Mi az?
Képzelje el, hogy egy mély alvásból ébred fel, ahol ahelyett, hogy készen állna a napi fogadásra, zavartnak, feszültnek vagy adrenalin rohamának érzi magát. Ha ilyen érzéseket tapasztaltál, akkor lehet, hogy alvás részeg volt.
Az alvás részegése alvási rendellenesség, amely az ébredéskor hirtelen fellépés vagy reflex érzéseit írja le. Ezt zavaró izgalomnak is hívják. A Cleveland Clinic becslése szerint 7 felnőtt közül egynél fordul elő, de az emberek tényleges száma sokkal nagyobb lehet.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon az alvás részegőségéről és annak kezeléséről.
Alvás részegőség tünetei
Az alvás részegésének tünetei a következők lehetnek:
- zavart felébresztéskor, más néven zavar felkeltés
- megdöbbentő reflexek
- tompa válaszok
- fizikai agresszivitás, emlékezés nélkül, hogy ez történt
- lassú beszéd
- gyenge memória vagy amnézia érzése
- agyi köd a nap folyamán
- koncentrálási nehézség
Noha gyakori, hogy a riasztás kikapcsolása után meg kell nyomni a „szundi” gombot, az alvás részegség miatt sok ember többször is alszik, anélkül, hogy előbb teljesen felébredne.
A zavaró izgalom epizódjai általában 5–15 percig tartanak. Az American Sleep Medicine akadémia szerint egyes epizódok akár 40 perc is lehetnek.
Alvás után az agy nemcsak hirtelen felébred - először át kell mennie egy természetes folyamaton, az úgynevezett alvási tehetetlenségnél. Gondolkodást tapasztal, és valószínűleg a kezdeti nehézségeket okozza az ágyból való azonnal kiszállás.
Az alvás részegtelenség megkerüli az alvás tehetetlenségi fázist, így az agy és a test nem kapja meg a lehetőséget arra, hogy az ébredt fázisba lépjen.
Alvás részegőség okai
Az alvás részegésének lehetséges okai más tényezőkkel is összefügghetnek, amelyek befolyásolják az alvást. Ide tartozhatnak alvászavarok, például alvási apnoe, valamint az általános alváshiány.
A nyugtalan láb szindróma lehet az alvás részegőségének további oka, mivel ez befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét.
Az alvás részegését kiváltó egyéb tényezők a következők:
- munkaterv, különös tekintettel a változó műszakokra
- hangulatváltozások, valamint bipoláris zavarok
- alkoholt inni
- szorongási rendellenességek
- stressz és aggodalmak, amelyek éjszaka fokozódhatnak, amikor aludni próbálsz
A Cleveland Clinic szerint az alvás részegését okozhatja az is, ha túl kevés vagy túl sok alvás következik be. Valójában egyes becslések azt mutatják, hogy az alvás részegőség 15% -a kapcsolódik kilenc órányi alváshoz éjszakánként, míg a bejelentett esetek 20% -a kevesebb, mint hat óra elteltével.
Azok az emberek, akik alvás részegülést tapasztalnak, valószínűbb, hogy hosszabb ideig tartanak mély alvásban. A zavaró izgalom szintén leggyakrabban az éjszaka első felében fordul elő a mély alvási ciklus alatt.
Az alvás részegőségének kockázati tényezői
Az alvási részegülés gyakori előfordulás, amelynek nincs egy konkrét oka. Ehelyett a kutatók olyan lehetséges tényezőket azonosítottak, mint például:
- Korábban létező mentálhigiénés rendellenesség. Az egyik tanulmány szerint a zavaró izgalomban szenvedő emberek 37,4% -ánál mögöttes mentális egészségügyi rendellenesség is volt. Míg a bipoláris és pánikbetegségek voltak a legelterjedtebbek, szorongást, depressziót és poszt-traumás stressz rendellenességet (PTSD) is megfigyeltek.
- Antidepresszánsok szedése. Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy az alvás részegét jelentő emberek 31 százaléka pszichotróp gyógyszereket is szed. Ezek elsősorban antidepresszánsokat tartalmaztak.
- Túl kevés alvás rendszeresen. Az álmatlanság egy másik kapcsolódó kockázati tényező, amely ilyen típusú alváshiányhoz vezethet.
- Túl sok alvás rendszeresen. Ez kapcsolódhat az alapul szolgáló egészségi állapothoz is.
- Hypersomniát. Ez a túlzott nappali alvásra, valamint a reggeli felkelés folyamatos nehézségeire utal. Hypersomnia előfordulhat alvás részegégével vagy anélkül.
-
Családtörténete a parasomniákról. Ezek tartalmazzák:
- aludni részeg
- alvajárás
- Nyugtalan láb szindróma
- alvási apnoe
Diagnózis
Az alvás részegésének diagnosztizálása gyakran többlépéses folyamat. Lehet, hogy barátai vagy partnere elmondja neked, hogy furcsán viselkedett ébredéskor, de lehet, hogy nem emlékszik. Egy alkalmi epizód nem vonatkozik rá. Ha azonban alvási részegség hetente legalább egyszer fordul elő, ideje orvoshoz fordulni.
Orvosa felülvizsgálja az Ön nyilvántartását, és megkeresi az esetleges kockázati tényezőket, például a fennálló egészségügyi állapotot vagy a jelenleg alkalmazott pszichotróp gyógyszereket. Alvási tanulmány is megrendelhető. Ez bizonyos nyomokat mutathat, beleértve a normálnál magasabb pulzust alvás közben.
kezelések
Az alvás részegítésére egyetlen kezelést nem alkalmaznak. A kezelési intézkedések többsége életmód-intézkedésekkel jár.
Orvosa javasolhatja az alábbiak közül egyet vagy többet:
- az alkohol elkerülése, különösen lefekvés előtt
- teljes éjszaka aludni - hét és kilenc óra között - minden este
- elkerülve a nappali alvásokat
- az előírt antidepresszánsok szedése
- elkezdenek alvási gyógyszereket alkalmazni, amelyeket csak súlyos esetekben írnak fel orvosok
Mikor kell orvoshoz fordulni
Míg az alvás ittassága nem feltétlenül igényel kezelést, érdemes orvoshoz fordulni, ha veszélyes mellékhatásokat okoz. Ide tartozhatnak:
- magának és másoknak az ébredéskori sérülései
- hiányzott munka
- alszik a munkában
- gyakori nappali alvás
- tartós álmatlanság
- fáradtan ébredni
- problémák a kapcsolatokban
Orvosa értékelni fogja a tüneteket és az általános kórtörténetét annak meghatározása érdekében, hogy szükséges-e bármilyen vizsgálat. Ez magában foglalhatja alvásvizsgálatot.
Alsó vonal
Az alvás részegség gyakori esemény. Ha zavart, agresszív vagy pánikba esik ébredéskor, akkor valószínűleg volt egy epizódja.
Orvosa észlelése az első cselekvés. Az alvásvizsgálat meg tudja határozni, hogy mi folyik, és segít kezelőorvosának a jó éjszakai pihenés és ébredés kezelési tervének kidolgozásában.
