Úgy érzi, hogy bezárul a világod, és csak annyit szeretne csinálni, hogy visszavonul a szobájába. Gyerekeik azonban nem veszik észre, hogy mentális betegségben szenvednek, és időre van szüksége. Csak azt látják, hogy egy szülő másképp cselekszik, inkább roppant rájuk, mint általában, és többé nem akar velük játszani.
A depressziót a gyermekek számára néha nehéz megérteni. Bonyolult törekvés lehet a gyerekekkel való megbeszélés. Ha viszont nyitott módon gondoskodik róla - átgondolt, érzékeny, életkornak megfelelő módon -, akkor könnyebben megbirkózhatnak a gyerekek a következő alkalommal, amikor egy epizód megüt.
Íme 10 tipp a gyermekekkel való depresszióról való beszélgetéshez.
1. Keresse meg magát először
Csak miután tett lépéseket az állapotának megértésére és kezelésére, megmagyarázhatja azt gyermekeinek. Ha még nem látott pszichológust, pszichiátert vagy terapeutát, fontolja meg ezt. A terapeutaval való beszélgetés segít megtudni, mi járulhat hozzá depressziójának. Beszéljen orvosával az átfogó kezelési terv elindításáról is. Akkor elmondhatja gyermekeinek, hogy már lépéseket tesz annak érdekében, hogy jobban érezze magát.
2. Tegye a beszélgetést életkornak megfelelővé
Nehéz lehet megmagyarázni, hogy mi a depresszió egy kisgyermek számára, de ez nem lehetetlen. A téma megközelítésének a gyermek fejlődési stádiumán kell alapulnia.
Nagyon kicsi gyermekekkel beszéljen egyszerű nyelven, és példákkal írja le, hogyan érzi magát. Például azt mondhatja: „Tudja, hogy igazán szomorú lettél, amikor a barátja nem hívott meg partira? Nos, az anyu néha ilyen szomorúnak érzi magát, és az érzés néhány napig tart. Ezért talán nem sokat mosolyogok, vagy nem akarok játszani.”
Mire a gyerekek elérték a középiskolát, elkezdhetik olyan fogalmak bevezetését, mint a depresszió és a szorongás, anélkül, hogy túl részleteket vetnének a napi csatákról vagy az alkalmazott gyógyszerekről. Ösztönözze azonban gyermekeit, hogy tegyen fel kérdéseket mindennel, amelyet nem teljesen értenek.
A középiskolás gyerekekkel való beszélgetés során egyértelműbb lehet. Mondja el, hogy néha depressziós vagy szorongó, és írja le, hogyan érzi magát. Megismerheti részletesebben a kezelési tervet is.
3. Ismerje meg közönségét
Az, hogy a gyerekek hogyan szívják fel az információkat, változik. Egyes gyermekek játék közben hatékonyabban tanulnak. Néhányan a legjobban vizuális segédeszközökkel vagy törvényekkel tanulnak. Másoknak sokkal kényelmesebb, ha egyenes beszélgetést folytatnak, zavarás nélkül. Szabja hozzá az alkalmazott megközelítést ahhoz, ami a legjobban megfelel a gyermek tanulási képességének és preferenciáinak. Ez nagyban megváltoztathatja a depresszió megértésének képességét.
4. Legyen őszinte
Nem mindig könnyű beszélni saját mentális egészségéről - különösen a gyermekeivel. Az igazság feltárása viszont visszatükrözhet téged. Amikor a gyerekek nem tudják a teljes történetedet, néha magukat tölti ki a lyukakat. A helyzetükkel kapcsolatos verziójuk sokkal félelmesebb lehet, mint a valóság.
Minden rendben, ha elmondja a gyerekeinek, ha nem ismeri a kérdéseikre adott választ. Az is elfogadható, ha azt mondjuk, hogy egyik napról a másikra nem lesz jobb. Lehet, hogy van néhány hullámvölgyed, amikor megpróbálsz egészségessé válni. Próbálj meg olyan nyitott lenni velük, amennyit csak tudsz.
5. Tartsd folyamatosan a családi rutinot
Depressziós epizódok során lehetetlenné válhat a normál ütemtervnek való megfelelés. De mindent megtesz annak érdekében, hogy a család rutinszerű legyen. A kisgyermekek érzékelik, ha valami nincs rendben. A rutin bevezetése segíthet ellensúlyozni az egyensúlytalanságot, és megakadályozhatja, hogy gyermekei érzékeljék nyugtalanságukat. Tervezze meg a rendszeres étkezéseket, ahol mind az asztal körül összegyűlnek, hogy beszélgetjenek, és időt tegyenek a családi tevékenységekre, például filmek nézésére vagy társasjátékok lejátszására.
6. Nyugodj meg félelmüktől
Amikor a gyerekek fizikai vagy mentális betegséggel szembesülnek, normális, ha megijednek. Megkérdezhetik: 'Jobb leszel?' vagy 'meg fogsz halni?' Biztosítsa őket arról, hogy a depresszió nem halálos, és a megfelelő kezelés mellett jobban kellene éreznie magát. Ezenkívül világossá tegye gyermekeinek, hogy semmiképpen sem hibáztatják az érzéseidet.
7. Hagyja, hogy elnyeljék a híreket
Amikor a gyerekek váratlan és idegesítő híreket kapnak, időre van szükségük azok feldolgozásához. Adj nekik időt arra, hogy elgondolkodjanak azon, amit mondtál nekik.
Miután néhány órája vagy napja megkapta az információkat, valószínűleg kérdéseivel válaszolnak vissza. Ha kezdetben nincs sok mondaniuk, és néhány nap alatt még nem hallottál róla, vegye fel velük a kapcsolatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben vannak-e.
8. Ossza meg kezelési stratégiáját
A nyílt végű betegség, mint a depresszió a gyerekek számára nehéz megérteni. Mondja el gyermekeinek, hogy orvoshoz fordul és kezelést kap. Ha még nem rendelkezik kezelési tervvel, győződjön meg róla, hogy orvosa segítségével elkészíti ezt. Tudva, hogy konkrét lépéseket tesz a depresszió kezelésére, megnyugtatja őket.
9. Van biztonsági mentési terv
Előfordulhat, hogy nem érzi magát a szülői nevelés iránt. Mondja el a gyerekeinek, hogyan értesíti őket, amikor egy epizód megérkezett. A fedélzeten tartson valakit, aki fedezetet nyújt - például a házastársa, a nagyszülő vagy a szomszéd.
10. Kérjen segítséget
Nem tudja, hogyan kell beszélni a gyerekeivel a depresszióról? Kérdezze meg pszichológusát vagy egy családi terapeutát, hogy segítsen Önnek elindítani a beszélgetést.
Ha a gyerekeiknek nehezen tudnak kezelni a depressziót, egyeztessenek velük egy pszichológusért. Vagy kérjen tanácsot egy megbízható tanártól vagy gyermekorvosától.
