"Jaj." Valószínűleg ez az első reakció egy olyan sérülésre, amely egy ízület túlzott meghosszabbodásával jár.
A fájdalom a test azonnali reakciója egy olyan sérüléshez, amely az egyik ízületét rossz irányba hajlítja. A kezdeti fájdalomtól eltérően duzzanatot és véraláfutást tapasztalhat, és fájhat, ha mozog vagy megérinti a sérült ízületet.
Ezek a sérülések a test sok részén előfordulhatnak, és enyhetől súlyosig terjedhetnek. Az enyhe sérülések gyorsan gyógyulhatnak, ám ezekre általában hajlandó lenni. A súlyosabb sérülésekhez szükség lehet orvos kezelésére és intenzívebb kezelésre.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a hiperexpressziós sérülések leggyakoribb típusait, valamint a kezelési lehetőségeket és e sérülések megelőzésének lehetőségeit.
Mi a túlzott túlhosszabbodási sérülés?
A mozgás tartománya az, hogy egy ízület milyen mértékben tud mozogni minden irányban, mielőtt megáll, és a test minden ízülete megkapja a saját normál mozgási tartományát. A legtöbb ízület mozgásának két alapvető tartománya a hajlítás (hajlítás) és a nyújtás (kiegyenesítés).
A hipernyúlás azt jelenti, hogy egy ízület túlzottan mozog egy irányba (kiegyenesítés). Más szavakkal, az ízületet arra kényszerítették, hogy meghaladja a normál mozgási tartományát.
Amikor ez megtörténik, az ízület körüli szövetek megsérülhetnek. Súlyosabb esetekben az ízületek általában stabilitását biztosító szalagok nyújthatók vagy szakadhatnak. Ez az ízületet instabillá teheti, és növeli a diszlokáció vagy más sérülések kockázatát.
Melyek a leggyakoribb hiperexpressziós sérülések?
A test túlzott mértékű meghosszabbodása sérülést okozhat a test sok ízületében. Egyes ízületek, mint például az alábbiakban felsoroltak, hajlamosabbak ezekre a sérülésekre, mint mások.
Térd
Ez a sérülés akkor fordul elő, ha a térd erősen hátrahajlítva, teljesen egyenesen túl van. Más szavakkal, a normál hajlítás ellenkező irányába kényszerítik.
Amikor ez megtörténik, károsíthatja a térd stabilitását biztosító ragasztásokat. A térd hipertágulási sérülése fájdalmat és duzzanatot okozhat.
Könyök
A könyök túlzott mértékű meghosszabbítása akkor fordul elő, amikor a könyökízület túl messzire hátrahajlik, és túlmutat egyenesen.
Egy ilyen sérülés után előfordulhat, hogy a könyökét egy ideig mozgásképtelenné kell tenni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen gyógyul-e, és hogy ne veszítse el az ízület stabilitását.
Ujj
Kifújta valaha az ujját, hogy megkapjon egy labdát? Ha igen, akkor kétségtelenül tudja, mi a fájdalom, ha az ujjízülete rossz irányba hajlik.
Kissé sérülés esetén a szalagok kissé megfeszülhetnek. Súlyosabb sérülés esetén azonban az ízület stabilizálását elősegítő szalagok és szövetek elszakadhatnak, és intenzívebb kezelést igényelhetnek.
Nyak
Lehet, hogy ismeri a nyaki hipertágulási sérülését egy másik, általánosan használt névvel: ostorcsapda. A ostorcsapolás legnyilvánvalóbb példája az, amikor autóbalesetben vagy, és az ütés előrenyomul a nyaka felé, majd hirtelen hátrafelé.
Az ilyen típusú sérülés után néhány napig vagy akár hetekig fájdalom és merevség is lehet. A legtöbb ember azonban teljesen felépül, hosszú távú következmények nélkül.
Váll
A válla a test egyik legmobilibb izülete, de egyben a legstabilabb. Ez a vállát hajlamosabbá tenni a sérülésekre.
A vállak túlzott mértékű meghosszabbodása és instabilitása akkor fordulhat elő, ha a vállízület megismétlődik az ismétlődő mozgások miatt. Ezek a mozgások gyakoriak bizonyos sportágakban, mint például az úszás, a baseball és az evezés.
A váll túlzott mértékű meghosszabbodása sérülésekkel, például eséssel is következhet be.
Boka
Ha a bokáját támogató szalagok túl messzire húzódnak, akkor megcsíphetik vagy hipertúlhúzzák a bokáját. Fontos, hogy győződjön meg arról, hogy helyesen gyógyul-e, hogy ne veszítse el a stabilitást és a mozgástartományt.
Milyen tipikus tünetei vannak egy hipertúlzott ízületnek?
A hiperexpressziós sérülés általános tünetei a következők:
- felbukkanó vagy repedő hang hallása és / vagy érzése
- fájdalom, amikor megérinti az érintett ízületet
- fájdalom, amikor megpróbálja mozgatni az ízületet
- duzzanat és néha észrevehető véraláfutás az ízület körüli szövetekben
Néhány egyéb tünet inkább az ízületre jellemző. Például, ha túlhosszabbítja a térdét vagy a bokáját, akkor nehézségeket okozhat a súlyának felfogyasztása vagy az utána járás során.
Ha a könyökét túlhosszabbítja, észrevehet bizonyos izomgörcsöket a bicepsz izomban, vagy akár a karjának zsibbadását.
Vannak-e kockázati tényezők?
