Lupus étrendi Tippek: Tudja Meg, Mely ételeket Kell Enni Vagy Elkerülni

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

Annak ellenére, amit már olvashatott, a lupuszra vonatkozóan nincs bevált étrend. Mint minden egészségügyi állapot esetén, arra is törekednie kell, hogy egészséges ételeket keverjen el, beleértve a friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, növényi zsírokat, sovány fehérjéket és halat.

Bizonyos ételek azonban jobbak lehetnek, mint mások a tünetek kezelésére. Olvassa tovább, hogy megtudja, mit kell bevonnia az étrendbe.

Váltás a vörös húsról a zsíros halra

A vörös hús tele van telített zsírokkal, amelyek hozzájárulhatnak a szívbetegséghez. A halak magas omega-3-tartalmúak. Próbáljon többet enni:

• lazac
• tonhal
• makréla
• szardínia

Az omega-3-ok többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek megvédik a szívbetegségeket és a stroke-ot. Csökkentik a test gyulladását is.

Szerezzen több kalciumban gazdag ételt

A lupusz leküzdésére szteroid gyógyszerek vékonyíthatják a csontokat. Ez a mellékhatás érzékenyebbé teszi a töréseket. A törések leküzdése érdekében enni olyan kalcium- és D-vitamin-tartalmú ételeket. Ezek a tápanyagok erősítik a csontokat.

A kalciumban gazdag ételek közé tartozik:

• alacsony zsírtartalmú tej
• sajt
• joghurt
• tofu
• bab
• kalciummal dúsított növényi tej
• sötétzöld leveles zöldségek, például spenót és brokkoli

Kérdezze meg orvosát egy kiegészítő szedésről, ha nem kap elegendő kalciumot és D-vitamint az ételekből.

Korlátozza a telített és transzzsírokat

Mindenkinek arra kell törekednie, hogy olyan étrendet fogyasztjon, amely alacsony telített és transzzsírtartalommal rendelkezik. Ez különösen igaz a lupusos emberekre. A szteroidok növelik az étvágyat és súlycsökkenést okozhatnak, ezért fontos figyelni, hogy mit eszel.

Próbáljon olyan élelmiszerekre összpontosítani, amelyek kitöltése nélkül kitölti Önt, például a nyers zöldségekre, a levegőben felbukkanó pattogatott kukoricára és a gyümölcsökre.

Kerülje a lucerna és a fokhagyma használatát

Az lucerna és a fokhagyma két olyan élelmiszer, amelyek valószínűleg nem szerepelhetnek a tányéron, ha lupus van. Az lucernacsírák L-kanavanin nevű aminosavat tartalmaznak. A fokhagyma allicint, ajoént és tioszulfátokat tartalmaz, amelyek az immunrendszert túlsúlyba adják és felgyújtják a lupus tüneteit.

A lucernát evett emberek reagáltak izomfájdalomra és fáradtságra, orvosaik megfigyelték a vérvizsgálati eredmények változásait.

Átugrani az éjszakai zöldségeket

Noha nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezt bizonyítanák, néhány lupussal rendelkező ember úgy találja, hogy érzékenyek az éjszakai zöldségfélékre. Ezek tartalmazzák:

• fehér burgonya
• paradicsom
• édes és forró paprika
• padlizsán

Vegyen egy élelmiszernaplót, hogy rögzítse, mit eszik. Távolítson el minden olyan ételt, beleértve a zöldséget is, amely a tünetei minden alkalommal felszaporodnak.

Figyelje az alkoholfogyasztását

Az alkalmi pohár vörös bor vagy sör nem korlátozott. Az alkohol azonban kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, amelyeket az állapotának ellenőrzése céljából szed. Az olyan nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, mint például az ibuprofen (Motrin) vagy a naproxen (Naprosyn) szedése közben történő ivás növelheti a gyomorvérzés vagy fekély kockázatát. Az alkohol csökkentheti a warfarin (Coumadin) hatékonyságát, és fokozhatja a metotrexát lehetséges mellékhatásait a májban.

Adj bele sót

Tegye félre a salthaker-t, és kezdje el kevesebb nátrium-tartalmú ételek rendelését. Íme néhány tipp:

• rendelje meg a szószokat oldalán, gyakran magas nátriumtartalmúak
• kérje meg, hogy behirdetését só hozzáadása nélkül főzzük
• rendeljen egy további oldalt káliumban gazdag zöldségeket

Túl sok só evése növeli a vérnyomást és növeli a szívbetegség kockázatát, míg a kálium segíthet a magas vérnyomás elleni küzdelemben. A Lupus már nagyobb kockázatot jelent a szívbetegség kialakulásának.

Helyettesítsen más fűszereket az élelmiszer aromájának fokozására, például:

• citrom
• gyógynövények
• bors
• curry por
• kurkuma

Számos gyógynövényt és fűszert értékesítettek az interneten lupus tüneti enyhítőként. De nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy valamelyikük működik.

Ezek a termékek kölcsönhatásba léphetnek a lupuszra alkalmazott gyógyszerekkel, és mellékhatásokat okozhatnak. Ne vegyen be gyógynövényeket vagy kiegészítőket anélkül, hogy előtte beszélne orvosával.

Elvihető

A lupus az embereket eltérően érinti. Előfordulhat, hogy egy olyan étrendváltozás, amely egy ember számára működik, nem fog működni. Az élelmezési napló vezetése és az orvosával és dietetikusával folytatott nyílt párbeszéd segít meghatározni, hogy a különféle ételek hogyan segítik vagy sértik a tüneteket.