Szomatikus Tapasztalat: Hogyan Segíthet Neked

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A traumatikus élmények nehezen járnak, és nemcsak a pillanatban. A posztraumás stressz rendellenesség (PTSD) vagy a komplex PTSD (CPTSD) tünetei hetek, hónapok, sőt évekig is fennállhatnak az esemény után.

Lehet, hogy ismeri a PTSD néhány pszichológiai tünetét, például a visszaütéseket és a rémálmakat. A trauma és más mentális egészségügyi problémák, mint például a szorongás és a depresszió, gyakran fizikai tüneteket is okoznak.

Ez az, ahol a szomatikus (azaz a „test”) terápia jön be. Ez a megközelítés a kezelés során az elme-test kapcsolatát prioritássá teszi, hogy segítsen kezelni bizonyos mentális egészségi problémák fizikai és pszichológiai tüneteit, ideértve a következőket:

• sérülés
• bánat
• szorongás
• depresszió

A szomatikus élmény (SE), a szomatikus terápia speciális megközelítése, amelyet Dr. Peter Levine fejlesztett ki, azon az elképzelésen alapul, hogy a traumás élmények az idegrendszer diszfunkciójához vezethetnek, ami megakadályozhatja, hogy az élmény teljes mértékben feldolgozzon.

A SE célja, hogy segítsen észlelni a mentális egészséggel kapcsolatos testi érzéseket, és ezt a tudatosságot felhasználja fájdalmas vagy szorongó érzések felismerésére és kezelésére.

A befagyasztási válasz megértése

A SE nagyrészt a befagyasztási válasz elképzelésén alapszik.

Valószínűleg hallott már a harc vagy repülés válaszáról. Amikor valamilyen típusú fizikai fenyegetést tapasztal, vagy bármi mást, amely félelmet vagy szorongást okoz, a test általában úgy reagál, hogy felkészíti Önt a (valódi vagy észlelt) fenyegetés leküzdésére, vagy annak elmenekülésére.

Ez teszi a következőket:

• az izmok feszültek
• a pulzus sebessége felgyorsul
• légzési sebesség növekedése
• A mirigyek extra hormonokkal elárasztják a testét

Ezek a változások jobban felkészítik a konfrontációt vagy a menekülést.

Van azonban egy másik válasz, amelyről nem sokat beszélnek: a befagyasztási válasz. Az emberek, különösen a gyermekek, általában fagynak, amikor felismerik, hogy nincs esélyük menekülni repülés vagy harc során.

A probléma az, hogy csapdába eshet ebben a fagyasztási válaszban sokkal azután, hogy a fenyegetés megszűnik. Már nem vagy veszélyben, de a teste még mindig megtartja az energiát, amelyet a küzdelem vagy repülés reakciója felépített. Mivel megfagyott, az energiát nem használták fel, így elhúzódik a testében, és megakadályozza, hogy teljes mértékben felépüljön az élményből.

Miben segíthet?

A SE segít elérni és kezelni ezt a traumát, amely elhúzódik a testében, lehetővé téve az érzelmi tünetek kezelését, ideértve a harag, a bűntudat vagy a szégyen érzetet.

Ez a megközelítés a test első módszerét alkalmazza a tünetek kezelésére, azzal a gondolattal, hogy a traumának érezhető tapasztalatainak gyógyítása vagy felszabadítása szintén segíthet az érzelmi tapasztalatok gyógyításában.

Különösen hasznos lehet a trauma, visszaélés és más érzelmi szorongás okozta fizikai tünetek esetén, ideértve:

• krónikus fájdalom
• emésztési problémák
• izomfeszültség és fájdalom
• alvási problémák
• légzési problémák

Miután ezek a fizikai tünetek megoldódtak, a legtöbb ember úgy találja, hogy sokkal könnyebb összpontosítani a pszichológiai tünetek kezelésére.

Hogy történik?

A szomatikus tapasztalás egy alulról felfelé építkező megközelítés - magyarázza Andrea Bell, ökoterapeuta és hitelesített SE orvos a kaliforniai Long Beachben.

Elsődleges célja nem egy traumatikus eseményhez kapcsolódó emlékek vagy érzelmek vizsgálatának elősegítése, hanem az ezekhez az érzésekhez kapcsolódó testi érzések feltárása.

A testi érzések felismerése

A terápia megkezdésekor többet megismerhet az autonóm idegrendszeréről és arról, hogy milyen szerepet játszik a trauma válaszában. Ez az ismeret sok ember számára segítséget nyújt, akik zavarban vannak a traumás esemény során bekövetkező válaszuk során, vagy úgy gondolják, hogy másképp kellett volna reagálniuk.

Innentől kezdve a terapeuta segít Önnek fokozni a testi érzékenység és a fizikai tünetek ismertségét.

forrását,

A SE terapeuták az erőforrás-elnevezésű eszközt használják, hogy hozzáférjenek veleszületett erődhez, ellenálló képességükhöz és a békeérzethez.

