A jód elengedhetetlen a pajzsmirigyhez, a nyak pillangó alakú mirigyéhez. Az alacsony jódszint lassúságot, súlygyarapodást és kedélyességet okozhat.
A tengeri moszat gazdag kalciumban, magnéziumban, káliumban, és - ami az alacsony pajzsmirigy szintje szempontjából a legfontosabb - jódban. De ne feledje, hogy a jód túlzott fogyasztása szintén problémákat okozhat. A kulcs egy mérsékelt mennyiség, hogy növelje az energiaszintet és az agy működését.
Egyéb energiazöldek a következők:
- kelkáposzta
- bok choy
- spenót
- petrezselyem
- zöldbab
- lucerna
2. A gyömbér csökkenti az émelygést
Ossza meg a Pinterest oldalon
A gyömbér főzési fűszerként ismerhető fel, ám évszázados felhasználásai az emésztést elősegítő és a gyomorpanaszok megnyugtató funkciójától az ízületi gyulladás kezeléséhez terjednek. A gyömbért széles körben elismerték azért, hogy képes csökkenteni az émelygést, különösen a műtét utáni émelygést és hányást (PONV).
A gyömbér forrásai a gyömbérgyökér (teaként elkészítve), az ételek és italok, amelyek gyömbért tartalmaznak, és gyógynövény formájában kivonatokban, kapszulákban és olajokban.
3. A gombák elősegítik az egészséget
Ossza meg a Pinterest oldalon
A gomba egészségét javító tulajdonságai miatt üdvözlik. A gomba általános típusai a következők:
- fehér gomb
- shiitake
- portabella
- cremini
A tanulmányok továbbra is azt vizsgálják, hogy a shiitake gombák miként küzdenek a rákkal azáltal, hogy fokozzák az immunrendszert a lentinan összetevő révén, amelyről feltételezik, hogy lassú a daganat növekedése. Az American Cancer Society szerint "legalább egy randomizált klinikai klinikai vizsgálat a lentinanról kimutatta, hogy meghosszabbítja az előrehaladott és ismétlődő gyomor- és vastagbélrákban szenvedő betegek életét".
4. Jó és rossz zsírok
Ossza meg a Pinterest oldalon
A kalóriaszámolás gyakran az étrend drasztikus csökkenéséhez vezet. A zsír azonban nélkülözhetetlen az agy megfelelő működéséhez. A zsír teljes csökkentése depresszióhoz vezethet.
Az egészséges zsírok - egyszeresen vagy többszörösen telítetlenül - csökkenthetik a szívbetegség kockázatát. A jó zsírok egészséges forrásai a következők:
- zsíros hal, mint például a hidegvízű hal, hogy növelje az omega-három zsírsav bevitelét
- avokádó
- olivaolaj
- bizonyos diófélék, például dió, mandula és pekándió
5. A répa energiát ad
Ossza meg a Pinterest oldalon
A szénhidrátok energiát adnak. A mai gyors tempójú világban azonban sokunk gyakran olyan feldolgozott szénhidrátokra fordul, amelyek nem biztosítanak más tápanyagokat. A répa természetes energiaellátás, amely a következőkkel rendelkezik:
- szénhidrát
- kalcium
- Vas
- A- és C-vitamin
A cékla bűntudat nélkül kielégíti a közép-délutáni cukor iránti vágyat is. A Nahrung folyóiratban publikált tanulmányok rávilágítanak arra, hogy a répa segíthet a rák elleni küzdelemben és megvédi a szívbetegségeket.
6. A probiotikumok küzdenek a betegség ellen
Ossza meg a Pinterest oldalon
A probiotikumok élő mikroorganizmusok (barátságos baktériumok), amelyeket a testének meg kell védenie a betegségekkel szemben. Az élelmiszerekben megtalálhatók, beleértve a következőket:
- joghurt
- kefir
- Szójaitalok
Probiotikumok kiegészítő formában is beszerezhetők. A folyamatban lévő tanulmányok folytatják a probiotikumok azon lehetőségeinek feltárását, amelyek a következő betegségek kezelésére irányulnak:
- irritábilis bél szindróma
- bőrfertőzések
- bizonyos rákok
A Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ jelentése támogatja a probiotikumok használatát a hasmenés kezelésére és a húgyúti fertőzések megelőzésére.
7. A kalcium gyógyítja a törött csontokat
Ossza meg a Pinterest oldalon
A kalciumban gazdag ételek (vs. kalciumtabletták) étkezése ajánlott lépés a megtört csontok gyógyulása felé. A következő lépés a D-vitamin beépítése, amely segít a testének felszívni a kalciumot. Források:
- tejtermékek (például joghurt és tej)
- zöld zöldség (például kelkáposzta)
- dió és bab
- tojás, tejtermék és zsíros hal (pl. szardínia és lazac)
8. A svájci mángoldónak számos előnye van
Ossza meg a Pinterest oldalon
A répa rokona, a svájci mángor kiváló forrása a C-, E- és K-vitaminnak, valamint a rostnak, a cinknek és a kalciumnak. A svájci mángold széles, zöld levelekkel rendelkezik, szárai fehér, piros és sárga színűek. Az íze a keserű és a sós kombinációja.
Ez a táplálékkal csomagolt zöldség:
- támogatja a csontok egészségét
- harcol a stresszel kapcsolatos betegségek ellen
- gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik
Sautee, dobja el a salátát, vagy cserélje ki a spenót bármilyen étel.
Megelőzés és kezelés
A gyógyuláshoz és az egészséges életmódhoz egyensúly szükséges. Kerülje vagy korlátozza az üres kalóriákat és ételeket, amelyek energiát emésztnek fel és károsítják az egészségét. A tápláló ételek fogyasztása a nap folytatásához segít megelőzni a betegségeket és javítja a gyógyulást, ha sérülések vannak.
