A súlyos depresszió az egyik leggyakoribb mentálhigiénés rendellenesség a világon, ezért valószínűleg valaki, akit ismersz vagy szeretsz, érintette. A depresszióban élő emberekkel való beszélgetés kiváló módja lehet a támogatásuknak.
Noha a depresszióval küzdő emberekkel nem lehet gyógyítani őket, a szociális támogatás emlékeztetheti őket, hogy nem egyedül. Ezt nehéz lehet elhinni depressziós állapotban, de hihetetlenül hasznos lehet egy válság esetén is.
Még a tudomány támogatta a társadalmi támogatás fontosságát. A kutatások kimutatták, hogy a depresszió valószínűsége az elmúlt évben csökkent a magas színvonalú társadalmi kapcsolatok révén. A szociális támogatás, különösen a családi támogatás, mind a depresszió, mind a szorongás szempontjából védő tényező.
Tehát, mit kell mondani valakinek, aki depresszióban van? Hét dolgot kell mondani, hogy tudatja velük, hogy érdekel.
Mit kell mondani, aki depressziós
1. Beszélni akar róla? Itt vagyok, amikor készen állsz
Nem kényszeríthet valakit beszélgetésre, de tudva, hogy elérhető vagy, valóban segíthet nekik, hogy támogatottnak érezzék magukat.
Ha még nem voltak előre veled a depressziójuk kapcsán, érdemes megemlíteni, hogy észrevetted, hogy nehéz helyzetben vannak, és ott vannak, ha beszélni akarnak. Ha csak azt kérdezi: „Jól vagy?” lehet, hogy úgy tesznek, hogy úgy tesz, mintha „jól vagyok”.
Ha még nem állnak készen beszélni, emlékeztesse őket, hogy itt áll nekik, amikor készen állnak. Ha nehézségekbe ütköznek, és szüksége van valakivel beszélgetésre, akkor emlékeznek az ajánlatára és eljönnek hozzád.
2. Mit tehetek ma segíteni?
A depresszió gyakran fáradtságot, alvászavarokat és motiváció hiányát okozza. Időnként nehéz kiszállni az ágyból.
Ha megkérdezi, mit tehet, valóban segíthet nekik a nap folyamán.
Lehet, hogy nem esznek jól, és fel tudsz venni vacsorát. Lehet, hogy reggeli hívásra vagy szöveges üzenetre van szükségük, hogy időben eljussanak a munkájukba.
Néha csak hallgatnod kell. A segítésnek nem kell hatalmas, drasztikus erőfeszítést tennie. Annyira egyszerű lehet, mint egy telefon felvétele, étkezés megosztása vagy egy találkozóra vezetés.
3. Hogyan kezed? Hogy van a depresszióod?
Ez ad némi betekintést a kezelésük módjáról, vagy segítségre van szüksége a szakmai segítségnyújtáshoz.
A depresszió egészségi állapot. Nem hibája vagy gyengesége. Ha valaki szereti depresszióját, ösztönözze őket, hogy keressenek szakmai segítséget, ha még nem tették meg. Emlékeztesse őket, hogy a segítségkérés az erő jele, nem pedig a gyengeség.
Ha megkérdezi, hogy megy a kezelésük, az arra is ösztönözheti őket, hogy tartsák be a kezelési tervet. Azt is elmondhatja nekik, amikor észrevette a fejlesztéseket. Ez segíthet érvényesíteni a működését, még akkor is, ha nem mindig érzik magukat.
4. Nem vagy egyedül. Lehet, hogy nem értem pontosan, hogy érzi magát, de nem vagy egyedül
A depresszió hihetetlenül gyakori. Becslések szerint 2013 és 2016 között az amerikai felnőttek 8,1 százaléka szenvedett legalább egyszer depressziót.
Ez a rendelkezésünkre álló adatokból származik. Sokan nem kérnek segítséget.
A depresszió miatt sok ember egyedül érzi magát, és mintha elszigetelten kellene. Mondja meg nekik, hogy nem egyedül. Légy nekik, akkor is, ha nincs hasonló személyes tapasztalata.
Ha depressziója volt, megoszthatja azzal, hogy tudja, mi megy keresztül. Ez segíthet nekik a kapcsolatba lépésben. Fontos azonban, hogy rájuk összpontosítson. Ne felejtsd el először hallgatni.
