Mindannyian tudjuk, hogy a terhesség jelentős fizikai változásokkal jár. (Ön szerint a méhem normál méretének hányszor növekszik, mondod?)
A hormonális eltolódások ugyanakkor a terhesség egyik jellemzője is - néha még a fizikai tünetek (hello, fájó mellek) okaként szolgálnak -, és magától értetődik, hogy ezek a ingadozások változásokat okozhatnak a hangulatot szabályozó agyi vegyi anyagokban.
Egyes nők érzelmek széles skáláját élvezik a boldogságtól a szomorúságig - és mindezt a kettő között. Tehát ha a legkisebb problémák miatt sír a varázslatok - kiömlött tej (közmondásos vagy tényleges), érzelmi reklám vagy kedves gesztus -, ne aggódjon. Amit megy keresztül, teljesen normális.
Itt található, amit tudnia kell a terhesség alatt történő sírásról, valamint néhány tipp a bosszantó hangulatváltozások enyhítésére.
Mi okozza a sírást terhesség alatt?
Még akkor is, ha természetesen szentimentális vagy érzelmi ember vagy, észreveheti magát, hogy többet sír a terhesség alatt. És ha általában olyan vagy, aki ritkán szakít le könnyet, akkor az érzelmek ellenőrizetlen kiáradása meglepő lehet.
Bár az érzelmek a terhesség normális részét képezik, ez segít megérteni a sírtság okait.
Első trimeszter
Minden nő különbözik, tehát néhány nőnek síró varázslatai lehetnek a teljes terhesség alatt, míg mások csak az első trimeszterben sírnak.
Az első trimeszter sírása nem szokatlan, figyelembe véve ezt, amikor megváltozik a hormon szekréció. Úgy tűnik, hogy az ösztrogén és a progeszteron magasabb szintje az első trimeszterben felelős bizonyos hangulati ingadozásokért, amelyeket ingerlékenység és szomorúság jellemez.
Ráadásul a terhesség jelentős változást jelent az életben. És ezért, a gyorsan változó hormonokkal kombinálva, a sírás az első trimeszterben a szélsőséges boldogságtól kezdve a szorongásig vagy attól való félelemnek tulajdonítható, hogy valami történik a csecsemővel.
Második és harmadik trimeszter
A hormonális eltolódások folytatódhatnak a második és harmadik trimeszterre is, így síró varázslatok is előfordulhatnak ebben az időben.
A teste gyorsan változik, ami szintén növeli a szorongás mértékét. Ennek eredményeként egyes nők jobban érezhetik magukat a második trimeszterben. Ha igen, a normál mindennapi stressz és frusztráció síró varázslatokat is kiválthat.
És amikor elérte a célvonalat, valószínűleg sok van a fejedben. Be kell fejeznie az óvodát, fel kell készítenie a pénzügyeit, és a munka és a szülés valószerűsége kissé pánikba hozhatja.
Új felelősséget vállalsz - akár az első gyermeke, akár a családod. Ez stresszes idő lehet, és ha az érzelmek magasra fordulnak, síró varázslatok következhetnek be.
Mikor a sírás a terhesség alatt súlyosabb probléma?
Noha az érzelmek megváltozása és a sírás varázslatok a terhesség normális részét képezik, a sírás a komolyabb mentális egészséggel kapcsolatos problémák, például a depresszió tünete is lehet.
Bonyolult lehet a különbség kimondása a terhesség normális hangulatváltozása és a depresszió között. Általános hüvelykujj, hogy a depresszió más tüneteket is kivált, nemcsak a sírást. Ezek a tünetek a következők:
- koncentrálási nehézség
- étvágytalanság
- elveszíti érdeklődését a kedvenc tevékenységek iránt
- értéktelenség érzései
- bűntudat
- túl alszik
- túl alszik
- magának vagy másoknak való káros gondolatok
Időnként a terhesség alatt fellépő depresszió átmeneti és önmagában oldódik meg. Ha azonban a tünetek legalább 2 hétig fennállnak, beszéljen orvosával.
