Mi az?
A foszfatidilkolin (PC) egy kolin részecskéhez kapcsolt foszfolipid. A foszfolipidek zsírsavakat, glicerint és foszfort tartalmaznak.
A foszfolipid anyag foszfor része - a lecitin - PC-ből áll. Ezért a foszfatidilkolin és a lecitin kifejezéseket gyakran felcserélhetően használják, bár ezek különböznek egymástól. A lecitin-tartalmú élelmiszerek a PC-k legjobb táplálékforrásai.
Noha a PC-t hagyományosan az agyi egészség támogatására használják, támogathatja a májműködést és ellenőrzés alatt tartja a koleszterinszintet. Olvassa tovább, hogy megtudja, mit mond a kutatás ezen táplálékkiegészítő előnyeiről.
1. Segítheti a kognitív funkció fokozását
Egy demenciában szenvedő egerekről szóló 1995. évi tanulmány szerint a PC-kiegészítés fokozhatja az agy neurotranszmitterének acetilkolint. Ez javíthatja a memóriát is. A tanulmány megállapította, hogy a demencia nélküli egerekben nem nőtt memória, az acetilkolin szint emelkedése ellenére.
Egy 2001-es tanulmány megállapította, hogy az egereket PC-ben gazdag étrendben és a B-12-vitaminban gazdag étrendnek is pozitív hatása volt az agy egészségére. Noha ezek az eredmények ígéretesek, további tanulmányokra van szükség.
A kutatás folytatódott, és egy 2017. évi tanulmány megállapította, hogy a foszfatidilkolin szintje közvetlenül kapcsolódik az Alzheimer-kórhoz.
2. Segíthet a májjavításban
A magas zsírtartalmú étrendről ismert, hogy negatívan befolyásolja a májat. Nem alkoholos zsíros májbetegséget vagy májcirrózist okozhat. Egy 2010-es tanulmány szerint a PC hozzájárult azoknak a lipideknek a csökkentéséhez, amelyek zsíros májhoz (máj lipidek) vezethetnek az egerekben, akik nagy zsírtartalmú étrenddel táplálkoztak.
Egy másik, egereken végzett tanulmány megvizsgálta, hogy az emelkedett PC szint normalizálása segít-e megelőzni a nem alkoholos zsíros májbetegségeket. A tanulmány megállapította, hogy segít megelőzni a zsír felhalmozódását a májban. Ez azonban nem akadályozta meg az alkoholmentes zsíros májbetegségeket.
3. Segíthet a gyógyszeres mellékhatások elleni védelemben
Egyes gyógyszerek, mint például a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), hosszabb ideig történő alkalmazás esetén súlyos gyomor-bél mellékhatásokat okozhatnak. Ide tartoznak a gyomorfájdalom, a gyomor vérzése és a bél perforációja.
Egy 2012-es tanulmány szerint a hosszú távú NSAID-kezelések megbonthatják a gyomor-bél traktus foszfolipid rétegét. Ez emésztőrendszeri sérülést okozhat. A kutatások kimutatták, hogy a PC segíthet megelőzni az NSAID-okkal összefüggő gyomor-bélrendszeri károsodásokat.
4. Elősegítheti a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit
A fekélyes vastagbélgyulladás gyulladást okoz az emésztőrendszerben. Ez fekélyeket is okozhat. Egy 2010-es tanulmány szerint a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő embereknél a PC-szint gyakran csökkent a bélnyálkahártyában. A kiegészítés hozzájárulhat az emésztőrendszer nyálkahártyájának védelméhez és csökkentheti a gyulladást.
5. Elősegítheti a lipolízist
A lipolízis a zsírok lebontása a testben. A túl sok zsír lipomák kialakulását okozhatja. A lipomák fájdalmas, jóindulatú zsírdaganatok. A legtöbb műtéti úton kerül eltávolításra.
