Ha küzd azzal, hogy éjszaka elalszik, érdekelhet valami, ami segít pihenni. Az egyik ilyen alvási segédanyag a melatonin. Ez egy olyan hormon, amelyet felhasználhat a szervezet melatonin szintjének növelésére. A természetes és szintetikus melatonin előkészíti a testét éjszakai alváshoz. Ha fogamzásgátló tablettákat szed, akkor további melatonin szedése csökkentheti ezen tabletták hatékonyságát.
Mi a melatonin?
A melatonin a szervezetben egy természetesen előforduló hormon. Ez a hormon segít elaludni és éjszaka aludni. A tobozmirigy termeli. Ez egy kis mirigy az agyad közepén.
Amikor lemegy a nap, a teste melatonint termel, és álmosnak érzi magát. A természetben előforduló melatonin 9 óra körül kezd működni. Szintje kb. 12 órán keresztül emelkedett marad. 9 óráig a test melatoninszintje alig észlelhető.
Ha nehezen tud aludni, szedhet szintetikus melatonint, hogy fokozza a szervezetben már meglévő szintet. A melatonin többféle állapotban is hasznos lehet, például:
- késleltetett alvási fázis szindróma
- álmatlanság gyermekeknél és időskorúaknál
- jet lag
- alvászavarok
- alvásjavítás azok számára, akik egészségesek
A melatonin a recepción keresztül kapható. Mivel étrend-kiegészítőnek tekintik, az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága nem szabályozza azt. Ez azt jelenti, hogy az eladható termékek nagyban változnak. Ez azt is jelentheti, hogy a címkén feltüntetett adatok nem lehetnek pontosak. Javasoljuk, hogy vásároljon kereskedelmi laboratóriumi melatonin-kiegészítőket annak kockázatának csökkentése érdekében.
A melatonin szedése segíthet abban, hogy gyorsabban aludjon, vagy beállítsa a cirkadián ritmust, amely a test természetes órája. Fogamzásgátló tabletták használata esetén konzultáljon orvosával, mielőtt melatonint szedne.
Melatonin és fogamzásgátló
Ha fogamzásgátlót vesz igénybe, beszélje meg orvosával az alvássegéd lehetőségeit. A fogamzásgátló és a melatonin kombinációja megváltoztathatja a fogamzásgátló tabletták hatékonyságát. A fogamzásgátló tabletták növelik a szervezetben a természetes melatonint. Amikor melatoninnal kombinálva használják, a melatoninszintje túl magas lehet.
A melatonin kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, beleértve a vérhígítókat, immunszuppresszánsokat és cukorbetegség gyógyszereket.
6 szakértői tipp a jobb éjszakai alváshoz
Beszélj orvosával
Ha fogamzásgátlót használ, és nehezen tud aludni, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új gyógyszert vagy kiegészítőt szedne. Orvosa hozzáadott gyógyszerekkel értékelje a fogamzásgátló hatékonyságát. Orvosa felvázol minden további óvintézkedést, amelyet a terhesség megelőzése érdekében meg kell tennie.
Orvosa tájékoztatást nyújt Önnek más lehetséges alvási segédeszközökről, valamint a helyes adagolásról is. Fontos, hogy a megfelelő mennyiségű alvási segédanyagot vegye be, hogy ne zavarja meg a természetes alvási ciklust.
