Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- Hogyan kell felpattanni a térdét
- Óvintézkedések
- Miért érzi úgy térdét, hogy popsának kell lennie?
- Mikor keresse fel orvosát
- Elvitel
Videó: Hogyan Térd Biztonságosan Felpattanni
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Áttekintés
A térdéből származó törő vagy felbukkanó zajok gyakoriak, főleg, miután elérte a 40 évet. Ezeket a felbukkanó zajokat crepitusnak nevezik. A térdben a crepitus gyakran ártalmatlan, ám időnként jelezheti, hogy újabb egészségi állapot fennáll vagy fejlődik ki.
Ha néha furcsa érzést érez a térdízületében - mintha levegővel fújnák fel vagy rögzülne a helyén -, akkor ezt erős vágy kíséri, hogy a térd visszapattanjon a helyére.
Ez biztonságosan megtehető, ha lassan, óvatosan és szándékosan mozog.
Hogyan kell felpattanni a térdét
A térdízület kissé bonyolult. A porcrétegek a sípcsont és a combcsont (sípcsont) közötti területet a combcsonthoz (a combcsonthoz) tompítják. A térdízületét egy másik csont, úgynevezett patella (térdkapocs) borítja. Ha fájdalmat érez, miközben megpróbálja feltörni a térdét, azonnal álljon meg.
Egyszerű nyújtás térd felpattanásához
- Ülj le a térde nyomásáról.
- Nyújtsa ki lábát egyenesen maga elé, és fordítsa felfelé a lábujját.
- Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak lehet. Hajlítsa be a térdét és kifelé a test többi része felé, amíg meg nem hallja a pop-upot.
Óvintézkedések
Kétféle térdbőr létezik:
- A térd patológiás patkányai csak azokat érezhetik vagy hallhatják.
- A fiziológiai térdbukások elég hangosak, hogy mindenki hallja.
A fiziológiás és gyakori térdrepedés az a jele, amelyre szüksége lehet fizikoterápiára vagy további tesztelésre a térdízület mögöttes probléma meghatározásához.
Miért érzi úgy térdét, hogy popsának kell lennie?
Az ízületeidet zsírtartalmú anyaggal bevonják, amelyet szinoviális folyadéknak neveznek. Ez a folyadék többek között oxigént és nitrogént tartalmaz. Időnként ennek a kenőanyagnak a gázai felhalmozódhatnak, és ezeket ki kell engedni, ami „repedést” okozhat a térdében.
De a crepitus okai nem mindig egyértelműek. Valójában a kutatók továbbra is azon dolgoznak, hogy többet megtudjanak arról, hogy mi okozza ezeket a felbukkanó és repedő hangokat az ízületeinkben.
A térd repedésének további okai a csontok, amelyek törnek, és nem gyógyulnak helyesen, valamint az inak, amelyek a mozgás közben befogják a csontok és az izmok gerincét.
Az életkor előrehaladtával a térd porca elkophat. A térdízület ilyen romlása „nyikorgó” érzést okozhat, amikor a csont dörzsöli a csontot, amikor térdét mozgatja.
A térdízület fájdalma néha piros zászló lehet, amely térd sérülést vagy egyéb fejlődő egészségi állapotot jelez.
- térd osteoarthritis
- ACL sérülés
- szakadt vagy feszült meniszkusz
- bursitis (a bursa gyulladása a térdízületen belül)
- iliotibial band szindróma
- plica szindróma
Mikor keresse fel orvosát
Ha valaha megsérült, és térdnél „pop” -ot érez a sérülés idején, akkor valószínű, hogy inak repedtek vagy csontok repednek. Forduljon orvoshoz, ha további vizsgálatra van szüksége.
Ilyen időpontban forduljon orvoshoz a térdére, ha észreveszi:
- bőrpír vagy duzzanat a térdsapka körül, amely időnként megjelenik
- láz edzés után vagy sérülés
- érzékenység vagy fájdalom, ha megérinti a térdét
- következetes fájdalom járással vagy kocogással
A súlyos tünetek azt jelentik, hogy lehet, hogy el kell mennie a mentőkhöz. Ezek tartalmazzák:
- képtelenség meghajolni a térdét
- térd felbukkan vagy repedés a sérülés idején
- erős fájdalom
- duzzanat, amely figyelmeztetés vagy nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik
Elvitel
A térd repedése biztonságos, ha a fájdalom vagy sérülés nem kíséri a hangot. Az ízületek lazításával végzett kísérletezés, például a Pilates és a jóga, rugalmasabbá teheti az izületeit. Arra is kérheti orvosát, hogy tegye meg az ajánlásait.
Soha ne próbálja megtörni egy ízületet, amely fájdalmat okoz. Ne felejtse el, hogy a térdből való gyakori repedés és felbukkanás sérülés jeleként vagy más olyan egészségügyi állapotként jelentkezhet, amely orvosi ellátást igényel.
Ajánlott:
Hogyan Kell Biztonságosan Gyakorolni Az Allergiás Asztmát?
Az allergiás asztma az asztma leggyakoribb formája. Sokan azzal a feltétellel élnek, hogy a testmozgás kiváltja a tüneteket. Ismerje meg, hogyan lehet biztonságosan edzeni, miközben allergiás asztmában él, ideértve a tippeket a legjobb testmozgáshoz
Térd, Könyök, Váll és Egyéb Térd, Túlérzékenyedő ízületi Sérülések
A hiperexpresszió akkor fordul elő, amikor egy ízületet arra kényszerítik, hogy túllépjen a normál mozgási tartományán. Ez szövetkárosodást vagy ligamentum-könnyeket okozhat. A hiperxtenziós sérülések a test sok részén előfordulhatnak, bár a térd, a boka, a könyök, a váll, a nyak és az ujjak a leginkább érzékenyek
Hogyan Lehet Otthon Biztonságosan Fertőtlenítő Törlőket Készíteni
A házi fertőtlenítő törlőkendőket nemcsak könnyű elkészíteni a szokásos háztartási termékekkel, hanem hatékonyan megölik az új koronavírust és más vírusokat
Hogyan Viselkedjünk Biztonságosan A Bőr Lábának Lehúzásával A Boltokban Vásárolt Termékekkel, A Barkácsoláshoz Szükséges Gyógyszerekkel
A lábak hámlasztása gyors, egyszerű módja a sima, egyenletes bőr megjelenésének. Íme, hogyan kell ezt megfelelően és biztonságosan elvégezni
Kövér Térd? Hét Módon Egészséges és Formás Térd
Ha úgy gondolja, hogy kövér térded van, a válasz az egészséges táplálkozás, az általános fogyás vagy a lábak egészségének és tónusának javítása érdekében végzett testmozgás. Noha nem csökkentheti a zsírokat egy adott területről, az általános egészség és fitnesz javítása valószínűleg javítja a lábad megjelenését is