Ó, a terhesség örömei
Noha élvezheti a varázslatos időt, azaz a terhességet - valóban csodálatos, hogy hány mellékhelyiség-utat egy napba becsúsztathat -, és lelkesen várja el édes kis csomagjának érkezését, de vannak olyan varázslatos mellékhatások, amelyek sok anyánk- leendő tapasztalat.
A teste gyorsan változik, ami kissé kényelmetlen lehet. Az egyik kellemetlen érzés, amelyet sok nő tapasztal, a duzzadt lábak.
Beszéljünk arról, hogy miért lehet megduzzadni a lábad a terhesség alatt, amikor észreveheti ezt, amikor orvoshoz kell fordulnia, és néhány egyszerű kezelésről, amely segíthet - és ami a legfontosabb, miért lehet vásárolni cipőt.
Egyébként mi okozza ezt?
Mikor számíthat arra, hogy a lábad puffadni kezd? Nos, a jó hír az, hogy általában később. Tehát valószínűleg fel fogja ismerni a lábát a terhesség első vagy több felében.
Első trimeszter
A progeszteron szintjének gyorsan növekvő szintje (szó szerint „terhesség” vagy „terhesség elősegítése”) lelassítja az emésztést. Ez hasi puffadást okozhat már jóval azelőtt, hogy észrevehető babakocsi lenne. Kevés puffadást észlelhet a kezedben, a lábában vagy az arcában, de nem sok.
Ha ebben a korai szakaszban sok duzzanatot észlel, különösen akkor, ha más tünetekkel, például szédülés, fejfájás vagy vérzés kíséri, akkor érdemes orvoshoz fordulni.
Második trimeszter
A második trimeszter a terhesség 13. hetével kezdődik (nagyjából a negyedik hónap kezdete). Nem szokatlan, hogy a duzzadt lábakat a terhesség ötödik hónapja körül kezdjük észrevenni, főleg ha sokat lábad vagy meleg az idő.
Ezt a duzzanatot az okozza, hogy a testben növekszik a vér és folyadékok mennyisége. Vérmennyisége körülbelül 50% -kal (!) Növekszik a terhesség alatt, és ez nagy mennyiségű hormonális folyadék-visszatartással jár együtt.
Annak ellenére, hogy a gyűrűi és a cipője kissé makacs lehet, mindez az extra folyadék hozzásegíti a test lágyításához és a szülés előkészítéséhez - és pontosan ezt akarja. Biztos lehet benne, hogy az extra folyadék gyorsan csökken a baba megszületése utáni napokban és hetekben.
Harmadik trimeszter
A terhesség 28. hetétől kezdve a harmadik trimeszter messze a leggyakoribb alkalom a duzzadt lábak megtapasztalására. Különösen, mivel a hetek folytatódnak, és közelebb áll a 40 hetekhez, a lábujjak valószínűleg kisebb kolbászokra hasonlítanak, mint bármi másra (igen, az anyaság elbűvölő).
A tested tovább épít a vér- és folyadékkészlettel, amely hozzájárulhat a duzzanathoz. A méhe is egyre nehezebbé válik, amikor a baba növekszik, ami lelassíthatja a vér áramlását a lábakból a szívbe. (Ne aggódjon, ez nem veszélyes - csak kényelmetlen.)
Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a lábak ballonozásához, a következők:
- meleg időjárás
- étrendi egyensúlyhiány
- koffeinbevitel
- nem iszik elegendő vizet
- hosszú ideig a lábadon
Mikor kell orvoshoz fordulni
A duzzadt lábak a terhesség rendkívül normális részei - sok leendő anyukádat megkóstolhat! Tehát a duzzadt lábak általában csak egy újabb jele annak a kemény munkának, amelyet a testünk elvégz azért, hogy megnövelje ezt az új kis életet.
A duzzadt lábak azonban néha egy komolyabb probléma jeleként jelentkezhetnek. Ezen problémák egyikét preeklampsianak nevezik. Ez egy olyan állapot, amely terhesség alatt kialakulhat, és veszélyesen magas vérnyomást okozhat.
Hívja orvosát, ha észreveszi:
- kéz, láb, arc vagy a szem körül hirtelen duzzanat
- duzzanat, amely drámaian rosszabb lesz
- szédülés vagy homályos látás
- súlyos fejfájás
- zavar
- nehéz légzés
Ha csak az egyik lábán duzzanatot észlel, amelyet fájdalom, bőrpír vagy hő is kísér, ez azt jelentheti, hogy mélyvénás trombózis vagy DVT jelentkezik. A DVT egy vérrög, általában a lábadban. Fontos, hogy hívja orvosát, ha ezeket a tüneteket észleli, mivel a terhes nőknél nagyobb valószínűséggel fordul elő vérrögök kialakulása, mint az átlagembernél (ismét köszönöm, a hormonokat).
