Néhány ember számára a szexi gondolatok izgalmat és várakozást keltenek a múltbeli szexuális találkozók vagy esetleges jövőbeli tapasztalatok körül.
Ezeknek a gondolatoknak a bekapcsolása bekapcsolhat vagy maszturbációhoz vezethet. (Teljesen normális!)
Ha szexuális elnyomással foglalkozik, akkor még a „szex” szó is zavart vagy szégyent okozhat.
Hogy érted?
Lehet, hogy gyermekkorban megtanulta, hogy a szex kellemetlen, vagy csak a házasság miatt.
Lehet, hogy a szüleid azt mondták, hogy maszturbál, vagy a szexről gondolkodva azt jelentette, hogy bűnös vagy.
Ennek eredményeként megtanultad meghurcolni (tökéletesen természetes) vágyait, hogy megvédd magad.
Amikor maszturbál vagy szexel, utólag rosszul vagy bűnösnek érzi magát.
Ugyanaz a szexuális frusztráció?
A szexuális frusztráció olyan helyzetet ír le, amelyben kevesebb szexet keresel, mint szeretné - akár kapcsolatokban, akár a partnerek között - tehát ez nem ugyanaz, mint az elnyomás.
A legtöbb felnőtt valamikor szexuális frusztrációt tapasztal.
Néhány általános tünet a következő:
- nyugtalanság
- testfeszültség
- gyakori szexuális gondolatok és fantáziák
A frusztráció és az elnyomás időnként egymást játssza.
Szeretne jobban kifejezni a szexualitását, de még nem érte el azt a pontot, ahol jól érzi magát.
Normális, ha ez a folyamat időt vesz igénybe, így időközben némi frusztrációt észlelhet.
Mi okozza?
Általában a szexuális elnyomás a szexuális korlátozó gondolatokra vagy hozzáállásra adott válaszként történik.
A szülők vagy más gondozók ezeket a gondolatokat közvetlenül taníthatják, de felteheti őket arra is, hogy felnőttkorukban másokat figyeljenek.
Először tudatosan elfojthatja a szexuális gondolatokat, ám idővel ez az elnyomás gyakran automatikusvá válik.
Negatív tapasztalatok vagy hitek a szexről
Az emberek hajlamosak a szexuális elnyomást vallási neveléssel társítani, de a szexuális viselkedésről szóló tradicionális ötletek más forrásokból is származhatnak.
Néhány gondozó figyelmeztetheti a gyermekeket a szexről a szexuális úton terjedő fertőzések, a tini terhesség vagy a saját paszta során bekövetkezett szexuális trauma miatt.
A szexuális trauma anamnézisében az elnyomás is szerepet játszhat. A nemi erőszak és a szexuális visszaélés jelentős, tartós érzelmi fájdalmat okozhat, és a szexuális gondolatok emlékeket és további szorongást válthatnak ki, megnehezítve a szex élvezetét vagy vágyát.
Ha sok rossz konszenzusos szexed volt, akkor dönthet úgy, hogy az összes szex azonos, és megkérdőjelezi a más élmény iránti vágyát.
Félinformáció vagy információhiány
Ha gondozói nem beszéltek a szexről, akkor társaik rengeteg egymással ellentmondó információt szolgáltattak, amelyek nem sokat tettek az egészséges szexuális kifejezés normalizálása érdekében.
Lehet, hogy nem szívta fel pontosan a szexről szóló negatív elképzeléseket, de néhány, amit másoktól hallott, a szex furcsa és kényelmetlennek tűnhet.
Oka lehet, hogy ha a szex normális és egészséges, akkor a szülei megemlítették volna.
Szigorú nemi szerepek
A nemi vélemények gyakran a nemi szerepek által egyértelműen meghatározott nevelésre vonatkoznak.