Ez magában foglalja egy hely, személy vagy valami kedves pozitív emlékének felhívását, amikor bajban vagy, ha valami kiváltó eseményt tapasztal. Az erőforrás-készítés, amely nem különbözik a földeléstől, segíthet nyugodtan maradni és jelen lenni, amikor traumás érzéseket vagy esemény emlékeit tapasztalja meg.

Titrálás

Miután elkészült az erőforrás, a terapeuta lassan újrakezdi a trauma és a kapcsolódó érzések áttekintését. Ezt titrálásnak nevezzük. Ez egy fokozatos folyamat, amely lehetővé teszi, hogy megismerkedjen és integrálja az esemény minden aspektusát, amikor úgy érzi, készen áll erre. Ez lelassítja a traumát, lehetővé téve a kezelését.

Amint elkezdi lassan újra megvizsgálni a traumát, a terapeuta nyomon követi a válaszát és a trauma által keltett testi érzéseket.

Ezt úgy is megteszik, hogy figyeli a válaszát, amely légzésváltozást, összeszorított kezet vagy hangtól való eltolódást idézhet elő. Arra is felveszi Önnel a véleményed, amit érzésük szerint nem látnak, például:

• forró vagy hideg érzések
• a súlyosság érzése
• szédülés
• zsibbadtság

Pendulation

A szomatikus terápia során ezeket az érzéseket a sírás, remegés vagy remegés mellett a testében csapdába eső energia kisülésének tekintik.

A terapeuta segíthet abban is, hogy speciális légzési vagy relaxációs technikákat alkalmazzon a trauma kezelésére és felszabadítására.

Amikor ez a kiadás megtörténik, a terapeuta erőforrásokkal vagy más technikákkal segít áttérni ebből a fel keltett állapotból egy nyugodtabb állapotba. Végül ez a nyugodtabb állapotba való visszatérés természetesnek fog érezni magát.

Figyelembe veendő dolgok

Ha érdekli a SE kipróbálása, előbb néhány szempontot kell figyelembe vennie.

A bizonyítékok hiánya

Noha sok ember beszámolt a jó eredményekről SE-ről, ennek a megközelítésnek a tudományos bizonyítékai továbbra is korlátozottak.

2017-ben közzétették az első, randomizált, kontrollos vizsgálatot, amely ezen megközelítés hatékonyságát vizsgálta a PTSD tünetei tekintetében. A vizsgálatnak volt néhány korlátozása, ideértve a kis mintát, de az eredmények arra utalnak, hogy SE-nek van előnye a PTSD kezelésében.

Más típusú kutatások, beleértve az esettanulmányokat, szintén támogatják a SE potenciális előnyeit.

Egy, a test-orientált terápiák különféle típusainak hatékonyságát vizsgáló, 2015. évi áttekintés azt sugallja, hogy ezek a megközelítések elősegítik a különböző kérdések kezelését, néhány negatív mellékhatással vagy anélkül.

Ennek ellenére több magas színvonalú tanulmányra van szükség a SE hatékonyságának teljes megértéséhez.

Érintés használata

Végső megfontolás: A SE néha érintéssel jár, amelyet a legtöbb terapeuta elkerül. A testorientált terápiák szerint a terápiás érintés rendkívül hasznos lehet sok ember számára, és az SE terapeuták általában képzést kapnak arról, hogyan lehet hatékonyan és etikusan alkalmazni a terápiás érintést.

Ha bármilyen fenntartása van az érintés használatával kapcsolatban, vagy csak nem érzi jól magát az ötlet mellett, említse meg ezt terapeutajának.

Szolgáltató keresése

Csak engedéllyel rendelkező szomatikus gyakorló szakemberek (SEP) rendelkeznek speciális képzéssel az ilyen típusú szomatikus terápiában. Ha azt tervezi, hogy megpróbálja kipróbálni SE-t, keresse meg a SEP hitelesítő adattal rendelkező terapeutát.

Mivel az érintés általában a folyamat részeként fordul elő, jobban érzi magát egy adott nemű terapeutával szemben, ezért ezt tartsa szem előtt, amikor áttekinti a lehetséges terapeutákat.

A trauma újraindítása, akár közvetetten is, nehéz lehet. Még akkor is, ha az egyes foglalkozásokat nem az eseményről beszéli, a terápia előfordulhat, hogy újra megtapasztalják.

Fontos, hogy olyan terapeutát válasszon, amelyben jól érzi magát, hogy könnyebben megosszák az esetleges nehéz vagy fájdalmas érzéseket vagy emlékeket.

Alsó vonal

Az elme-test kapcsolat valószínűleg erősebb, mint gondolnánk, ami új potenciális kezeléseket nyit meg, ideértve a SE-t.

Bár továbbra sem állnak rendelkezésre bizonyítékok, a létező kutatások azt sugallják, hogy hasznosak lehetnek. Fontolja meg a lövés készítését, ha olyan megközelítést keres, amely mind a trauma pszichológiai, mind fizikai tüneteivel foglalkozik.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.