Áttekintés
Jégcsomagokkal vagy melegítő betétekkel kezelünk mindent, az ízületi gyulladástól a húzott izmokig és a gyulladásig. A fájdalom forró és hideg kezelése rendkívül hatékony számos különféle állapot és sérülés esetén, és könnyen megfizethető. A trükkös rész annak megismerése, hogy milyen helyzetekben meleg, és melyek hidegben. Időnként egy kezelés mindkettőt magában foglalja.
Általános hüvelykujj: jég használata heveny sérülésekhez vagy fájdalmakhoz, valamint gyulladáshoz és duzzanathoz. Használjon hőt izomfájdalomhoz vagy merevséghez.
Hőterápia
Hogyan működik
A hőterápia javítja az adott terület keringését és véráramlását a megnövekedett hőmérséklet miatt. A sújtott terület hőmérsékletének enyhe megemelése enyhíti a kellemetlenségeket és növeli az izmok rugalmasságát. A hőterápia ellazíthatja és megnyugtathatja az izmokat, és gyógyíthatja a sérült szöveteket.
típusai
A hőterápia kétféle típusa létezik: száraz hő és nedves hő. A hőkezelés mindkét típusának a „meleg” helyett az „ideális meleg” hőmérsékletre kell törekednie.
- A száraz hő (vagy „vezetékes hőterápia”) olyan forrásokat foglal magában, mint a fűtőlapok, a száraz fűtőcsomagok és még a szaunák is. Ez a hő könnyen alkalmazható.
- A nedves hő (vagy „konvekciós hő”) olyan forrásokat foglal magában, mint a párolt törölköző, a nedves fűtőcsomagolás vagy a forró fürdő. A nedves hő kissé hatékonyabb lehet, és ugyanabhoz az eredményhez kevesebb alkalmazási időt igényelhet.
Professzionális hőkezelési kezelések is alkalmazhatók. Például az ultrahangból származó hő felhasználható az íngyulladás fájdalmának enyhítésére.
A hőterápia alkalmazásakor dönthet úgy, hogy helyi, regionális vagy teljes testkezelést alkalmaz. A helyi kezelés a legjobb a fájdalom kisebb területein, például egy merev izom esetén. Használhat kis fűtött gélcsomagokat vagy melegvizes palackot, ha csak a sérüléseket kívánja helyben kezelni. A szélesebb körű fájdalom vagy merevség esetén a regionális kezelés a legjobb, párolt törülközővel, nagy melegítőkendővel vagy hőcsomagolással érhető el. A teljes testkezelés olyan lehetőségeket is magában foglal, mint a szauna vagy a forró fürdő.
Mikor nem használja
Bizonyos esetekben nem szabad hőterápiát alkalmazni. Ha a kérdéses terület véraláfutásos vagy duzzadt (vagy mindkettő), akkor jobb, ha hidegterápiát alkalmaz. A hőkezelést nem szabad alkalmazni olyan helyekre is, ahol nyitott seb van.
Bizonyos korábban fennálló betegségek esetén az emberek nem használhatják a hőkezelést, mivel a hőkezelés miatt nagyobb égési sérülések vagy szövődmények állnak fenn. Ezek a feltételek a következők:
- cukorbetegség
- bőrgyulladás
- érrendszeri betegségek
- mélyvénás trombózis
- sclerosis multiplex (MS)
Ha szívbetegsége vagy hipertóniája van, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt hőterápiát alkalmazna. Ha terhes, szauna vagy pezsgőfürdő használata előtt keresse fel orvosát.
Hőterápia alkalmazása
A hőterápia gyakran akkor a leghasznosabb, ha jó ideig használják, ellentétben a hidegterápiával, amelyet korlátozni kell.
A kisebb merevséget vagy feszültséget gyakran csak 15-20 perces hőkezeléssel enyhítik.
A mérsékelt vagy súlyos fájdalom részesülhet a hosszabb hőkezelési ciklusokból, például a meleg fürdőből, amely 30 perctől két óráig tarthat.