Például a lányok elnyelhetik azt az üzenetet, hogy rendben van a szex kereskedelme védelem vagy szeretet céljából, de nem az élvezet kifejezése érdekében - kivéve, ha azt akarják, hogy az emberek „ribancként” gondolkozzanak rájuk.
Más esetekben a fiúk felnőhetnek abban, hogy azt hiszik, hogy joguk van a szexre, és hogy rendben van, ha a nők nem élvezik azt.
Néhány gyermek felnövekszik, megkérdőjelezi ezt az üzenetet, és a szexuális élmény vágya, amely mindenki számára pozitív, zavart okozhat, ha a szexről szóló korai üzenetek az irányításhoz kapcsolódnak.
A szexuális orientáció az elnyomást is befolyásolhatja. Sok gyermek közvetlenül vagy közvetetten megtanulja, hogy csak a férfiak és a nők szabad szexelni egymással.
Ha szexuális irányultsága nem igazodik ehhez a diktáláshoz, akkor elutasításának elkerülése érdekében elnyomhatja az érzéseit.
A transzszexuális, nem-bináris és a nemnek nem megfelelő embereknek még bonyolultabb, nehezebb tapasztalataik lehetnek.
A szex és a nem természetesen nem ugyanaz a dolog, de amikor a gondozók érvénytelenítik személyazonosságát azáltal, hogy megakadályozzák, hogy kifejezzék a nemedet, akkor a természet más szempontjait, például a szexualitást is megkérdőjelezhetik.
Honnan tudja, hogy megtapasztalja-e?
A szexuális elnyomás olyan érzelmekkel jár, amelyek negatív hatással vannak rád. Az elnyomás nem:
- aszexualitás vagy a szexuális vonzelem hiánya
- érdektelenség a szexuális kísérletekben vagy az alkalmi szexben
- korlátozott szexuális élmény
Vannak, akik érdeklődnek a szexuális tevékenységek sokfélesége iránt.
Nincs semmi baj, ha csak egyfajta szexet akarunk. Vannak olyan emberek, akik ezt a „büszkeséget” címkézik, de ne feledje, hogy a vágyaid számítanak.
Ha nem akarja szexelni, amíg elkötelezett, hosszú távú kapcsolatban nem állsz, akkor ez az ön döntése.
Röviden: az elnyomás mélyen befogadott negatív érzésekre utal a szex gondolata körül. A közös témák és viselkedés a következők:
- szégyen és szorongás a szexuális fantáziákkal kapcsolatban
- bűntudat és egyéb negatív érzések szex vagy maszturbáció után
- nehézségek az egészséges, konszenzusos szexben
- negatív önbeszélgetés szexuális gondolatok vagy tevékenység után
- ha úgy gondolja, hogy a teste nem vonzó vagy nem méltó a szexre
Mi történhet vele?
Sigmund Freud, aki az elsők között kutatták és írták a szexuális elnyomás gondolatát, figyelmeztette, hogy a szexuális vágyak elnyomása nemkívánatos következményekkel járhat.
Ezen hatások némelyike messzemenő hatással lehet az érzelmi jólétére.
Fizikai következmények
Az elnyomás leküzdésére törekvő emberek fizikai tünetekről számolnak be, ideértve:
- testfeszültség
- alvási baj
- orgazmus nehézségei vagy korai magömlés
- fájdalom vagy kellemetlenség szex közben
Ézelmi szorongás
Az elnyomás hozzájárulhat az érzelmi szorongáshoz és a mentális egészség tüneteihez, ideértve:
- vonakodás cselekedni a szexuális vágyak ellen
- nemi alapú félelem és szorongás
- szexuális vágyakkal kapcsolatos bűntudat
- a szexuális gondolatok szigorú önmegítélése
A szexuális irányultság elfogadásának nehézsége
Ha LGBTQIA + -ként azonosítja, de olyan környezetben nőtt fel, ahol az egyenes és a piszkos lény volt az egyetlen elfogadható lehetőség, akkor a legbiztonságosabbnak érezte magát az identitás és a szexualitás elrejtésében.
