Mi a nyelvkaparás?
A nyelvkaparás gyors módja annak, hogy eltávolítsuk a nyelv felületéről az extra részecskéket - beleértve azokat is, amelyek rossz levegőt okoznak. Ez egy kicsi, kissé lekerekített szerszámmal készül, műanyagból vagy fémből.
Noha a kaparás egyetlen mennyisége sem helyettesítheti a jó fogmosást, annak állítólagos előnyei jó néhányat vonzottak ahhoz, hogy ezt a kiegészítő lépést a reggeli és esti rutinokba illesszék.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogyan javíthatja a nyelvkaparás a száj egészségét, a szem előtt tartandó általános tévhit, és az induláshoz.
Mennyire hasznos a nyelvkaparás?
Törmelék, baktériumok és halott sejtek idővel felhalmozódhatnak a nyelvén. Ez rossz lehelethez vezethet, és negatív hatással lehet az általános száj-egészségre.
A nyelvkaparó használata segíthet eltávolítani ezt a felhalmozódást, valamint a következőket:
- Javítani kell az ízlésmódot. A régebbi kutatások azt sugallják, hogy a nyelvkaparó naponta kétszer történő használata javíthatja az ízérzetét. Nyelve jobban meg tudja különböztetni a keserű, édes, sós és savanyú érzéseket.
- Javítsa a nyelv megjelenését. Ha a felesleges hulladék felhalmozódik, nyelve fehér, bevonatos megjelenést kaphat. A napi kaparás segít eltávolítani ezt a bevonatot, és megakadályozhatja annak visszatérését.
- Távolítsa el a baktériumokat. A 2005-ös tanulmány egyik kutatója azt találta, hogy a nyelvkaparót naponta kétszer, hét napig használva csökkent a mutánok streptococcusok és Lactobacilli baktériumok általános előfordulási gyakorisága a szájban. Ezekről a baktériumtípusokról ismert, hogy rossz levegőt és fogromlást okoznak.
- Javítani kell az általános egészséget. A baktériumok eltávolítása kulcsfontosságú az üregek, az ínybetegségek és a száját érintő egyéb állapotok megelőzésében. A nyelvkaparás segít eltávolítani ezeket a baktériumokat a szájból, javítva a nyelv megjelenését és az általános érzést.
- Csökkentse a rossz levegőt. Bár a nyelvkaparás nem helyettesítheti a fogmosást, a kaparás néhány dolgot jobban megtehet. Egy 2004. évi tanulmány kutatói úgy találták, hogy a kaparás sokkal hatékonyabb volt, mint a kefével történő eltávolítás a szagokat okozó baktériumok eltávolításában.
Van valami, amit a nyelvkaparás nem tud megtenni?
A nyelvkaparással kapcsolatos általános tévhit, hogy kiterjedt előnyöket kínál a rossz levegő csökkentésében. Noha a kaparás segíthet elkerülni a rossz leheletet, a konzisztencia kulcsfontosságú.
Például egy nyelvkaparó használata reggel nem akadályozza meg a rossz lehelet kialakulását a nap későbbi szakaszában. A baktériumok felhalmozódnak, amikor eszik és iszik, így ha aggódik a rossz levegő miatt, minden étkezés után le kell kaparnia.
Legalább lekaparja a nyelvét, amikor fogmosást végez. Ez segít megakadályozni a hosszú távú épülést, amely súlyos rossz lehelettel jár.
Egy másik tévhit, hogy a fogkefe használata a nyelvén ugyanolyan hatékony, mint a nyelvkaparó használata. Egy 2004-es tanulmány eredményei másként sugallják. A kutatók azt találták, hogy a nyelvkaparók 30% -kal több illékony kénvegyületet távolítottak el a nyelvről, mint egy puha sörtével ellátott fogkefe.
Bár a nyelv tisztítása fogkefével jobb, mint egyáltalán nem tisztítani, a nyelvkaparó használata hatékonyabb.
Hogyan végezzünk egy nyelvkaparást?
A nyelvkaparáshoz a megfelelő eszközre - a nyelvkaparóra - szüksége van. A nyelvkaparók gyors keresése sok lehetőséget fedezhet fel. Ide tartoznak a műanyagból, rézből és rozsdamentes acélból készült termékek.
A legtöbbnek kissé lekerekített alakja van, hasonlóan egy fordított kanálhoz. Ha csipetnyi vagy, a háztartási cikkek, mint például egy kanál (természetesen tiszta), vagy a fogkefe meg fogja csinálni. Előfordulhat azonban, hogy nem távolítanak el annyi szagokat okozó baktériumot, mint egy célzott nyelvkaparó.
A nyelv lekaparásához hajtsa végre az alábbi lépéseket:
- Álljon egy tükör előtt, nyissa ki a száját, és húzza ki a nyelvét.
- Óvatosan állítsa be a nyelvkaparó lekerekített végét a nyelv hátuljára.
- Ha aggódik az öklendezés, akkor hasznos lehet, ha a nyelv közepén kezdődik. Fokozatosan kezdheti el távolabbról, amint hozzászokott a kaparáshoz.
