Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- 1. Beszéljen orvosával
- 2. Kérjen tanácsadást vagy kognitív viselkedési terápiát
- 3. Beszéljen családtagjával vagy barátjával
- 4. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
- 5. Gyakorold a jó gondozást
- 6. Gyakorold az éberséget és más relaxációs módszereket
- Elvitel
Videó: Hogyan Lehet A Mentális Egészségüket HIV-vel Támogatni
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Áttekintés
Ha HIV-vel él, akkor elengedhetetlen a mentális egészségének kezelése a fizikai egészségén kívül.
Menedzselheti mentális egészségét másoktól való segítségkereséssel és az életmód megváltoztatásával. A mentális jólét gondozása megkönnyíti a kezelési terv követését, és maximalizálja életminőségét.
A HIV-fertőzésben szenvedő embereknek valószínűbb, hogy a mentális egészségi állapotokat átélik, mint mások. A depresszió a HIV-vel kapcsolatos leggyakoribb mentálhigiénés állapot. Más betegségeket is észlelhet, például szorongást.
A depresszió néhány jele a következő:
- változások az általános kilátásokban
- az érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyekben élvezte
- kivonulás a külvilágtól, ideértve a barátait és a családját
- az alvásminták vagy az étvágy változásai
- rosszullét, és semmi nem segít jobban érezni magát
- képtelenség koncentrálni vagy döntéseket hozni
- bűntudat vagy alacsony önértékelés
- fáradtság vagy energiahiány
- gondolkodás arról, hogy kárt okozhat-e önnek vagy másoknak
A HIV több okból is befolyásolhatja érzelmi jólétét. Ennek oka lehet a testben a vírus okozta változások. Az olyan külső tényezők, mint a megbélyegzés, a kapcsolatok és az erőforrások hiánya szintén hozzájárulhatnak a mentális egészség kérdéséhez.
Például:
- kihívást jelent a HIV-kezelési terv kezelése
- nehezen tud azonosítani vagy biztosítani a kezelési tervhez szükséges forrásokat
- társadalmi megbélyegzést vagy megkülönböztetést tapasztalnak az állapot miatt
- figyelje meg testének vagy képességeinek változásait az állapot vagy kezelés miatt
Fontos, hogy tisztában legyen azokkal a jelekkel, amelyek szerint mentális egészségéhez támogatásra van szüksége. Számos lehetőség létezik a mentális egészség tüneteinek kezelésére és csökkentésére. Vannak olyan dolgok is, amelyeket megtehetsz a tünetek csökkentése vagy megszüntetése érdekében.
Íme hat módszer a mentális jólét gondozására, amelyek segítenek a HIV kezelésében is.
1. Beszéljen orvosával
A HIV-fertőzés rendszeres látogatásokkal jár az egészségügyi szolgáltatóval. Ügyeljen arra, hogy őszinte és nyitott legyen a mentális kilátásainak változásaival a találkozók során.
Egészségügyi szolgáltatója meghatározhatja a szükséges támogatást, és a beszélgetései alapján ajánlásokat tehet.
Az egészségügyi szolgáltató a következők közül néhányat segíthet Önnek mentális egészségében:
- mentálhigiénés állapot diagnosztizálása
- gyógyszer felírása a mentális egészségi állapot kezelésére, például antidepresszánsok
- annak meghatározása, hogy a gyógyszerei megváltoztatják-e a mentális egészségét, és ha lehetséges, a kezelési terv módosítása
- egy mentálhigiénés szakember ajánlása a beszélgetéshez
2. Kérjen tanácsadást vagy kognitív viselkedési terápiát
Az egészségügyi szolgáltatója javasolhatja, hogy keresse fel a mentálhigiénés szakembert, vagy önmagában is kérheti ezt a segítséget. A pszichiáterek, a pszichológusok és a terapeuták olyan szakemberek, akik segíthetnek az érzelmeidet átélni.
A pszichoterápia egyik típusa, amely hasznos lehet, a kognitív viselkedésterápia. Az ilyen típusú kezelés segít felismerni a negatív gondolatokat. Megtanítja, hogyan kell változtatni viselkedésükön keresztül.
3. Beszéljen családtagjával vagy barátjával
Egy olyan családtag vagy barát megkeresése, akivel jól érzi magát az érzelmeiről, segíthet megbirkózni a mentális egészségügyi tünetekkel.
Normális, ha eleinte idegesnek érzi magát a megnyitás és megosztás miatt. De a barátok és a családtagok gyakran jobban ismernek téged, mint bárki más, és empátiát és támogatást tudnak nyújtani.
4. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Egy támogató csoport felveheti Önnel a kapcsolatot az emberekkel, akik hasonló élettapasztalatokon vagy tüneteken élnek, mint te.
