Áttekintés
A sírás egyetemes élmény. Az emberek szinte bármilyen okból és bármikor könnyedhetnek. Sokat még mindig nem tudunk a sírásról, de egyes tudósok szerint az érzelmi könnyek - szemben a mindennapi könnyekkel, amelyek megvédik a szemét - szintén jótékony hatással vannak az egészségre.
Előfordulhat, hogy sokkal inkább sír, mint amennyit szeretne, vagy nyilvánvaló ok nélkül.
Az egészséges sírásnak nincs hivatalos szabványa, mert mindenki más. Hasznos, ha odafigyelünk sírási szokásainkra és az ön érzelmére.
Néha nem tudja, miért sír, vagy miért nem tudja abbahagyni a sírást. Más esetekben lehet, hogy nem veszi észre, mennyire ideges vagy, amíg vissza nem lép, és nem veszi észre, mennyire sírt az utóbbi időben.
Ahol a sírás átlagos mennyiségét mérik, lehet, hogy nem olyan fontos, mint amikor a sírás személyes mintázatának növekedése észrevehető.
Az ellenőrizetlen sírás túl könnyen könnynek érzi magát, vagy nehéz megnyugtatni és megállítani.
Olvassa el tovább, hogy megismerje az ellenőrizetlen sírás lehetséges okait, valamint azt, hogyan vigyázzon magára és kérjen segítséget.
Az ellenőrizetlen sírás okai
Még mindig sokat nem tudunk a sírásról, ki többet sír, és miért. Még a sírásról és annak hatásairól szóló, nagyméretű tanulmányok is arra támaszkodnak, hogy az emberek önjelentést készítsenek, ami az eredmények kevésbé következetes.
A sírás az érzelmi reakció kommunikálásának eszköze. Ez megmutatja a körülvevő embereknek, hogy érzel valamit. Sírhat többé-kevésbé, attól függően, hogy mennyire érzékeny az ingerre, és mennyire kényelmesen érzi magát nyíltan az érzelmeidet mutatva.
Sok tudós dolgozott azon, hogy kiderítse, vajon valóban lehetséges-e egy jó sírás, amely felfrissülést okoz. Összességében a kutatás megoszlik. Nagyon múlik attól is, hogy a környezet mennyire támogatja az érzelmek megjelenítését.
A világ minden tájáról származó férfiak és nők széles körű tanulmánya azt találta, hogy az emberek havonta egy-tízszer sírtak. Az Egyesült Államokban a nők 3,5-szer és a férfiak 1,9-szer sírtak.
Ez magasabb, mint a globális átlag, amely nőknél 2,7-szer, a férfiaknál pedig 1-szer volt. Ezek csak átlagok, és más tanulmányok eltérő eredményeket találtak.
hormonok
Mivel a nők általában inkább sírást jelentenek, mint a férfiak, ez egy szilárd elmélet, hogy a hormonok befolyásolják az emberek közötti sírási különbségeket. A tesztoszteron, a férfiakban magasabb hormon, megtilthatja a sírást, míg a nőkben magasabb prolaktin elősegítheti a sírást.
A hormonok azt diktálják, hogy a test működése és szintje milyen sokféle tünethez vezethet. Ha valami befolyásolja a hormonját, például alvás, stressz vagy gyógyszerek, ez valószínűleg befolyásolja a sírást.
Sír a terhesség alatt
Terhesnek lenni sok munka, és több sírni is gyakori előfordulás. Mind boldog, mind szomorú érzés sok könnyet kiválthat, ha terhes.
Azok az okok, amelyek miatt a terhesség alatt ellenőrizetlenül sírhat:
- jelentős hormonális változások a szervezetben
- kimerültség a test fizikai változásai miatt
- túlterheltnek érzi magát a csecsemő előkészítésével kapcsolatban
- fokozott depresszió előfordulása
Sírás varázslatok szorongással és stresszel
A stressz normális reakció az élet mindennapi eseményeire. A stressz a testét és az elmét figyelmezteti arra, ami folyik. Az állandó stressz azonban a szorongásos zavar jele lehet. A szorongás megakadályozhatja, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyeket szeretne, és a kívánt életben éljen.
