Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
A szorongás korában élünk. Az állandó nyüzsgés és a nagy és kicsi aggodalmak között minden sarok körül stresszok vannak.
Az Amerikai Szorongásos és Depressziós Szövetség szerint jelenleg mintegy 40 millió amerikai felnőtt szorongásos rendellenességgel él.
A személyes tapasztalatok alapján, a végtelen információáramlás korában és a Joneses-kel való lépést követő kultúra előmozdításában, a nap folyamán, enyhén szólva, túl nagy lehet.
Végül is csak emberek vagyunk. Csak annyi óra van a napban. Nem számít, hányszor ismételjük meg ezeket a mantrákat, néha nem elég ahhoz, hogy szorongást tartsunk.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy tengerparti vakációra van szüksége, vagy pénzt kell költenie a gyógyfürdőbe. Ehelyett nézd meg ezeket a megfizethető, hozzáférhető cikkeket, amelyeket kifejezetten a stressz és aggodalom kezelésére terveztek.
Mindezeket a termékeket személyes tapasztalatok és a szorongás enyhítésének gyakorlati módszereivel kapcsolatos kutatások támasztják alá, és magas rangúak az online felhasználói véleményekben.
Súlyozott takaró
A szorongás egyik leginkább bosszantó dolga az alvással való kapcsolat.
Egy 2018. évi tanulmány megállapította, hogy a szorongással küzdő emberek általában rosszul alszanak, és viszont a rossz minőségű alvás fokozhatja a szorongást.
Ha az alvását szorongás miatt negatívan befolyásolja, érdemes kipróbálni egy súlyozott takarót.
A súlyozott takarók olyan terápiás takarók, amelyek súlya általában 5 és 30 font között van. Segíthetnek enyhíteni a fájdalmat, enyhíteni a szorongást és javítani a hangulatot.
Válasszon egyet, amely a testtömegének kb. 10% -át teszi ki, és keressen olyan tulajdonságokat, mint a hőmérséklet-szabályozó tulajdonságok, ha hajlandó melegen vagy hidegen aludni.
Itt van két fontolóra vehető lehetőség.
Gravitációs takaró
Ár: $ $ $
Ez a takaró 15, 20 és 25 font súlyú opciókban kapható. Egyedülálló alvók számára készült, akik általában hidegen alszanak.
Vásároljon online a Gravitációs takarót.
Komfort fokok
Ár: $ $
Ez a pénztárca-barát opció két különböző paplanhuzattal érkezik: az egyik meleg talpúakhoz, a másik hideg alvókhoz. Különböző méretben és súlyban kapható, egy 6 kilós dobástól egy 30 font királyméretű takaróig.
Keresse meg a Komfort fokozat takarót az interneten.
Illóolaj-diffúzor
Ár: $ $
Az aromaterápiáról szóló sok tanulmány kimutatta, hogy az illóolajok segíthetnek a szorongás csökkentésében. Az illóolajokat számos módon használhatja - például a levegőbe történő diffúzióval vagy a testre történő felhordással -, hogy barátságos, stresszmentes környezetet hozzon létre.
Ha meg akarja próbálni a diffúziót, akkor ez a VicTsing fa gabona diffúzor elegáns, minimalista dizájnnal rendelkezik.
Vegye figyelembe, hogy az illóolajokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem szabályozza. Tehát, amikor utántöltő olajat vásárol, feltétlenül vásároljon megbízható cégtől.
Keresse azokat a márkákat, amelyek 100% tiszta és természetes alapanyagokat használnak. Nagyon sok knock-off, beleértve a parfümolajokat is, amelyek nem olyan jók.
Töltse le a VicTsing illóolaj diffúzort online.
Akupresszúra szőnyeg
Ár: $ $
Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás egyik formája, amely stimulálja a test nyomáspontjait. A 2015-ös kutatások azt mutatták, hogy bár ellentmondásos bizonyítékok vannak a szorongás fiziológiás mutatóira gyakorolt hatásáról, hatékonyan szolgálja a szorongás enyhítését.
