Áttekintés
A melatonin egy természetes hormon, amelyet az agyi tobozmirigy termeszt. Ennek a hormonnak az a célja, hogy segítse az alvási ciklusok szabályozását. Amikor sötétedik, az agyad többet előállít ebből a vegyi anyagból, amely segít álmosan érezni magát és felkészülni az ágyra. A nap folyamán ez a vegyi anyag alapvetően nyugalmi állapotban van.
Annak ellenére, hogy a melatonint természetesen termelik az agyban, az egész világon az emberek melatonin-kiegészítőket fogyasztanak folyadékok, gumik, tabletták és rágótabletták formájában. Ezek a kiegészítők segíthetnek álmatlanság, megszakadt alvási ciklusok és egyéb alvással kapcsolatos problémák esetén.
Melatonin gyermekek számára
A felnőttek számára biztonságosnak bizonyult, a melatonin megoldás lehet - bizonyos körülmények között - egyes gyermekek számára. Az egészséges alvási ütemterv kialakításának és érvényesítésének mindig másodlagosnak kell lennie. Mielőtt gyermekenek melatonint vagy bármilyen kiegészítőt vagy gyógyszert adna, konzultáljon gyermekorvosával.
Gyerekek esetében a melatonin hasznos lehet. A gyermekek kb. 25% -ánál jelentkezik alvásindulás, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart elaludni, mint a normálnak tekintik. Sok szülő a melatonint használta gyermekei gyorsabb elalvásához.
A kutatások azt mutatják, hogy egyes gyermekek jobban profitálhatnak a melatoninból, mint mások, például:
- álmatlanság
- ADHD
- autizmus
Ha gyermeke éjszaka nyugtalan, az első módszer az alvás-edzés technikák alkalmazása, például:
- Állítsa be és tartsa fenn a rendszeres, rutinszerű alvásidőket.
- Kezelje a szundikálások gyakoriságát és időtartamát.
- Lefekvés előtt kapcsolja ki az elektronikus eszközöket és a lámpákat.
- Keresse meg az álmatlanságot befolyásoló egyéb feltételeket, például szorongást, táplálkozást és betegségeket.
Toxicitás és mellékhatások
2012-ben körülbelül 3,1 millió amerikai felnőtt és 419 000 gyermek használta a melatonint.
A toxicitásról rövid távon biztonságosnak tűnik. A kutatás hiánya miatt a hosszú távú használat biztonságossága ismeretlen.
Noha a melatonin a legtöbb ember számára biztonságos, egyeseknek káros mellékhatásai vagy komplikációi lehetnek.
Aggodalomra adtak okot a melatonin és annak reproduktív rendszer fejlődésére gyakorolt lehetséges hatása miatt. A gyermekek számára megalapozott orvosi indok és gyermeke gyermekorvosa általi ellenőrzés nélkül nem szabad melatonint adni.
Ha gyermekének melatonint kíván adni, mindig konzultáljon orvosával, hogy meghatározza a megfelelő adagot. Gyermekekben ritka mellékhatások vannak, de a kiegészítő táplálék túl nagy részének bevonásával járó általános mellékhatások a következők lehetnek:
- élénk álmok
- hányinger
- hasmenés
- ittasság
Annak ellenére, hogy a melatonin biztonságosnak tűnik, csecsemőkön vagy gyermekeken nem végeztek hosszú távú melatonin-vizsgálatokat. Ezért nem lehet tudni, hogy a hosszan tartó alkalmazásnak észrevehető vagy nem biztonságos mellékhatásai vannak-e.
Elvitel
A melatonin általában biztonságosnak tűnik, és hatásos lehet bizonyos felnőttek és alvászavarokkal küzdő gyermekek számára. A melatonint értékelő tanulmányok nagy része felnőttekre összpontosított. Míg néhány tanulmány értékelte a melatonint olyan gyermekeknél, akiknek speciális állapota okozza alvászavarokat, addig a legtöbb kutatás eddig előzetes és gyakran nem egyértelmű.
Ha gyermekének nehezen tud aludni, akkor a legjobb első lépés, ha együtt dolgozik gyermekével az egészséges alvási szokások, például az alvási ütemterv kialakítása érdekében. Ha ez nem működik, beszéljen orvosával más lehetőségekről. A gyermek egyéni helyzetétől függően a melatonin lehet egy olyan lehetőség, amelyet érdemes megvitatni.
