5 Nyugtató Gyógynövények és Fűszerek A Stressz és A Szorongás Leküzdésére

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Egy kicsit érezni? A keserűsök ebben segíthetnek.

A gyógyító gyógynövényekből és virágokból származó keserű italok készítése könnyű (és finom) módja lehet a természetes vágynak. Ez a nyugtató keserűség három természetes gyógyszerből készül, amelyek ígéretesnek bizonyultak nyugtató hatás elérésére.

A levendula az egyik legnépszerűbb szorongásgátló gyógynövény, amelyet valerian gyökérrel és szenvedélyvirággal kombinálunk, hogy egy komoly, stressz elleni küzdelem háromszoros veszélyét képezzük.

Gyógynövényes előnyök:

• A levendula bebizonyította, hogy jótékony hatással van az általános hangulatra, szorongásra és az alvásra.
• A Passionflower növeli az agy GABA szintjét, ami elősegíti a relaxációt. A szenvedélyvirágról kimutatták, hogy enyhíti az általános szorongást, kevesebb mellékhatással jár, mint az előírt nyugtatók.
• A valerian gyökér gyakran párosul a szenvedélyvirággal, mivel elősegíti a hasonló nyugtató hatásokat. Ezt a gyógynövényt általában alvási segédanyagként használják, és mint a szenvedélyvirág, növeli az agyban a GABA mennyiségét.

Noha ezek a gyógynövények általában biztonságosak és jól tolerálhatók, fontos a kutatás elvégzése, és soha ne kombináljuk őket más GABA-elősegítő gyógyszerekkel, például antidepresszánsokkal és benzodiazepinekkel.

Keserű recept:

• 1 uncia szárított levendula
• 1 teáskanál szárított macskagyökér
• 2 teáskanál szárított golgotavirág
• 1 teáskanál szárított narancshéj
• 1/2 teáskanál. szárított gyömbér
• 6 uncia alkohol (ajánlott: 100 bizonylatos vodka vagy alkoholmentes, próbálja ki a SEEDLIP Spice 94-et)

Utasítás:

1. Kombinálja az összes összetevőt egy befőttesüvegbe, és öntsön alkoholt a tetejére.
2. Szorosan zárja le és tárolja a keserű hűvös, sötét helyen.
3. Hagyja, hogy a keserűségek beolvadjanak, amíg el nem éri a kívánt erősséget, kb. Rendszeresen rázza (kb. Naponta egyszer).
4. Ha készen áll, szűrje meg a keserű muslim sajtkendőn vagy kávészűrőn keresztül. A feszített keserűséget légmentesen záró tartályban, szobahőmérsékleten tárolja.

Használat: Keverjen hozzá néhány csepp e szorongás elleni keserű anyagot hideg vagy forró teához, pezsgő vízhez, vagy vegye tinktúraként lefekvés előtt, vagy fokozott stressz és szorongás idején. Ha édes ízt szeretne hozzáadni a keserűséghez, javasoljuk tiszta vanília bab használatát, mivel a cukor rontja a szorongásos tüneteket.

K: Vannak olyan aggodalmak vagy egészségügyi okok, amelyek miatt valaki ne vegye be ezeket a keserűségeket?

V: Ne használjon keserűséget semmilyen gyógyszer helyett, és ne kombináljon más gyógyszerekkel. A gyógynövényeknek ugyanúgy vannak mellékhatásai, mint a gyógyszerekhez, ezért otthon vagy természetes gyógymód megkezdése előtt mindig kérdezze meg az egészségügyi szakembert, különösen, ha terhes, szoptat, vagy gyermekekkel. Használjon alkoholmentes verziót, ha az alkohol aggodalomra ad okot.

- Katherine Marengo, LDN, RD

A válaszok képviselik orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.

DIY keserű stressz

Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lóg. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.