Az akupresszor meglátogatása valószínűleg a legátfogóbb gyakorlat, de ez nem mindig a leginkább elérhető lehetőség. Ha önmagát szeretné kipróbálni, az akupresszúra szőnyeg megfizethető és hatékony módja annak.
Az Ajna akupresszúra szőnyegnek több mint 5000 ergonómikus tüskéje van, amelyek stimulálják a hát, a nyak és a váll nyomáspontját. Természetes lepedőkből és kókuszrostból készült, ez egy nagyszerű, fenntartható választás.
Vásárolja meg az Ajna akupresszúra szőnyeget online.
Felnőtt kifestőkönyv
Ár: $
Jó hír! A színezés nem csak gyerekeknek szól. Valójában a színezés csökkentheti a felnőttek szorongását.
Számos tanulmány összekapcsolja a színezést az éberséggel és a jelen pillanatában tartásával. Tehát ha szorongás érzi magát, próbáljon leülni egy friss zsírkrétával - ki nem szereti a vadonatúj zsírkrétát? - és legyen rajta.
Úgy gondolják, hogy maga a színezés gyakorolja a központot, tehát nem igazán számít, hogy melyik kifestőkönyvet választja. Ennek a felnőtt kifestőkönyvnek azonban sok bonyolult mintája és gyönyörű mintái vannak. Néhány recenzens kicsit vékonynak találta az oldalakat, így lehet, hogy nem a legjobb választás, ha inkább a markereket használja.
Keresse meg Cindy Elsharouni illusztrált felnőtt kifestőkönyvét.
Pénztárca szervező
Ár: $
Ha az elméd egymillió különféle helyen van, akkor hasznos lehet néhány apró dolog egyszerűsítése, amikor és hol lehet.
Ha hordtál egy pénztárcát, a pénztárca-szervező egy egyszerű, költségvetés-barát módszer, hogy felszabadítson egy kis agyterületet, és ellenőrizze, hogy mindig tudja, hol van minden. A Lexion nemezzsák-szervezőnek 13 zsebe van a teljes szervezéshez. Négy méretben kapható, és a pénztárca márkák széles választékába esik.
A személyes tapasztalatok alapján ez a termék olyan módon segített nekem, amire nem gondoltam. A kevesebb idő kulcsa a kulcsaimnak vagy a hitelkártyáimnak értékes másodperceket és sok azonnali stresszt takarít meg.
Vásároljon online a Lexsion nemezzsák-szervezőben.
Gélmaszk
Ár: $
Bár a pihentető arc nem mindig szerepel a költségvetésben, ez a FOMI Facial Gel Bead szemmaszk megfizethető alternatíva. Helyezze be a mikrohullámú sütőbe, és használja az alvás előtt pihenésre, vagy akár akkor is, ha napközben lélegzetet vesz.
Lefagyaszthatja a maszkot és felhasználhatja a sinus nyomás, izomfájdalom és fejfájás enyhítésére. Személyes tipp: ezt még szigorúbb költségvetéssel is megteheti, ha lefagyasztja a mosókendőt, és a szemére helyezte. Ezt gyakran fejfájás miatt csinálok, és ez olyan frissítő.
Keresse meg a FOMI Facial Gel Bead szemmaszkot online.
Hordozható shiatsu masszőr
Ár: $ $
A Shiatsu masszázs a legjobb masszázs olyan emberek számára, akik pihenni szeretnének, enyhítik a stresszt, a fájdalmat és a feszültséget. Ez egy japán masszázs stílus, amely segíthet a szorongás és a depresszió enyhítésében.
De ebben a napban és a korban, amikor annyira vékony, mikromágulási ütemtervet készítünk és megélhetjük a fizetést, egészen érthető, ha nincs ideje vagy pénze szüneteltetni egy heti masszázst. A hordozható masszázs hatékony, költséghatékony megoldás.
