Volt idő, amikor azt hittem, hogy a gyerekekkel való otthon végzett munka a WFH életének elérhetetlen egyszarvúja.
Három éves anyukámként olyan szülõket néztem, akik félelemmel vagy gúnyosan dolgoztak a házban gyermekekkel. Hogyan tudnak bármit megtenni az állandó megszakítások, testvérek érveinek és snack-igényeinek folyamatos elhárításával?
Meg voltam győződve arról, hogy ezek a szupermamák és apukák tudtak bizonyos titkokat, amelyekkel nem rendelkezem, vagy sokkal több önellátó gyermek volt, mint a sajátom.
És aztán… A COVID-19 megtörtént, és a gyerekekkel otthonról történő munkára vonatkozó minden elképzelésem nagyon valós (és nagyon kihívást jelentő) tesztbe került.
Tudom, hogy nem vagyok egyedül. Manapság az iskolák és a nappali ellátás megszüntetése után az egész országban a szülők milliói egy teljesen új világba vonultak a teljes munkaidős karriert és a teljes munkaidős szülést tandemben.
A gyerekekkel való otthoni munka nem ideális, de ha szükség van rá, van mód arra, hogy jól működjön. Beszéltem a szülőkkel és egy gyermekpszichológussal arról, hogy miként kell kezelni a gyerekeket, miközben a munkát végezzük - és hogy valójában hogyan végezzünk dolgokat. Itt vannak a legfontosabb tippek.
1. Terv, terv, terv
Olyan sokszor van az életben, amikor az előretervezés a legjobb gyakorlat - és a gyerekekkel otthon végzett munka sem kivétel. A nap (vagy a hét) maximális kihasználása érdekében a tapasztalt WFH szülők kihangsúlyozzák az előre gondolkodás előnyeit.
Gyakran ez a napi tevékenységek feltérképezésével kapcsolatos, különösen azokkal, amelyeket gyermeke megtehet, miközben a munkára összpontosít. Gyerekek korától függően ez úgy néz ki, mint a színező oldalak nyomtatása és az algebra-hozzárendelés könyvjelzője.
„Bizonyos feladatokat fenntartok a gyerekeknek a tanítás közben” - mondja három Melissa A. anyja, aki otthoni zenei órákat tanít. "Mint a munkalapok, a néma olvasás és az iPad tanulási játékok."
Minél több tapasztalatot szerez az előzetes tervezéssel, annál valószínűbb, hogy ez második természetűvé válik. Amint elmész, érdemes lehet dokumentálni a lehetőségek listáját.
„Van olyan katalógusom, amely tevékenységeket végezhet önállóan, és legalább 20 perc független munkaidőt kínál számomra. Úgy rendezem őket, hogy milyen munkát kell elvégezni, és koruk szerint”- mondja Cindy J. a WFH anyja.
2. Tartsa be az ütemtervet
Ha van egy dolog, amit újra és újra hallottam azoktól, akik sikeresen kezelik a munkát és a szülőket, akkor az ütemezés nem tárgyalható. A nap tiszta időrészleteinek felbontása mind a saját, mind a gyerekek számára lehetővé teszi, hogy mindenki tudja, mire számíthat.
„Fontos, hogy írásos ütemterv legyen az ajtón” - erősíti meg pszichológus és gyermekgyógyászati mentálhigiénés szakértő, Dr. Roseann Capanna-Hodge. "Ha a gyermeke nem tud olvasni, készítsen képeket az ütemtervére, és mindig nyitja meg a párbeszédet arról, hogy miként néz ki napja."
Ne felejtsük el, hogy a várakozásainkon keresztül beszélünk is a gyerekeinkkel. „Ha sürgõs találkozónk van, ahol nem lehet megszakítani, akkor errõl tájékoztassa gyermekét,” javasolja Capanna-Hodge. „Fontos az is, hogy ne csak adjuk át őket, hanem mutassuk meg és soroljuk fel azokat a dolgokat, amelyeket megtehetnek. Például: "Jack, itt van az öt legfontosabb dolog, amit tehetünk, amikor anya dolgozik.""
Az ütemtervek természetesen változhatnak, és a munkafeladatok néha rövid időn belül esnek az ölében, ezért készülj fel a változtatások elvégzésére. (És engedje el magának enyhén!) “Ha nem tudja összehangolni az ütemtervét, így Ön és gyermeke is ideális időben elvégezheti munkáját, akkor ne legyél kemény és tedd meg a legjobb tudásodat” - mondja Capanna-Hodge.