Támogatási csoporthoz való csatlakozás másokkal, akik HIV-vel élnek, vagy mentális betegségben szenvedők javíthatják jólétedet.
Ezek a csoportok gyakran rendszeresen találkoznak, és személyesen és online is elérhetők. Megbeszélheti érzéseit és kihívásait, és hallgathat másokkal, akik HIV-vel élnek.
A támogató csoportok, valamint az érdekképviseleti csoportok segítenek megtalálni a társadalmi megbélyegzés vagy megkülönböztetés kezelésének módjait, amelyek a HIV-vel való együttéléshez társulhatnak. Az érdekképviseleti csoportok szintén fontos szerepet játszanak a társadalmi megbélyegzés tudatosításában és az oktatás révén történő csökkentésében.
Itt van néhány forrás, ha segítségre van szüksége:
- Elhárít
- Globális HIV / AIDS program
- Ryan White HIV / AIDS program
A tapasztalatok megosztása, valamint a támogatás nyújtása és megszerzése javíthatja kilátásait.
5. Gyakorold a jó gondozást
Számos módja van az egészséges életmódnak való részvételnek mentális egészségének javítása érdekében. Ezek tartalmazzák:
- rendszeresen gyakorolja az endorfinok felszabadítását, az érzelmek feldolgozását, az alvást és az aktív testtartást
- egészséges, tápláló ételek fogyasztása, amelyek támogatják az étrendi igényeit
- elegendő alvást kap az egészséges éjszakai rutinok beállításával, úgymint rendes lefekvés, az elektronikus eszközök jó lefekvés előtti lekapcsolása és egy sötét, kényelmes térben való alvás
- részt venni az Ön által élvezett hobbikban, regisztrálva egy osztályra, létrehozva helyet az otthoni tevékenységekhez, vagy kapcsolatba lépve másokkal, akik ezt a tevékenységet élvezik
- az alkohol és a drogok visszaszorítása vagy felszámolása
6. Gyakorold az éberséget és más relaxációs módszereket
Az éberség egy olyan meditációs forma, amely segít a jelenben élni. A 2014. évi szisztematikus áttekintés megállapította, hogy az éberség csökkentette az érzelmi szorongást a HIV-fertőzöttek körében.
Gyakorolhatja az éberséget, ha a jelenben él, és élvezheti a körülvevő környezetet, elfogadja magát azért, aki vagy, vagy néhány percig csendesen ült, miközben ügyel a légzésére.
A figyelemfelkeltés óráit vagy más meditációs formákat is találhat, amelyek segítik a pihenést és az áttekintést.
Az olyan gyakorlatok, mint a jóga, a tai chi és a természetben tett séták, szintén segíthetnek a vágyak elérésében, és gondolatainak és érzéseinek átélésén keresztül.
Elvitel
Fontos, hogy képes legyen felismerni a kilátásainak súlyos változásait és segítséget kérni, ha HIV-vel él. A megfelelő támogatás segíthet megoldani azokat a kihívásokat, amelyekkel ezzel a feltétellel szemben él.
A szakemberekkel, a barátokkal vagy a családdal való beszélgetés, a mindennapi élet megváltoztatása és a relaxációs módszerek gyakorlása mind javíthatja mentális jólétét.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Egyedül Boldog Lenni: 20 Módszer, Hogyan Lehet A Legjobb Barátja
Könnyű beleesni a gondolkodás csapdájába, ha rengeteg baráttal és csomagolt szociális naptárral kell rendelkeznie ahhoz, hogy boldog legyen. De rengeteg öröm lehet, ha egyedül vagy is
Hogyan Lehet Támogatni Mentális Egészségét Metasztatikus Mellrák Esetén
A mentális egészség gondozása ugyanolyan fontos, mint a testi egészsége, ha áttétes emlőrákban szenved. Íme 10 módszer, amellyel a lehető legjobban megtalálhatja az áttétes emlőrák kezeléséhez szükséges támogatást
Az álmatlanság Típusai: Hogyan Lehet őket Különválasztani és Hogyan Lehet őket Kezelni
Az álmatlanság különböző típusai vannak, és ezek mindegyike akadályozhatja a nap folyamán a működését. Kezelés nélkül az álmatlanság növelheti a depresszió és más súlyos állapotok kockázatát
Hogyan Lehet Alacsonyabb Magasságot Elérni: Mit Jelent Az Emelkedett ALT Szint és Hogyan Lehet Azt Csökkenteni
Ismerje meg, hogyan lehet csökkenteni az ALT-t, amely egyfajta májenzim, néhány egyszerű étrend-változtatás révén: a kávéfogyasztástól az extra zsírkivágásig
Hogyan Lehet Támogatni Szeretett Embert A Hemofília Esetén
Íme hat nagyon fontos módszer a hemofília A-ban szeretett ember támogatására