Ha nem biztos benne, hogy a duzzanat normális-e, vagy bármilyen aggálya van, mindig a legjobb, ha orvosát vagy szülésznőjét hívja. Örülnek, hogy segítenek biztonságban és egészségesen megőrizni téged és gyermekét!
Hogyan kaphatunk megkönnyebbülést?
Bár a duzzadt lábak fájdalmasak lehetnek, vagy nem fájdalmasak, minden bizonnyal kényelmetlenek vagy zavaróak lehetnek.
Szerencsére számos egyszerű módszer létezik a terhesség alatt fellépő tünetek enyhítésére. Még jobb? Ide tartoznak ételek, hideg ital, úszás, masszázs és esetleg cipővásárlás. Nem hangzik olyan rosszul, igaz?
1. Csökkentse a nátriumbevitelt
A terhesség alatt a duzzanat csökkentésének egyik módja a nátrium (vagy só) bevitel korlátozása. A só arra készteti a testét, hogy tartson extra vizet.
Kerülje el a konzerv vagy feldolgozott ételeket, mivel ezek különösen magas nátriumtartalmúak. Próbálkozzon azzal is, hogy ne tegyen extra asztali sót az ételéhez.
Sós gyógynövények, például rozmaring, kakukkfű és oregánó használata egyszerű módja annak, hogy ízeket adjon a receptjeihez só nélkül - yum!
2. Növelje a káliumbevitelt
Ha nem kap elegendő káliumszintet, a duzzanat még rosszabbá válhat, mivel a kálium segít a testének egyensúlyba hozni a folyadék mennyiségét.
A prenatális vitaminnak tartalmaznia kell némi extra káliumot, ám fontos az étkezési kálium jó forrásainak enni is.
Néhány, természetesen magas káliumtartalmú élelmiszer közé tartozik:
- burgonyával, bőrével
- édesburgonya (a bőrrel is)
- banán
- spenót
- bab, néhány gyümölcslé (szilva, gránátalma, narancs, sárgarépa és szenvedélyes gyümölcs)
- joghurt
- cékla
- lazac
- lencse
3. Csökkentse a koffeinbevitelt
Míg az alkalmi koffein a terhesség alatt nem káros (és hé, a lánynak ébren kell maradnia!), A túl sok koffein ivása nem tekinthető nagyszerűnek a csecsemő számára. A duzzanatot is súlyosbíthatja.
A koffein egy vizelethajtó, ami többet pisilni fog, ami arra készteti a testét, hogy meg kell tartania a folyadékot.
Próbáljon ki egy tejből készült koffeinmentes kávét vagy gyógyteát (például borsmenta), hogy ehelyett kissé energiát adjon.
4. Igyon több vizet
Annyira furcsa, mint amilyennek hangzik, ha több vizet iszik, hogy ellensúlyozza a duzzanat, valójában működik. Ha a test úgy gondolja, hogy kiszáradt, akkor még több folyadékot fog tartani, hogy megpróbálja kompenzálni.
Tehát próbáljon meg inni legalább 10 pohár vizet minden nap, hogy a veséje kiöblítse a rossz dolgokat, és a test boldogan hidratáljon.
Ha félelmetesnek tűnik igyon ennyi vizet, próbáljon meg egy aranyos poharat, amelyet utoljára meg akarja tölteni, vagy egy óriási vizes palackot, amelyet csak néhányszor kell feltöltenie naponta. Arra is ízesítheti vizet citrommal, menta vagy bogyókkal, hogy még élvezetesebbé tegye.
5. Emelje fel a lábát és pihenjen
Annak ellenére, hogy van egy millió dolgod, amelyeket meg szeretne csinálni, mielőtt a baba megérkezik, próbáljon ülni, és álljon fel, amikor csak lehetséges.
Miközben az ülés egész idő alatt nem nagy a vérkeringésének, az egész idő alatt történő állás is nehéz a gyönyörű terhes testén.
Ha egy ideig kissé megemelt lábakkal ülsz - különösen a nap végén -, akkor elfolyhatja a folyadékot, amely a nap folyamán összegyűlt a lábadban.
6. Viseljen laza, kényelmes ruházatot
Szűk ruházat viselése, különösen a csuklója, a derék és a bokája körül, súlyosbíthatja a duzzanatot. Alapvetően tartja a vért olyan könnyedén keringni.
Próbáljon laza, kényelmes ruhát viselni - vagy legalább kerülje a szoros rugalmas szalagot. A szülési maxi ruha nyáron és a folyékony kardigán vagy pulóver kocogókkal télen egyaránt lehet aranyos és kényelmes.
7. Maradjon hűvös
Különösen akkor, ha terhes a forró nyári hónapokban, a napfényben beltéri tartózkodás és az erőteljes testmozgás elkerülése segíthet hidegben tartani és csökkentheti a duzzanatot.
