Élelmiszer-biztonság a terhesség alatt
Sok nő, különösen az elsőszülött anyák, ellentmondó tanácsokat kaphatnak számos terhességgel kapcsolatos kérdéssel kapcsolatban, beleértve azt is, hogy mi az, ami nem biztonságos enni. Ha terhes, fontos az egészséges étrend, hogy biztosítsa a baba egészségét.
Ha terhes, az élelmiszer-szennyeződés fő kockázata a következő:
- A Toxoplasma gondii, amely egy parazita az alul főtt húsban, mosatlan zöldségekben és piszkos macska alom dobozokban található
- Listeria monocytogenes, amely egy baktérium, amely szennyezi az előkészített ételeket és a pasztőrizetlen tejtermékeket, és nőhet a hűtőszekrényében
- higany, amely egy bizonyos halfajtában található nehézfémek
Ezek a méreganyagok súlyos betegségeket okozhatnak, és befolyásolhatják a csecsemő fejlődését. Kerülje vagy korlátozza bizonyos ételek és italok fogyasztását terhesség alatt. Beszélje meg orvosával az étrendjét, és tudassa vele minden kérdésével, aggályával vagy tünetével kapcsolatban.
Toxoplazmózis és hogyan lehet elkerülni azt
A T. gondii parazita toxoplazmózist okoz. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint az Egyesült Államokban több mint 60 millió ember szenved toxoplazmózisban. A parazita jelen lehet:
- gyümölcsök
- zöldségek
- nem főtt hús
- macska széklet
Toxoplazmózis tünetei
A legtöbb embernek nincs tünete, ám azoknak, akiknek tüneteik vannak, előfordulhat, hogy fluktu tünetek vannak, például
- duzzadt nyirokcsomók
- izomfájdalom
- láz
- fejfájás
A súlyos toxoplazmózis befolyásolhatja az agyát és a szemét, és csökkent vagy homályos látást eredményezhet.
A toxoplazmózis koraszüléshez vezethet. Ez a következőket is okozhatja gyermekében:
- vakság
- süketség
- értelmi fogyatékosság
- fejlődési rendellenességek
- alacsony születési súly
Ha a terhesség korai szakaszában toxoplazmózisba kerül, akkor fejlődő gyermekének fokozott a kockázata. A toxoplazmózissal született gyermekek először nem mutathatnak tüneteket, és később kialakulhatnak.
Tippek a megelőzéshez
Kövesse ezeket a tippeket a toxoplazmózis kialakulásának minimalizálásához:
- Az összes gyümölcsöt és zöldséget étkezés előtt öblítse le, mivel a parazita gyakran található a talajban.
- Használat után mossa le az összes vágódeszkát és kést forró vízzel és szappannal.
- Tisztítsa meg az összes húst.
- Mossa meg a kezét, ha meg nem érintette a mosdatlan zöldségeket, a macska almát, a talajt, a homokot vagy a nyers húst.
- Alaposan főzze meg az összes húst.
- Tárolja és elkészítse elkülönítve a húsokat más élelmiszerektől.
- Ha van macskád, kérdezze meg valakit, hogy cserélje ki a macska almát a terhesség ideje alatt, és viseljen kesztyűt, amikor kerti vagy talajkezelő.
Ritka, hogy toxoplazmózist kapnak macskák. Az emberek többsége, akik szerződést kötnek, nem főtt húsból és mosatlan zöldségből származik. Terhesség alatt toxoplazmózis kezelésére gyógyszerek állnak rendelkezésre.
Listeriosis és hogyan lehet elkerülni azt
Az L. monocytogenes baktérium listeriozist okoz. A szennyezett vízben és a talajban jelen lehet. A főzési folyamat gyakran elpusztítja a baktériumokat. Előfordulhat azonban, hogy csomagolt, fogyasztásra kész élelmiszerekben is megtalálható. Előfordulhat:
- feldolgozott vagy készített ebédhúsok
- húskészítmények, például pástétom
- hotdogok
- hideg, füstölt tenger gyümölcsei
- lágy sajtok, például Brie, Camembert és feta
- pasztörizálatlan tejtermékek
- nyers húsok
- szennyezett talajban termesztett zöldségek
Listeriosis tünetei
A listeriosis tünetei a következők:
- láz
- fáradtság
- testi fájdalmak
Ezek a baktériumok könnyen átjuthatnak a placentán. Ez az alábbiakat okozhatja:
- vetélés
- halott születés
- koraszülés
- halálos fertőzés az újszülöttben
Az Amerikai Terhességi Társulás szerint a terhes nők Listeria-fertőzéseinek 22% -a halálos születést vagy halált okozhat.