Hideg terápia
Hogyan működik
A hidegterápia krioterápia néven is ismert. Úgy működik, hogy csökkenti az adott terület véráramát, ami jelentősen csökkentheti a fájdalmat okozó gyulladást és duzzanatot, különösen egy ízület vagy egy ín környékén. Ideiglenesen csökkentheti az idegi aktivitást, amely szintén enyhíti a fájdalmat.
típusai
Számos különféle módszer létezik a hidegterápia alkalmazására az érintett területen. A kezelési lehetőségek a következők:
- jégcsomagolás vagy fagyasztott gélcsomagolás
- hűtőfolyadék-spray-k
- jégmasszázs
- jégfürdők
Más típusú hidegterápia, amelyet időnként alkalmaznak, a következők:
- cryostretching, amely hideget használ az izomgörcsök csökkentésére nyújtás közben
- cryokinetics, amely ötvözi a hideg kezelést és az aktív testmozgást, és hasznos lehet a szalagfoltoknál
- teljes test hideg terápiás kamrák
Mikor nem használja
Azok a szenzoros rendellenességek, amelyek megakadályozzák őket, hogy bizonyos érzéseket érezzenek, nem használhatják otthon hidegterápiát, mert előfordulhat, hogy nem tudják érezni, ha kárt okoznak. Ide tartozik a cukorbetegség, amely idegkárosodást és csökkent érzékenységet okozhat.
Ne használjon hidegterápiát merev izmokra vagy ízületekre.
Hideg terápiát nem szabad alkalmazni, ha vérkeringése rossz.
Hideg terápia alkalmazása
Otthoni kezeléshez vigyen fel törülközőbe vagy jégfürdőbe csomagolva egy jégcsomagot az érintett területre. Soha ne tegyen fagyasztott tárgyat közvetlenül a bőrre, mivel az károsíthatja a bőrt és a szöveteket. A sérülés után a lehető leghamarabb végezzen hideg kezelést.
Használjon hidegterápiát rövid ideig, naponta többször. A tíz-tizenöt perc megfelelő, és egyidejűleg legfeljebb 20 perces hidegkezelést kell alkalmazni az ideg-, szövet- és bőrkárosodások megelőzésére. A legjobb eredmények elérése érdekében az érintett területet kiemelheti.
Lehetséges kockázatok
A hőterápia kockázata
A hőkezelés során a „meleg” hőmérséklet helyett a „meleg” hőmérsékletet kell használni. Ha túl forró hőt használ, megégheti a bőrt. Ha fertőzése van, és hőkezelést alkalmaz, fennáll annak esélye, hogy a hőterápia növelheti a fertőzés terjedésének kockázatát. A közvetlenül a helyi területre juttatott hőt, például a fűtőcsomagokhoz hasonlóan, egyszerre legfeljebb 20 percig szabad felhasználni.
Ha fokozódik a duzzanat, azonnal hagyja abba a kezelést.
Ha a hőkezelés egy hét után sem csökkentette a fájdalmat vagy a kellemetlenséget, vagy ha a fájdalom néhány napon belül növekszik, egyeztessen orvosával.
A hidegterápia kockázata
Ha nem vagy óvatos, a túl hosszú ideig vagy túl közvetlenül alkalmazott hidegterápia bőr-, szövet- vagy idegkárosodást okozhat.
Ha szív- és érrendszeri vagy szívbetegsége van, keresse fel orvosát, mielőtt megkezdi a hidegterápiát.
Ha a hidegterápia 48 órán belül nem segítette a sérülést vagy duzzanatot, hívja orvosát.
Elvitel
Annak ismerete, hogy mikor kell alkalmazni a hidegterápiát és mikor kell a hőterápiát, jelentősen növeli a kezelés hatékonyságát. Egyes helyzetek mindkettőt igénylik. Ízületi betegek például hőt használhatnak ízületi merevséghez, hideget pedig duzzanathoz és akut fájdalomhoz.
Ha bármelyik kezelés súlyosbítja a fájdalmat vagy kellemetlenséget, azonnal állítsa le. Ha a kezelés néhány nap alatt nem segítette elő a rendszeres kezelést, akkor időpontot rendelhet, hogy orvosához forduljon, hogy megbeszélje más kezelési lehetőségeket.
Az is fontos, hogy hívja orvosát, ha a kezelés során bármilyen véraláfutás vagy bőrváltozás alakul ki.