Egy 2016-os tanulmány a felnőttek sírási tendenciáit vizsgálta, és hogy ezek hogyan kapcsolódtak a kötődés érzéséhez, biztonságához és másokkal való kapcsolathoz. A szorongással élő emberek inkább azt mondták, hogy a sírás segítőkész, de ellenőrizhetetlen. Ha szorongása van, gyakran vagy ellenőrizetlenül sírhat.
A szorongás egyéb jelei a következők:
- versenyző gondolatok
- felesleges félelem és aggodalom
- izzadt tenyér és megnövekedett pulzus
- pánik
- alvási baj
- feszült izmok
- könnyen elvonható
- emésztési kérdések
Kimerültség
Sokan azt mondják, hogy gyorsabban sírnak, amikor igazán fáradtak. Ha az utóbbi időben sokkal inkább sírt, és tudod, hogy nem alszol eleget, akkor többet kell pihennie. Az alváshiány visszatérése sokáig tarthat.
A felnőtteknek minden este hét-kilenc órára kell aludniuk. A szokatlan időnkénti alvás szintén nem segít, mivel a természetes hormonok fáradtak az agyadra, és éjszaka folyamán aludniuk kell.
A szorongás és a stressz fáradtabbá tehet téged, tehát ezek összekapcsolódhatnak az Ön számára. De természetesen kimeríthető anélkül, hogy alapvetõ mentális egészségi állapota lenne.
Az alvásvesztés kompenzálásához törölje a hétvégi terveit, és aludjon legalább három órán belül. Ezután menjen le egy-két órával lefeküdni minden este kora este a hét többi részében. Ha nehéz megváltoztatni ezt a szokást, fordítson rá arra, hogy ágyban legyél és olvassa el valami nyugodt telefonját és az e-mailt. Az ilyen leállás segíthet abban, hogy letelepedjen, és könnyebben elaludhat.
Depressziós sírás varázslatok
A depresszió olyan betegség, amely gyakran szomorúságnak, kimerültségnek vagy haragnak tűnik. Mindenkinek másképp néz ki. Noha normális, ha néha szomorú, a depresszióban szenvedő embereknek megmagyarázhatatlan nehézségeik vannak legalább két hétig.
A depresszió mentálhigiénés állapot, sokféle kezeléssel. A magyarázatlan sírás a depresszió jele lehet.
Egyéb tünetek:
- az étkezési és alvási szokások és a súly jelentős változása
- szorongás
- ingerlékenység
- pesszimizmus vagy apátia
- kimerültség vagy letargia
- bűntudat
- képtelenség összpontosítani
- a társadalmi részvétel iránti vágy hiánya
- az érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyekben élvezte
- ismétlődő halál- vagy öngyilkossági gondolatok
A depresszió személyenként rendkívül eltérő lehet. Bárkivel megtörténhet, bár a nőkben ez gyakrabban fordul elő, és általában 25-44 éves kor között fordul elő.
Az orvossal való együttműködés segít kitalálni, mit tapasztal, és hogyan kell kezelni. A depresszió valamennyi esetének körülbelül 80% -ánál a kezelést igénylő emberek tüneteik jelentősen javulnak.
Bipoláris sírás varázslatok
A bipoláris zavar az ellenőrizetlen sírás általános oka. Mániás depressziónak is nevezik a bipoláris rendellenességet a hangulat extrém változásai jellemzik, magas érzéktől alacsony szintig. Több mint 2 millió felnőttre vonatkozik az Egyesült Államokban.
A bipoláris zavar depressziós állapotai depressziónak tűnhetnek, de egyébként nagyon más állapot. A bipoláris rendellenességben szenvedő emberek a mániás izgalom és az energia szintjét is megtapasztalják.
Egyéb tünetek:
- szélsőséges és kiszámíthatatlan hangulati ingadozások
- ingerlékenység
- lobbanékonyság
- versenyző beszéd és gondolatok
- kevesebb alvásigény, fáradtság nélkül
- nagyzási hóbort
- hallucinációk
A bipoláris zavar bármilyen életkorban és etnikumban jelentkezhet, és általában a családokban terjed ki. Az orvos számos lehetőséget kínál kezelésére.
