A Legjobb 12 Könyv A Depresszióról

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

A depresszió nem pusztán rossz érzés vagy rossz nap, hanem olyan hangulati rendellenesség, amely befolyásolja a gondolkodás, cselekedet és érzés módját. Különböző formájú lehet, és különféle módon hathat az egyénekre.

Olvassa el a depresszióról és arról, hogy hogyan befolyásolja az embereket, és hogy milyen kezelések és életmód-változások javítják a tüneteket, és hogy több ember kaphat segítséget. Nagyon sok erőforrás van odakint. A következő könyvek mindegyike egyedi perspektívát kínál.

„A depresszió gyógyítása: A hatlépcsős program a depresszió leküzdésére gyógyszerek nélkül”

Nem véletlen, hogy a modern, gyors tempójú társadalomban a depresszió mértéke megemelkedett. A „Depressziós gyógymód” című PhD doktor Stephen Ilardi emlékeztetett minket arra, hogy az emberi szellemet és testet nem úgy tervezték, hogy jól működjön a rossz alvási és étkezési szokásokkal és a hosszú munkaidővel. Visszatér az alapokhoz, a depresszió leküzdésére szolgáló technikák példáinak felhasználásával, amelyeket olyan populációk ösztönöznek, mint például az Új-guineai Pápua Kaluli, akiket még mindig nem érint a modern technológia. Programja sok éves klinikai kutatáson alapszik, és erősen az életmód megváltoztatása körül forog.

A tudatos út a depresszión keresztül: Megszabadítja magát a krónikus boldogtalanságtól

Az éberség egy buddhista filozófia, amely körülbelül 2600 évvel ezelőtt kezdődött. Most elkapja a nyugati kultúrát. Ennek oka az, hogy a pszichológusok úgy gondolják, hogy a lélegezés és a pillanatban való létezés valódi mentális egészségügyi előnyökkel járhat. A „A depressziós depressziós tudatos út” szerzői elmagyarázzák, hogyan működik az tudatosság a negatív gondolkodási folyamat leküzdésében, és hogyan lehet ezt felhasználni a depresszió kezelésére.

A felfelé mutató spirál: Az idegtudomány felhasználása a depresszió lefordításához, egy apró változás egyszerre

A depresszió működésének hátterében tudomány van. Alex Korb, a PhD idegtudós kutatója „A felfelé mutató spirál” című könyvében elmagyarázza az agyában a depressziót okozó folyamatot. Ezen információk felhasználásával felvázolja azokat a tippeket, amelyekkel az idegtudományi kutatások alkalmazhatók az agya egészségesebb, boldogabb gondolatok irányításához.

„Az ellenérzés: boldogság azok számára, akik nem tudnak állni a pozitív gondolkodásmódra”

Ez egy önsegítő könyv azok számára, akik utálják az önsegítő könyveket. Nem mindenkinek kell reagálnia a pozitivitás ígéretére. Az „Antidote” egzisztenciálisabb megközelítést alkalmaz. Ez a könyv azt vizsgálja, hogy milyen negatív érzelmek és tapasztalatok az élet része lehet, ha felemelő.

'Depressziómentes, természetesen: 7 hét a szorongás, kétségbeesés, fáradtság és harag megszüntetésére az életedből'

Azt mondják, hogy te vagy az, amit eszel. Joan Mathews Larson, PhD, táplálkozási szakember szerint az egyensúlyhiány és hiányosságok okozzák a depressziót és a szorongást. A „Depresszió-mentes, természetesen” című cikkben tippeket kínál az érzelmi gyógyulásra, valamint javaslatokat kínál ételekre, vitaminokra és ásványi anyagokra az egészség fokozása és a depresszió ideje alatt tartása érdekében.

„A déli démon: a depresszió atlasza”

A depresszió nem mindenki számára megfelelő hangulatzavar. Andrew Solomon a „A déli démon” című részében több szempontból vizsgálja meg, beleértve a személyes küzdelmeit is. Az orvosok, a politikai döntéshozók, a tudósok, a drogkészítők és az azzal élő emberek szerint megtudhatja, hogy a depresszió és annak kezelése miért olyan összetett.

„Jó érzés: az új hangulatterápia”

Bizonyos negatív gondolkodási minták, mint például a bűntudat, a pesszimizmus és az alacsony önértékelés, táplálékot jelentenek a depresszióhoz. A „Jó érzés” című pszichiáter Dr. David Burns olyan technikákat vázol fel, amelyek segítségével felismerhetők és kezelhetők ezek a minták. A könyv legújabb kiadása tartalmaz egy útmutatót az antidepresszánsokról és további információkat a depresszió kezelési lehetőségeiről.

Változtasd meg az agyaid, változtasd meg az életed

Megtaníthatsz egy régi kutyának új trükköket, és átképzheti az agyát is. Meg tudjuk változtatni a gondolkodási mintáinkat. Csak munkát igényel. Dr. Daniel Amen a „Change your Brain” című könyvében a pszichiáter tudományos bizonyítékokat használ „agyi előírások” készítéséhez, amelyek segítenek az elméjének átalakításában. Depresszió esetén tippeket kínál az automatikus negatív gondolatok (ANT) elpusztítására.

„A depresszió enyhítése: Amit a terápia nem tanít, és a gyógyszeres kezelés nem adhat neked”

A „depresszió megszüntetése” gyakorlati megközelítést alkalmaz a depresszió kezelésére. Richard O'Connor, PhD, gyakorló pszichoterapeuta ezen állapot azon szempontjaira összpontosít, amelyek ellenőrzése alatt állnak: szokásainkra. A könyv tippeket és technikákat kínál a depressziós gondolkodási minták és viselkedés helyettesítésére egészségesebb megközelítésekkel.

„Teljes katasztrófa él”

Gyors tempójú társadalmunkban könnyű figyelmen kívül hagyni a stressz mennyiségét és annak mély hatásait, melyet hangulatainkra és jólétünkre gyakorolhat. A „teljes katasztrófa megélése” az éberségi szokásokat tanítja, hogy segítsen a pillanatban élni és enyhítse a napi stresszt. A könyv egyesíti az elme és a test megközelítéseit, mint például a meditáció és a jóga, hogy segítsen csökkenteni a stresszt és javítsa az általános jólétet.

„Dühösen boldog: egy vicces könyv a szörnyű dolgokról”

A „Furiously Happy” Jenny Lawson szerző elsőéves tapasztalataiból származik, amelyek depresszióval és más betegségekkel kapcsolatosak. Annak ellenére, hogy súlyos depresszióban él, Lawsonnak sikerül fényt találnia a sötétben, és ezt megosztja olvasóival.

Szikra: A testmozgás és az agy forradalmian új tudománya

A testgyakorlás nemcsak alkalmassá teszi és megelőzi a szívbetegségeket. Valójában erős szövetséges a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben. A „Spark” az elme-test kapcsolatát vizsgálja, hogy elmagyarázza, hogyan és miért hatékonyan csökkentik az aerob testmozgás több mentális állapot tüneteit.

Ezeket az elemeket a termékek minősége alapján választjuk ki, és felsoroljuk az előnyeket és hátrányokat, hogy meghatározzuk, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Partnereink között áll néhány olyan céggel, amely ezeket a termékeket értékesíti, ami azt jelenti, hogy az Healthline a bevételek egy részét kaphatja, ha valamit vásárol az alábbi linkek segítségével.