókokat adnak
Nagyon jól érzi magát - akkor leütönek. Ez egy kipróbált módszer, amellyel bizonytalan talajon lehet tartani.
Különösen hatékony, ha vannak tanúk, így valószínűleg vigyorog és viseli.
Például:
- - Nos, nem látsz mesés? Soha nem lenne bátorságom, hogy így viseljem a hajam.”
- „Nagyon büszke vagyok rád, hogy abbahagyta a dohányzást! Kár, hogy már az összes apró vonal van az arcán.”
- „Gratulálunk a jégtáncverseny nyeréséhez! Lehet, hogy egy nap kipróbál egy igazi sportot.”
Összehasonlítják másokkal
Ez egy összehasonlítás, amelyben soha nem lép ki a tetején.
Függetlenül attól, hogy az állítás igaz vagy sem, ez egy nyilvánvaló trükk, hogy kiemelje hiányosságait, és „kevesebbnél kevesebbnek” érzi magát.
Például:
- „Nagyszerű javulás a jelentéskártyán. A következő félévben talán a bátyáddal megegyezően meg fogod csinálni.
- "A régi kollégiumi szobatársad sikeres társaságot üzemeltet most, miért nem készíthet magadból valamit?"
- - A nővéred olyan nagyszerű formában van. El kellene vennie egy dákót tőle, és el kell kezdenie dolgozni.
"Konstruktív kritika" leple alatt sértnek téged
Valójában semmi konstruktív nincs kritikájukban. Arra szándékozik, hogy fáj, ne segítsen. Nem tévedhet, amikor meghallja.
Például:
- - Ez a jelentés szörnyű volt, de a téma teljesen a feje fölött van.
- "Ne essen esőre a felvonuláson, vagy bármi mást, de azt hittem, tudnia kell, hogy a ruhák tompának tűnnek."
- "Tudom, hogy sokat írtál annak a dalnak a megírásához, de ez idegesen ideges."
Mindig egyedül foglalkoznak téged
Van néhány remek hír, de van valami, ami tetejére teheti.
Az időzítés minden ebben a forgatókönyvben, és lényeg az, hogy kitörjön a szél a vitorlájáról és figyeljen rájuk.
Például:
- Nemrég bejelentette, hogy elkötelezett, ezért választják ezt az időt, hogy bejelentsék a terhességüket, és megmutassák a baba ütését.
- Megemlítette, hogy szörnyű fejed van. Azt válaszolják, hogy elmondják neked a kórházi hospitalizáció idejét és szinte tüdőgyulladásban való meghalását, tehát nem szabad ilyen ennivaló lennie.
- Az éppen elvégzett 5 mérföldes túráról beszél, így hosszú történetet indítanak arról az időről, amikor egy hónapra hátizsákosak voltak Európán keresztül.
Kérdésként álcázza a sértéseket
A gondosan megfogalmazott kérdés könnyen sértés lehet. Ha egyáltalán sörte, akkor azt mondják, hogy ez csak egy „ártatlan” kérdés, és valamit a semmiből készít.
Például:
- - Meglepő vagyok, hogy ilyen jól sikerült a jelentésben. Ki segített benne?
- - Tényleg nem érdekli, mit gondolnak mások?
- - Ne vegye ezt rosszul, de valóban meg fogja enni mindezt?
Mindig „csak viccelődnek”, amikor felhívják őket
A „vicc” a végső mentség, amikor megpróbálsz visszalépni. Nem az ő hibájuk, hogy nem tudsz nevetni magadról, igaz?
Íme néhány dolog, amit mondhatnának, hogy megtévesztenek téged:
- "Könnyítsen!"
- - Csak ugrattam.
- - Túl érzékeny vagy.
- - Tudod, hogy nem úgy értettem.
- - Hol van a humorérzéke?
- - Hú, nem mondhatok semmit, ha rosszul veszed.
Elbánják az aggodalmak hangját
Időnként nem hagyhatja, hogy csúszjon. Beszélni szeretne arról, hogy az elhanyagolás hogyan érzi magát.
Megpróbálják megbánni, hogy:
- tagadja a vádait
- minimalizálva rossz bánásmódjukat
- hangolás ki
- feltárja a valódi vagy képzeletbeli hibáit annak bemutatására, hogy te vagy a probléma
- figyelmen kívül hagyása, mint informálatlan, értelmetlen vagy fiatalkorú
- kiabálni, sikoltozni vagy káromkodni
- dolgokat dobni, a falra ütni vagy az arcába kerülni
Átirányítják az Ön aggodalmát, hogy áldozatá váljanak
Ezt a klasszikus szexet arra használják, hogy az asztalok teljesen elforduljanak, és ösztönzővé váljanak.
Például:
- Az a csúnya tirada? A te hibád, hogy feldühítette őket.
- Fizikussá kellett válniuk, mert nem hagyhatja abba a gombok megnyomását.
