Áttekintés
Ha savas reflux vagy gastroesophagealis reflux betegsége (GERD) van, étkezési időket tölthet el bizonyos élelmiszerek és italok elkerülése mellett. Ezek a körülmények miatt a gyomorsav visszajuthat a nyelőcsőbe.
A GERD tüneteit befolyásolja az, amit eszik. A tünetek között szerepelhet köhögés, hányinger és rekedtség. Légzés, torokfájás és regurgitáció szintén gyakran társul a GERD-hez. Amit úgy dönt, hogy beépíti vagy elkerüli az étrendjét, segíthet enyhíteni néhány tünetét.
Az olyan italok, mint a kávé, a kóla és a savas gyümölcslevek, gyakran fel vannak tüntetve a „nem szabad” listán. Ezek az italok növelik a GERD tünetek kockázatát. Ehelyett itt van, amit meg kell inni a tünetek csökkentése érdekében.
Gyógynövény tea
A gyógyteák elősegítik az emésztést és sok gyomorprobléma, például gáz és hányinger enyhítését szolgálják. Próbáljon ki koffeinmentes gyógyteát a savas refluxhoz, de kerülje a fodormenta vagy a borsmenta teát. A menta sok esetben kiváltja a sav-refluxot.
A kamilla, az édesgyökér, a csúszós manó és a fehérmályva jobb gyógynövényeket kínálhat a GERD-tünetek enyhítésére.
Az édesgyökér növeli a nyelőcső nyálkahártyájának bevonását, ami segít megnyugtatni a gyomorsav hatásait. Nincs azonban elégséges bizonyíték az édeskömény-, pillecukor- vagy papaya tea hatékonyságának megerősítésére.
Ha szárított gyógynövényeket használ ki teaként kivonatként, akkor egy csésze forró vízhez egy teáskanál gyógynövényt kell felhasználnia. Meredek levelek vagy virágok, borítva, 5-10 percig. Ha gyökereket használ, meredeken 10-20 percig. A legjobb eredmény elérése érdekében inni kell 2-4 csésze naponta.
Vásároljon kamilla-, édesgyökér- és csúszós manóteákat az Amazonon.
Vegye figyelembe, hogy egyes gyógynövények zavarhatják a vényköteles gyógyszereket, ezért beszéljen orvosával, mielőtt gyógynövényt kipróbálna.
Alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej
Néhány ember számára a tehéntej nehéz emészthető, és jelentős mennyiségű zsírt tartalmazhat. Mint minden magas zsírtartalmú élelmiszer, a teljes zsírtartalmú tehéntej is ellazíthatja az alsó nyelőcső záróelemet, ami reflux tüneteket okozhat vagy súlyosbíthat.
Ha tehéntej-termékekkel kell foglalkoznia, válassza azokat, amelyek zsírtartalma a legalacsonyabb.
Növényi alapú tej
Azoknak az embereknek, akik laktóz intoleranciában vannak, vagy akiknek csak fokozódnak a savas reflux tünetei a tejtermékekben, a növényi tej jó megoldás. Manapság ezeknek a termékeknek a választéka áll rendelkezésre, többek között:
- szójatej
- mandulatej
- lentej
- kesudió tej
- kókusztej
Például a mandulatej lúgos összetételű, amely segít semlegesíteni a gyomor savtartalmát és enyhíti a savas reflux tüneteit. A szója tej kevesebb zsírt tartalmaz, mint a legtöbb tejtermék, így biztonságosabb választást jelent GERD-ben szenvedők számára.
A karrageen gyakori adalékanyag a nem tápláló italokban, és hozzájárulhat az emésztési tünetekhez. Ellenőrizze a címkéit, és kerülje ezt az adalékanyagot, ha GERD-je van.
Gyümölcslé
A citrus italok és más italok, például az ananászlé és az almalé nagyon savasak és savas refluxot okozhatnak. Más típusú gyümölcslevek kevésbé savasak, így a legtöbb embernél kevésbé valószínű, hogy GERD tüneteket idéznek elő. A jó lehetőségek a következők:
- répalé
- aloe vera juice
- káposztalé
- frissen lédített italok kevésbé savas ételekkel, például répa, görögdinnye, spenót, uborka vagy körte
Mivel a paradicsom alapú ételek reflux tüneteket válthatnak ki, a paradicsomlé elkerülése csökkentheti a GERD tüneteket.
smoothies
A turmixok nagyszerű módszer arra, hogy szinte mindenkinek beépítsen több vitamint és ásványi anyagot étrendjébe. Rendkívül jó (és ízletes!) Lehetőség a GERD-ben szenvedő emberek számára.
Ha turmixot készít, keressen ugyanolyan alacsony savtartalmú gyümölcsöt, mint a lé számára, mint például a körte vagy a görögdinnye. Próbáljon hozzá zöld zöldségeket is, például spenótot vagy kelkáposztát.
Próbálja ki ezt az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú turmixot, amely magában foglalja a spenótot és az avokádót. Egy másik lehetőség ez a vegán zöld tea turmix zöld szőlővel.
Víz
Időnként a legegyszerűbb megoldásoknak van értelme a legjobban. A legtöbb víz pH-ja semleges, vagy 7,0, ami segíthet növelni a savas étkezés pH-ját.
