Szorongás és remegés
A szorongás és az aggodalom olyan érzelmek, amelyeket mindenki érez valamikor. Körülbelül 40 millió amerikai felnőttnek (18 év felett) van szorongási rendellenessége.
A szorongás érzése más tüneteket válthat ki, mint például:
- izomfeszültség
- koncentrálási nehézség
- fokozott pulzusszám
- ellenőrizetlen remegés vagy remegés
A szorongás által okozott remegés nem veszélyes, de kényelmetlen lehet. Időnként szorongás esetén a test feletti ellenőrzés elvesztése gyorsan más tünetekké válhat fel.
Ez a cikk feltárja a remegés és a szorongás kapcsolatát, és néhány ötletet ad neked a tünet kezelésére.
Pánikbetegség
A pánikbetegségnek és a rohamokhoz vezető szorongásnak van közös vonása, de nem azonos állapotúak. Mindkét állapot fizikai tünetekhez vezethet, amelyek az ön kezétől nem érzik magukat, ideértve a remegést és a „remegést”.
Ha generalizált szorongásos rendellenessége van, a szokásos helyzetek erőteljesen félelmet keltenek. Nehéz lehet koncentrálni. Azt is tapasztalhatja, hogy az elméd „üres” lesz, amikor gondolatainak félelme és aggodalma átváltozik. Ezenkívül fejfájás, izomfájdalmak és egyéb fájdalmak, amelyeket nem tudsz megmagyarázni, kísérhetik a szorongó gondolatokat.
A pánikrohamoknak nem mindig van egyértelmű oka. Ha pánikrohamok vannak egy bizonyos kiváltó miatt, akkor azt várható pánikrohamnak nevezik. Ez azt jelenti, hogy kissé kiszámíthatóak. A pánikrohamok tüneteit valaki láthatja és azonosíthatja, míg a szorongás tünetei leginkább az elmédben fordulnak elő, és nehezebben észlelhetők.
Súlyos szorongás esetén fizikai tüneteket okozhat. Az érzékelt stressz, veszély és magas érzelmi szint általában a szorongást váltja ki. A szorongás pánikrohamhoz vezethet, de nem mindig. Hasonlóképpen, pánikroham nem azt jelenti, hogy szorongásos állapotban van.
Remegés és remegés
Amikor a teste stressznek van kitéve, harci vagy repülési módba kerül. A stresszhormonok elárasztják a testét, és felgyorsítják a pulzust, a vérnyomást és a légzést.
A teste felkészül a stressz kezelésére, a szorongást jelként értelmezve, hogy meg kell állnia a földön, vagy el kell menekülnie a veszélytől. Az izmokat megkezdi a cselekvés, remegő érzéshez, rángatáshoz vagy remegéshez. A szorongás által okozott remegést pszichogén remegésnek nevezzük.
Egyéb tünetek
A szorongás és pánikbetegség egyéb tünetei a következők:
- nehézségek a szorongó gondolatok mellett bármire koncentrálni
- fáradtság és izomfájdalom
- fejfájás vagy migrén
- hányinger, hányás vagy étvágytalanság
- gyors légzés
- túlzott izzadás
- feszültség, ingerlékenység és „szélén” érzés
Hogyan lehet megállítani a remegést?
Miután elfogadta, hogy pánik vagy szorongásos rohama van, a tünetek elleni küzdelem hosszabb ideig tarthat.
A pánik vagy szorongás remegésének abbahagyásának leghatékonyabb stratégiája az, ha a testét visszavezet egy nyugodt állapotba. Bizonyos technikák segíthetnek megnyugodni.
- Progresszív izomlazítás. Ez a technika a kontrakcióra, majd a különböző izomcsoportok felszabadítására összpontosít. Meg lehet tenni mély légzés mellett. Ennek a technikának a gyakorlása a célja, hogy testét pihenjen. Ez megállíthatja a remegést.
- Jóga jelent. A gyermek pózos és napkelte-üdvözletei segíthetnek a légzés szabályozásában, és visszatérhetnek a testéhez. A rendszeres jóga gyakorlatokról kimutatták, hogy csökkentik a szorongásos tüneteket.
- Figyelmetlenség gyakorlatok. A meditációt magában foglaló gyakorlatok szintén segíthetnek megakadályozni a remegést. A figyelemfelkeltő mediációk 5-10 perces tudatosságon és pihenésen vezetnek. Ezek megtalálhatók olyan alkalmazásokban, mint például a Headspace és az online.
Ezeknek a technikáknak a gyakorlása, amikor nem áll pánikban vagy szorongásban, hatékonyabbá fogja tenni őket, amikor használni kell.
Egyéb kezelések
A szorongással vagy pánikbetegséggel küzdő emberek hosszú távú megoldásai között szerepelhet gyógyszeres kezelés és engedélyes terapeuta vagy pszichiáter segítségét. Számos terápiás módszer segíthet azonosítani szorongó gondolatainak és érzéseinek kiváltó okait. Ide tartoznak:
- kognitív viselkedésterápia
- beszédterápia
- Szemmozgás-szenzibilizációs és újrafeldolgozó terápia (EDMR)
Ha gyakran szorongást vagy pánikrohamot tapasztal, beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelés lehetőségeiről. Ide tartoznak:
- A benzodiazepinek. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek segítenek ellazítani és megnyugtatni a testet. Az alprazolam (Xanax), a klordiazepoxid (Librium) és a klonazepam (Konini) példák erre a gyógyszercsoportra, amelyet rövid távú szorongás és pánik enyhítésére használnak. Mind az orvosoknak, mind a betegeknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a benzodiazepinek a tolerancia, a függőség és a függőség kockázatával járnak.
- Szelektív szerotonin visszavétel-gátlók (SSRI). Ez egy olyan gyógyszercsoport, amelyet hosszú távú kezelésre lehet felírni. Az escitalopram (Lexapro), a fluoxetin (Prozac) és a paroxetin (Paxil) példák az ilyen típusú gyógyszerekre, amelyeket általában depresszió és szorongás kezelésére írnak fel.
- Monamin-oxidáz gátlók (MAOI). A MAOI-kat pánikbetegség kezelésére használják, de szorongás kezelésére is alkalmazhatók. A dikarboxamid (Marplan) és a tranil-cipromin (Parnate) példák az ilyen típusú gyógyszerekre.
Az alternatív kezelések, mint például a gyógyteák és -kiegészítők, csökkenthetik a szorongást és a pánikrohamakat néhány embernél. További kutatásokat kell végezni a gyógynövényes kezelésekkel kapcsolatban annak megállapítása érdekében, hogy azok hatékonyságuk-e.
Ne feledje, hogy a gyógynövények nem feltétlenül javítják a testét, mint a hagyományos gyógyszerek. A gyógynövények olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek mellékhatásokat és kölcsönhatásokat okoznak, akárcsak a gyógyszeres kezelés.
Alsó vonal
Azok a fizikai tünetek, amelyek ellenőrizetlenül kívül esnek, ijesztőek lehetnek, és a szorongást még rosszabbá tehetik. A jó hír az, hogy a szorongást és a pánikot gyógyszeres kezelés, kezelés és megfelelő diagnózis segítheti elő.
Tegyen egyeztetést orvosával, ha szorongás okozta remegés vagy remegés tapasztalható.
