Terhes vagy - és teljesen igaza van arra, hogy szuper éber legyen, amit eszel. Út! Van fejlődő gyermeke, akinek vigyáznia kell.
A kivit - amelyet kínai egresnek is neveznek, mert Kínából származik - tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Gondoljon a C-, A-, E-, K-vitaminra, folátra, káliumra, vasra, rézre, magnéziumra, foszforra és kolinra. Az induláshoz a kivi alacsony cukrokkal (sok más gyümölcshöz képest) és zsírokkal rendelkezik, és nagyon sok élelmi rostot tartalmaz.
Egyél kivit, ha erõs (nem sziklakemény) az érintésnél, és elégedett lehet azzal az édes foggal is, amely valószínûleg egyre igényesebb, mivel teherbe esett.
Mennyire biztonságos a kivit enni, ha terhes vagyok?
Könnyű pihenés: Terhesség alatt biztonságos kivit fogyasztani. Valójában ez jó neked!
Az egyetlen kivétel az lenne, ha kivi allergiája lenne. Ez valószínűbb, ha allergiás a latexre. Tehát vigyázzon az allergiás tünetekre - leggyakrabban bőrkiütésekre vagy a száj körüli duzzanatra -, de ha a múltban nem volt problémája a kivivel, akkor biztonságos továbbra is élvezni.
Előnyök az első, a második és a harmadik trimeszterben
Nézzük meg az előnyöket, amelyeket a kivi kínál az Ön trimeszterében.
Első trimeszter
Folsav. Az átlagos kivi körülbelül 17 mikrogramm (mcg) folátot tartalmaz, ez a gyümölcs egy szuper-forrás, amelyet hozzáadni kell az étrendjéhez.
Bár a kutatók nem tudják pontosan, hogyan működik, a folát (vagy annak szintetikus formája, folsav) fontos a baba idegcső-rendellenességeinek (NTS) megelőzésében. Az NTD korai, 4-6 héttel az utolsó periódus után jelentkezik, ezért fontos, hogy egy hónapon belül kezdjen kiegészítőt, mielőtt teherbe esne.
Az Egyesült Államok Betegség- és Megelőzési Központja napi 400 mcg folsav-kiegészítést javasol, de mindenesetre hasznos az, ha kiwi vagy kettőt adnak hozzá.
C-vitamin. Egy hatalmas 64 milligramm (mg) e hasznos vitamint néz ki egy kiviben. A C-vitamin jó anya számára, mivel segít a vas felszívódásában.
A vas felszívódása fontos a vérszegénység megelőzése érdekében a terhesség alatt és után. A csecsemők számára is jó annak biztosítása, hogy magas a vasszintje. A vas elősegíti a neurotranszmitterek képződését, amelyek fontosak az agy jó működéséhez.
Kalcium. Ez nem csak a csontokra és a fogakra vonatkozik. Babajának elegendő kalciumszükségletre van szüksége az izmok és a szív fejlődésének biztosításához. Egy átlagos kiwi 23,5 mg-ot tartalmaz, tehát szeletelje fel őket a salátáira - különösen, ha laktóz-intolerancia, és nem tejből származó kalcium-forrásokat keres.
Második trimeszter
Élelmi rost. Minden kiviben 2,07 gramm (g) rosttartalommal rendelkezik, ez a gyümölcs segít megőrizni a sima bélmozgást, amelyről szinte elfelejtett. Nem vagy itt egyedül: A terhesség számos bélproblémát okozhat, a székrekedéstől a hasmenésig. Ennek oka az, hogy a magasabb hormonszint lelassítja az emésztést és pihenteti a bélizmakat.
A-vitamin és cink. A második trimeszterben kezdve nő az A-vitamin, cink, kalcium, vas, jód és omega-3 zsírsav-szükséglete. Egyél kiwit, és fedezte ezeknek az igényeknek a néhányát. Az átlagos kivi 2,76 mcg A-vitamint és 0,097 mg cinket tartalmaz.
Harmadik trimeszter
Cukor - tartalom. Ebben a trimeszterben kezdheti meghallgatni a terhességi cukorbetegségről. A kivire alacsonyabb a glikémiás index, mint sok más gyümölcsnél, és 100 g kivi csak kb. 1 teáskanál glükózt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcs nem növeli a vércukorszintjét. De lehet, hogy elég édes ahhoz, hogy megállítsa ezt a vágyát valami édes iránt.
K-vitamin. Az átlagos gyümölcs 27,8 mcg K-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin elősegíti a gyógyulást és a vérrögképződést. A szállítási határidő közeledésével ellenőriznie kell, hogy testének elegendő szintje van-e ennek a vitaminnak.
A kiwi terhes nők étkezési mellékhatásai
Ritkán egyeseknek kiwi allergiája alakulhat ki akár étkezés után, akár azért, mert már allergiásak a pollenre vagy a latexre. Hagyja abba a kivi étkezését:
- viszketést érez a szájban és a torokban
- csalánkiütés vagy egyéb gyulladás alakulhat ki
- hasi fájdalmat vagy hányást tapasztalhat
Elvihető
Visszatérve Kínába, ahonnan a kivi származik: Eredeti neve kínaiul mihoutao, és arra utal, hogy a majmok szeretik a kivit. Gondolj, van még egy "Majom látod, majom csinál"! Adja hozzá ezt a gyümölcsöt étrendjének, és élvezze az előnyöket a terhesség alatt és azon túl is.