- Finoman érintse meg a kaparót a nyelvéhez. Lassan húzza előre a nyelvének felé. Soha ne nyomja hátra a kaparót a nyelvének végéből. Mindig a nyelv hátuljától a hegyéhez menjen.
- Minden kaparás után mosogatórongy vagy törlőkendővel távolítsa el a törmeléket a kaparóból.
- Addig ismételje meg, amíg megkaparja a nyelv teljes felületét. Általában elegendő egy-két kaparás ugyanazon a területen.
- Mossuk le a nyelvkaparót meleg vízzel és szappannal, szárítsuk meg, és tiszta, száraz helyen tároljuk.
A teljes folyamat általában kevesebb, mint két perc. Ismételje meg szükség szerint a nap folyamán.
Van-e mellékhatások vagy kockázatok, amelyeket figyelembe kell venni?
A nyelvkaparással kapcsolatos egyik legnagyobb aggodalom a gag reflex stimulálása. Ez hányást okozhat a nyelvkaparás közben.
Ennek elkerülése érdekében tartózkodjon attól, hogy a kaparót túl messze helyezze vissza a nyelvére. A kaparás első megkezdésekor hasznos lehet a nyelv közepétől a hegyéig kaparni. Fokozatosan kezdheti el távolabbról, ahogy megszokja az érzést.
Arra is lehetőség van, hogy véletlenül elvágja a nyelv felületét a kaparóval.
Ennek elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a nyelvkaparójának ne legyen egyenetlen vagy durva éle. Minden használat előtt ellenőrizze a kaparót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is biztonságos-e a használata.
Ne feledje, hogy mekkora nyomást gyakorol. Elég szelídnek kell lennie, hogy elkerülje az ízlelőbimbóinak károsodását vagy a bőr megrontását, ugyanakkor elég szilárd ahhoz, hogy lekaparja a felesleges törmeléket. Ha kétségei vannak, induljon lágyan, és fokozatosan növelje a nyomást.
Kipróbálandó termékek
A nyelvkaparók műanyagból vagy különféle fémekből készülhetnek. Az Ön választásától függ, hogy melyiket választja.
A fém nyelvkaparók általában úgy gondolják, hogy hosszabb ideig tartanak. Sokan mosogatógépben is moshatók. A műanyag termékek általában olcsóbbak, ám ezeket gyakrabban kell cserélni. A legtöbb nyelvkaparó kevesebb, mint 10 dollárba kerül.
Példák az Amazonon népszerűbb és magasra értékelt nyelvkaparókra:
- Dr. Tung nyelvtisztítója, rozsdamentes acél
- Egészségügyi és jógasebészeti rozsdamentes acél nyelvkaparó
- Egészségügyi és jóga réz nyelvtisztító
- WowE nyelvtisztító, réz
- Sunstar GUM kettős hatású nyelvtisztító, műanyag
- Pureline Oralcare nyelvtisztító, műanyag
- Az eredeti TUNG kefe nyelvtisztító
Szájüregének javításának más módjai
A nyelv lekaparása hasznos lehet, de nem érheti el a kívánt eredményt, ha nem a szájhigiéné körvonalazódik.
Segíthet általános száj-egészségi állapotának fenntartásában és javításában, ha:
- Használjon fluorid-alapú fogkrémet és szájvízet az üregek leküzdéséhez.
- A fogakat és az ínyeket naponta legalább kétszer meg kell mosni.
- Vigyázzon legalább két percig. Állítson be egy időzítőt, vagy játsszon le egy zeneszámot a telefonján, hogy minden egyes ülés elég hosszú legyen.
- Naponta legalább egyszer hajszálakat végezzen a fogak közötti, nehezen hozzáférhető törmelék eltávolításához.
- Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy elkerülje a szájszárazságot, amely a rossz légzés általános oka.
- Kerülje a dohánytermékek használatát, mivel ezek hozzájárulhatnak a nyelv kiépüléséhez.
Emellett rendszeres ellenőrzések és takarítások céljából meg kell hívnia a fogorvosát. A legtöbb fogorvos évente kétszer javasolja a tisztítást, de az általános fogászati állapotától függően előfordulhat, hogy gyakrabban kell mennie.
Mikor keresse meg fogorvosát
Bár az olyan otthoni módszerek, mint például a nyelvkaparás hozzájárulhatnak a nyelv felhalmozódásának csökkentéséhez, ez nem mindenféle gyógymód.
Azonnal keresse fel fogorvosát, ha krónikus szájszárazsággal vagy „szőrös nyelvvel” rendelkezik. Felbecsülhetik a tüneteket és meghatározhatják, hogy részesül-e a gyakoribb tisztításokban, a speciális szájvízben vagy más kezelési lehetőségekben.
A nyelv lekaparása néha olyan tüneteket fedezhet fel, amelyeket fogorvosának értékelnie kell. Ide tartoznak a fehér foltok a szájban. Az ilyen tapaszokat általában orális rigó vagy leukoplakia okozza, és fogorvosa felügyelete alatt kezelhető.
