Az enyhén halványuló memória nem szokatlan az öregedéskor, de a demencia ennél sokkal több. Ez nem az öregedés normális része.
Van néhány tennivaló, hogy csökkentsék a demencia kialakulásának kockázatát, vagy legalább lelassítsák azt. Mivel azonban egyes okok nem tartoznak a hatáskörébe, ezt nem tudod teljesen megakadályozni.
Vessen egy közelebbi pillantást a demencia néhány okaira, és arra, hogy mit tehet most, hogy elkezdje csökkenteni a kockázatát.
Mi az a demencia?
A demencia egy általános kifejezés a mentális funkció krónikus, progresszív elvesztésére. Ez nem egy betegség, hanem a tünetek egy csoportja, amelynek különféle okai vannak. A demenciának két fő kategóriája van: Alzheimer és nem Alzheimer.
Az Alzheimer-kór a demencia leggyakoribb oka. Az Alzheimer-kór demenciája memóriavesztéssel jár, valamint az agy egyéb funkcióinak károsodásával, például:
- nyelv
- beszéd
- észlelés
A nem Alzheimer-kóros demenciáknak a frontotemporalis lobar degenerációkkal kell összefüggniük, két fő típusban. Az egyik típus leginkább a beszédet érinti. A másik típus a következőket foglalja magában:
- viselkedésbeli változások
- személyiség változások
- érzelem hiánya
- a társadalmi szűrő elvesztése
- fásultság
- gondok a szervezés és a tervezés terén
Ezekben a nem Alzheimer-kóros demenciákban a memóriavesztés később jelentkezik a betegség progressziójában. A második leggyakoribb ok az érrendszeri demencia. Néhány más nem Alzheimer-kóros demencia:
- Lewy test demencia
- Parkinson demenciája
- Pick-kór
A kevert demencia akkor fordul elő, amikor több oka van. Például egy Alzheimer-kórban szenvedő személynél, akinek szintén van vaszkuláris demenciája, vegyes demenciája van.
Megakadályozhatja a demenciát?
Bizonyos típusú demencia okai az ön befolyásán kívüli dolgok. De vannak olyan dolgok, amelyeket tehetünk a demencia kialakulásának kockázatának csökkentése és az általános jó egészség megőrzése érdekében.
Gyakorlat
A rendszeres testmozgás csökkentheti a demencia kockázatát. Egy 2019. évi tanulmány kimutatta, hogy az aerob testmozgás lassíthatja a atrófia kialakulását a hippokampuszban - az agy azon részében, amely a memóriát irányítja.
Egy másik 2019-es tanulmány kimutatta, hogy az aktív idős felnőttek jobban megtartják a kognitív képességeket, mint azok, akik kevésbé aktívak. Ez volt a helyzet a résztvevők esetében is, akiknél agyi léziók vagy biológiai markerek kapcsolódtak a demenciához.
A rendszeres testmozgás szintén jótékony hatással van a testsúly szabályozására, a vérkeringésre, a szív egészségére és a hangulatra, amelyek befolyásolhatják a demencia kockázatát.
Ha súlyos egészségi állapota van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új edzéstervet kezdne. És ha egy ideig nem edzett, kezdje el kicsivel, talán csak napi 15 perccel. Válasszon egyszerű gyakorlatokat, és építsen fel onnan. Dolgozzon fel:
- Hetente 150 perc mérsékelt aerobik, például élénk séta, vagy
- Hetente 75 perc intenzívebb tevékenység, például kocogás
Hetente kétszer adjon hozzá néhány ellenállás-tevékenységet az izmainak működtetéséhez, például push-up, ülés vagy emelő súlyok.
Egyes sportágak, például a tenisz, egyszerre nyújthatnak ellenállás-edzést és aerobikot. Keressen valamit, amit élvez, és érezd jól magad vele.
Ne töltsön túl sok időt a nap folyamán üléssel vagy fekve. Minden nap tegye prioritássá a mozgást.
