Áttekintés
A szoros állkapocs fájdalmat vagy kellemetlenséget okozhat a test sok részén, beleértve a fejét, a fülét, a fogait, az arcát és a nyakát. A fájdalom intenzitása változhat, és fájdalmas, lüktető, gyengéd vagy súlyos fájdalom lehet. Ezek az érzések rosszabbodhatnak rágás vagy ásítás közben.
A fájdalom pontos helyzete is változhat. Ha szorosan áll az állkapocs, kellemetlenséget okozhat az arca, az állkapocs, az orr, a száj vagy a fül egyik vagy mindkét oldalán.
A fájdalom mellett a szoros állkapocs egyéb tünetei a következők lehetnek:
- korlátozott mozgástartomány, amikor megpróbálja megnyitni a száját
- az állkapocs-ízület reteszelése
- kattintó hangok
Olvassa tovább, hogy megismerje a szoros állkapocs lehetséges okait, és mit tehet a megkönnyebbülés megtalálása és a jövőbeli szorítás megakadályozása érdekében.
7 ok
A szoros állkapocs hét lehetséges oka lehet.
1. Temporomandibularis ízületi rendellenességek (TMD vagy TMJD)
A TMD fájdalmat okoz az állkapocs ízületében és a környező izmokban. Fájdalmat vagy reteszelődést okozhat az egyik vagy mindkét csuklóízületben (temporomandibularis ízületek). Ezek az ízületek az alsó állkapocs és az ideiglenes csont között helyezkednek el.
A TMD fájdalmas vagy lüktető fájdalmat, valamint érzékenységi érzést is okozhat a fülben, az állkapocsban és az arcon. Az étel rágása fokozhatja a fájdalomérzetet. A rágás kattanó hangot vagy őrlési érzést is okozhat.
A TMD fájdalma gyakran átmeneti és otthoni ellátással oldódhat meg.
2. Stressz
A stressz és szorongás érzése néha akaratlanul összeszoríthatja az állát, vagy csiszolhatja a fogakat alvás közben. Az állkapcsát összecsukott helyzetben is tarthatja, miközben ébren vagy, anélkül, hogy tudta volna.
Ezek a műveletek az állkapocs szorító érzéseit és fájdalmat okozhatnak alvás és ébrenlét során. A fájdalom súlyosbodhat étkezéskor vagy beszélgetés közben.
A stressz más tüneteket, például feszültségi fejfájást is okozhat.
3. Fogcsiszolás (bruxizmus)
A bruksizmust (fogcsiszolás) vagy összeszorítását stressz, genetika vagy fogászati problémák, például rosszul rendezett fogak okozhatják. Bruxizmus előfordulhat alvás közben. Ez akkor is előfordulhat, amikor ébren vagy, bár valószínűleg nem tudatában van ennek.
A bruksizmus szorítást vagy fájdalomérzetet okozhat az arcon, a nyakon és a felső vagy alsó állkapocson. Fejfájást vagy fülfájást is okozhat.
4. Túlzott rágás
Rágógumi vagy más anyag túlzott mértékű összehúzódását okozhatja az alsó állkapocsban (állkapocs).
5. Rheumatoid arthritis (RA)
A reumatoid (RA) egy autoimmun gyulladásos rendellenesség. Az egész test izmait és ízületeit érinti. Az RA-ban szenvedő emberek 80% -ánál van TMD, ami az állkapocs szorító oka.
Az RA károsíthatja az állkapocs ízületét és a környező szöveteket. Az állkapocs csontvesztését is okozhatja.
6. Osteoarthritis (OA)
Bár ritka, előfordulhat, hogy az osteoarthritis (OA) a temporomandibularis ízületekben is előfordul. Ez okozhatja az állkapocs csontjának, a porcának és a szövetnek a romlását és funkciójának romlását. Ez szoros, fájdalmas állkapocshoz vezethet. A környező területre sugárzó fájdalmat is okozhat.
7. Tetanusz
A tetanusz (zárófűrész) potenciálisan halálos bakteriális fertőzés. A tünetek között szerepel a has merevsége, nyelési nehézségek, valamint az állkapocs és a nyak fájdalmas izom-összehúzódásai.
A tetanusz oltás (Tdap) megakadályozza a fertőzést, és jelentősen csökkentette a tetanusz előfordulását az Egyesült Államokban.
Gyakorlatok az állkapocs szorításának enyhítésére
Bizonyos esetekben célzott gyakorlatok és szakaszok segítségével enyhítheti a szoros állkapocs-izmokat. Itt van három, amit kipróbálhat:
1. Kézi állkapocs-nyitó gyakorlat
Melegítésként többször ismételje meg a szájnyitást és a szájcsukást. Ezután tegye az ujjait az első négy alsó foga tetejére.
Lassan húzza le, amíg enyhe kellemetlenséget nem érez az állkapocs szoros oldalán. Tartsa 30 másodpercig, majd engedje lassan vissza az állkapcsot a bámult helyzetbe.
Kezdje azzal, hogy ezt a szakaszot háromszor ismételje meg, és végezzen akár 12 ismétléssel.
2. Az állkapocsízület nyújtása
Ez a gyakorlat segíti az állkapocs és a nyak izmainak nyújtását.