- Ha csak egy kis tiszteletet mutatna ki, akkor nem kellene neveknek hívniuk.
- Nem kellene féltékenynek lennie, és nem kellene folyamatosan ellenőrizniük téged, ha nem volt vándorló szeme.
- Megkérdezik tőled, hogy miért választanak mindig mindent, amit mondanak és tesznek.
- Panaszkodnak, hogy túl rászorulók vagytok.
- Folyamatosan beszélnek arról, hogy mennyire szeretnek téged, és minden jót tesznek érted, amit nem értékelnek.
Hogyan reagálhatunk az elhanyagolásra?
Mindannyian időnként rossz dolgokat mondunk, és véletlenül fájnak az embereink, akiket érdekel. De felismerjük a hibáinkat, elnézést kérünk, és megpróbáljuk megismételni.
De az érzelmi visszaélés nem véletlen. Rendszeres esemény, és az elkövető általában nem próbál megváltoztatni vagy javítani viselkedésüket.
Érzelmi visszaélést tapasztalhat, ha az alábbiak bármelyike vonatkozik rád:
- Gyakran tapasztal néhány fent felsorolt viselkedést, és máris túlságosan ismerősnek érzi magát.
- Gyakran megalázottnak és tiszteletlennek érzi magát.
- Megváltoztatja a viselkedését, hogy a másik embernek tetszik.
- A kapcsolatát a másik személy határozza meg.
- Minden rendben van. Aztán felrobbantanak olyan okok miatt, amelyeket nem értesz.
- A másik személy viselkedésében csak kevés bűnbánatot mutat, vagy egyáltalán nem bűnbánatot mutat.
Mindenki eltérő helyzetben van, így nincs egyetlen megoldás.
Hasznos lehet, ha figyelembe veszi az alábbiakat, és halad előre azzal, amit a helyzetének megfelelőnek tart:
- Ne húzza le őket a szintjükre azzal, hogy megsérti őket.
- Ne vegyen részt értelmetlen érvelésben.
- Fejezd ki érzéseidet. Hogy válaszolnak, sokat fog mondani.
- Ha őszinte elnézést kérnek, fogadd el. Ennek ellenére ne engedje le őket a horogról, mondván valamit: „Ne aggódj miatta”.
- Tegye egyértelmûvé, hogy ez a viselkedés elfogadhatatlan, és a kereslet megváltozik.
- Döntse el, hogy érdemes-e folytatni a kapcsolatot.
Mi a teendő, ha ez eszkalálódik?
Íme néhány a eszkaláció jele:
- Ön elszigetelődik a családtól és a barátaitól.
- Az érzelmi visszaélés mások előtt áll elő.
- A dolgait elpusztították vagy elhozták.
- Folyamatban tartják a tevékenységeidet, vagy követnek téged.
- Nyomás lesz arra, hogy tegyen olyan dolgokat, amelyeket nem akar tenni.
Ha a fentiek közül egyet vagy többet tapasztal, a helyzete veszélyesebb lehet, mint gondolnád.
A következők segíthetnek a körülmények felismerésében és kezelésében:
- Kezdje el írásbeli nyilvántartást vezetni arról, hogy mi történik.
- Ha elszigetelődik, szakítsa meg a ciklust. Vegye fel a kapcsolatot megbízható emberekkel, például barátokkal, családdal, tanárokkal, tanácsadókkal vagy papokkal.
- Ha nem érzi magát, hogy ezzel egyedül képes megbirkózni, érdemes megkeresnie egy terapeutát, aki segít kitalálni, mit tegyen.
- Csatlakozzon egy támogató csoporthoz.
- Készítsen egy tervet arra az esetre, ha sietni kell.
- Vége a kapcsolatnak, ha lehetséges.
A verbális és érzelmi bántalmazás fizikai bántalmazáské válhat. Ha valaki annyira sarkon tart vagy téged olyan szorosan tart, hogy nem tudja megszakítani a fogást, az fizikai. Világos, fenyegető üzenetet küldenek.
Ha úgy érzi, hogy közvetlen veszélyben van, hívja a 911-et vagy a helyi segélyszolgálatot.
Ha nem áll közvetlen veszélyben, és beszélnie kell, vagy találnia kell valakivel a helyet, vegye fel a kapcsolatot a Nemzeti Háztartási Bántalmazás Forródrótjával (800-799-7233).
Ez a 24 órás ügyfélszolgálat felveheti Önnel a kapcsolatot az Egyesült Államok szolgáltatóival és menedékeivel.
Alsó vonal
A verbálisan vagy érzelmileg bántalmazó kapcsolatban maradás hosszú távú következményei között szerepelhet szorongás, depresszió és krónikus fájdalom. Nem érdemled meg.
Ha az elhanyagolás fogadó végén találja magát, akkor tudja, hogy nem az ön hibája. És nem a te felelősséged, hogy "rögzítsék" a másik személyt. Teljesen rajtuk van.