Jól enni
A szívnek megfelelő étrend az agyra és az általános egészségre is jó. Az egészséges táplálkozás csökkentheti az olyan állapotok kockázatát, amelyek demenciához vezethetnek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a kiegyensúlyozott étrend az alábbiakból áll:
- gyümölcs és zöldség
- lencse és bab
- szemek, gumók vagy gyökerek
- tojás, tej, hal, sovány hús
Kerülendő vagy minimális szinten tartandó dolgok:
- telített zsírok
- állati zsírok
- cukrok
- só
Az étrendnek a tápanyagban gazdag, egész ételekre kell összpontosítania. Kerülje a magas kalóriatartalmú, feldolgozott ételeket, amelyek táplálkozási értékük alig vagy egyáltalán nincs.
Ne dohányozzon
A kutatások azt mutatják, hogy a dohányzás növelheti a demencia kockázatát, különösen, ha 65 éves vagy annál idősebb. A dohányzás befolyásolja a vérkeringést a test egész területén, ideértve az agy vérereit is.
Ha dohányzik, de nehéz leszokni, beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokás programjairól.
Menj könnyedén az alkoholra
A kutatások azt mutatják, hogy a túlzott alkoholfogyasztás lehet a legfontosabb kockázati tényező minden típusú demencia esetén, beleértve a korai kezdetű demenciát is. Az amerikaiak jelenlegi étrendi iránymutatásai szerint a mérsékelt alkoholfogyasztást úgy kell meghatározni, hogy a nőknek naponta legfeljebb egy, a férfiaknak pedig két ital lehet.
Egy ital egyenlő 0,6 uncia tiszta alkohollal. Ez azt jelenti:
- 12 uncia sör 5% alkohollal
- 5 uncia bor 12% alkohollal
- 1,5 uncia 80 bizonyított desztillált szesz, 40% alkohollal
Tartsa aktívan elméjét
Az aktív elme segíthet csökkenteni a demencia kockázatát, ezért továbbra is kihívást jelent önmagára. Néhány példa a következő:
- tanuljon valami újat, mint például egy új nyelvet
- rejtvényeket csinálni és játékot játszani
- olvassa kihívást jelentő könyveket
- tanuljon zenét olvasni, hangszert felvenni, vagy írást kezdeni
- maradjon társadalmilag elkötelezett: tartsa fenn a kapcsolatot másokkal, vagy csatlakozzon csoportos tevékenységekhez
- önkéntes
Kezelje az általános egészséget
A jó állapotban tartása csökkentheti a demencia kockázatát, tehát évente fizessen. Keresse fel orvosát, ha a következők tünetei vannak:
- depresszió
- halláskárosodás
- alvási problémák
Kezelje a meglévő egészségügyi feltételeket, például:
- cukorbetegség
- szívbetegség
- magas vérnyomás
- magas koleszterin
Melyek a demencia általános kockázati tényezői?
A demencia kialakulásának kockázata az életkorral növekszik. A WHO szerint a 60 éven felüli emberek kb. 5-8% -ánál jelentkezik valamilyen demencia.
A demencia kockázatát növelni képes állapotok a következők:
- atherosclerosis
- depresszió
- cukorbetegség
- Down-szindróma
- halláskárosodás
- HIV
- Huntington-kór
- hydrocephalus
- Parkinson kór
- mini-stroke, érrendszeri rendellenességek
A hozzájáruló tényezők lehetnek:
- hosszú távú alkohol- vagy kábítószer-használat
- elhízottság
- szegény diéta
- ismételt ütések a fejre
- mozgásszegény életmód
- dohányzó
Melyek a demencia tünetei?
A demencia a tünetek olyan csoportja, amely memóriát, érvelést, gondolkodást, hangulatot, személyiséget és viselkedést tartalmaz. Néhány korai jelek:
- feledékenység
- ismétlődő dolgokat
- helytelen dolgok
- zavar a dátumokkal és időpontokkal kapcsolatban
- nehéz megtalálni a megfelelő szavakat
- hangulat vagy viselkedés változásai
- érdekek változásai
A későbbi jelek között szerepelhet:
- súlyosbodó memóriaproblémák
- nehéz beszélgetni
- nehézségek az egyszerű feladatok elvégzésében, például számlák fizetése vagy telefonos munka
- a személyes higiénia elhanyagolása
- rossz egyensúly, esés
- képtelenség a probléma megoldására
- az alvási szokások változása
- frusztráció, izgatottság, zavart, zavarodottság
- szorongás, szomorúság, depresszió
- hallucinációk
Hogyan diagnosztizálják a demenciát?