Egy 2014. évi tanulmány szerint a PC-k injektálása egy lipomába megölheti zsírsejtjeit és csökkentheti méretét. További vizsgálatokra van szükség a kezelés hosszú távú biztonságosságának meghatározásához.
6. Segíthet az epekövek feloldásában
Az epekövek kemény lerakódások az epehólyagban. Általában oldhatatlan koleszterinből vagy bilirubinból készülnek. Kezelés nélkül ezek az epevezetékbe rakódhatnak, és súlyos fájdalmat vagy hasnyálmirigy-gyulladást okozhatnak.
Egy 2003. évi tanulmány szerint a PC-kiegészítés csökkentette a koleszterin epekövek képződését az egerekben, akik magas koleszterinszintű étrenddel táplálkoztak. A tanulmány megállapította, hogy amikor a PC-szint emelkedett, a koleszterin-telítettség szintje csökkent.
Hogyan kell használni
Számos márka közül választhat a PC-k közül, de nem mindegyik készül egyenlő. Mivel a kiegészítők nincsenek jól szabályozva, nehéz lehet tudni, hogy jó minőségű terméket kap-e.
Válasszon egy márkát, amely:
- GMP-ben (helyes gyártási gyakorlat) készülnek
- tiszta alapanyagokból készül
- kevés adalékanyagot tartalmaz vagy nem tartalmaz
- felsorolja az aktív és inaktív összetevőket a címkén
- egy harmadik fél teszteli
A legtöbb körülményre nincs szabványosított adagolás a PC-hez. A szokásos adag napi kétszer 840 milligramm, de mindig el kell halasztani a terméken megadott adagot. Orvosa segíthet Önnek a biztonságos adagolás meghatározásában is.
Lehetséges mellékhatások és kockázatok
A mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében kezdje a lehető legalacsonyabb adaggal, és fokozatosan dolgozzon egész adagig. Feltétlenül tartsa be a gyártó útmutatásait vagy az orvos utasításait.
A szájon át tartó számítógép túlzott izzadást okozhat, és a napi 30 grammot meghaladó bevétel a következőket okozhatja:
- hasmenés
- hányinger
- hányás
A PC közvetlenül egy zsíros daganatokba történő injektálása súlyos gyulladást vagy fibrózist okozhat. Ez a következőket is okozhatja:
- fájdalom
- égő
- viszkető
- zúzódások
- ödéma
- bőrpír
Ha a PC-t AChE-gátlókkal, például donepezilrel (Aricept) vagy takrinnal (Cognex) együtt használják, növelheti az acetilkolin-szintet a szervezetben. Ez kolinerg mellékhatásokat okozhat, ideértve:
- rohamok
- izomgyengeség
- lassú szívverés
- légzési gondok
A PC kolinerg vagy antikolinerg gyógyszerekkel történő szedése szintén befolyásolhatja azok hatékonyságát.
A PC nem bizonyult biztonságosnak terhes vagy szoptató nők számára, ezért nem ajánlott.
Alsó vonal
A PC segíti a test sok funkciójának támogatását, kezdve a zsíranyagcserétől a sejtszerkezet fenntartásáig. Elegendő táplálékot kaphat olyan élelmiszerekből, mint a tojás, a vörös hús és a teljes kiőrlésű gabonafélék, és az élelmiszer-források a legjobb első választás. A kiegészítők a második lehetőség. Válassza ki a márkáját, miután megvizsgálta a jó hírnevet és a minőséget, mivel a kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága nem szabályozza.
A PC-kiegészítők kapszula és folyékony formában kaphatók vény nélkül. Úgy gondolják, hogy biztonságosak, ha rövid ideig használják az utasításoknak megfelelően. Az injekciós számítógépet egészségügyi szakembernek kell kezelnie.
Ha PC-t szeretne hozzáadni a rutinhoz, beszéljen orvosával. Ők megismerhetik az egyéni előnyöket és kockázatokat, valamint válaszolhatnak az esetleges kérdéseire.