A Shiatsu masszőrök minden méretben és árban megtalálhatók. Vannak olyan lehetőségek, mint hő, rezgés, különböző intenzitások és így tovább. Ha nem biztos abban, melyik az Ön számára, érdemes lehet konzultálni orvosával vagy csontkovácsával, hogy kiderítse, melyik megoldás felel meg kifejezetten az Ön igényeinek.
Ez a Zyllion Shiatsu hát- és nyakmasszázs a legtöbb nyak- és testkontúrához, valamint az alsó és felső derékhez, a hashoz, a borjúhoz és a combhoz hajlik. A legjobb rész a 90 napos próbaablak, tehát ha nem tetszik, egyszerűen visszajuttathatja a teljes visszatérítésért.
Vásárolja meg a Zyllion Shiatsu hát- és nyakmasszírozót online.
Kvarclámpa
Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy a napfényszóró - amely utánozza a természetes kültéri fényt - segíthet javítani a hangulatot, csökkentheti a depressziót és szorongást azoknál, akik szezonális érzelmi rendellenességekkel (SAD) szenvednek.
Egész évben segíthet abban is, ha sok időt tölt beltérben, és nincs lehetősége arra, hogy gyakran távozzon.
Mielőtt napfényt vásárolna, feltétlenül beszéljen orvosával. Keressen egyet 10 000 lux fényerővel, és ügyeljen arra, hogy ne nézzen közvetlenül a fényre. Próbálja meg használni minden nap ugyanabban az időben.
Itt van néhány fontolóra vehető lehetőség:
Miroco fényterápiás lámpa
Ár: $
A Miroco fényterápiás lámpa egy Amazon bestseller, három állítható fényerővel, valamint memória funkcióval, hogy emlékezzen az Ön számára legmegfelelőbb fényerőre.
Elég kicsi ahhoz, hogy egy szekrénybe be lehessen helyezni, de ügyes, modern dizájnnal rendelkezik, amely beleilleszthető a legtöbb otthoni dekorációba.
Vásároljon online a Miroco fényterápiás lámpa.
Circadian Optics Lumos fényterápiás lámpa
Ár: $
Ha valami könnyebben használható útközben, próbálja ki a Circadian Optics Lumos fényterápiás lámpát. Összehajtható az egyszerű utazás érdekében, és csatlakoztatható bármilyen USB porthoz.
Vásároljon online a Circadian Optics Lumine fényterápiás lámpa.
Kék fényt blokkoló szemüveg
Ár: $ $
Mindannyian hallottuk a hírt, hogy a kék fény lefekvés előtt az egyik leggyakoribb alvási zavaró tényező. És bár jó ötlet néhány órával lefekvés előtt lekapcsolni és ehelyett kihúzni egy könyvet, ez nem mindig lehetséges.
Lehetséges a számítógép és okostelefonok rendszeres használata által okozott látásterhelés csökkentése. Ezeket a Gamma Ray Optika szemüvegeket úgy hozták létre, hogy megakadályozzák a kék fényt, amely megzavarhatja az alvásmintákat és pusztíthatja a mentális egészségét.
Keressen online Gamma Ray Optika szemüveget.
Elvitel
Gyors tempójú világban élünk, ahol másodpercenként minden információt felszívunk. Nem meglepő, hogy oly sok ember foglalkozik szorongással. Szerencsére vannak módok egy kis megkönnyebbülés megtalálására. Az egyik ilyen termék lehetővé teszi, hogy megtalálja azt a napi adag békét, amelyet megérdemel.
Ne feledje, hogy ha önmagával próbálkozik a szorongással, és ez nem működik, akkor mindig érdemes orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez fordulni.
Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a tapasztalati utazásból, miközben fenntartja az egészséges életmódot. Írása megjelent többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York folyókon. Látogasson el a blogjába vagy az Instagramba.