3. Rendezzen virtuális lejátszási frissítéseket
Csakúgy, mint a felnőtteknek, a gyerekeknek is társadalmi időre van szükségük. De ha egész nap ragaszkodik a hívásokhoz, nehéz lehet a kis társadalmi pillangót játékra frissíteni - és még nehezebb, ha más gyerekei vannak a házában. (Nem is említve, hogy a világjárvány idején szükség lehet a fizikai távolodásra.)
Szerencsére az online és a telefonos kommunikáció könnyűsége révén nem hiányzik a gyermekek otthonról történő kapcsolatfelvételének módja. Az iskolás korú gyermekek számára, akik magabiztosan tudnak eszközt használni, próbálj ütemezni egy állandó virtuális játékidőt egy barátjával, vagy akár heti beszélgetést olyan rokonnal, akit nem látnak gyakran.
A virtuális játékfrissítések nyerhetnek a WFH szülei számára: Nemcsak szociális interakciót nyújtanak gyermekének, hanem foglalkoztatva is tartják őket, így a munkafeladatokra összpontosíthat.
4. Végezzen megfelelő időt a képernyőre
Nem vagy egyedül, ha megköszönted szerencsés csillagaidnak a gyermekeknek a Netflix-en történő show-jainak áldását. De míg a képernyők folyamatosan figyelemmel kísérik a gyerekeket, valószínűleg mindannyian tudjuk, hogy nem egészséges támaszkodni rájuk, mint bébiszitterre.
Szóval hogyan csinálja a képernyőn töltött időt jól, mint egy otthoni munka szülője? A szakértők szerint ez a határokhoz kapcsolódik.
"A dolgozó szülőknek el kell készíteniük dolgoikat, és könnyebb megoldásnak tűnhet a gyerek technológia elé helyezése, ám hosszú távon sok érvhez vezet a laza határokkal kapcsolatban" - mondja Capanna-Hodge. "Nagyon fontos a szülők és a gyermekek számára egyértelmű iránymutatások meghatározása arra vonatkozóan, hogy mennyi időt tölthet gyermeke készüléken."
Vegye fel a képernyő idejét a gyermeke számára készített napi ütemtervbe, és amikor a kijelölt ablak elmúlt, próbáljon megbizonyosodni arról, hogy az eszközök kikapcsolnak.
Mindemellett vannak olyan idők - akár globális világjárvány idején, akár csak egy igényesebb munkanapon -, amikor a gyerekei többet kaphatnak, mint a szokásos képernyőidejük. Adj magadnak kegyelmet, és ne érje túl bűnösnek vagy stresszesnek, ha ezekben az időkben enyhíteni kell a szabályokat.
5. Hozza ki a legtöbb időt (és más alvási időt)
Ó, kedves napszak, hogy szeretünk téged! (És nem a saját szünet idejére gondolunk - bár ez is nagyszerű.) Mint sok szülő tudja, a fiatalabb gyermekek napi napsütöttei a béke és a csend elsődleges ablakát kínálják a munka elvégzéséhez.
A lehető legnagyobb mértékben okos olyan csendre vagy fókuszt igénylő feladatok ütemezésére, amikor (szinte) bizonyos, hogy a háttérben nem fog sírni vagy zajosan játszani.
Amikor a gyerekek kihúzódtak a napozóidőn, fontolja meg néhány feladat áthelyezését más csendes órákra, például kora reggeltől vagy azután, hogy lefeküdtek éjszakára. "Örülök, hogy feladom az éjszakai szabadidejét, hogy napközben mindenki megőrizhessük józanságunkat" - mondja Jessica K. a WFH anyja.
Még az idősebb gyermekek is gyakorolhatják a napi csendes időt. Építsd bele a napi ütemtervbe - mondjuk, ebéd után -, hogy inkább szokásként érezze magát, és kevésbé váljon kellemetlen érzés az aktív gyerekek számára. "Hétfőtől péntekig nem tárgyalható pihenési / olvasási időt csinálunk" - mondja öt Monica D. anyja. "Teljesen csendes és jó a léleknek!"
