A Reishi gombák, a „természet Xanax” beceneve nagyszerű természetes módja a stressz megszüntetésének. Ez a gomba a triterpén vegyületet tartalmazza, amely nyugtató tulajdonságairól ismert. Ezenkívül rákellenes, gyulladásgátló, szorongásgátló és antidepresszáns tulajdonságokkal is rendelkezik.
Ez a varázslatos gombák elősegíthetik a jobb alvást (amint azt a patkányokkal végzett vizsgálatok is mutatják), így jobban pihenhetnek és koncentrálódhatnak egész nap.
A Reishi előnyei:
- elősegíti a nyugodtabb alvást
- antidepresszáns és szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik
- erőteljes nyugtató szerekkel rendelkezik
Próbálja ki: Használjon egy kanál reishi port meleg, gyógyító tonik vagy tea készítéséhez.
Adja hozzá az almaecet az energia fokozásához
Az almaecetnek meghaladja az ízletes szőlőskeretet. Ez az ecet közvetlen hatással lehet a vércukorszintjére, segít fenntartani az egyenletes energiát és megakadályozza a fáradtságot. Az almaecet olyan alapvető ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a kálium, amelynek közvetlen összefüggése van az energiaszintünkkel.
Az almaecet előnyei:
- szabályozza a vércukorszintjét
- fenntartja az egyenletes energiaszintet
- hozzájárulhat az általános egészség előmozdításához
Próbálja ki: Egyszerűen keverje össze az almaecet meleg vagy hideg vízben, vagy próbálja meg előállítani ezt az almaecet-teát. 1 gramm ivása után a hatást 95 percen belül érezheti.
Próbálja ki kurkuma az általános mentális egészség érdekében
Ossza meg a Pinterest oldalon
A kurkuma latte-ok az egész interneten találhatók, de tudomány támogatja-e őket vagy csak trendi? Örömmel jelentjük be, hogy a kurkuma kiállja népszerűségét - különösen a mentális egészség szempontjából.
A kurkumin, a kurkuma bioaktív vegyülete, összekapcsolódott a szorongás, a depresszió és még sok más kezeléssel - valószínűleg azért, mert növeli a szerotonin és a dopamin szintet. A kutatások azt sugallták, hogy valójában ugyanolyan hatékony, mint a Prozac, sokkal kevesebb mellékhatással járhat.
Kurkuma előnyei:
- növeli a szerotonin szintet
- enyhítheti a szorongást és a depressziót
- ugyanolyan hatásos lehet, mint az antidepresszánsok
Próbáld ki: Próbáld ki ezt a frissítő gyulladáscsökkentő kurkuma tonikot kicsit másképp. Lehet, hogy az eredmények nem lesznek azonnali, de ha hat héten keresztül napi 1000 milligrammot inni, akkor a különbség érezhető.
Ashwagandha: Az új adaptofén
Ha nem ismeri ezt az adaptogént, akkor ideje megtanulni. Az adaptogének természetesen előforduló anyagok, amelyek segítik testünket a stressz kezelésében és az ahhoz való alkalmazkodásban.
Az Ashwagandha különösen a stressz elleni szupersztár. Kimutatták, hogy ez az adaptogén segít a szorongás enyhítésében, a fáradtság leküzdésében és csökkenti a kortizol szintjét.
Ashwagandha előnyei:
- csökkenti a test stressz hormonját
- enyhíti a szorongást
- megakadályozza a stressz okozta fáradtságot
Próbáld ki: kortyolgassák el ezt az Ashwagandha tonikot, hogy aludjanak a hang és elolvadjon a stressz. Naponta két csésze ivás (150 milligramm ashwagandha adagolással) eltarthat egy hónapig, mielőtt a hatásokat érezné.
Mint mindig, először forduljon orvosához, mielőtt bármit hozzáadna a mindennapi rutinhoz. Noha ezeknek a gyógynövényeknek, fűszereknek és teáknak a legtöbb fogyasztása biztonságos, a napi túl sok ivás káros lehet.
Tehát ezek közül a csodálatos stressz elleni tonikok közül lehet választani, melyik közül a leginkább izgatott, hogy kipróbálhassa?
DIY keserű stressz
Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lóg. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.