Nyomja meg a nyelv hegyét a szája tetejére, közvetlenül a felső első foga mögött, anélkül, hogy megérintené őket. Ezután a nyelvével enyhe nyomást gyakoroljon. Lassan nyissa ki a száját, amennyire csak lehetséges, majd lassan zárja be.
Álljon meg azon a helyen, ahol kellemetlenséget érez. Ismételje meg legfeljebb 10-szer. Ezt a gyakorlatot azonban nem szabad elvégeznie, ha fájdalmat okoz.
3. Mosolyogjon
Ez a szakasz nyújt segítséget az arcizmok, a felső és az alsó állkapocs, valamint a nyaki stressz kiküszöbölésében.
A legszélesebb mosolyt mosolyoghatja anélkül, hogy szorongást vagy fájdalmat érezne. Mosolygás közben lassan nyissa ki az állkapcsot további 2 hüvelykkel. Lélegezzen mélyen a szájon keresztül, majd lélegezzen be, miközben elengedi a mosolyt. Ismételje meg legfeljebb 10-szer.
Szájvédők a szoros állkapocsért
Előnyös lehet a szájvédő viselése, különösen akkor, ha az állkapocs-szorítást a fogak összeszorítása vagy köszörülése okozza alvás közben. Számos típusú szájvédő elérhető.
Szüksége lehet egy speciális típusra az állapotának oka alapján. Orvosának vagy fogorvosának képesnek kell lennie megfelelő szájvédő ajánlására.
Szájvédő a fogcsiszoláshoz
Ha alvás közben fogait csiszolja, fogorvosa szájvédőt ajánlhat, hogy csökkentse a felső és alsó fogak közötti kapcsolatot. Ez segít csökkenteni a fogak kopását. Segíthet az állkapocs-szorítás és a fájdalom megszüntetésében.
A bruxizmus szájvédő készülékei többféle anyagból készülhetnek, a kemény akriltől a puha műanyagig. Számos táskán kívüli védjegy elérhető, bár lehet, hogy jobb lenne, ha a szájukhoz egyedi rendelést készítenek.
Az egyedi méretű szájvédők drágább megoldás, ám ezek lehetővé teszik a vastagság különböző szintjét, a fogak őrlésének súlyossága alapján. Emellett hatékonyabban csökkentik az állkapocs-feszültséget és segítenek az állkapocs természetes hozzáigazításában, mint a boltokban vásárolt lehetőségek.
Beszéljen fogorvosával arról, hogy melyik típus a legmegfelelőbb.
Szájvédő ízületi rendellenességek esetén
Ha ízületi rendellenessége van, például TMD, fogorvosa javasolhat egy szájvédőt, amelyet tüskének hívnak. A tagokat kemény vagy lágy akrilből készítik, és általában egyedi gyártmányúak.
Úgy tervezték, hogy óvatosan tartsák az állkapocsot előre, a szája eleje felé hajló helyzetben. Ez elősegíti az állkapocs és a környező izmok megterhelését.
Fogorvosa javasolhatja, hogy a szilánkot napi 24 órában viselje, ne csak éjszaka. A kezelés hónapoktól évig tarthat.
Masszázs
Az állkapocs masszírozása elősegítheti a véráramlást és csökkentheti az izomfeszültséget. Kipróbálhatja ezt úgy, hogy kinyitja a száját, és körkörös mozdulatokkal finoman megdörzsölte a füle melletti izmokat. Ezen a területen helyezkednek el a temporomandibularis ízületek. Próbáld ki ezt naponta többször is, beleértve közvetlenül az ágy előtt.
Egyéb kezelések
Vannak olyan kezelések is, amelyek enyhítést nyújthatnak. Ezek tartalmazzák:
- forró vagy hideg kompresszor az állkapocs-izmokra
- nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek vagy egyéb, nem vényköteles fájdalomcsillapítók
- vényköteles gyógyszerek, beleértve izomlazítókat vagy antidepresszánsokat
- Botox injekciók
- fej és nyak nyújtás
- akupunktúra
- rövidhullámú diatermiás lézerkezelés
Megelőzés
A stressz és szorongás csökkentése segíthet megakadályozni az állkapocs-fájdalmat. A stresszkesztségek, amelyek megpróbálják magukban foglalni:
- mély légzés gyakorlatok
- alacsony hatású aerob tevékenység, például tánc, séta és úszás
- jóga
- elmélkedés
Az állkapocs-fájdalom megakadályozását az állkapocs-izmok túlzott rágásának és túlzott használatának elkerülése is segítheti. Próbáljon enni lágy ételeket, amelyek nem ragadnak meg, és kerülje az ételeket, amelyek túlzott rágást igényelnek, például steak, taffy, nyers sárgarépa és dió.
Ha az otthoni megelőzési technikák nem működnek, beszéljen orvosával vagy fogorvosával, hogy meghatározzák, hogyan lehet megkönnyebbülést találni az állkapocs-szorításra.
Elvitel
A szoros, fájdalmas állkapcsot számos állapot okozhatja, beleértve a bruxizmust, a TMD-t és a stresszt. Néhány otthoni megoldás enyhíthet, vagy megakadályozhatja a szorítást és a fájdalmat.
Ide tartoznak a stresszcsökkentés és a viselkedésmódosítások, például lágy ételek fogyasztása és a rágógumi elkerülése. Szájvédők vagy szilánkok szintén segíthetnek.