Szinte bárki meghaladhatja a ízületet, de néhány embernél nagyobb az ilyen típusú sérülések kockázata. Íme néhány tényező, amely növelheti a kockázatot:
- Sport. Ha rendszeresen sportol, akkor az izületei hajlamosabbak lehetnek a hiperexpressziós sérülésekre. Például a kontakt sportok és a sportok, amelyek gyors, gyakori irányváltásokat igényelnek, mint például a kosárlabda és a foci, veszélyeztethetik térdét és bokait. Az olyan sportok, mint a súlyemelés, a tenisz vagy a gimnasztika növelhetik a könyök és a csukló túlfeszültségének kockázatát. A labda dobása hajlamosabbá teheti a váll sérüléseit.
- Korábbi sérülések. Ha korábban megsérült egy ízületet, akkor nagyobb a veszélye a másik sérülésnek. A fizikus terapeuta segít megtanulni a sérült ízület erősítésének módjait, és csökkentheti annak megismétlődésének kockázatát.
- Izomgyengeség. Fennáll a térd túlzott kitágulásának kockázata, ha a lábad izmainak gyengesége van. A térdízület támogatására szolgáló erős izmok nélkül instabilsá és sérülékenyebbé válhat.
Önellátó kezelés
Ha véletlenül túllépi az egyik izületét, és a fájdalom nem túl súlyos, akkor lépéseket tehet az otthoni tünetek enyhítésére.
A hiperexpressziós sérülés kezelésének egyik legjobb módja a RICE technika használata. Ez egy rövidítés, amelyet sok atlétikai edző és sportoló használ, hogy emlékezzen az izom-, ín-, ízületi és ízületi sérülések kezelésére.
A RICE jelentése:
- Pihenés. Noha nem akarja abbahagyni a teljes mozgást, nyugodtan járjon a sérült ízületen. Pihenjen egy-két napig, majd próbálja fokozatosan elkezdeni használni.
- Jég. Hordjon hideg kompressziót vagy jégcsomagot az érintett területre 10-20 percig óránként, az első néhány napban, miután megsérült. Ne tegyen jéggel közvetlenül a bőrét. Ehelyett tegyen egy nedves törülközőt a hideg kompresszor vagy jégcsomagolás körül, mielőtt a sérült területre felhordja.
- Tömörítés. A kompressziós zokni vagy hüvely segíthet a duzzanat csökkentésében. Ha nincs kompressziós zoknja vagy hüvelye, helyette rugalmas kötést lehet alkalmazni, amelybe óvatosan betekerjük az ízület körül.
- Magasság. Ha lehetséges, emelje fel az érintett ízületet a szíve fölé olyan szintre, hogy minimalizálja a duzzanatot. Ez a térdre és a bokára vonatkozik.
A vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen (Advil, Motrin) vagy az acetaminofen (Tylenol) enyhíthetik a fájdalmat és a duzzanatot.
Mikor kell gondozni
Ha túlméretezett ízülete enyhe fájdalmat vagy duzzanatot okozhat, akkor a fentiekben ismertetett önellátó intézkedésekkel otthon kezelheti a sérülést. Ha azonban a fájdalom, duzzanat vagy véraláfutás súlyosabb, érdemes orvoshoz fordulni.
Orvosa fizikai vizsgálatot végez, és megvizsgálja a sérült ízületet, valamint a környező izmokat, szalagot és inak. Rendelhetnek egy sor röntgenfelvételt is a diagnózis megerősítéséhez.
Ha nincs más sérülése, orvosa javasolhat néhány önellátó intézkedést, amelyeket otthon végezhet.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha egy csont kihúzódik a bőrén, vagy ha az ízület csavart vagy deformáltnak tűnik. Az ilyen típusú súlyos sérülések gyakran jelentősebb kezelést igényelnek, beleértve a műtétet is.
A nyaki túlzott túlhosszabbodás sérülése enyhe lehet, de a gerincoszlop károsodásának lehetősége is fennáll. Általános szabály, hogy mindig jó ötlet orvoshoz fordulni bármilyen nyaki sérülés esetén.
Megelőzési tippek
Túl könnyű azt mondani: "Csak óvatos leszek." Időnként ez működik, de néha proaktívabbnak kell lennie a hiperexpressziós sérülés kockázatának minimalizálása érdekében.
Íme néhány további lépés, amelyet tehet a kockázat csökkentése érdekében:
- Viseljen zárójelet a térdre, könyökre vagy bokara, hogy további támogatást nyújtson az ízületének, különösen, ha a múltban hipertágulási sérülést szenvedett.
- Próbáljon erőt növelő gyakorlatokat végezni az izmok felépítésére, amelyek támogatják a gyenge vagy instabil ízületet. Kérdezze meg orvosát vagy gyógytornászát, hogy javasolja azokat a gyakorlatokat, amelyeket önmagában is végezhet.
- Kerülje a sportolást vagy olyan fizikai tevékenységeket, amelyek növelik az ízület túlhosszabbításának kockázatát. Beszéljen orvosával vagy gyógytornászával olyan tevékenységekről, amelyek biztonságosabb lehet az Ön számára.
Alsó vonal
A hiperexpressziós sérülések akkor fordulnak elő, amikor egy ízületet arra kényszerítik, hogy túllépjen a normál mozgási tartományán. Ezek a sérülések a test sok részén előfordulhatnak, bár a térd, a boka, a könyök, a váll, a nyak és az ujjak a leginkább érzékenyek.
A kismértékű túlzott túlhosszabbodási sérülések általában önellátó intézkedésekkel gyógyulhatnak. A súlyosabb sérülések, amelyek súlyos fájdalmat, duzzanatot, véraláfutást vagy az ízület deformálódását idézik elő, orvosi ellátást, fizikoterápiát vagy akár műtétet igényelhetnek a megfelelő gyógyuláshoz.