A memóriavesztés nem mindig jelenti a demenciát. Ami kezdetben úgy néz ki, mint a demencia, a kezelhető állapot tünete lehet, mint például:
- vitaminhiány
- gyógyszeres mellékhatások
- rendellenes pajzsmirigy működés
- normál nyomású hidrocefalus
A demencia és oka diagnosztizálása nehéz. Nincs egyetlen teszt a diagnosztizálásához. Bizonyos típusú demenciákat csak halál után lehet megerősíteni.
Ha a demencia tünetei vagy tünetei vannak, orvosa valószínűleg az Ön kórtörténetével kezdődik, ideértve:
- a demencia családi története
- specifikus tünetek és mikor kezdték el
- egyéb diagnosztizált állapotok
- gyógyszerek
A fizikai vizsga valószínűleg magában foglalja az ellenőrzést:
- vérnyomás
- hormon, vitamin és más vérvizsgálatok
- reflexek
- egyensúly értékelése
- szenzoros válasz
Az eredményektől függően az alapellátási orvos további értékelés céljából neurológushoz fordulhat. Kognitív és neuropszichológiai tesztek felhasználhatók az alábbiak felmérésére:
- memória
- problémamegoldás
- nyelvi képességek
- matematikai készségek
Orvosa a következőket is rendelheti:
- agyi képalkotó tesztek
- genetikai tesztek
- pszichiátriai értékelés
A mentális működés olyan romlását, amely befolyásolja a mindennapi feladatokat, demenciának lehet diagnosztizálni. A laboratóriumi tesztek és az agyi képalkotás segíthet bizonyos betegségek okának kizárásában vagy megerősítésében.
Hogyan kezelik a demenciát?
Az Alzheimer-kór kezelésére szolgáló gyógyszerek a következők:
- kolinészteráz-gátlók: donepezil (Aricept), rivastigmin (Exelon) és galantamin (Razadyne)
- NMDA receptor antagonista: memantin (Namenda)
Ezek a gyógyszerek javíthatják a memória működését. Lelassíthatják az Alzheimer-kór előrehaladását, de nem állítják le. Ezeket a gyógyszereket más demenciákra is fel lehet tüntetni, például Parkinson-kór, Lewy test-demencia és vaszkuláris demencia esetén.
Orvosa gyógyszereket is felírhat más tünetek kezelésére, például:
- depresszió
- alvászavarok
- hallucinációk
- agitáció
A foglalkozási terápia segíthet például:
- megküzdési mechanizmusok
- biztonságosabb viselkedés
- viselkedés menedzsment
- a feladatok egyszerűbb felosztása
Milyen kilátások vannak a demenciában szenvedő emberekre?
A demencia bizonyos típusai hatékonyan kezelhetők és visszafordíthatók, különösen azok, amelyeket a következők okoznak:
- B-12 hiány és egyéb anyagcsere-rendellenességek
- agyi gerinc folyadék felhalmozódása (normál nyomású hidrocefalus)
- depresszió
- kábítószer vagy alkohol használata
- hipoglikémia
- hypothyreosis
- szubduralis hematoma fejsérülést követően
- daganatok, amelyeket sebészileg lehet eltávolítani
A demencia legtöbb típusa nem visszafordítható vagy gyógyítható, de mégis kezelhető. Ide tartoznak az alábbiak:
- AIDS demencia komplexum
- Alzheimer kór
- Creutzfeldt-Jakob-kór
- Parkinson kór
- érrendszeri demencia
Az előrejelzése számos tényezőtől függ, például:
- a demencia oka
- válasz a kezelésre
- életkor és általános egészség
Orvosa segíthet jobban megérteni az egyéni kilátásait.
Alsó vonal
A demencia a memóriát és más kognitív funkciókat befolyásoló tünetek egy csoportja. A demencia fő oka az Alzheimer-kór, amelyet az érrendszeri demencia követ.
Bizonyos típusú demencia olyan dolgoknak köszönhető, amelyeket nem tud megváltoztatni. De az életmódválasztás, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást, a kiegyensúlyozott étrendet és a mentális elkötelezettséget, csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát.
