6 Gomba, Amelyek Turbóképként Szolgálnak Az Immunrendszer Számára

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

A gyógygomba varázsa

Megfélemlíti-e a gyógygomba gondolata? Vegyen egy mély lélegzetet, és maradjon velünk. Igen, azt fogjuk mondani, hogy tegyen gomba a kávéjába (többek között). De ennek jó oka van, esküszünk.

A gyógygomba évezredek óta használják a keleti orvoslásban, és későn még népszerűbbé vált. Porként történő felhasználásra szánták (soha nem szánták nyersen vagy egészben történő fogyasztásra), ezek a gombák mindenféle formában megtalálhatók, beleértve az ultradivatos Los Angeles-i lattekat is. Azonban az egyik legegyszerűbb módszer a gomba javítására? Egyszerűen adjon hozzá egy kanálnyi bármit a menüben - legyen az a reggeli turmix, a zöldségkeverék vagy a csésze java.

A gyógygomba által nyújtott egészségügyi előnyök listája hosszú (gondolj: agyi emlékeztető, hormonsegéd, antioxidáns erőmű). De minden gomba egyedi, és különálló egészségügyi előnyeivel rendelkezik.

Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a szekrények nem minden gyógymód. Tulajdonképpen, a shroom-tanulmányok még mindig újak a nyugati orvoslásban, és az emberekre vonatkozó szilárd bizonyítékoknak még sokkal több kutatásra van szükségük. Tehát gondoljon rájuk inkább, mint az immunrendszer mellékhatásai vagy a stressz, gyulladás és rák elleni mini vakcinák. Ha szeretne megismerkedni a gombák erejével, akkor ismerkedjünk meg az első hat fővel, és mi teszi őket ilyen nagyszerűvé.

Vegye le a szélét reishi-vel

Ossza meg a Pinterest oldalon

Gondolj a reishire mint a természet Xanaxára. Ez a kedvelt gomba az egyik legnépszerűbb gyógygomba, és jó okból. A Reishi mindent megtehet: segíthet a fogyásban (amint azt egy egér-tanulmány is mutatja), ellenőrzi az immunrendszert, és akár hevesen harcolhat a rákos sejtek ellen.

Ami ezt a gomba egyedivé teszi, a nyugtató tulajdonságai - mindezeknek köszönhetően a triterpén-vegyületnek köszönhetően van reishi-nek méltányos része. Ezek a hangulatnövelő vegyületek enyhíthetik a szorongást, enyhíthetik a depressziót és ösztönözhetik a jobb alvást, amint az egerekben is megfigyelhető. A triterpének idegrendszerre gyakorolt pozitív hatása azonban nem áll meg ezen. A Reishi elősegítheti a gyógyulást és élesíti a fókuszt.

Reishi segíthet

• alvás
• szorongás
• depresszió
• fókusz

Próbálja ki: Használjon egy kanál reishi port forró, gyógyító csésze tea készítéséhez, vagy adja hozzá kedvenc csokoládédesszerteihez. (Tényleg, az emberek esküsznek erre a kombinációra.)

Próbálja ki az oroszlán sörényét az agy fellendítéséhez

Ossza meg a Pinterest oldalon

Rossz az agyi köd eset? Próbálja ki az oroszlán sörényét természetes szellemi érthetőség érdekében. Ez a tollas „pom-pom” gomba antioxidánsokkal van töltve és erősíti az immunrendszert, mint a legtöbb gyógygomba. Az oroszlánhörcsög ritka abban a tekintetben, hogy elősegíti a bioprotein idegnövekedési faktor (NFG) és a mielin (az idegrostok körüli szigetelés) termelését.

Mind az NFG, mind a mielin elengedhetetlen az agy egészségéhez. Ezekben az egyensúlyhiány hozzájárulhat az olyan neurológiai betegségekhez, mint az Alzheimer-kór és a sclerosis multiplex. Ez az oroszlán sörényét komoly agyi ételré teszi! Kimutatták, hogy ez a csodálatos gombák javítják a megismerést egy kis humán vizsgálat során, növelik az egerek memóriáját, növelik a koncentrációt, enyhítik a szorongást és ingerlékenységet.

Oroszlán sörénye segíthet

• megismerés
• memória
• koncentráció

Próbáld ki: Adj egy kanál oroszlán sörényét a yerba mate kupájához, hogy antioxidánssal töltött energiát és szellemi tisztaságot kapj.