A sírás és a depresszió befolyásolhatja a még nem született babát?
Időnként síró varázslat valószínűleg nem károsítja a magzatot. A terhesség alatt fellépő súlyosabb depresszió azonban negatív hatással lehet a terhességre.
Egy 2016-os tanulmány szerint a mentális egészséggel kapcsolatos problémák, mint például a szorongás és a depresszió a terhesség alatt, növelhetik a koraszülés eshetőségét és az alacsony születési súlyt. A tanulmányok egy másik, 2015. évi áttekintése hasonló kapcsolatot talált a mentális szorongás és a koraszülés között.
Ha depressziós, előfordulhat, hogy a terhesség alatt nem annyira vigyáz önmagára, mint egyébként tenné. Ha nem eszik eleget, vagy nem kap elegendő tápanyagot, kihagyja a prenatális találkozókat, vagy nem mozog, akkor csecsemője nem kap megfelelő ellátást.
Fontos szem előtt tartani, hogy a depresszió nem az ön hibája, és az egészség elhanyagolása inkább a kezeletlen depresszió mellékhatása, nem pedig a tudatos választás.
Tudjuk, hogy soha nem szándékosan okozott kárt a terhességnek. Mindez csak annak hangsúlyozására szolgál, hogy fontos beszélni orvosával, mert vannak olyan kezelések - amelyek biztonságosak a terhességre is -, amelyek segíthetnek.
A terhesség alatt fellépő depresszió növeli a szülés utáni depresszió (PPD) kockázatát is, amely befolyásolhatja a kötődést a babához. A PPD gyakori, és nem kell szégyenkezni, de fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy segítsenek.
Hogyan kezeljük a síró varázslatokat terhesség alatt?
Sajnos a hormonális elmozdulásokat nem lehet kontrollálni terhesség alatt. De megtehet lépéseket ezeknek a váltásoknak a megkönnyítésére, amelyek enyhíthetik vagy legalábbis csökkenthetik a sírás varázslatokat.
- Aludj eléggé. A túl kevés alvás növeli a stressz szintjét, ingerlékenyebbé téve. Célja, hogy minden este legalább 7-9 órát aludjon.
- Legyen fizikailag aktív. Kérdezze meg orvosát a terhesség alatt végzett szelíd gyakorlatokról, amelyek fokozzák az energiát és javítják mentális egészségét. Menj sétálni, úszni, vagy vegyen részt egy alacsony hatású aerobikórán.
- Beszéljen más anyukákkal vagy terhes nőkkel. Támogatás megszerzése akár online, akár egy helyi csoporttól szintén enyhítheti a terhességgel kapcsolatos félelmet és szorongást. Ha más anyukákkal beszélget, megoszthatja a tanácsokat, személyes történeteket közvetíthet és érzelmi támogatást nyújthat egymásnak.
- Ne fárasztja magát. Igen, az új csecsemőre való felkészülés túlzott és stresszes lehet. De ne érezd, hogy mindent meg kell csinálni magadnak, vagy hogy mindent meg kell tennie, mielőtt a baba megérkezik. Az ilyen típusú nyomás frusztrációhoz, bűntudathoz és sírás varázslatokhoz vezethet.
Ha depressziós, beszéljen orvosával. Bizonyos antidepresszánsokat biztonságosan lehet szedni terhesség alatt. Ezenkívül a depresszió kezelése a terhesség alatt csökkentheti a PPD kialakulásának kockázatát a csecsemő születése után.
Elvihető
A terhesség érzelmi roncsot eredményezhet, de nem vagy egyedül. Biztos lehet abban, hogy a síró varázslatok teljesen normálisak, és a terhességnek ez a része valószínűleg nem aggódik.
De ha úgy érzi, hogy a sírás nem csak hormonális, vagy ha mentális egészséggel kapcsolatos aggályai vannak, egyeztessen egyeztetéssel orvosával - ők a legjobb tanácsadói az egészségre és a baba egészségére.
