A funkcionális ételek világában a kókuszdió gyorsan felvetette az igényét wellness italok jogdíjaként - és őszinte leszünk, mi megkapjuk.
A trópusi finomságú ital édes kortyolgatást kínál a medence melletti vagy edzés utáni órákban, általában ízesítés vagy színezék hozzáadása nélkül. Plusz, mivel ez egyszerűen a kókuszdió belsejében lé, nem pedig a gyümölcs húsában található, ez a növényi alapú ital rengeteg tápanyagot tartalmaz, anélkül, hogy sok más kókuszdióta-alapú ételben nagy mennyiségű telített zsírt tartalmazna.
Lehet, hogy látta már a kókuszdiót is, amely a terhességgel kapcsolatos előnyökre szólít fel, például a szülés felgyorsítására és a reggeli betegség megszüntetésére - de vajon ezek az állítások valóban igazak-e? És amikor terhes, a repedés előfordulhat-e bármilyen figyelmeztetéssel?
Itt van, amit tudnia kell a kókuszdió-vízről és a terhességről.
A kókuszdió biztonsága terhesség alatt
A terhes nők „nem esznek” listáját tartalmazó élelmiszerek általában azok, amelyek káros baktériumszaporodást okozhatnak. (Találkozunk - és hiányzol - sushi és lágy sajtok). Ezért sok anyu kíváncsi, hogy a pasztőrözött (vagy akár nem pasztőrözött) kókuszdió-víz is biztonságos-e az ivás.
Ha ez ismerős aggodalomnak hangzik, nyugodtan meggondolja magát. Számos kereskedelemben kapható kókuszvíz formát (például a VitaCoco és a Zico) pasztőröztek, biztosítva ezzel a biztonságot a terhes nők számára.
Még sok nem pasztőrözött „hidegen sajtolt” kókuszdió víz (például a Harmless Harvest) mikroszűrési eljárást alkalmaz a baktériumok eltávolítására és egy steril termék létrehozására. Fontos azonban, hogy ezeket az italokat hűtve tartsuk, és a nyomtatott frissesség dátuma előtt fogyasztjuk. És ha bármilyen kérdése van a biztonsági eljárásokkal kapcsolatban, vegye fel a gyártót.
A másik helyen az élelmiszer-biztonsági kérdéseket irányíthatja? Orvosod. A terhesség ideje alatt bármilyen ételt vagy italot illetően mindig forduljon orvosához.
A kókuszvíz előnyei a terhesség alatt
Lehet, hogy a kókuszdió frissítő és ízletes, ám a tudománynak ezt még nem kell egyértelműen összekapcsolnia a drámai egészséggel kapcsolatos állításokkal. Ennek ellenére tartalmaz néhány fontos tápanyagot, és bizonyos terhesség-specifikus előnyökkel járhat.
1. Hidrátok
Hé, a víz a neve mellett van - és jó okból! A kókuszdió víz mintegy 95 százalék tiszta víz.
„A kókuszvíz választható lehet a terhesség alatt, mivel hidratál és elektrolitot szolgáltat” - mondta Alyssa Pike, RD dietetikus, a Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács táplálkozási kommunikációs igazgatója. Ha parázna érzi magát, ez a divatos ital nem jó választás hidratált állapotban tartózkodáshoz.
Másrészt semmi különös a kókuszvíz hidratálóképességében, összehasonlítva a jó ol 'H2O-val. „A víz a hidratálás aranyszabálya, és olcsóbb, mint a kókuszdió víz” - rámutat Pike.
2. Helyettesíti a reggeli betegség miatt elvesztett elektroliteket
Ki nem szereti, ha a tegnap esti vacsorát a WC-csészébe dobják? Ó, várj, senki sem.
Ha hányinger és hányás enged számot, akkor a kókuszvíz elektrolitjai segíthetnek a rendszer stabilizálásában. A hyperemesis gravidarumban szenvedő nők - a reggeli betegség szélsőséges formája - gyakran adnak elektrolit-tartalmat, hogy pótolják a túlzott hányás okozta veszteségeket.
A kókuszdió víz értékes elektrolitokat, például káliumot, nátriumot és magnéziumot tartalmaz.
3. Töltse fel az elvesztett folyadékokat
Hasonlóképpen, ha a reggeli betegség miatt ismételten dobja el a sütiket, fontos feltölteni a test folyadékkészleteit. A kókuszdió víz egy ital, amely tonna hozzáadott cukor nélkül képes erre.
4. Nyugtathatja a sav-refluxot
Hát, a terhességgel kapcsolatos gyomorégés fájdalma! Ahogy a bébimocka növekszik, és a progeszteron ellazítja a gyomor szelepeit, a gyomornedv buborékolhat fel a nyelőcsőbe, kellemetlenséget okozva és a rettegett savanyú burpákat.
Néhány terhes nő esküszik, hogy a kókuszvíz kortyolgatása enyhíti a refluxot. Ezen állítások alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték.