Hűvös ruházatot is viselhet, hideg kompresszort tehet a lábára, vagy ventilátort tarthat a közelben.
8. Viseljen derékig magas kompressziós harisnyát
Igen, ezek éppen olyan szexi, mint amilyennek hangzik. De ha állandóan duzzadt lábát tapasztalja, vagy a legtöbb esetben lábadon kell lennie, derékig magas kompressziós harisnyát viselhet.
Ezek a harisnya óvatosan nyomja meg a lábad és a lábad, hogy segítsék a folyadék keringését. Próbálja meg elkerülni a térdmagasságú kompressziós harisnyát, mivel ezek túl szorosak lehetnek a lábad közepén, és valójában rosszabbá teszik a duzzanatot.
9. Séta
Napi néhányszor akár 5 vagy 10 perces sétára járva javíthatja a vérkeringést, ezáltal csökkentheti a duzzanatot.
Ez egy jó szünet is lehet a napodban, és nagyszerű módja annak, hogy a terhességbiztos testmozgást elvégezzék.
10. Viseljen kényelmes cipőt
Noha imádnivalónak tűnhet a magas sarkú cipőben, a késői terhesség ideje egy kis szünetet adni nekik. Kényelmes (akár ortotikus), jól illeszkedő cipő viselése kulcsfontosságú a lábduzzanás csökkentésében, valamint a csípő- és hátproblémák megelőzésében, amelyek a súlypontja eltolódásával és a súlyának növekedésével járhatnak.
A duzzanaton kívül a testén lévő szalagok (beleértve a lábainkat is) terhesség alatt megfeszülnek, így a lábad mérete megváltozhat. Néhány nő lába visszatér a terhesség előtti méretéhez, de sok nő úgy találja, hogy lábuk állandóan félméretű vagy annál nagyobb.
Bosszantó lehet, hogy még egy dolog megváltozik, vagy hogy néhány szeretett cipője már nem illeszkedik, de ez kiváló kifogás arra, hogy új kedvencekre rohanjon.
11. Úszni
Nincs olyan vizsgálat, amely igazolná, hogy a víznyomás csökkenti a duzzanatot a terhesség alatt, de sok nő enyhíti a duzzanatot, amikor a medencében töltik az időt.
Próbáljon megállni vagy úszni egy medencében, ahol a víz mélysége majdnem a nyakához fekszik. Legalább könnyebben, hűvösebben érzi magát, és egy kicsit testmozgást végez. Előfordulhat, hogy a lábad és a lábad kevésbé duzzadtak.
12. Készítsen masszázst
Lehet, hogy partnere arra törekszik, hogy bekapcsolódjon a terhesség folyamatába, és ez a tökéletes lehetőség.
A masszázs segíti a folyadékok keringését, amelyek hajlamosak felhalmozódni a lábadban, ez pedig csökkenti a duzzanatot.
Tehát fogd meg a vizes palackot, tedd fel a lábad, és hagyd, hogy partnered óvatosan masszírozza a lábad és a lábad. Néhány borsmenta vagy levendula illóolaj hozzáadásával ez még pihentetőbbé válhat.
Ha nem tartózkodik közel az esedékesség dátuma előtt, biztonságban szeretné, ha partnere kerülni fogja az erőteljes nyomást a méh összehúzódásokkal összefüggő akupresszúrás pontokra.
És ha ezt a terhességi egyedit ringatja, vagy ha a partnere nem érzéki és feleség, sok masszázsstúdió speciális prenatális masszázsokat kínál. Ezek nemcsak a duzzanatra nyújtanak segítséget, hanem nagyszerűen segítik a terhességgel járó stressz enyhítését is.
13. Aludj a bal oldalon
Ha lehetséges, a bal oldali alvás javíthatja a véráramot, ami csökkenti a lábak duzzanatát. A bal oldali fekvés lecsökkenti a méh nyomását az alsóbbrendű vena cava-ról, amely a nagy ér, amely visszaadja a vért a szívedhez.
Elvihető
A duzzadt lábak a terhesség nagyon gyakori mellékhatásai. A duzzanatot a megnövekedett folyadékmennyiség a testben, valamint a csökkent keringés okozza.
Hirtelen vagy súlyos duzzanat esetén fontos, hogy hívja orvosát, mivel ez valami súlyosabb jele lehet. De egy kis duzzanat határozottan normális.
Megakadályozhatja a láb duzzanatát rendszeres szelíd testmozgással, sok vizet inni, pihenni és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztva.
Mielőtt megtudná, cipője újra illeszkedik, és az egyetlen olyan láb, amelyre összpontosítani fog, az apró baba lábujjai!
A terhességgel kapcsolatos további útmutatásokért és az esedékességre szabott heti tippekért iratkozzon fel a várakozási hírlevelünkre.