6. Ossza meg a rakományt partnerével
"Ha van ilyen, akkor a partnernek segítenie kell a korszerűsítést" - mondja Melissa P. két anyja. Ha ez lehetséges, a gyermeke másik szülőjének támogatása kulcsfontosságú a WFH-with-gyerekek sikeréhez.
Ez mindig segít egyértelmű elvárások megfogalmazásában, hogy ki mit csinál a gyermekgondozási egyenletben, ezért válasszon stresszmentes időt, hogy meghatározza az ütemterv sajátosságait partnerével vagy társával, majd ragaszkodjon hozzájuk.
Ha nincs partnere, próbáljon megkeresni a segítségét a törzsén belül. Még akkor is, ha a járvány idején társadalmi távolságok vannak, sok barát és szomszéd szeretni fogja a lehetőséget, hogy az étkezésre döntsön az ajtónál, vagy vállaljon egy ruhaneműt - csak mondja ki a szót.
7. Csatlakoztassa háztartási feladatait
Amikor Ön és a kiddos otthon vannak, mint mindig, úgy számíthat a további főzés és takarítás kihívásával. Végül is a nappali a játszószoba, a hátsó udvar a játszótér, és a konyha a kávézó. (Ráadásul előfordulhat, hogy egyszerűen több ételt eszik otthon, amikor a kicsik otthon vannak - jó az egészségre, káros a konyhai tisztaságra.)
Ha a háztartási vámok elárasztják Önt, most itt az ideje, hogy egyszerűsítsük - vagy akár kiszervezzünk néhányat. Ha a költségvetés megengedi, fontolja meg a takarítási segítségnyújtást vagy az alkalmi étkezés beütemezését.
Alternatív megoldásként az étkezés heti egy napra történő előkészítése vagy az időtakarékos konyhai eszközök használata életmentő lehet. "Többet használom a lassú tűzhelyet, így nem kell abbahagynom az ételeket." - mondja N. két Emma anyja.
Ne félj hétköznapokon korának megfelelő főzési és tisztítási feladatokat rendelni a gyerekeknek. Miközben e-maileket csomagolnak, elkezdhetik zöldségfélék darabolását vacsorára, vagy játékot vehetnek fel. A bónusz? Ha a házimunkát a hét folyamán elvégzik, akkor hétvégén több ideje lehet kikapcsolódni.
8. Összpontosítson a pozitív megerősítésre
A WFH szülő élete egy adomány-vétel tánc. Mindenképpen eltarthat egy ideig, amíg megtalálja a ritmust. De mit csinálsz, ha úgy tűnik, hogy a gyerekei nem tartják tiszteletben az általad kitűzött határokat? (Csak annyira lehet állni, hogy egy fontos hívást félbeszakítsanak, amikor hangos kéréssel megtörlik az alját.)
Rendkívül értelmes következményekkel járhat azoknak a gyermekeknek, akik ismételten túllépik a munkádat. Ennek ellenére bármilyen életkorú gyerekekkel a legjobb a pozitív megerősítésre összpontosítani.
„A gyermekeket nem szabad büntetni azért, mert a munkaterve alapján körülhatárolták az ön által létrehozott határokat. Ehelyett jutalmazni kell őket, ha megfelelő munkát végeznek, “- mondja Capanna-Hodge. "Amikor megerősítjük a kívánt magatartást, ideértve azt is, amikor tiszteletben tartják a munkát az otthoni határoktól, akkor valószínűbb, hogy megtanulják és megismételik a kívánt viselkedést."
Az is gyakran hasznos gondolkodni a „miért” - miért cselekszik a gyermek? Ha megérti az alapvető igényeket és megérti a tágabb kérdést, egy kicsit könnyebb lesz megoldást találni és a pozitív megerősítést használni.
Elvihető
Ahogy az otthoni munka egyre inkább érvényesül - akár COVID-19, akár más körülmények miatt -, így ugyanúgy fog dolgozni, mint a gyerekeid. Bár nem könnyű, az idő múlásával kezelhetőbbé válik.
A megfelelő stratégiák végrehajtásával kicsit nagyobb termelékenységgel járhat a nap folyamán. (De ne feledje, hogy a termelékenység nem határozza meg az értékét.)
És ne feledje, hogy a WFH szülőjének is nehézsége lehet a gyerekeket. Tehát amikor munkaidő befejeződött, mindent megtesz annak érdekében, hogy rengeteg szeretet és figyelem legyen számukra.
