7 Mindennapi Tonic, Amelyek Segítik A Stressz és A Szorongás Enyhítését

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A Reishi gombák, a „természet Xanax” beceneve nagyszerű természetes módja a stressz megszüntetésének. Ez a gomba a triterpén vegyületet tartalmazza, amely nyugtató tulajdonságairól ismert. Ezenkívül rákellenes, gyulladásgátló, szorongásgátló és antidepresszáns tulajdonságokkal is rendelkezik.

Ez a varázslatos gombák elősegíthetik a jobb alvást (amint azt a patkányokkal végzett vizsgálatok is mutatják), így jobban pihenhetnek és koncentrálódhatnak egész nap.

A Reishi előnyei:

• elősegíti a nyugodtabb alvást
• antidepresszáns és szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik
• erőteljes nyugtató szerekkel rendelkezik

Próbálja ki: Használjon egy kanál reishi port meleg, gyógyító tonik vagy tea készítéséhez.

Adja hozzá az almaecet az energia fokozásához

Az almaecetnek meghaladja az ízletes szőlőskeretet. Ez az ecet közvetlen hatással lehet a vércukorszintjére, segít fenntartani az egyenletes energiát és megakadályozza a fáradtságot. Az almaecet olyan alapvető ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a kálium, amelynek közvetlen összefüggése van az energiaszintünkkel.

Az almaecet előnyei:

• szabályozza a vércukorszintjét
• fenntartja az egyenletes energiaszintet
• hozzájárulhat az általános egészség előmozdításához

Próbálja ki: Egyszerűen keverje össze az almaecet meleg vagy hideg vízben, vagy próbálja meg előállítani ezt az almaecet-teát. 1 gramm ivása után a hatást 95 percen belül érezheti.

Próbálja ki kurkuma az általános mentális egészség érdekében

Ossza meg a Pinterest oldalon

A kurkuma latte-ok az egész interneten találhatók, de tudomány támogatja-e őket vagy csak trendi? Örömmel jelentjük be, hogy a kurkuma kiállja népszerűségét - különösen a mentális egészség szempontjából.

A kurkumin, a kurkuma bioaktív vegyülete, összekapcsolódott a szorongás, a depresszió és még sok más kezeléssel - valószínűleg azért, mert növeli a szerotonin és a dopamin szintet. A kutatások azt sugallták, hogy valójában ugyanolyan hatékony, mint a Prozac, sokkal kevesebb mellékhatással járhat.

Kurkuma előnyei:

• növeli a szerotonin szintet
• enyhítheti a szorongást és a depressziót
• ugyanolyan hatásos lehet, mint az antidepresszánsok

Próbáld ki: Próbáld ki ezt a frissítő gyulladáscsökkentő kurkuma tonikot kicsit másképp. Lehet, hogy az eredmények nem lesznek azonnali, de ha hat héten keresztül napi 1000 milligrammot inni, akkor a különbség érezhető.

Ashwagandha: Az új adaptofén

Ha nem ismeri ezt az adaptogént, akkor ideje megtanulni. Az adaptogének természetesen előforduló anyagok, amelyek segítik testünket a stressz kezelésében és az ahhoz való alkalmazkodásban.

Az Ashwagandha különösen a stressz elleni szupersztár. Kimutatták, hogy ez az adaptogén segít a szorongás enyhítésében, a fáradtság leküzdésében és csökkenti a kortizol szintjét.

Ashwagandha előnyei:

• csökkenti a test stressz hormonját
• enyhíti a szorongást
• megakadályozza a stressz okozta fáradtságot

Próbáld ki: kortyolgassák el ezt az Ashwagandha tonikot, hogy aludjanak a hang és elolvadjon a stressz. Naponta két csésze ivás (150 milligramm ashwagandha adagolással) eltarthat egy hónapig, mielőtt a hatásokat érezné.

Mint mindig, először forduljon orvosához, mielőtt bármit hozzáadna a mindennapi rutinhoz. Noha ezeknek a gyógynövényeknek, fűszereknek és teáknak a legtöbb fogyasztása biztonságos, a napi túl sok ivás káros lehet.

Tehát ezek közül a csodálatos stressz elleni tonikok közül lehet választani, melyik közül a leginkább izgatott, hogy kipróbálhassa?

DIY keserű stressz

Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lóg. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.