Áttekintés
A térdéből származó törő vagy felbukkanó zajok gyakoriak, főleg, miután elérte a 40 évet. Ezeket a felbukkanó zajokat crepitusnak nevezik. A térdben a crepitus gyakran ártalmatlan, ám időnként jelezheti, hogy újabb egészségi állapot fennáll vagy fejlődik ki.
Ha néha furcsa érzést érez a térdízületében - mintha levegővel fújnák fel vagy rögzülne a helyén -, akkor ezt erős vágy kíséri, hogy a térd visszapattanjon a helyére.
Ez biztonságosan megtehető, ha lassan, óvatosan és szándékosan mozog.
Hogyan kell felpattanni a térdét
A térdízület kissé bonyolult. A porcrétegek a sípcsont és a combcsont (sípcsont) közötti területet a combcsonthoz (a combcsonthoz) tompítják. A térdízületét egy másik csont, úgynevezett patella (térdkapocs) borítja. Ha fájdalmat érez, miközben megpróbálja feltörni a térdét, azonnal álljon meg.
Egyszerű nyújtás térd felpattanásához
- Ülj le a térde nyomásáról.
- Nyújtsa ki lábát egyenesen maga elé, és fordítsa felfelé a lábujját.
- Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak lehet. Hajlítsa be a térdét és kifelé a test többi része felé, amíg meg nem hallja a pop-upot.
Óvintézkedések
Kétféle térdbőr létezik:
- A térd patológiás patkányai csak azokat érezhetik vagy hallhatják.
- A fiziológiai térdbukások elég hangosak, hogy mindenki hallja.
A fiziológiás és gyakori térdrepedés az a jele, amelyre szüksége lehet fizikoterápiára vagy további tesztelésre a térdízület mögöttes probléma meghatározásához.
Miért érzi úgy térdét, hogy popsának kell lennie?
Az ízületeidet zsírtartalmú anyaggal bevonják, amelyet szinoviális folyadéknak neveznek. Ez a folyadék többek között oxigént és nitrogént tartalmaz. Időnként ennek a kenőanyagnak a gázai felhalmozódhatnak, és ezeket ki kell engedni, ami „repedést” okozhat a térdében.
De a crepitus okai nem mindig egyértelműek. Valójában a kutatók továbbra is azon dolgoznak, hogy többet megtudjanak arról, hogy mi okozza ezeket a felbukkanó és repedő hangokat az ízületeinkben.
A térd repedésének további okai a csontok, amelyek törnek, és nem gyógyulnak helyesen, valamint az inak, amelyek a mozgás közben befogják a csontok és az izmok gerincét.
Az életkor előrehaladtával a térd porca elkophat. A térdízület ilyen romlása „nyikorgó” érzést okozhat, amikor a csont dörzsöli a csontot, amikor térdét mozgatja.
A térdízület fájdalma néha piros zászló lehet, amely térd sérülést vagy egyéb fejlődő egészségi állapotot jelez.
- térd osteoarthritis
- ACL sérülés
- szakadt vagy feszült meniszkusz
- bursitis (a bursa gyulladása a térdízületen belül)
- iliotibial band szindróma
- plica szindróma
Mikor keresse fel orvosát
Ha valaha megsérült, és térdnél „pop” -ot érez a sérülés idején, akkor valószínű, hogy inak repedtek vagy csontok repednek. Forduljon orvoshoz, ha további vizsgálatra van szüksége.
Ilyen időpontban forduljon orvoshoz a térdére, ha észreveszi:
- bőrpír vagy duzzanat a térdsapka körül, amely időnként megjelenik
- láz edzés után vagy sérülés
- érzékenység vagy fájdalom, ha megérinti a térdét
- következetes fájdalom járással vagy kocogással
A súlyos tünetek azt jelentik, hogy lehet, hogy el kell mennie a mentőkhöz. Ezek tartalmazzák:
- képtelenség meghajolni a térdét
- térd felbukkan vagy repedés a sérülés idején
- erős fájdalom
- duzzanat, amely figyelmeztetés vagy nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik
Elvitel
A térd repedése biztonságos, ha a fájdalom vagy sérülés nem kíséri a hangot. Az ízületek lazításával végzett kísérletezés, például a Pilates és a jóga, rugalmasabbá teheti az izületeit. Arra is kérheti orvosát, hogy tegye meg az ajánlásait.
Soha ne próbálja megtörni egy ízületet, amely fájdalmat okoz. Ne felejtse el, hogy a térdből való gyakori repedés és felbukkanás sérülés jeleként vagy más olyan egészségügyi állapotként jelentkezhet, amely orvosi ellátást igényel.
