Gondolj a leginkább kínos emlékére - az egyikre, amely akaratlanul beugrik a fejedbe, amikor elalszni próbál vagy társadalmi eseményre készül. Vagy az, ami arra készteti, hogy megragadja a múltját a vállán, és felkiált: „Miért ?!”
Van egy? (Igen, de nem osztom meg!)
Képzelje el, ha leszerelheti ezt az emléket. Ahelyett, hogy elcsúszna, vagy el akar rejtőzni a fedelek alatt, csak elmosolyodni vagy akár nevetni is fog, vagy legalább békében lenni vele.
Nem, nem találtam fel sci-fi memória törlõ eszközt. Ez a megközelítés sokkal olcsóbb és valószínűleg kevésbé veszélyes.
Melissa Dahl, a New York Magazine újságírója és szerkesztője a tavaly megjelent „Cringeworthy” című könyvének kínos és zavarba ejtő lehetőségeit kutatta. Dahl kíváncsi volt, hogy valójában mi ez az érzés, amelyet „kínosnak” hívunk, és hogy van-e benne valami belőle. Kiderült, van.
Dahl, miközben különféle performansz eseményeket és online csoportokat vizsgált, amelyek célja az emberek kínos pillanatainak közvetítése - néha részvételükkel vagy engedélyükkel, néha nem -, Dahl felfedezte, hogy egyesek mások kínos helyzeteit nevetségessé teszik, és elkülönítik magukat tőlük.
Másoknak azonban tetszik olvasni vagy hallani a bűnbánó pillanatokat, mert ez segít nekik jobban kapcsolódni az emberekhez. A történetekben az emberekkel együtt kapaszkodnak, és tetszik az a tény, hogy empátiát éreznek velük szemben.
Dahl rájött, hogy ezt egy hatalmas módszerré alakíthatjuk, hogy megbirkózzunk a saját zavaró érzéseinkkel. Csak annyit kell tennie, hogy feltesz magadnak három kérdést.
Először gondoljon arra a memóriára, amelyet a cikk elején emlékeztetett. Ha valami olyan vagy, mint én, akkor valószínűleg megszokta, hogy megpróbálja leállítani a memóriát, amikor csak merül fel, és gyorsan elvonja magát az által kiváltott érzésektől.
Ezúttal engedje meg magának, hogy érezze ezeket a bűnös érzéseket! Ne aggódj, nem fognak tartani. Egyelőre csak hagyd, hogy legyenek.
Dahl első kérdése:
1. Szerinted hányszor más emberek tapasztaltak ugyanazt, amit tettél, vagy valami hasonlót?
Valószínűleg nem tudjuk biztosan megtudni - ha valakit erről egy nagy kutatási tanulmány készített, kérjük, javítson nekem, mert ez nagyszerű lenne - tehát meg kell becsülnie.
Valószínűleg elég gyakori, ha az emlékezete során egy kellemetlen nyomatot húz egy állásinterjú során, vagy “te is” mondod a szervernek, aki azt mondja, hogy remélik, hogy élvezni fogja az étkezését.
Még valami ritkabb esemény is, mint például az stand-up készlet teljes bombázása, valószínűleg nagyon normális azok számára, akik stand-up komédia készítését végezték.
Miután egy kicsit átgondolta, itt van a második kérdés:
2. Ha egy barátja azt mondaná, hogy ez az emlék történt velük, akkor mit mondnál nekik?
Dahl rámutat arra, hogy sok idő alatt egy nagyon vicces történet lenne, amelyről mindketten nevettek. Vagy azt mondhatnád, hogy nem tűnik nagy ügynek, és valószínűleg senki sem veszi észre. Vagy azt mondhatja: "Igaza van, ez szuper kínos, de bárki, akinek a véleménye fontos, azt gondolja, hogy félelmetes vagy."
Valószínűleg nem mondaná el a barátjának semmit, amit elmondott magának, amikor erre az emlékre gondol.
Végül a harmadik kérdés:
3. Megpróbálhatja valaki más szempontjából gondolkodni a memórián?
Tegyük fel, hogy emlékezete megbotlik a szavaival beszéd közben. Mit gondolhat egy közönség tagja? Mit gondolhatott volna, ha egy beszédet hallgat, és a beszélõ hibázott?
Valószínűleg azt gondolnám: „Ez valódi. Nagyon nehéz a több száz ember előtt megjegyezni és beszédet tartani.”
Mi lenne, ha az emberek nevetett volna a tévedésed miatt? Még akkor is megvilágíthatja, ha egy pillanatra maga cipőbe helyezi magát.
Még mindig emlékszem arra, hogy középiskolásként részt vettem az Egyesült Nemzetek Szervezetének modelljében, és részt vettem az év végi csúcstalálkozón az állami iskolák összes klubjával. Leginkább unalmas beszédek hosszú napja volt, de egyikük során egy hallgató hiányzott - a „siker” helyett azt mondta: „szopni”. A tizenéves közönség nevetve ordított.
Még mindig olyan jól emlékszem rá, mert olyan vicces volt. És emlékszem, hogy egyáltalán nem gondoltam semmit a beszédről. (Ha bármi is volt, tiszteletem volt.) Örömmel nevetett, mert vicces volt, és elbontotta a politikai beszédek óráinak monotonitását.
Azóta minden alkalommal, amikor nyilvánosan megaláztam magam, ami másoknak nevetést okozott, megpróbáltam emlékezni arra a tényre, hogy nevetés okának adása az embereknek csodálatos lehet, még akkor is, ha nekem nevetnek.
Ez a megközelítés nem mindig hasznos
Ha úgy találja, hogy ez a megközelítés nem segíti a különösen ragadós memóriát, ne feledje, hogy a memória fájdalmas lehet más okok miatt is, mint a zavar.
Ha valaki rosszul bánik veled, vagy ha zavarodását az ön saját értékeivel ellentétes módon történő viselkedés okozta, szégyen vagy bűntudat érzése lehet, nem csak zavarodás. Ebben az esetben ez a tanács lehet, hogy nem alkalmazható.
Ellenkező esetben, ha hagyja, hogy a memória megtörténjen, érezze az általa keltett érzéseket, és feltegye magának ezt a három kérdést, ez segíthet megállítani a rohadást.
A kérdéseket akár indexkártyára is felírhatja, és a pénztárcájában tárolhatja, vagy bárhol máshol könnyen megtalálhatja. Legyen a zavar az emlékezet emlékeztetõje arra, hogy gyakoroljon önszeretetét.
Miri Mogilevsky író, tanár és gyakorló terapeuta az ohiói Columbusban. Pénzügyi diplomát szereznek a Northwestern Egyetemen és a Columbia Egyetemen szociális munkában. 2017. októberében diagnosztizálták őket a 2a. Stádiumú mellrákban, és a kezelést 2018 tavaszán fejezték be. Miri kb. 25 különböző parókát birtokol a kemoterápiáktól, és élvezi stratégiai alkalmazását. A rák mellett a mentális egészségről, a furcsa identitásról, a biztonságosabb szexről és az egyetértésről, valamint a kertészetről is írnak.