5. Fontos vagy nekem
Mindig jó tudni, hogy szeretett vagy vágyott. Amikor valaki depresszióban van, épp ellenkezőjét érezhetik.
Ezért annyira megnyugtató lehet mondani valakinek, hogy fontosak számodra, hogy szüksége van rájuk az életükben, és hogy számukra fontosak. Azt is pontosabban meghatározhatja, hogy mit szereti velük, vagy hogy értékelje őket valamiért, amit csinálnak.
6. Úgy hangzik, hogy nagyon nehéz. Hogy vagy?
Ennek célja annak egyszerű elismerése, hogy rájössz, milyen nehéz nekik. Annak felismerése, hogy a depresszió és annak tünetei milyen súlyosak lehetnek, segíthet látásukban.
Ez egy jó emlékeztető arra, hogy hallgat, lát, és itt van, hogy segítsen nekik megbirkózni.
7. Nagyon sajnálom, hogy átmentél ezen. Azért vagyok itt, ha szüksége van rám
A helyzet az, hogy nincs tökéletes dolog mondani a depresszióval élőknek. Szavaid nem gyógyítják meg őket. De ők segíthetnek.
Emlékeztessen valakit arra, hogy ott van számukra, amikor szükség van rád - akár egy kis feladattal kapcsolatos segítség, akár valaki válsághelyzetben történő hívásának formájában -, annyira nélkülözhetetlen az élet megmentésében.
Ismerje meg az öngyilkosság figyelmeztető jeleit
Az öngyilkosság megelőzéséről szóló amerikai alapítvány szerint az öngyilkosság figyelmeztető jeleinek három kategóriája van:
Beszélgetés
Amit az ember mond, az öngyilkossági gondolatok fontos mutatója lehet. Ha valaki öngyilkosságról beszél, reménytelennek érzi magát, terhet jelent, nincs oka élni vagy csapdába esett, aggódjon.
Viselkedés
Az ember viselkedése, különösen ha nagy eseményhez, veszteséghez vagy változáshoz kapcsolódik, az öngyilkossági kockázat mutatója lehet. Figyelembe veendő viselkedés a következők:
- az anyagok fokozott használata vagy visszaélés
- módot keres életük végére, például módszereket keres az interneten
- kilépés a tevékenységekből és elszigeteltség a családtól és a barátaitól
- az emberek meglátogatása vagy felhívása búcsúzni
- nagyra becsült vagyontárgyak adása vagy gondatlanság
- a depresszió egyéb tünetei, például agresszió, fáradtság és túl sok vagy kevés alvás
Hangulat
A depresszió az öngyilkossággal járó leggyakoribb állapot.
A depresszió, szorongás, érdeklődés elvesztése vagy ingerlékenység mind olyan hangulat, amely jelzi, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat. Ezek a hangulatok egy vagy több változót mutathatnak.
Kezelés nélküli vagy diagnosztizálatlan depresszió különösen veszélyes.
Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy egy barátja öngyilkosságot fontolgat?
Az öngyilkosság nem elkerülhetetlen. Mindannyian segíthetünk az öngyilkosság megelőzésében.
A Nemzeti öngyilkosság-megelőzési forródrót eszközkészletet kínál az emberek támogatására a közösségi médiában, akár olyan speciális platformokon, mint a Facebook és a Twitter. Segítenek abban, hogy meghatározza, hogyan azonosíthatja a támogatásra szoruló embereket, és kivel léphet kapcsolatba a közösségi média közösségén belül, ha aggódik a biztonságuk miatt.
Alsó vonal
A támogatás - mind a szociális, mind a szakmai támogatás - fontos. A szeretteivel való kapcsolattartás, különösen akkor, ha depresszió vagy öngyilkossági gondolkodás jeleit mutatták, ez csak az egyik módja annak, hogy segítsünk egymásnak.
Ösztönözze szeretteit és barátait, hogy keressenek segítséget depressziójukat vagy öngyilkossági gondolataikat illetően. Ismerje meg az öngyilkosság megelőzésére szolgáló figyelmeztető jeleket, és használja ezt a hét módszert, hogy segítsen elkezdeni beszélgetést depressziós emberrel.