Még akkor is, ha végül úgy érezte, hogy kifejezheti magát, valószínűleg nem érezte magát természetesen.
Annak ellenére, hogy tudod, hogy tájékozódásod az emberi szexualitás szokásos kifejezése, továbbra is küzdhet a bűntudat vagy a félelem ellen az identitása körül, különösen akkor, ha megpróbálja ellensúlyozni az évekig tartó vallási nevelést.
Negatív hozzáállás másokkal szemben
Ha már a kora óta elkezdi a szexet a negatív érzelmekkel társítani, akkor negatív nézetekkel járhat az emberek iránt, akik szabadon kifejezik a szexualitásukat.
Ez megtörténhet egy kapcsolatban - mondjuk, amikor a partnere olyan szexuális fantáziát hoz fel, amelyet szeretne kivitelezni.
Az általánosabb negatív értékeket internalizálhatja például az LGBTQIA + embereket vagy például az alkalmi szexuális embereket illetően is.
A szex iránti érdeklődés hiánya
Néhány embernek nincs sok nemi vágya, így a szex iránti érdektelenség nem mindig kapcsolódik az elnyomáshoz.
De néha megteheti. Ha sikeresen megszabadította kívánságait, akkor valószínűleg nem tudja, mit élvez.
Ha nem élvez sok szexet a szexből, akkor valószínűleg nem látja értelmét, és elkerülheti a szex kezdeményezését, vagy a saját maga folytatását.
Ez megnehezítheti a kapcsolat fenntartását, mivel a különféle szexuális érdeklődés gyakran kihívásokat okozhat a romantikus kapcsolatokban.
Képtelenség kérni, amit akar
Ha szégyelli magát a szexuális gondolatai miatt, akkor küzdhet azzal, hogy bűntudat nélkül elismeri azokat.
Lehetetlennek tűnik megosztani ezeket a vágyakat egy partnerrel, még akkor is, ha szeretsz és bízol valakivel.
Az elnyomás bűntudatot okozhat a szex élvezete miatt, ezért amikor valami jól érzi magát, szégyellheti vagy kritizálhatja magát, és elkerülheti az újbóli kipróbálást (még akkor is, ha igazán azt akarja).
Zavaros szexuális határok
A szexuális elnyomás egyik súlyos következménye a személyes határok felismerése.
Lehet, hogy nehezen tudja megérteni, mi vagy nem rendben, ha a szexről szól, saját maga viselkedésében vagy másoktól elfogadott magatartásban.
Lehet, hogy nehéz lehet a szex körüli személyes határok létrehozása és érvényesítése. Még akkor is, ha nemmet akar mondani, nem érzi magát képesnek.
Ha úgy gondolja, hogy szexre jogosult, lehet, hogy nem érti a hozzájárulás fontosságát vagy a határok tiszteletben tartását.
Mit tehetsz vele?
Először is tudd, hogy a szexuális elnyomás valós, nem minden a fejedben. Másodszor, tudd, hogy nem a te hibád.
Ha egyszerűen tudatában van az elnyomás jeleinek és annak hatásainak, elősegítheti az ellen fellépést.
További hasznos tippek:
Gyakorold a szexuális gondolatok tudatos elfogadását
Az éberség segíthet abban, hogy kényelmesebbé tegye a szexuális gondolatokat, növelve tudatosságát rájuk, és megtanulva elfogadni őket ítélet nélkül.
Ha felmerül egy szexuális gondolat, észreveheti, emlékezteti magára, hogy ez normális, és hagyja, hogy önmagának kritikája nélkül átadja.
Kíváncsi módon követheti ezt a gondolatot, és felfedezheti, mit javasol - talán egy olyan élményt, amelyet szeretne élvezni?