Bár ez nagyon ritka, ne feledje, hogy a túl sok víz megzavarhatja a szervezet ásványi anyag-egyensúlyát, ami növeli a savas reflux valószínűségét.
Kókusztej
Édesítetlen kókuszdió víz egy másik nagyszerű lehetőség a savas refluxos betegek számára. Ez az ital hasznos elektrolitok, például kálium jó forrása. Ezek az elektrolitok elősegítik a test pH-egyensúlyát, ami elengedhetetlen a sav-reflux szabályozásához.
Töltsön online egy egész esetet a szomjúság megszüntetéséhez!
Italok elkerülése érdekében
Néhány ital súlyosbíthatja a reflux tüneteit, ezért kerülendő. Ilyenek például a gyümölcslevek, a koffeinmentes italok és a szénsavas italok.
Citruslevek
A citruslevek természetesen nagyon savasak, és így súlyosbíthatják a savas refluxot. A citruslevekre példa:
- citromlé
- narancslé
- mandarinlé
- zöld-citrom lé
- grapefruit juice
A citrusfélében természetesen jelen levő citromsav irritálhatja a nyelőcsőt. Míg a gyomrot úgy állítják elő, hogy ellenálljon savasabb ételeknek, a nyelőcső nem.
Juice italok vásárlásakor ellenőrizze, hogy kerül-e citromsavat. Néha ízesítőként használják.
Kávé
A reggeli kávé sok mindennapi szokás, de a savas refluxos embereknek kerülniük kell, amikor csak lehetséges. A kávé serkenti a felesleges gyomorsav-szekréciókat, amelyek felhalmozódhatnak a nyelőcsőbe, különösen, ha sokat inni. Ez fokozott savas reflux tüneteket eredményez.
Más koffeinmentes italok, például szénsavas italok vagy teák, hasonló hatásokkal járhatnak, és ezeket lehetőleg kerülni kell.
Alkohol
Az alkohol negatívan befolyásolja a sav-refluxot, függetlenül attól, hogy egy pohár bort iszik, vagy egy margaritát leenged. A kemény likőr valószínűleg gyorsabban súlyosbítja a reflux körülményeket, bár egy pohár bor nagy vagy savas étkezés mellett kellemetlenségeket is okozhat.
A súlyos alkoholfogyasztás kockázati tényező lehet a GERD kialakulásához, és a nyálkahártya károsodást okozhat a gyomorban és a nyelőcsőben.
Savas reflux a terhesség alatt
Egyes nőknek, akiknél még soha nem volt savas reflux, terhesség ideje alatt savas reflux vagy gyomorégési tünetek alakulnak ki. Ez normális, és sok nőnek a terhesség vége után csökkent a tünete vagy nincs tünete.
A fentiekben ismertetett irányelvek betartása mellett próbáljon meg kortyálni a folyadékokat, ahelyett, hogy gyorsan iszna őket, hogy elkerülje a savas reflux tüneteit. Az étkezési napló vezetése a tünetek súlyosbodásának nyomon követése érdekében segíthet megelőzni a tüneteket a terhesség alatt.
Savas reflux kezelése
Ha a GERD vagy a sav-reflux nem reagált tisztán étrendi változásokra, más gyógyszerek és gyógyszerek enyhíthetnek.
A tőzsdén kívüli (OTC) kezelések a következőket foglalják magukban:
- OTC antacidok, például kalcium-karbonát (Tums) ideiglenes használata
- protonpumpa-gátlók, például omeprazol (Prilosec) vagy lansoprazol (Prevacid)
- H2 receptor blokkolók, például famotidin (Pepcid AC)
- deglicirrizált édesgyökér
Vényköteles gyógyszerek a következők:
- vényköteles erősségű protonpumpa-gátlók
- vényköteles H2 receptor blokkolók
Szélsőséges esetekben a műtét lehetséges. A műtét megerősítheti vagy erősítheti az alsó nyelőcső sphinctert.
A legjobb ivási szokások GERD és savas reflux esetén
Az étkezéshez hasonlóan az italok fogyasztásának ideje és módja is befolyásolhatja a GERD tüneteit. Az alábbi tippek segítenek a tünetek elkerülésében:
- Kerülje a reggeli vagy ebéd átugrását, mivel a későn a nap folyamán túladagoláshoz és túladagoláshoz vezethet.
- Hagyja fel késő esti ételeit, ideértve azokat az italokat is, amelyek gyomorégést okozhatnak. Ide tartoznak a szénsavas és a koffeinmentes italok.
- Tartsa függőleges helyzetben étkezés és ivás közben és után. A lefekvés előtt legalább három órán keresztül nem szabad enni.
- Mérsékeli az alkoholfogyasztását. Túl sok alkoholfogyasztás reflux tüneteket okozhat egyes embereknél.
- Csökkentse vagy szüntesse meg a fűszeres ételeket és a sült ételeket.
- Emelje fel az ágy fejét, hogy a gravitáció megakadályozza, hogy a sav kúszjon be a nyelőcsőbe.
Az egészséges alkoholfogyasztási szokások gyakorlásával és figyelembe véve, hogy a tünetek hogyan reagálnak bizonyos ételekre és italokra, csökkentheti a reflux tüneteit és javíthatja az életminőséget.