Tippek a megelőzéshez
Kövesse ezeket a tippeket a listeriosis kockázatának csökkentése érdekében:
- Ha terhes vagy terhességet keres, kerülje azokat az ételeket, amelyek baktériumokat hordozhatnak.
- Ha meleg kutyákat és ebédhúsokat fogsz enni, akkor enni kell, amikor melegen gőzölnek
- Ha lágy sajtokat fog enni, győződjön meg arról, hogy pasztőrözött tejből készültek.
- Mielőtt megeszi, mossa le az összes gyümölcsöt és zöldséget.
- Az összes húst alaposan főzze.
Orvosa antibiotikummal kezelheti a listeriosist. Beszéljen orvosával, ha a listeriosis tünetei vannak.
Hogyan kerüljük el a higany hatásait
A legtöbb hal nyomokban tartalmaz higanyt. Általában nagyobb és idősebb halakban halmozódik fel. Ha terhes vagy szoptat, kerülje a halak magas higanytartalmát, mivel a higany károsíthatja a baba fejlődő idegrendszerét.
Azok a halak, amelyek általában magas higanytartalmúak:
- kardhal
- cápa
- király makréla
- Cserepeshal
Milyen halat enni?
Számos általánosan fogyasztott hal alacsony higanytartalmúnak tekinthető, és ezek a halak nagyszerű kiegészítést jelentenek étrendjében, miközben terhes. Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a szív egészségéhez és jók a csecsemő agyának fejlődéséhez. Ha nem szereti a halat, beszéljen orvosával arról, hogy szedjen-e omega-3 kiegészítőket.
Hetente legfeljebb 12 uncia a következő halak bármelyikét kell enni:
- garnélarák
- Rák
- fésűkagyló
- konzerv könnyű tonhal
- lazac
- harcsa
- tőkehal
- tilápia
Mindig halat kell enni, amíg forró. Kerülje a tartósított, füstölt vagy nyers hal fogyasztását.
Egyéb élelmiszerbiztonsági tippek
Kerülje az alkoholt
Kerülje az alkohol fogyasztását terhesség alatt és szoptatás ideje alatt. Az alkoholnak negatív hatásai vannak, és a terhesség alatt nem szabad alkoholt inni. Az alkoholról kimutatták, hogy jelentősen növeli a következők kockázatát:
- Magzati alkohol szindróma
- fejlődési rendellenességek
- vetélés
Ha terhesség alatt alkoholt iszik, jelen lehet az anyatejben. Kerülje az alkohol használatát, amíg már nem szoptat.
Kerülje a nyers és nem főtt ételeket
Bármilyen nyers vagy nem főtt ételben baktériumok lehetnek. Emiatt ellenőriznie kell, hogy az összes ételt alaposan elkészítették-e. Különösen bizonyos élelmiszerekről ismert, hogy hordozzák a szalmonellát, például:
- csirke
- kagylófélék
- tojás
A terhes nőknek a tojáskezelés után is kezet kell mosniuk, mivel a héjban szalmonella van jelen. A tojást főzés előtt is alaposan ki kell öblíteni.
Korlátozza a koffeinbevitelét
Biztonságos, ha terhes nő közepes mennyiségű koffeint tartalmaz. A koffein azonban stimuláns és növeli az Ön és a fejlődő baba pulzusát és vérnyomását. Az America Pregnancy Association szerint a várandós nőknek legfeljebb 200 milligramm koffeint kell fogyasztaniuk naponta. A koffein jelen van:
- kávé
- bizonyos teák
- bizonyos szódák
- csokoládé
Kerülje a mézet
A méz tartalmazhatja a botulizmust okozó baktériumokat vagy más toxinokat, amelyek károsak lehetnek a terhes és szoptató nők számára. Ezek a toxinok károsíthatják a fejlődő csecsemőt vagy 1 évesnél fiatalabb csecsemőt is. Kerülnie kell a mézet, miközben terhes, és kerülje a mézet az 1 év alatti gyermekek számára is.
kilátás
A biztonságos élelmiszerkezelés gyakorlata csökkentheti az Ön és fejlődő baba kockázatait. Általában a biztonságos élelmiszer-kezelés az alábbiak szerint:
- Főzze alaposan a húst.
- Mosson gyümölcsöt és zöldséget.
- Az említett élelmiszerek kezelése után mosson kezet.
Ezek a módszerek kiküszöbölik a potenciálisan káros baktériumokat és segíthetnek a fertőzések megelőzésében. Azonnal keresse fel orvosát, ha olyan tünetei vannak, amelyek az ételben lévő méreganyagok miatt merülhetnek fel.