Olvassa el a szexuális pozitivitás témáját
A szexuális pozitivitás segíthet ellensúlyozni a szexuális elnyomást, így a szex mint egészséges tevékenység gondolatának kényelmesebbé tétele elősegítheti az ön elnyomását.
A nemi pozitivitás felfedezéséhez esszéket vagy könyveket kell olvasni a szexuális kifejezésről.
Ez azt is jelentheti, hogy megismerkedjen a könyvek, filmek és a művészet szexuális kifejezéseivel. Mindig van pornó (beleértve az etikus vagy független pornót).
Rendes könyvekben és filmekben szintén megtalálhatja a lehangolt explicit jeleneteket, így nem kell erotikát keresnie - kivéve, ha csak akarja.
Kényeztesse magát testével
Az elnyomás néha befolyásolhatja a testének érzését.
Ahelyett, hogy szeretné és elfogadná a fizikai énjét, hajlamos arra, hogy elrejtse vagy dezexualizálja testét laza, szűk ruha viselése és a meztelenség elkerülése révén.
A saját testével való kényelem növelése érdekében megpróbálhatja:
- meztelenül nézi magát a tükörben
- felsorolva öt olyan dolgot, amely tetszik a testén
- meztelenül alszik
Beszélj a társaddal
Időnként az ajtó megnyitása a megértő partnerrel folytatott beszélgetéshez segít abban, hogy kényelmesebben érezze magát vágyainak kifejtésével.
Azt mondhatnád: „Soha nem éreztem magam kényelmesen arról, hogy beszélek vagy elismerem azt, amit szeretek az ágyban. Fejleszteni akarok, de időbe telik.”
A szex közbeni figyelmetlenség segíthet felismerni, mikor élvez valamit, mivel ez lehetővé teszi, hogy a tapasztalatokra összpontosítson anélkül, hogy a nem kívánt gondolatok elvonnák a figyelmét. Így jobban kifejezheti élvezetét.
A ciklus megszakítása
Számos szülő, akik téves vagy káros ötleteket adnak át a szexualitással kapcsolatban, nem azt jelentenek, hogy ártak. Egyszerűen megosztják egymással a meggyőződést.
Ez természetesen sok problémát okozhat, különösen, ha a ciklus folyamatosan ismétlődik.
A szexuális elnyomás kezelése önmagában segíthet, különösen, ha gyermeket tervez.
A szexualitással kapcsolatos egészséges ötleteket az alábbiak révén is támogathatja:
- őszintén, a kornak megfelelő módon beszélve a szexről
- a gyermekeket minden nem nemzet közötti kapcsolatoknak tesszük ki valós életben vagy média ábrázolásokon keresztül
- a gyermekek megtanítása az egészséges romantikus és szexuális kapcsolatokról
- erőforrások biztosítása az LGBTQIA + gyermekek számára
- tanítási hozzájárulás már korán
Hol talál támogatást?
Egy együttérző szexuális terapeutával való együttműködés nagyszerű módja annak, hogy megkezdjük a szexuális elnyomás kezelését.
Egyes szexuális terapeuták specializálódhatnak vallásos elnyomáson, mások arra koncentrálnak, hogy segítsék az LGBTQ + embereket elfogadni a szexualitást.
A gyors internetes keresés segít megtalálni a szexuális terapeutát a környéken.
Egy ilyen bensőséges, személyes témához elengedhetetlen egy terapeuta keresése, akinek nyitott lehet.
Teljesen érthető (és normális), ha kipróbálni akarunk néhány különféle terapeutát. Azt akarják, hogy jól érezzék magát is!
Jó munkakapcsolat nélkül a terápia nem jár annyi előnnyel.
Alsó vonal
A szexuális viselkedés körüli vallási vagy társadalmi elvárások szexuális bűntudathoz és szégyenhez vezethetnek, nemtől vagy identitásuktól függetlenül, ám ezt mindenképpen legyőzni lehet.
A képzett szexuális terapeutához fordulás gyakran hasznos első lépés.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.
