A Legjobb Teák Az IBS Tüneteinek Enyhítésére

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Tea és IBS

Ha irritábilis bél szindróma (IBS) van, a gyógyteák ivása enyhítheti néhány tünetét. A teázás nyugtató hatása gyakran összekapcsolódik a pihenéssel. Mentális szinten segíthet enyhíteni a stresszt és a szorongást. Fizikai szinten ezek a teák segíthetnek a hasi izmok ellazításában és a görcsök enyhítésében.

A teafogyasztás növeli a folyadékbevitelét, ami elősegítheti az emésztést. Úgy gondolják, hogy a forró italok az emésztést is segíthetik.

Kísérletezheti, hogy a test hogyan reagáljon az IBS kezelésére használt minden teara. Ha a tünetek fokozódnak, hagyja abba a teát. Érdemes lehet időről időre megváltoztatni őket. Keverheti össze őket, hogy saját keverékét hozzon létre.

Borsmenta tea

A borsmenta egy gyógynövény, amelyet gyakran használnak emésztési problémák enyhítésére, ideértve az IBS-t is. A borsmenta tea fogyasztása megnyugtatja a bélrendszert, enyhíti a hasi fájdalmat és csökkenti a puffadást.

Néhány kutatás kimutatta a borsmentaolaj hatékonyságát az IBS kezelésében. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a borsmenta az állati modellekben szintén ellazította a gastrointestinalis szövetet. További vizsgálatokra van szükség az embereknél.

Borsmenta használata a teában:

Egy csepp tiszta borsmenta illóolajat adhat egy csésze gyógyteához vagy egy csésze forró vízhez. Teát is készíthet zsákos vagy laza borsmenta tea felhasználásával.

Ánizs tea

Az ánizst a hagyományos orvoslásban használják betegségek és egyéb egészségügyi problémák kezelésére. Az ánizs tea emésztőszer, amely segít a gyomor leülepedésében és az emésztés szabályozásában.

A 2012-es áttekintés szerint az állatkísérletek azt mutatták, hogy az ánizs illóolaj-kivonatok hatékony izomlazítók. Ugyanez a vizsgálat megmutatta az ánizs potenciálját a székrekedés kezelésében, amely az IBS tünete lehet. A kutatók az ánizst más növényekkel kombinálva hashajtó hatást fejtettek ki. A kicsi tanulmányban azonban csak 20 résztvevő vett részt.

Az ánizs fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Egy 2016. évi tanulmány megállapította, hogy az ánizsolaj kapszulát szedő emberek négy hét után jelentősen javították IBS tüneteiket. További vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy az ánizs olaj pontosan hogyan működik az IBS kezelésében.

Ánizs használata a teában:

Mozsarat és habarcsot használva őröljön 1 evőkanál ánizsmagot. Adja hozzá a zúzott magokat 2 csésze forrásban lévő vízhez. Pároljuk 5 percig, vagy ízlés szerint.

Édeskömény tea

Az édeskömény felhasználható a gáz, puffadás és bélgörcsök enyhítésére. Úgy gondolják, hogy ellazítja a bél izmait és enyhíti a székrekedést.

Az édeskömény és a kurkumin illóolajok kombinációja 2016-ban, az IBS kezelésére pozitív eredményekkel. 30 nap elteltével a legtöbb embernél a tünetek enyhültek és kevesebb hasi fájdalom volt. Az általános életminőség szintén javult.

Egy másik tanulmány arról számolt be, hogy az édeskömény, köménymag, borsmenta és féreg kombinációjával hatékonyan kezelhető az IBS. Ez a kombináció enyhítette a felső hasi problémákat.

Sajnos az édeskömény-tea szerepel a magas FODMAP (kis molekulatömegű szénhidrátok, amelyekről ismert, hogy irritálják a békét) élelmiszerek listáján, ezért beszéljen egészségügyi szakemberrel, mielőtt hozzáadja azt étrendjéhez, ha alacsony FODMAP étrenddel jár.

Édeskömény használata a teában:

2 evőkanál édesköménymagot aprítson meg mozsarat és habarcsot. Helyezze a zúzott magokat egy bögrebe, és öntsen rá forró vizet. Körülbelül 10 percig melegítse vagy ízlés szerint. Lehet főzni édeskömény-teászacskókat is.

Kamilla tea

A kamilla terápiás hatásai miatt sokféle egészségügyi állapot számára népszerű gyógynövény. A 2010-es orvosi áttekintés szerint a kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek enyhíteni a bél rendellenességekkel kapcsolatos izomgörcsöket és pihentetni a gyomor izmait.

Azt is kimutatták, hogy a kamilla megnyugtatja a gyomrot, eltávolítja a gázt és enyhíti a bél irritációját. Egy 2015. évi tanulmány szerint az IBS tünetei jelentősen csökkentek, és a hatások néhány hétig tartottak a kamilla abbahagyása után. Mielőtt azonban kamillateát hozzáadná étrendjéhez, beszéljen orvosával. Ez nem egy alacsony FODMAP elem, de enyhítést kínálhat az IBS-ben szenvedő emberek számára.

Kamilla felhasználása a teában:

A tea készítéséhez használjon laza levél vagy zsákolt kamilla elemeket.

Kurkuma tea

A kurkuma emésztési gyógyító tulajdonságai miatt nagyra értékelik. Egy 2004-es tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik a kurkuma kapszula formájában vették szignifikánsan csökkent az IBS tünetei. Kevesebb hasi fájdalom és kellemetlenségük volt a nyolc héten át tartó kivonás után. Az önjelentés szerinti bélminták javulást mutattak.

Kurkuma használata a teában:

Friss vagy porított kurkuma felhasználható tea készítéséhez. A kurkuma főzéséhez fűszerként történő felhasználása szintén hatékony.

Egyéb teák

Nem állnak rendelkezésre tudományos bizonyítékok egyes olyan teák esetében, amelyeket a wellness szakértők gyakran ajánlnak. Csak anekdotikus bizonyítékok támasztják alá az IBS-ben való felhasználását. Ezek a teák:

• pitypang tea
• édesgyökér tea
• gyömbér tea
• csalán tea
• levendula tea

Elvihető

Kísérletezzen ezekkel a teákkal, hogy megkönnyebbülést találjon. Lehet, hogy talál néhányat, amelyek az Ön számára működnek.

Tegye rituáléba időt, hogy időt vegyen magára, és összpontosítson a pihenésre és a gyógyulásra. Idjen lassan a teát, és hagyja magát pihenni. Mindig fordítson különös figyelmet arra, hogy a test és a tünetek hogyan reagálnak az egyes teákra. Ha a tünetek rosszabbodnak, hagyja abba a tea használatát egy hétig, mielőtt új teát vezetne be. Kövesse nyomon a tüneteket papíron.

Előfordulhat, hogy konzultál az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt teákat fogyaszt az IBS kezelésére. Ezen kívül abba kell hagynia ezek használatát, ha bármilyen mellékhatás jelentkezik.