5. Bizonyos tápanyagokat tartalmaz a magzati fejlődéshez
Valószínűleg hallotta már, milyen fontosak a vitaminok és ásványi anyagok az egyre növekvő baba fejlődése szempontjából - ezért orvosa javasolja, hogy vegye be a szülés előtti vitaminokat. Bizonyos mértékig a kókuszdió hozzáadhatja ezt a keveréket. A márkától függően mikrotápanyagok a kalcium, a kálium és a magnézium.
Terhesség alatt a magnézium-kiegészítést megnövekedett születési tömeggel és csökkent preeklampsia kockázattal társították. A kalcium egy másik tápanyag, amelyet figyelni kell: „A kalcium elengedhetetlen a csontok és a fogak fejlődéséhez” - jegyzi meg Pike. De figyelmeztet arra, hogy a kókuszdió víz nem mikrotápanyagú terhesség a terhesség számára.
Noha a kókuszdió víz kis mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, fontos összpontosítani olyan tápanyag-sűrű étrend fogyasztására, amely egészséges ételekben gazdag, és amely a magzati és anyai egészséghez szükséges legfontosabb makro- és mikrotápanyagokat biztosít.
Fontos mikrotápanyagok
Bár az összes tápanyag nélkülözhetetlen az egészséges terhesség szempontjából, különös figyelmet kell fordítani bizonyos mikrotápanyagok bevitelére, beleértve a folátot, a D-vitamint, a B-12-et, a kolint, a vasot, az omega-3 zsírokat és a kalciumot. Mivel sok nő valószínűleg nem képes kielégíteni a megnövekedett tápanyagigényt önmagában étkezés vagy ital felhasználásával, prenatális vitaminok ajánlottak a terhesség ideje alatt történő optimális bevitel biztosítása érdekében.
6. Csökkentheti a vérnyomást
Azok számára, akiknek a terhesség alatt magas a vérnyomása, a kókuszdió kálium miatt okos döntést hozhat. Ez a tápanyag ismert módon hozzájárul a véráramlás és a vérnyomás szabályozásához. Egy kis 2005. évi tanulmány azt is megállapította, hogy a kókuszvíz két hétig történő ivása a résztvevők 71 százalékánál csökkentette a szisztolés vérnyomást.
Természetesen ezt a gyümölcsös italt nem szabad helyettesíteni a magas vérnyomás vagy preeklampsia kezelésére. Beszéljen orvosával az ezen állapotok legjobb kezelési lehetőségeiről.
7. Az edzés utáni okos választást teszi szükségessé
A tanulmányok egy elemzése azt találta, hogy a kókuszdió víz ugyanolyan hidratáló, mint az egyszerű víz a hosszú ideig tartó edzés után a hidratáció helyreállításához, és még teljesebb hidratálást kínál, mint a víz, ha kevés nátriumot tartalmaz.
Bár készek vagyunk fogadni, hogy nem futtat maratont egy zsemlével a kemencében (és ha igen, neked egy nagyon szívélyes ötven), a kókuszdió víz felfrissítheti a rehidrációt bármilyen hosszan tartó terhességbarát testmozgás után, például séta vagy úszás.
Mivel a kókuszdió víz elektrolitokat és néhány szénhidrátot is tartalmaz, ez szintén segíthet a kiegyensúlyozott hidratációban.
8. Egészségesebb mintát kínál Önnek
Amikor egy margaritas kancsó felhívja a nevét, a kókuszdió egy frissítő, alacsony kalciumtartalmú alternatívája egy divatos mocktail készítéséhez. Nem csak alkoholmentes, viszonylag alacsony szénhidráttartalma 10 gramm / 8 uncia. Vedd ezt, Jose Cuervo!
Segít-e a kókuszdió a munkaerőben?
Ha megvizsgálja a terhesség üzenőfalait, előfordulhat, hogy beszélgetnek a kókuszvíz kiváltásáról vagy elősegítéséről. Noha ez jó lenne - és valószínűleg növeli az értékesítést a tetőn keresztül -, a bizonyítékok tisztán anekdotikusak. A tanulmányok nem kapcsolják össze a kókuszdió vizet a szülés okozásával (vagy enyhítésével).
Figyelmeztetések a kókuszdió-vízről a terhesség alatt
Mint minden étel és ital, a kókuszdió-víz fogyasztása is boldog közeg. Egyes márkák hozzáadott édesítőszereket tartalmaznak, amelyek problémák lehetnek a súlygyarapodáshoz, vagy ha cukrokat figyeli a terhességi cukorbetegség miatt. A legegészségesebb választáshoz válassza a hozzáadott cukor nélküli kókuszdiót, és ügyeljen adagjaira.
És ne feledje, ha a hidratáció az, amit utánad, az egyszerű víz ugyanolyan jól működik, mint a kókuszdió, 0 kalória, szénhidrát vagy cukor mellett.
Elvihető
Az interneten olvasható izzó hozzászólásokkal ellentétben a kókuszdió nem valószínű, hogy a tökéletes terhesség érdekében kitörölné a striákat, gyógyítja a székrekedést vagy szabályozza a hangulatát.
De ez frissítő, hidratáló és biztonságos italválaszték lehet a terhesség alatt. Tehát, ha élvezi, ragasszon egy apró esernyőt az üvegedbe, és kortyolja el!