Az álnév hatása
Az ellenőrizetlen sírt a pszeudobuláris hatás, más néven érzelmi labilitás okozhatja. A 19. század óta beszámoltak erről az ellenőrizhetetlen nevetésről vagy sírásról.
Az álnév-hatást nevetés vagy sírás jellemzi, amely a környezetnek vagy az ingereknek nem megfelelő. Úgy gondolják, hogy az agy károsodása okozza, bár ennek a feltételnek a teljes megértéséhez további kutatások szükségesek.
Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága a közelmúltban jóváhagyta a pszeudobulbár betegség kezelésének egyik első formáját. Ha váratlan időkben ellenőrizetlenül sír, és nincs más tünete, beszéljen orvosával.
Hogyan lehet abbahagyni a síró varázslatokat?
Nem szabad nyomást gyakorolnia arra, hogy megakadályozza magát a sírástól, kivéve, ha személyesen úgy dönt, hogy szeretné. Noha a sírás nagyon hasznos lehet a stressz enyhítésében, nem mindig ez a helyzet. Az egyes helyzetektől függően eldöntheti, hogy inkább sír-e és továbblép-e, vagy pedig teljesen elkerüli azt.
Ha azonban állandóan megpróbálja elkerülni a sírást, akkor az egészségében több történhet, amelyre figyelmet kell fordítani.
A kutatások azt mutatják, hogy a kultúra és a társadalmi normák befolyásolhatják a sírás élményét. Ha sír, akkor a legjobb, ha támogató barátja van veled, és szégyen vagy zavar nélkül hagyja, hogy sírjon. Ezekben az esetekben sokkal valószínűbb, hogy jobban érzi magát a sírás után.
A pozitív helyzetekből származó „boldog könnyek” szintén jobban érzik magukat, mint valami negatív ösztönözte szomorú könnyek.
Természetesen vannak olyan esetek, amikor valójában nem akar sírni. Ilyen esetekben próbálja ki ezeket a tippeket:
- Lassítsa a lélegzetét.
- Lazítsa meg az arcizmait és a torkát, ahol megszerezheti azt a csomót.
- Próbálj mosolyogni. Az emberek szerint ez a fizikai változás befolyásolja érzelmeiket vagy elvonja a testét, és megakadályozza a könnyek kialakulását.
- Tolja a nyelvét a szája tetejére.
- Vizet inni.
- Gondolj valamire földrajzi dolgra, például egy versre vagy receptre, amelyet szívedből ismeri, hogy elvonja magát.
- Nézz valami megnyugtatóra.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A mentális egészséggel küzdő emberek különféle akadályokat érezhetnek - fizikai, érzelmi és társadalmi - a segítséghez. Sokan a kezelés utáni javulásról számolnak be. Nagyon fontos, hogy segítséget kapjon az ön biztonsága és életminősége érdekében.
Íme néhány forrás, ha segítségre van szüksége:
- Hívja a 911-et vagy menjen sürgősségi ellátóhelyre, ha közvetlen veszély áll fenn.
- A válságszöveg minden nap 24 órán keresztül elérhető képzett válságtanácsadókkal való szöveges üzenet küldésére: HOME szöveges telefonszám: 741741.
- Az öngyilkosság megelőzésével foglalkozó forródrót minden nap 24 órán keresztül elérhető a 800-273-8255 telefonszámon.
- Keressen online olyan helyi válságközpontokban, amelyek hosszú távú támogatást nyújthatnak.
- Bízzon egy megbízható barátban, és kérje meg őket, hogy segítsenek a kezelés megszerzésében.
Elvitel
Egyesek könnyebben sírnak, vagy nem tudják abbahagyni a sírást, miután elkezdték. A sírás teljesen normális, de érdemes lehet sírni ritkábban, vagy a sírását egészségi állapot okozhatja.
Ha hirtelen többet sírt, beszéljen orvosával. Lehet, hogy orvosi ok van, és a kezelés segíthet.