Vegye ki antioxidáns adagját a szabad gyökök elleni chaga segítségével

Ossza meg a Pinterest oldalon

A Chaga gombák antioxidáns erőmű, amelyek kiváló versenyzők a szabad gyökök és a gyulladás elleni küzdelemben. Ez a sötét fekete gomba legyőzi az oxidatív stresszt (amely a bőr öregedéséhez kapcsolódik), megakadályozhatja vagy lelassíthatja a rák növekedését, és azt találták, hogy csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), a „rossz” koleszterin szintjét. A chaga-val kapcsolatos legtöbb tanulmányt emberi sejteken és egereken végzik, de a jelek arra utalnak, hogy ez a shroom jó neked - belül és kívül.

Chaga segíthet

• öregedés
• gyulladás
• az LDL csökkentése

Próbálja ki: Adjon hozzá chaga-port a reggeli turmixhoz, vagy készítsen habos, melegítő chaga chai latte-t.

Elérheti a szívbarát shiitake-t

Ossza meg a Pinterest oldalon

Ha már a shiitake főz a konyhában, tartsa fenn. De ennek a népszerű gombanek olyan előnyei vannak, amelyek túlmutatnak abban, hogy a keverést sütjük extra ízletes legyen.

Ezek a gombák különösen jók a szívre. Kimutatták, hogy a síitakes alacsonyabb az LDL-érték egerekben, és olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek gátolják a máj koleszterin felszívódását és termelődését. Ezek az ízléses shroomok is tartalmaz fitonutrienseket, amelyek segítenek megakadályozni a lepedék felhalmozódását, és amint azt egy patkánykísérlet mutatja, fenntartják az egészséges vérnyomást és a vérkeringést.

Shiitake segíthet

• csökkent koleszterinszintet
• szív Egészség
• vérnyomás és keringés

Próbáld ki: Adj egy kanál shiitake-port a kedvenc receptjeidhez, hogy umami-aromát kapj.

Segítsen a rák elleni küzdelemben a pulyka farkával

Ossza meg a Pinterest oldalon

Természetesen a listánkban szereplő gyógygomba többsége rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, mivel nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak. De a pulyka farok egy lépéssel tovább halad.

A pulykafark poliszacharid-K (PSK) nevű vegyületet tartalmaz, amely stimulálja az immunrendszert. A PSK annyira hatékony, hogy egy jóváhagyott rákellenes vényköteles gyógyszer Japánban. A török farokról bebizonyosodott, hogy javítja bizonyos rákos betegek túlélési arányát, leküzdi a leukémiás sejteket, és javítja a kemoterápiában részesülő emberek immunrendszerét. (Természetesen ne hagyja abba az előírt rákkezelést anélkül, hogy orvosával konzultálna.)

A pulyka farok segíthet

• immun támogatás
• rák megelőzése
• antioxidánsok

Próbáld ki: adjunk hozzá egy kanál pulykafarkot egy immunizáló turmixhoz. Kalandos érzés? Próbálja ki a kezét a pulyka farok készítéséhez!

Szüksége van pick-me-re? Cordyceps a mentésre

Ossza meg a Pinterest oldalon

Kevés az energiafogyasztás vagy szükség van edzés előtti lendületre? A Cordyceps a gomba az Ön számára. Ez a gomba ismert, hogy nagyon stimuláló - mind az energiára, mind a libidóra.

A Cordyceps segíthet a testnek az oxigén hatékonyabb felhasználásában és fokozza a véráramot. Ez különösen hasznos lehet a sportolóknak vagy azoknak, akik rendszeresen edznek. Kimutatták, hogy ez a gomba nemcsak javítja a testmozgást és az atlétikai teljesítményt, hanem felgyorsítja az edzés utáni izmok helyreállítását is.

A Cordyceps segíthet

• energia
• atlétikai teljesítmény
• izom helyreállítás

Próbálja ki: Adjon egy kanál Cordyceps-et kedvenc edzés előtti vagy utáni étkezéséhez az energia fokozása vagy a gyorsabb gyógyulás érdekében.

A gombák elvitelét

Ha kanál gombaport ad hozzá a kedvenc receptjeihez, ez remek módja annak, hogy élvezzék mágikus egészségügyi előnyeiket. Az is legjobb, ha az adagot éppen ebben tartja - egy kanál, vagy 1-2 evőkanál naponta. Még akkor is, ha javulást érez az egészségében, soha nem jó ötlet növelni a bevitelét, főleg mivel ezek a gombák még mindig további vizsgálatokat várnak előnyeik ellenőrzésére.

Mindig előzetesen beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e gyógynövényes gombák hozzáadása az étrendbe, különösen ha bizonyos gyógyszereket szed vagy terhes. És végezzen egy kis kutatást a gombaról, amely elkényezteti fantáziáját, mielőtt elkövetnéd. Bizonyos gombák mellékhatásokat okozhatnak, mint például gyomorpanasz vagy allergia.

Ezek közül a csodálatos gyógygomba közül választhat, melyik közül a leginkább izgatott, hogy először próbálja ki?

Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lóg. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.